是对子宫内生活的一种延续。栗子网
www.lizi.tw正像一位妈妈所说的：“不能因为宝宝的出生，我就应该和他分开我不能把他放在那里不管。”
宝宝应该睡在哪里
不管宝宝睡在哪里，全家人睡得好才是最好的选择。有些宝宝在父母的床上睡得最好；有些宝宝在父母卧室里自己的小床上睡得最好i还有些宝宝在自己的房间里睡得最好。实际上，你应该每种方式都试一试，随着你对宝宝的脾气和需要越来越了解，再选择出最适合的方式。
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睡在一起是一种可以满足宝宝夜间需要的睡眠方式。
艾11
跟宝宝睡在一起是我们强烈推荐的一种方式请看第323页中的详细讨论\和新生宝宝一起安稳过夜的关键是要大胆地尝试各种不同的夜间育儿方法，从中找出一种最适合的，然后坚持下去同时也要随着宝宝的成长和家庭情况的改变而随时调整这些方法。
第2步：创造条件，让宝宝入睡
我再重复一遍：不要强迫宝宝睡觉，睡眠不是你能强迫他进入的状态，必须让宝宝自己自然地人睡。你的任务就是创造良好的条件，让睡觉变得很有吸引力，使宝宝自己愿意睡觉。要从以下小技巧中选择那些比较适合你宝宝的年龄、发育阶段、夜间脾性以及你的生活方式和睡眠习惯的。请记住：技巧是否有效，取决于宝宝的脾气和发育阶段。今天晚上无效的方法，可能在几个星期以后就有效了。
我们故意忽略那种被我们称为“铁石心肠”的睡眠方法“把醒着的宝宝放在他自己的小床上，让他哭，不用管他，这样慢慢地他就习惯自己入睡了，醒来后也无须帮助就能再次睡着。当他醒来时，你也不用管他，不久他自己就学会了如何入睡和醒来后再睡。”我们相信，至少在前6个月，这种方法是不明智的，你会面临失去宝宝信任的危险，也可能逐渐对他的哭声失去感觉。而且，要是你的宝宝比较“有个性”，脾气倔，那么这种方法是一点作用都没有的，他只会不停地哭。
下面介绍的很多方法在“教你让宝宝自己入睡”的育儿书中是绝对禁止的。为了方便而拒绝这些做母亲的简单快乐是多么可悲啊，更可悲的是,
小心睡眠训练师
自从育儿书进入宝宝卧室的那天起，就不停地有“睡眠训练师”声称自己发现了神奇的方法，可以使婴儿轻易地入睡。但是这些所谓的“神奇方法”无非是对“让宝宝哭，放着不管”这一老方法的新包装而已，很少涉及宝宝不睡的真正原因。所以，你要小心了，不要轻易采用别人的方法来对待自己的孩子。在尝试任何新的睡眠诱导方案之前，你都应该认真判断。在心里好好地想一下每一个细节，看一下有哪些好处或坏处，然后选择那些最适合你自己家庭情况和习惯的，最后形成自己独特的新方案。
这样做会使宝宝在成长过程中失去了珍贵的与人接触的机会。这些撒手不管的方法除了减弱你与宝宝之间的亲密联系，还能有什么效果呢
让宝宝乖乖入睡
父母往往在宝宝瞌睡前就已经很疲劳了。以下这些方法有助于让宝宝早点入睡。
白天比较平静。白天时若宝宝的状态比较平静，那么往往夜晚也能平安无事地度过。白天多背，多抚慰，可以让宝宝在夜间容易入睡。如果宝宝在夜里不安分，那么你应该考虑一下是不是白夭有什么让他不安的因素。你是不是很忙白天照顾宝宝的大人是不是与宝宝脾气相投宝宝白天大部分时间是被大人舒适地抱着或背着，还是独自在自己的小床上我们发现，白天有几个小时在大人怀里的宝宝在夜里比较容易安睡。见第14章内容。
