宝经常醒来的一个关键是理解睡眠联想的概念，它是指帮助宝宝联想起入睡和醒来后再次入睡的人、物或者事。栗子小说 m.lizi.tw我们都有自己喜欢的睡眠联想：一本书、一个温水澡或者是喜欢的音乐等。但是成人与孩子之间的区别在于，成人在醒来后不需要相同的睡眠联想就可以很容易地再次人睡。你夜里醒来时，通常只要翻个身、动一动枕头，就可以很容易地再次睡着。
安全的睡眠共享
跟宝宝一起睡的父母们常常担心在夜里翻身时会压到他们的宝宝。其实睡眠共享是很安全的。辛我们以睡眠共享为主题的调查中，被调查的妈妈们都表示她们在身体和心理上都能感觉到宝宝的存在，即使是在睡着的状态下。所以她们不太可能会翻身压到宝宝。如果真的压到了，宝宝会发出声音，妈妈就会立刻醒来。但是，爸爸们却没有像妈妈们一样的直觉，所以他们可能会因为翻身或是伸出一条胳膊而压到宝宝。以下的预防措施可以让你们安全地一起睡：#让宝宝们平躺着睡。#让宝宝睡在妈妈和护栏婴儿家具店有售〗之间，或者把床推到紧挨着墙的地方，让宝宝睡在妈妈与墙之间，而不是爸爸与妈妈中间见第311页插图。宝宝在夜里可能会360度大翻身，如果睡在爸爸与妈妈中间，可能会弄醒爸爸。要确保床与墙之间或者床垫与护栏之间没有任何缺口。把婴儿毛毯卷起来，堵住任何一个可能的缺口。
鲁如果你服用了一些会降低对宝宝敏感性的药物〔如酒精或镇定剂等〕，千万不要和宝宝睡在一起。春别让宝宝穿太多，以免过热。
经常发生这种情况：本来宝宝已经穿得暖暖和和地在自己的床上睡，后来又被抱到父母床上，靠近一个温暖的身体一另一个热源请看第636页有关过热的迹象〉。
#床要大，每个人都有足够的空间。床太小或者睡的人太多对于宝宝来说都不安全。例如，爸爸或小哥哥小姐姐〗与宝宝一起在沙发上睡觉就很不安全，宝宝很可能会被夹在沙发靠背与爸爸或者那个大孩子〗之间的“空隙”中。为了与宝宝一起安全地睡觉，至少要用标准或加大尺寸的双人床。不可以让大孩子与宝宝一起睡。
春不要和宝宝在会上下起伏的水床上睡觉。他可能会陷进床垫与妈妈之间的缝隙里。更不能让宝宝一个人睡在水床上，他颈部的肌肉还不够强壮，无法把头伸出下陷的床面，可能会窒息。固定的或者是无波浪的水床相对来说安全些。
書虽然宝宝不大可能从床上掉下来，但还是要小心，特别是当宝宝睡在爸爸或妈妈旁边时。虽然宝宝会像热导弹一样自动贴近父母身边，但还是要小心，特别是当宝宝独自睡在你们的床上时，应该给床加上护栏。
但是，宝宝醒来后，如果没有相同的睡眠联想，他们就不会轻易地再次入睡。当他们的睡眠习惯成熟后，他们也可以像成人那样在没有相同的睡眠联想的情况下轻易入睡。
考虑一下利用睡眠联想的概念来哄宝宝睡觉。如果你的宝宝比较喜欢被晃着、喂奶、抚摸、抱着睡着也就是有人照顾才可以睡着，那么当他醒来的时候，他就会希望或需要有同样的照顾才可以再次入睡。相反，如果你把宝宝放在摇篮里，他自己就睡着了，那么他就会学着醒来后靠自己慢慢地睡去。所以，即使在凌晨3点醒来，他也可以在没有你帮助的情况下，自己再次入睡。
由这个有关睡眠的基本事实产生了两种完全对立的夜间育儿方式：一种方式认为宝宝应该被照顾着、哄着入睡；另一种方式认为宝宝应该自己入睡。该哄着人睡，还是自己入睡，这真是个问题。我们的方法是把二者综合起来。我们认为，为了使宝宝养成一个健康的睡眠态度，他首先必须经历一个被照顾着入睡的阶段，然后很自然地进入自己入睡的阶段。栗子网
