心情
做夫妻以來，我們所听過最滿意的贊美之一，是來自一個我們完全不認識的女人。栗子網
www.lizi.tw當時我們坐在戲院中，等著電影開演。我們一下子耳語，一下于開玩笑，兩個人咯咯笑著，玩得很開心。
這是我听到一個女人對她的丈夫耳語道︰“你看這一對，他們可能才剛開始約會吧你記不記得我們第一次約會的情景，就跟他們差不多呢廣而在那時候，我們已經結婚十三年了
當我回想在我們的婚姻關系中，我最愛的是什麼時，有一種想法很快的浮現眼前，那就是經過這麼多年後，我們仍然保持游戲的心情。我們很少太過苛求對方或自己，而當我們沮喪時，大部分都是因為太過苛求。
在我這麼多年來認識的夫妻當中，只要是很恩愛的一對，大都抱著游戲的心情。他們在別的時候可能很嚴肅，但他們相處時，就有勇氣裝瘋賣傻並不過份，也不是永遠如此，只是表現出某種程度的無憂無慮。他們花很多時間一起歡笑，也開自己的玩笑。他們不會將彼此的習性、怪癖或不完美看得太嚴重。即使偶爾這麼做了，也是一下子就算了。這種輕松的態度讓他們不會過度的自我保護、好斗、爭執，對彼此的期望也合情合理，也幫助他們保持冷靜的洞察力，成為合作無間的好朋友。我們也發現，當你能保持游戲的心情，又有點幽默感時，你幾乎不太可能為小事抓狂
從另一個角度來看，一些不愉快的夫妻看起來似乎都很嚴肅。大多數時候，他們無法一起歡笑，更別提要他們裝瘋賣傻或開玩笑了。生活及婚姻關系都是“嚴肅的事”，而這正是導致自我辯解、爭吵、煩惱或權力斗爭的原因。當你太嚴肅時，任何事看起來都是大事，你很容易就為小事抓狂。
要保持游戲的心情，最好的方法是不要讓自己變得太嚴肅。輕松一點讓你自己有點樂趣，不要太在意別人的眼光，或是你該在別人眼中扮演什麼樣子。
許多人都犯一個錯誤，就是告訴自己要“等一下再玩”等事業有成，等所有的問題解決了，至于現在，他們一定要嚴肅一點。問題在于，我們的事業永遠打拼不完，問題也永遠解決不完，總是有事等著我們去做。所以，不要等到為時已晚再來追悔。生命短暫，盡情玩樂吧
26、別在每個故事中拎主角
大部分人都喜歡講故事。我們喜歡談論發生在自己身上的事我們的感覺、觀察、期望或成功。就算是與人分享失敗、混亂、災難，也是一種滿足。分享是兩個人之間變得或常保親密的最有效方法之一，也是與對方維系感情，相看兩不厭的方法。
但是在大部分的兩性關系中，有時候潛伏著一個需要注意的溝通習性，那就是喜歡在每個故事中當主角。
有一次我在紐約市一家餐廳中等候遲到的朋友，鄰桌坐著一對年輕男女，大約二十六七歲，正在約會的樣子。
那位年輕女人分別說了三段她的經歷。第一個是關于早上有個人對她很不禮貌。第二個故事則是她的工作變得多麼有壓力，要求又多得不得了。最後是一個賺人熱淚的故事，描述在她成長的過程中，父母如何不關心她，不听她說話。
第一個故事引發的結果是，那個年輕男孩開始強調自己早上踫到的計程車司機，絕對比她所踫到的人還要沒禮貌，他說︰“我從沒見過這麼爛的機”第二個故事所造成的效果更糟，他形容自己的工作壓力大得不可思議。最後一個故事則讓他想起自己的父母，他很情緒化的形容他們是在“傷害他的感情”。
我瞄了那個女人一眼，可以感覺到她眼中毫無生氣。她顯然很失望。每次她想跟他分享心情時，最後都變成他那更精彩刺激的故事佔了上風。栗子網