有规律的“小睡”习惯。挑出你白天最累的时段，如上午11点或下午4点。小说站
www.xsz.tw连续一个星期在这些时候躺下和宝宝小睡一会儿，让他习惯这个规律。和宝宝一起小睡的习惯可以帮你白天多休息一点，更轻松一点。不要趁宝宝睡午觉的时候想要“做自己的事”。一般来讲，白天在固定时间小睡的宝宝在夜里更有可能睡得踏实、长久。
有规律的睡眠时间。宝宝越大，越需要有规律的睡眠时间和习惯。睡眠有规律的宝宝也往往睡得比较好。在现代生活中，在固定的时间早早上床睡觉好像不太现实。一般来说，忙碌的父母要到晚上六七点才能回家，这个时候对宝宝来说是“黄金时间”，他绝不可能马上乖乖睡觉。而忙碌了一天的父母都期望宝宝早早地去睡觉,而不是忍受一个吵吵闹闹的宝宝。如果父母双方或其中一个通常回家较晚，那么把宝宝的上床时间定得晚一点可能比较实际。在这种情况下，下午让宝宝小睡一会儿，那么当你回家时他就不会因为疲倦而哭闹了。
比较固定的睡前仪式。熟悉的“睡前仪式”可以使宝宝快快地入睡。洗个温水澡，抱着摇一摇，喂奶，哼摇篮曲等一系列活动，让宝宝期待着睡觉。这是利用婴儿早期发展中被称为“模式关联”的一种原则。宝宝发育中的大脑就像电脑一样，存储着成百上千的关联程序，这些程序可以构成模式。当宝宝感觉到一些“前期活动”时，他会慢慢地进入睡觉的“程序”，最后在不知不觉中睡着。
让宝宝安静下来。一次舒服的按摩或洗个温水澡都可以缓解宝宝紧张的肌肉和忙碌的大脑。〈参考第91页介绍的婴儿按摩艺术，以及第82页给宝宝洗澡的方法。〉
抱着宝宝入睡。这个方法对于我们家的宝宝特别奏效，特别是那些白天大部分时间都比较兴奋，静不下来的宝宝请参考第287页提到的哄睡办法〉。
一边吃奶一边入睡。在妈妈的怀
抱里睡去是宝宝最自然的睡眠方式。和宝宝一起躺着，一边喂奶，一边让他慢慢睡去。从温暖的泡澡，到温暖的怀抱，温暖的**，然后再到温暖的床上，这个过程往往能让宝宝渐渐睡去。当然了，用奶瓶喂奶的宝宝也可以衔着奶瓶慢慢睡着。
由爸爸来哄着宝宝入睡。正像前面所说，除了喂母乳外，还有其他安抚宝宝的方法。爸爸也可以通过男性特有的方式来哄宝宝睡觉。让宝宝习惯爸爸妈妈两种不同的哄睡方法是很明智的。见第283页爸爸哄宝宝入睡的具体方法，我们强烈推荐颈部依偎法。〉
颈部依偎法是爸爸哄睡的常用技巧。
和宝宝偎依在一起。你的宝宝可
能很想睡了，但他不想独自一人睡。把宝宝抱在怀里摇一摇，用背巾背在身上，或者给他喂奶，让宝宝在你怀里睡着。和宝宝一起躺在床上，和他依偎在一起，直到你确定宝宝已经完全进入深层睡眠或许你也睡着了、慢慢地晃着他入睡。床边的摇椅可以说是你卧室里的“必需品”。珍惜这些抱着宝宝晃着摇椅睡觉的时刻吧，这段时光很快就会过去。
“有轮子的床”。如果你试过了所有的方法，但是都无效，你已经困了，或者说宝宝睡觉的时间到了，但他还是不打算睡，那么你可以采用最后一招，把他放在汽车安全座椅上，开车带他出去兜风，直到他睡着。不停地慢慢摇晃是最好的催眠，我称这种方式为“公路哄睡”。这种方法特别适合爸爸来做，同时也可以让疲惫的妈妈喘口气。我们经常利用这段时间作一些必要的交流，而宝宝就在汽车的震动和发动机的声音中慢慢入睡。当你回到家时，不要立刻把宝宝从汽车安全座椅上抱起来，因为他很可能会醒。你可以把宝宝连汽车安全座椅一起搬到卧室内，就让宝宝睡在座椅上。等你确认宝宝已经睡得很沉时手脚都彻底放松、自然下垂〕，你可以把他从座椅内抱起来，放到他自己的床上。栗子网