www.lizi.tw如果在宝宝没有独自入睡能力前强迫他自己人睡，他就会对睡觉产生恐惧感,导致长期睡眠问题。这种方式也“剥夺”了宝宝与父母共同成长的重要机会一在这段时间，宝宝可以培养出对别人的信任，而父母可以培养自己的敏感度。那些在亲密抚慰下人睡的宝宝，稍大些后就能慢馒地学会在没有任何人帮助的情况下自己入睡了。
然而，有一些宝宝比较喜欢在夜里吃奶，这就提高了他们对父母提供服务的要求，甚至到两岁时也没有任何迹象表示他们愿意放弃这种高水准的服务。对于忙碌的父母和忙碌的宝宝来说这种现象更是常见。夜晚是安静的时候,宝宝可以完全地拥有父母，特别是吃母乳的宝宝，他可以在晚上任何时候吃到奶，只要他想要。之前的需求现在变成了习惯，最终会变成一件让父母讨厌的事情。这种情况表示夜间育儿已经失去了平衡，必须强制性地让宝宝慢慢夜间断奶。
宝宝哭的时候可以不管吗
新父母们经常对我们说：“我曾在电视上看到这样一种办法，建议父母让孩子哭，每天晚上想哭多久就哭多久，直到他们慢慢学会自己人睡。我总觉得这种方法不太对劲。它真的
夜间育儿小贴士
如果你幵始讨厌睡觉，觉得睡觉是开始“工作”而不是休息，这就表明你需要做些改变了。否则你会逐渐失眠，白天也不能正常工作0
有效吗”
这个建议已经存在了近百年，每隔10年我们就会看到有育儿书把这个令人难受的方法稍微修改一下，重新推荐给父母们。例如，这种方法建议，在回应宝宝前，先让宝宝哭5分钟，下次让他哭10分钟，再下次15分钟，这听起来好像还挺有人性的或者说是挺合理的，但最终结果是一样的：一个痛苦的妈妈和一个愤怒的宝宝。宝宝最终因为劳累而自己睡着了，但是这样的代价有多高我们希望这种方法永远地消失。我们曾写过批驳这种方法的论文，也曾在全国性的电视节目中辩论过。为了那些疲惫又不知如何是好的父母们，我们彻底研究了这项让我们深恶痛绝的不良育儿建议。以下是我们的发现。
感觉不对
为了了解父母们是怎样看待这个问题的，我们调查了300位妈妈。我们问的一个问题是：“关于夜里宝宝醒来时该怎样做，你们从朋友和亲戚那里得到过什么建议”最普遍的建议是：“让他哭吧，一会儿就好了。”我们也问了妈妈们觉得这个建议如何，957。的妈妈回答说：“感觉不怎么好，不太对劲。”我们的结论是：957。的妈妈不可能都是错的，妈妈们听到的建议与自己的感觉之间确
实存在着矛盾。比较热卖
我们也采访了那些印刷和传播这种方法的出版商和电视节目策划人，他们的回答是：“它比较热卖。父母们都想要速成的方法和立竿见影的效果。”父母们，要让宝宝安静下来好好睡觉，没有捷径可走，也没有“速成班”。像所有好的长期投资一样，培养一个长久的、健康的睡眠态度我们这一章的目标就在于此需要我们所提倡的这种循序渐进的方法。
我们并不是说“让他哭吧”这种方法是完全错误的、无效的，你永远都不要用。我们只是希望你要小心地选择这种方法，必须完全了解这种方法的后果，认真考虑其他相对不那么极端的方法。下面的讨论将帮助你做到这一点。
为什么妈妈们不可以选择
首先要理解宝宝的哭声意味着什么。宝宝的哭是为宝宝的发育和父母的成长而设计的。让我们再来回顾一下第一章中谈到的实验吧，实验的目的是了解妈妈对宝宝哭声的生理反应。宝宝哭的时候，流向妈妈胸口的血液量会增加，同时妈妈会产生一种想要抱起宝宝、给他喂奶的强烈欲