www.lizi.tw她所說的每件事都不夠好听。我可以想像她的失望，甚至痛苦的感覺，而那個男人不但不願意傾听，還不讓她在自己的故事中當主解。
這個策略很難說明清楚，因為它很微妙。我很確定這個男人無意傷害她。我猜想，若從他的觀點來看，他只是很努力參與她的談話，給她回饋。不幸的是，他看不出他已經搶了對方的風頭。他的回應在無意間造成了她還不夠重要的印象，或不夠有趣。她的故事需要經過他的潤色，才會鮮活精彩。他沒有一次說過或暗示︰“嘿這個故事很不錯”或哇听起來你這一天真不好過呢”
當然我們也經常這樣對待彼此，只希望我們能從錯誤中學習。我們的建議是︰盡量避免修正、更動、補充伴侶的故事。最重要的是，不要把故事轉移到自己身上，說些“這算不了什麼，听听我的”之類的話。你這麼做，就是在忽視伴侶的故事，無言的聲明這個故事不夠好，不夠精彩，也不夠重要到成為一個故事，需要你加上點什麼才算完美。雖然你根本無意傷害她，但你已經把訊息傳遞出去了稱只對自己的故事有興趣，你不想听，也不感激伴侶分享她的故事。
如果你能運用這個策略，至少大部分時間如此，你會發現伴侶變得更熱情、更快樂，更願意與你分享故事。由于你真心傾听，伴侶也會想听听你的故事。最後你們會比以前更快樂、更相愛。
27、許下重新開始的承諾
不論你們是初認識或才陷入愛河，或已經在一起很多年了，彼此許下一個“重新開始的承諾”，都會有很大的幫助。對兩性關系來說，這麼做是在“一筆勾消”，讓今天，而不是昨天或明天，成為你們相處時最重的一天。
許下重新開始的承諾，意味著決定放下過去所有的擔擾、後悔、失望，以及對未來的期望。今天將成為你們的焦點，比過去的錯誤或未來的計劃都重要。你不再拿今天跟逝去的昨天比較，也不跟可能會更好的未來做比較。你只問自己︰“我要如何讓今天成為最好的一天”而這個簡單問題的答案，就是真心相待、維系感情的關鍵。
曾經有人說過︰“昨天只是一場夢，明天則是一個幻想。”只有今天，才是真實的只有這一天保證屬于你。好消息是，你可以盡情地把這一天過得充實而有意義，你只要趕跑過去的懸念，拋開未來的冀望，直到明天變成今天為止。而訣竅就是忘了過去，不擔心未來，感恩今天的一切。
為什麼這個聰明的決定會讓你們的關系保持穩固或重獲新生，原因顯而易見。譬如，你們若是才剛認識，你可能很期待或希望每一次見面都像是最後一次見面一樣，或是你感受到的魔力能永遠存在。
想要避免這樣的傾向是很困難的。這是人之常情，希望美好或興奮的時光永遠留存，美妙的感覺永遠駐足。如果你的伴侶很體貼，似乎對你所說的每一句話都很感興趣，仿佛你是世上唯一的一個人，那種感覺確實很棒。誰不願意被這樣對待但是自然的定律也是兩性關系的定律之一就是變化，任何事不論好壞都不會永遠不變。這並不是說你們之間的愛與尊重不會變得更深刻、豐富、滿足，而是今天的經驗絕不會跟昨天一樣。如果你抗拒這個事實，最後你會很失望，你會眷戀過去，要求伴侶跟以往一模一樣。但是如果你接受這個事實，你們就能自由自在的取悅彼此，享受每一天的生命。
如果你們在一起很久了，而且覺得彼此之間有些問題存在，運用這個策略的方法就稍有不同。如果你期望現階段的關系應該跟過去沒兩樣這實在有點難，你就會一直覺得不滿足，也把你們的關系局限在過去的經驗中。小說站