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“机械式”安抚。把宝宝放下睡觉并让他保持熟睡的装置，现在可是个能赚大钱的生意。疲惫的父母愿意掏出大把钞票，只为能睡一夜好觉。
如果宝宝还处于浅层睡眠时你就想悄然离开，以上所有的方法都可能失败。注意宝宝的面部表情和手脚放松的状态，确认宝宝已经进入深度睡眠，之后你就可以把他放在小床上，然后静悄悄地离开。〈请看第399页图片。当所有方法都试过且均失效时，用这种方式做一下缓解也未尝不可，但是长期使用就是不健康的。报纸上曾刊载过一篇文章，赞扬一种能促进良好睡眠的玩具熊，这种玩具熊的肚子里塞着一个播放机，会发出歌声或呼吸的声音，让这些声音诱使宝宝人睡。从我个人角度看，我不赞成我们的宝宝跟着录音机中别人的声音睡觉，为什么不跟着真正的父母的声音昵
让宝宝保持睡眠状态
现在宝宝终于睡着了，该如何让他保持这个状态呢
白天要喂饱。让宝宝意识到，白天是“吃饭”时间，夜晚是“睡觉”时间。一些稍大的宝宝白天只顾着玩，忘记了“吃饭”，所以他们只有在夜里不断地醒来要求补充能量。为了让他们改掉这个习惯，就要在白天每隔3个小时喂一次，把喂食的时间都集
一觉睡得长
想要宝宝夜里睡得久一点吗改变一下他在白天的睡眠习惯吧。根据我们家和我们诊所的经验，白天一发出饿的信号就有奶吃、经常被妈妈背在身上的宝宝，白天一般只是小睡，而夜里通常睡得比较长。
中在白天。
睡前要喂饱。在临睡前或宝宝第次醒来时，要喂饱他。一些宝宝一尤其是母乳喂养的宝宝特别喜欢整夜不断地吃，但每次只吃一点。
保持安全的睡眠姿势。除非有儿科医生的专门指示，否则应该让宝宝仰卧，至少在宝宝出生后的前9个月应该这样。尽管人们普遍认为宝宝趴着睡时能睡得比较久，但是有关安全睡眠的最新研究表明，睡得久并不意味着睡得安全。想看详细说明，见第634页的“让宝宝仰卧或侧卧”。
穿合适的睡衣。尝试不同的睡衣和被子，看哪一种最适合你的宝宝。很多易过敏的婴儿穿纯棉的睡衣睡得比较好。
摇动的床。宝宝在你有节奏的摇晃下睡着了，但当你把他放在静止的小床上时，他可能还是会醒来。他需要一张会不断摇动的床。正因为如此，摇篮才能久经考验，不被淘汰。在怀里或摇椅里把宝宝哄睡着后，轻轻地把他放在摇篮里，立刻开始摇晃，保持每分钟约60下，这个频率与宝宝在子宫内已经习惯的心跳频率是一致的。如果你没有摇篮，可以在婴儿床上安装不会有杂音的滚轮或摇杆。在前几个月，一些宝宝喜欢交替在摇篮里和父母床上睡觉。很多父母往往计划“这几天”就去买一个摇篮，但最后却一直没有买。
可以帮助宝宝睡眠的声音
宝宝在子宫内的9个月中，睡眠环境其实并不怎么安静，那么现在他可能也需要一些背景音乐才能睡着。一些类似他在子宫内听到的声音可以使他睡得更好，比如：雄从水龙头或淋浴喷头流出的
水声
參冒泡的鱼缸