给疲惫父母的清锒
导致宝宝夜里醒来的因素
雄分离焦虑
參为了练习新学会的技能#性格问题一高需求宝宝春家庭出现问题鲁搬家
書忧郁的父母鲁爸爸或妈妈不在家#对睡衣的材质过敏翁出牙期疼痛眷尿布湿了或脏了書尿布疹參饥饿參鼻塞書太热丨太冷
鲁呼激物，如昏烟、香水、粉尘、发胶、动物毛屑、灰尘或棉绒等
參浓烟
眷牛奶或者食物过敏春卧室太吵書感冒鲁耳部感染鲁发烧
望。台湾小说网
www.192.tw没有其他任何一种信号能像宝宝的哭声一样激起妈妈如此强烈的情
參胃食管返流症蛲虫眷尿道感染
应该怎么办
眷紧靠着宝宝睡#用背巾背着宝宝直到睡着參喂奶直到宝宝睡着春睡前给宝宝按摩#慢慢摇晃拳抱着他#颈部依偎法眷让爸爸来哄宝宝睡觉眷把手放在宝宝身上參使用摇篮或会摇晃的婴儿床辦先个温水澡眷播放一些柔和的音乐參用一些“白噪音”#播放一些类似子宫里的声音争睡前要喂一次奶參开车兜风
1作者注，现在市面上可以买到棉貭阻燃睡衣
春试试“机械式”安抚參给宝宝穿上棉质睡衣1眷请医生检查
绪波动。这也就是为什么妈妈们经常说：“我就是不忍心听宝宝哭。”
所以我们对这个所谓的科学方法的第个抨击就是：这个“让他哭吧”的建议违背了妈妈最基本的生理反应。
感觉内疾
有一天，我一大早就接到了一位带着哭腔的妈妈的电话，她的宝宝在夜里频繁醒来。她在电视节目的大肆宣传中看到了这种“让他哭吧”的方法。她在电话中一开口就说：“我试了这种方法，根本没用，今天早上我跟宝宝都要崩溃了。我是不是一个坏妈妈我感觉非常内疚。”
我安慰她说：“你并不是一个坏妈妈，你只是太累了。你想要睡个好觉的**太强烈，所以才会让所谓的专家建议战胜了你自己的直觉。”
我继续解释说：“但是，你心里的膂报器餮铃大作，告诉你这样不对，这种不对的感觉就是你所说的内疚感。这说明你是一个敏感的人，这种发自内心的敏感是一种安全装置，能保证你万无一失。好好地跟着这种感觉走，你就不会犯错。”我倒是比较担心那些夜里不会受宝宝哭声影响的妈妈们。
打破宝宝夜醒的习惯及其他
在打破宝宝夜醒习惯的同时，是
不是也破坏了其他珍贵的联系昵
试想一下，如果有一位妈妈尽管有内疚感，直觉地知道这种“让他哭吧”的方法不对,但她仍然坚持下去，仅仅因为别人建议这样做。夜间的哭声一直持续，但是每夜会逐渐减少，而妈妈的忍耐性却在增强。最后宝宝的哭声已经不会再让妈妈有一点不舒服，她已经习惯了，宝宝也幵始睡得更久。看看，这种方法有效果吧错了这就错了你会强迫宝宝坐在马桶上训练他大小便，直到他完成任务吗
坚持这种“让他哭吧”的方法，妈妈破坏了对自己和对宝宝发出的任何信号的信任。她也降低了自己的敏感性，不敏感的妈妈最容易出问题。宝宝不再信任妈妈，对妈妈安抚他的能力失去了信心，冋时也不再相信自己有能力影响妈妈来安抚自己以满足自己的需要。他可能还会感觉自己是一个没有价值的人。敏感的父母们说，他们到那些让宝宝自己睡的朋友家过夜时，会听到宝宝半夜发出求救的哭声，而宝宝的父母竟然都听不到。
妈妈对宝宝的哭声感到不安这种敏感的亲情联系现在已经被打破了。妈妈和宝宝都失去了对对方的信任，同时也不再信任自己，所以母婴之间的联系从信任变为不信任，并最终会影响母婴关系的很多其他方面。更多的疏离会随之而来。
疏离的雪球越滚越大