www.xsz.tw如果你能讓過去就過去了，讓你自己得到自由，掙脫憤恨、批評、憂慮、生氣、厭倦、挫敗，你就打開了一扇重新開始的大門，你們也因此許下了重新開始的承諾。
這個策略的好處就是既容易又有效。在你生命中的此時此刻才是最特別又最有力量的。讓自己沉浸其中，就是給了自己一種能量，讓每一天都成為生命中最美好的一天。
28、一起靜靜的坐著
我們相信，保持愛的聯系最簡單、平靜又有效的方法之一，就是練習靜靜坐在一起。這個很美、卻很少人使用的方法能為彼此帶來慈悲心，同時加強你們的聯系。
你可以想到上百種夫妻會一起分享的事︰談話、爭執、討論、計劃、回憶、吵架等等。只有少數夫妻，不管他們在一起多少年了，都會偶爾撥出時間，只是靜靜坐在一起，用不著說一句話。但是這種沉默的溝通卻是和伴侶相處時最重要的事情之一，也可能是最有效、最有力量的溝通方式。
要練習這個策略非常簡單。你們只要在一個安靜舒適的環境中靜靜坐著。如果你喜歡，可以握著對方的手，這完全由你決定。你們可以閉上眼楮，停止所有的思緒，一起平靜又緩慢的呼吸，就這樣寧靜與相愛的坐著。你們可以一起坐著幾分鐘或更長一點的時間，完全看你們的需要。
當兩個人沉默的靜坐時，一些奇妙的事就發生了。你們之間不再有設防心理，反而能打開心房。當你們張開眼楮時，會感到更平靜與更多的愛對彼此的愛，對你自己的愛，你們之間的摩擦消除了，或至少朝解決的方向發展。你們很容易看到對方的無辜，也會愛他本來的面貌，而不會堅持改變，以符合你的期望。你會發現你過去感覺到的不愉快，或你經常為小事抓狂的傾向，現在都消失了。你會覺得自己更有智慧、更慈悲，甚至想微笑起來。
兩個人一起靜靜坐著，已成為奠定我們關系的基石之一。我們並沒有每天都做，也不把它當做大事，經常掛在嘴邊。我們只在想做的時候做，因為這會讓我們覺得很美好，保持心的聯系。通常我們在早上做的第一件事就是一起靜靜坐著，喝著咖啡。
大部分人都認為所謂的溝通就是互相討論批評，以找出最好的相處方式這可能是真的。但諷刺的是，最好的、也充滿愛的這種溝通方法，卻是用不著說一句話的。享受這樣的沉默吧和平與溫暖的感覺也會跟著來的
29、對倉己的幸福負責
在兩性關系中，你可能會犯一個最大的錯誤，但不幸的是，你又偏偏很想這麼做，那就是把幸福快樂的責任推到伴侶身上，如果沒有達到目標，你就責怪他
每次听到收音機播放的流行歌曲時，我都忍不住捏一把冷汗。因為那些歌曲傳遞的訊息經常是︰“你使我快樂，如果沒有你，我就迷失了；你是我的全世界。”或是其他類似的訊息也就是推卸自己的權利與責任，把幸福快樂的重責大任交給別人承擔。哇想想看，這對另一個人來說是多大的壓力呀這就像是說︰“我無法總是讓自己快樂，如果你打算跟我在一起，你最好能讓我快樂。”
從表面看起來，這個概念似乎很明顯，但是有多少人真的對自己的幸福快樂負起全責我們經常對自己說︰“為什麼我的妻子不能改變一下”每天我丈夫這麼做都讓我火大”或是“我丈夫工作時數太長了，我覺得壓力好大。”當你檢驗這些另外還有好幾千種很平常的陳述與想法時，你會發現它們都在巧妙暗示別人要對你的幸福快樂負責任，而不是你自己。這就像是在想著︰“如果他不一樣，我就會快樂一點。是他們需要改變，而不是我。不可能絕對是他們要改”