鲁妈妈的心跳声或者是其他子宫内声音的录音带#钟表的滴答声眷每分钟60下的节拍器#瀑布或海洋声音的录音带还有一些可以安抚婴儿的声音，我们称之为白噪音，这种声音重复不断，没有意义，但却可以使婴儿平静地睡觉。吸坐器、电风扇、空调、洗碗机发出的声音都属于白噪音。我们认识很多妈妈，她们在第一年为了哄宝宝睡觉就用坏了好几个吸尘器其中一位妈妈说，最后她才想到，其实用磁带把吸尘器的声音录下来也可以达到一样的效果、当你用吸尘器打扫卫生时，用背巾背着宝宝，这可能是个一举
把手放在宝宝身上。你有没有注
意过，你刚把睡着的宝宝放在床上，他立刻就醒了，你又得重新哄他一遍。
两得的好办法。但是，对于一些比较敏感的宝宝，这些声音也可能会惊醒他们。
你也可以试一些能够连续播放的磁带，但是要保证你的“催眠曲”有效。把你自己唱的催眠曲录下来放给宝宝听，这是最好的。
在选择合适的催眠音乐时，要记得睡着的宝宝有不同的音乐“口味”。要选择那些既可以使宝宝平静，又比较适合你口味的音乐。宝宝通常在听古典音乐时睡得比较好，这些音乐比较平和，没有大起大落，比如拉威尔、莫扎特和维瓦尔第的音乐德沃夏克、德彪西、巴赫和海顿的音乐也不错〉。宝宝比较喜欢那些简单而和谐的音乐，如长笛曲和古典吉他曲。狂躁且毫无节奏的摇滚乐无疑只能把他们吵醒。音乐盒或挂在床头的音乐转铃比如播放的是勃拉姆斯的音乐也可以使宝宝平静。你也可以买一些专为婴儿设计的“睡眠诱导”唱片。
或者你刚把他放在摇篮里，他就开始不安地扭动身体。这是宝宝在向你发信号，告诉你他还没有睡熟，不想被单独留下，还希望和你保持亲密的联系。这时，你可以一只手放在宝宝的后脑勺，另一只手放在他的背上如果宝宝是趴着睡的〉。手的温暖接触可以使宝宝停止“沉默的抗议”，慢慢地进入梦乡。也可以再加一些别的方式，比如有节奏地轻拍宝宝的背部或小屁股，每分钟60下，然后慢慢地拿幵你的手，先是一只，然后再第二只。动作要非常缓慢，以免惊醒宝宝，甚至可以将手略高于宝宝的身体停留一会儿再移开。也许是因为爸爸的手比较大，有时候爸爸做这个可能比妈妈更成功，更有效。
留下一些妈妈的味道。如果你的宝宝对“分幵”特别敏感，你可以把一些自己的小物品留在宝宝的床上。一位妈妈发现，当她把自己的防溢乳垫或睡衣留在摇篮里时，宝宝会睡得更好。另一位妈妈则把自己唱的摇篮曲录下来，放给宝宝听。
让爸爸也参与夜间育儿。宝宝也要习惯爸爸安抚他、哄他睡觉的方式，这很重要。不然，妈妈会累垮的。对于那些母乳喂养的家庭来说，爸爸参与夜间育儿特别重要，因为这些宝宝认为“妈妈餐厅”是通宵开放的阅读第283284页有关爸爸背宝宝的建议，以及第287页关于背着宝宝入睡的内容〕。
安静的睡眠环境。大多数婴儿都有惊人的能力来阻挡令人不安的噪声，所以你不必为了创造一个无声的睡眠环境而一直踮着脚走路。我们的第一个宝宝当初就睡在我书房旁边的摇篮里，听着那些电话铃声、翻书声和所有生活中出现的噪音，他一样可以沉睡。一些宝宝比较容易被突然的声音惊醒，所以需要一个相对安静的睡眠环境。经常在摇篮的接合处和弹簧上涂润滑油。把狗赶到外面去，以免它在屋里叫。把电话铃声关掉，或者索性把电话线拔掉。如果有客人来，可以在门上写一个提示牌：“宝宝在睡觉，请保持安静”