马克和凯丽是第一次做父母，他们有一个比较难缠的高需求宝宝一特别是在夜里。他们是既敏感又有责任心的父母，但是有一天，一个朋友给了他们一本介绍“让他哭吧”这种方法的育儿书，书里说：“现在你可能会因为不忍心而放弃，但是只要狠下心来，几个星期后宝宝就能自己睡着了。”之后，当他们一岁大的宝宝哭闹时，他们站在门外急得出汗，很是心疼，但是不敢进去，怕“破坏了
错过夜醒的真正原因
这种“让他哭吧”的方法还有以下缺点：父母无法找出宝宝夜醒的真正原因和更有人情味的长期解决办法。这种方法认为宝宝夜间醒来的唯一原因就是太“溺爱”了，他没有学会自己**睡觉就是因为你经常帮他。如果你不帮他，他就能学会自我安慰的技巧。言下之意就是宝宝醒来都是你的错。事实并不是这样的。
辛迪是一位非常重视宝宝的敏感妈妈，她一岁的宝宝原来睡得很好，现在夜里经常闹。她说：“我了解我的宝宝，他醒来一定有什么原因。肯
规则”。宝宝夜里醒来的次数逐渐减少，这正符合了父母的心意。宝宝是因为不信任才会哭，父母的敏感也被哭没了。以前马克和凯丽不管去哪儿都会带着他们的宝宝，他们觉得把他留下是错误的。然而现在呢离开他很容易，他们从只在周末外出变成了一连好几个星期都不在家。父母与宝宝之间的距离不断扩大。让宝宝一直哭而不去管，不仅断绝了宝宝夜醒的习惯，也断绝了家人的感情。
定有什么地方不舒服，我不能像朋友们建议的那样让他一直哭。”我给了辛迪一个夜醒原因的清单。通过逐个排除，她最后发现是涤纶睡衣的问题。第二天晚上，她把宝宝所有的睡衣都换成了纯棉的，宝宝又开始睡得很好了。“让他哭吧”这种方法往往掩盖了夜醒的健康原因。在我们诊所，我们经常见到因为疼痛而夜醒的宝宝，大多数都是健康原因，比如胃食管返流症请看第386页的详细说明、
这就是为什么你不能将白天育儿与夜间育儿分幵。从一开始就尝试亲密育儿法的妈妈会对宝宝很敏感，这种“让他哭吧”的办法根本就不会出现在她的育儿观念中，她会凭着直觉去寻找宝宝醒来的原因，并找出更有人情味的解决方法。相反，相信克制式育儿法的妈妈就比较容易被这种“让他哭吧”的方法吸引。这种方法对她们的心态而言并不陌生，她更容易被它打动。
游泳与睡觉
在教孩子游泳时，不能直接把他往水里一扔，强迫他如果不想淹死就必须自己学会游泳。同样，你也不应该把宝宝直接往摇篮里一放，就希望他自己睡着。你首先要建立宝宝的信心，让他相信水并不是什么可怕的东西，然后帮他培养一种待在水里很舒服的观念，最后才教他游泳的技巧。学习睡觉也一样，这是一项夜里的功课和技能，首先要学会不怕睡觉，然后宝宝会发现睡觉其实很舒服，并不是进入以及再次进入一种孤独的状态；最后，你教他如何保持好的睡眠。
两个妈妈的故事
对一些性格比较温和的宝宝来说，“让他哭吧”这种方法可能还有些效果，至少表面上看起来是这样。但是对于那些高需求宝宝我们在下一章将会遇到〗来说，这种方法几乎不起作用。对宝宝的哭声没有任何反应，并不是在教他睡觉，而是在告诉他哭声并不能帮他交流，你不会“屈服”，你是在告诉他“放弃吧”。我们很难理解这种方法的智慧何在。这是夜间训练，而不是夜间育」i。宠物才霜要训练，宝宝需要的是养育。请看这两位妈妈的故亊：
劳瑞是一位很负责任的妈妈，但因为宝宝经常夜醒，弄得她筋疲力尽，绝望中的她终于选择了这种方法。
“我堵上自己的耳朵，让他哭。很快我老公不得不拉住我，因为我太想把宝宝抱起来。宝宝的哭声越来越大，最后我实在受不了了，就去把他抱起来。天哪，宝宝真的气坏了我再也不用这种方法了。”