我們發現，如果你相信幸福快樂是托付在別人手中時不管你有多愛他們，你就陷入了大麻煩。他們偶爾會改變一下，以符合你的需要，你卻很依賴這樣的改變，認為這是你幸福快樂的來源。這只會有一個可能的結果你會失望而沮喪，覺得無助，推卸責任地認為“全是他的錯”
別誤會我們並不是說伴侶對你的幸福快樂不重要，或是你們在一起時並不是最快樂的時光；或伴侶選擇離開你，或你們為了任何原因分手，你都不會也不該有世界末日的感覺。我們對彼此都有這樣的感覺，我們所認識的快樂伴侶也都有這樣的感覺。我們也不是認為絕對並沒有任何戲劇化的例子，可以證明一個人的快樂與否確實跟伴侶有關。
我們真正要說的是，你才是要對自己的幸福快樂負責的人。如果生活出了問題，你需要做些改變，看事情會有什麼不同。你可能要做些困難的抉擇，有些痛苦或不舒服的討論，或在某方面妥協，但是對自己的幸福快樂，你必須負起責任。沒有任何一種兩性關系能好到代替你做這件事。
對你及你的伴侶來說，這都是很有威力的一種洞察。你等于是對自己聲明︰你們的關系最重要，你也非常愛你的伴侶，而你也有能力與能量讓自己幸福快樂。這意味著當事情進展不顧，或伴侶展現人性的弱點時，你也能泰然處之。你的幸福快樂並不是靠伴侶作些特別或預期中的事而來的。
你也對伴侶做了一個重要的聲明，讓他解除沉重的壓力︰“你有些人性的弱點其實沒有關系，你可以犯錯，你不必每天戰戰兢兢、如履薄冰，或跟我一起時假裝成某種樣子。我接受這樣的事實︰當我失望時，這種失望的感覺來自我的思想。我有我自己的偏好，但我不會讓這些偏好毀了我的一生。你可以有情緒低潮的時候，我也能完全接受你的缺陷。即使你不滿意時，我也能接受。我會盡我所能五條件的愛你。”你承擔起自己幸福快樂的責任，就是打開一扇新的兩性關系之門，這樣的兩性關系是根基于誠實、責任、勇氣與智慧。如果你選擇這條路，你的一生都會有美妙的驚喜，並驚訝自己擁有這麼多的幸福快樂
30、精通心連心的對話藝術
無論你們之間的關系有或變得多好、多誠實、多相愛、多美妙，都無法避免產生摩擦。每對夫妻都有些問需要解決，這是兩性關系中必然會發生的事。這也是你必須精通這個技七的基本原因。缺乏這個強而有力的工具，我實在無法想像兩人的關系能否繼續下去至少不會茁壯成長。
所謂心連心，就是一種特殊的對話方式，而理想上是適合你也猜到了跟心有關的話題。你可以運用心連心這種開誠布公的說話技巧討論棘手的、痛苦的、困難的話題，或把它當做解決沖突、問題或達成共識的一個方法。在許多例子中，甚至可以運用這個策略來包容你不同意的事。它是跟你所愛的人溝通時，既有愛心又有力量的方式。這個策略的力量非常強，能創造出一種適當的情境，使任何事都不會痛苦得談不下去。
心連心的對話是一種雙方的協議，彼此都願意傾听，彼此不會針鋒相對，而讓心敞開來，每一種反應都在控制之中。心連心對話的最高目標是確定雙方都感覺到自己的話被傾听，確定彼此都有更親近的感覺無論這個問題解決沒有。關鍵在于用溫柔、沒有威協感的態度把進行心連心對話的需要引導出來，然後用同樣的態度繼續你們的討論。在心連心的對話中，重點在學習，而不在說教，也就是學習傾听，而不是搶著說話。最重要的是放下你預設的結論與習慣性的反應，吸收所听到的一切，而不是對這些話立刻產生反感。
一般來說，伴侶之間的溝通技巧都很差，無論是日常瑣事或生命中的重大事件都是如此。大部分伴侶之間都有各種反射性的回應︰責備、嫉妒、不肯傾听、認為理所當然、回答氣話等等。這些習性不可避免的造成雙方缺乏信任，態度冷淡、產生疏離感，或直接激怒、侮辱對方。
如果你重視這個溝通技巧，也願意力行心連心的談話方式，就算不能解決所有問題，也能解決大部分的問題。幸運的是，這個溝方式很容易實行。在大多數例子中，只需要一個伴侶將心連心的溝通方式帶入他們的關系中，就能造成正面的影響。心連心的對話有很多不同層次的深度，但不管任何層次的談話，都有莫大的幫助。
分享親密話語或深刻誠實的溝通是人心的重大需求。簡單來說，這樣能滋養心靈，帶來親密感覺。悲哀的是，無論是什麼理由，如果你不能或不願與伴侶分享這種層次的談話，你的伴侶可能會離你而去不論是精神或**。很多時候，許多人寧可與朋友甚或陌生人分享心情，卻不願意與伴侶或所愛的人一起分享。在一些極端的例子中，伴侶的其中一位會離開，尋找一個願意傾听，能與他做心靈交流的人。
心連心的對話並沒有固定的模式，也沒有對或錯的方法。基本上，只要你要同意該進行心連心的談話，就可以放手去做。你要跟伴侶一起找出適當的時間；如果你們都有自我保護或態度頑強的感覺時，那就不是適當的時機n或是你正執著于自己要討論的議題，也最好等過一陣子再說。如果你們都有相愛、感性的情緒，覺得可以在沒有怒氣，不會過度反應的方式中討論，那就是心連心對話的好時機。開始之後，要經常暫停一下，誠實反省自己做得如何你們甚至可以問彼此︰“這樣沒問題嗎”之類的話。或坦然跟伴侶確認他所說的話︰“我听到你說的是我听到的正不正確”最重要的是不要太霸道、自我保護、過度反應或太有侵略性。如果你會這樣，也沒有關系，慢慢退一步，試著重新開始。要有耐心，更重要的是要有愛心。
這麼多年來，克瑞絲跟我有過幾百次心連心的談話，有些很輕松，所談的只是每天煩人的例行公事當我們為小事抓狂時，另外一些較嚴肅的話題。我們討論任何事情，從混亂的廚櫃、遺失的家庭用具，到財務與事業的問題，或孩子的事情、我們之間的爭議等等。在每個例子中，心連心的對話在幫助我們解決問題的過程中扮演了主要的角色。我們希望你能探索、實驗這個神奇的溝通技巧，它對我們有神奇的助力，相信對你也有用。
甜蜜愛情的55個巧思
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31、不要為壞心情找理由
我想這是人的天性至少是很常見的沖動當你覺得挫敗時，你會試圖找出自己心情很壞的原因，想歸咎于某一點，或想出一個合理的結論，以解釋你的困境。當你憂郁或有挫折感時，你會這樣想︰“如果能知道我為什麼沮喪，我就會好過一點了。”
然後這個想法擊中你了“就是這個，我就知道，我們之間一定出了問題”立刻，你變得像偵探一樣，從頭到尾審視著你們之間的關系為什麼不能符合你的理想你在心里檢視伴侶的缺點，以及你沒有獲得滿足的地方。你分析彼此的關系是如何不對勁，不如以往美好，哪些問分需要做大幅度的修正。有時這個傾向很輕微，有時很嚴重，不管是哪一種狀況，即使根本沒有任何大部題，至少你都為自己找到了更沮喪的理由。
如果你能擺脫這種習性，就會了解，大部分時候正是因為沮喪，你們之間的問題或爭執才會在你的心里浮現。換句話說，沮喪首先出現，接著你很習慣地開
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