还有一位妈妈也跟我们分享了她的失败经历：
“我再也受不了了，最后还是进婴儿房去哄着他再次入睡。我们两个都坐在摇椅上哭，哄他再次入睡差不多花了我平时两倍的时间。第二天他整天都黏着我。当我读那本让他哭吧的书时，我必须记住什么时候该去安抚他，什么时候该去抱他，在他身边该怎么做，什么时候该把他放下，可以安慰他多长时间，等等。育儿确实是一个学习的过程一但是不应该像那个样子育儿不是一板一眼的科学,它应该是由直觉引导的自然行为。我敢保证让他哭吧的建议不适合我，当然也不适合我们大家。”
置之不理以外的选择
不是那个没人性的哭个够的方法，也不是渐进式方法比没人性稍好一点〗：让宝宝哭，也加以安抚。我们做了修改，这种方法可以维持父母与宝宝之间的信任和敏感性。
就像断奶一样，什么时候把宝宝从你床上“赶走”、选择怎样的方式也要因人而异，同时也要根据你自己的生活习惯。我们仔细研究了推崇“让他哭吧”这种方法的书中所釆取的死板方法，一系列的“千万不要”渗透其中，例如“千万不能放弃，而把宝宝抱起来”，等等。在我们的改良方法中，只有一个“千万不要”，就是“千万不要死板地跟着别人学，要靠自己”。你的宝宝很珍贵，他理应有自己独特的个性，因此需要特殊的方法。我们给出了一些建议，相信通过这些建议你可以发现适合宝宝的独特的睡眠方式。
要灵活
如果你从一本书中学到了一种新方法，没有必要完全照搬。你可以试一下这个方法中的一部分，保留那些有用的，放弃那些没用的。这样，每尝试一种新的睡眠方式，你就又多了一些夜间育儿的经验。宝宝夜醒的问题，并不是如果你不能在这两晚解决，它就会多持续几年。你每次的新尝试都会让你越来越聪明，宝宝也会越来越成熟。时间是站在你这边的。古板的“让他哭吧”的睡觉方法要求你完全按照它说的来做,这是不对的。任何人写书都是针对广大的读者，怎么可能百分百地适合你的宝宝昵要轻松、缓慢地进入一种新的睡眠训练方式，不要让宝宝因为“夜间管理”的改变而受到惊吓。
以宝宝为衡量指标
让宝宝来检测你的方法是否有效，而不是参考书里的什么表格。如果某种方法无效，可以暂缓，一个月后再试。
我们发现、：他哭吧”的各种方法中都存在一个问题：完全忽略宝宝的作用4宝宝是你的方法的参与者。要把宝宝白天的行为作为“晴雨表”。如果你很关心宝宝的行为，没有发现他不舒服或者自己的敏感度降低，那么就可以放心地进入下一步。相反，如果有任何早期分离症状比如愤怒、疏离感、黏人或者发脾气〕，你就要迅速停止，修改自己的方案。
金和艾伦是对体贴又细心的父母，但是他们两岁大的高需求宝宝杰里米经常夜醒，这让他们很头疼。他们很疲惫，宝宝也很疲惫。改变一下夜间育儿方式是非常必要的。他们用的一直是亲密育儿法。他们了解自己的宝宝，宝宝也信任他们。现在当杰里米醒来时,他们不会立刻跑去哄他，而是给他一定的时间和空间，让他自己慢慢安静下来。他们并没有规定该让他哭多长时间，也没有规定“不能屈服”的死板规则。他们每次都根据实际情况决定该怎么做。如果杰里米的哭声中带有惊恐，那就触及了他们的底线，他们会马上去安慰宝宝。每天晚上他们都多等一会儿，当他们要去安慰杰里米时,也只是简单地说“好了，没事了”。此外，他们还增加了白天
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