对宝宝作出快速反应。要了解宝宝夜间的脾性。有的宝宝天生就比较乖，醒来只会哭几声，扭扭身子，就又自己睡去了，不会麻烦其他人。而有的宝宝醒来后，如果妈妈不及时出现，宝宝就会完全醒过来，然后发脾气，这样就很难再睡了。如果你能在他还没有完全醒来之前就跑到他身边，也许只要把手放在他的身上慢慢轻拍，或用舒适的怀抱或喂奶等方式安抚，就能再次哄他入睡。如果你帮他度过了这个夜间易醒期，就可以防止他从睡梦中完全醒来，把全家搞得一团乱。
肚子要饱，但不能撑。你可能试
过在睡前给宝宝喂一些麦片，希望他吃饱后可以睡得更沉。但是研究发现,睡前喂了麦片的宝宝与仅仅喂了奶的宝宝相比，二者在夜醒方面并没有什么区别。但是,对于疲惫的父母来说，这种方法也值得一试。肚里空空或太饱，宝宝都会休息不好。在睡觉前，给宝宝吃一定量的母乳或者配方奶通常就能让他饱了。对于学步期幼儿来说，一杯牛奶，一碗切碎的水果，或者是一块有营养的小饼干，都是很好的睡前点心。
第3步：减少容易夜醒的因素
夜醒不可能完全避免，这跟宝宝的脾气和特定发育阶段有关。但是有些不安因素还是可以在一定程度上加以控制的。
身体因素
出牙期疼痛。在你看到宝宝的牙齿时，宝宝可能已经感到出牙的不适了。出牙期疼痛最早在宝宝3个月大时就开始了，然后可能断断续续地持续两年，直到臼齿长出来为止。宝宝头下的床单变得湿湿的，脸颊和下巴上出现因流口水而产生的红疹，牙龈红肿疼痛，轻微的低烧，这些都可能表明牙疼是夜间宝宝不安分的最大原因。怎么办呢在照顾宝宝睡觉前，可以给他适当剂量的婴儿扑热息痛，如11101无糖婴儿糖浆，4小时后，如果宝宝醒来了，就再服一次。
尿布湿了或脏了。有的宝宝在
夜里可能会因为尿布湿了而觉得不舒服，但是大多数宝宝不会。如果你的宝宝在尿布湿了的情况下还可以继续睡，那没必要半夜叫醒他换尿布，除非你要治治他的尿布疹。夜间有大便的话就有必要换掉尿布了。这里有个夜间换尿布的小窍门：如果可能，在喂奶前给宝宝换好尿布，因为宝宝可能会在吃奶的过程中或者是吃完后即入睡。然而一些母乳喂养的宝宝可能在吃奶时就会大便，那么就需要再换一次尿布。如果你用的是棉布做的尿布，那么在睡前给宝宝垫上两三块，这样可以减少因为潮湿而产生的不适感。
睡衣的刺激。一些宝宝在穿着合成纤维材质的睡衣时很难睡好，我们诊所曾经来过一位妈妈，她按照我们列出的夜间易醒清单仔细检査过见第339页〉，最后发现她的宝宝对涤纶睡衣比较敏感。一旦将睡衣换成纯棉的，宝宝就开始睡得很好。除了睡得不踏实之外，有一些宝宝的皮肤可能对刚买来的衣服、洗涤剂和衣物柔顺剂等过敏，出现皮疹。
饥饿。小宝宝有个小肚子，就跟他的小拳头一样大小。婴儿的消化系统是为少吃多餐设计的，所以你的宝宝在夜里每三四个小时就要喂一次，至少在前几个月是这样的。当他长大一点后，又可能只顾着玩而忘记了吃。为了让他夜里不饿，白天你就要频繁地喂。
鼻塞。在最初几个月，婴儿需要鼻腔通道保持畅通，才能好好呼吸。长大些后，他们就会懂得如果鼻子不通，还可以用嘴呼吸。新生儿如果鼻子不通，会非常焦躁不安。为了防止这些，首先需要保持空气清新请看下文的“环境因素”〗i帮宝宝清除鼻腔通道内的阻塞物，详情见第96页和第654页的一些建议。
太冷或者太热。宝宝睡得不好，可能是因为太热或者太冷了。请看第86页关于宝宝夜间应该穿什么衣服的提示。
环境因素
不稳定的温度和湿度。给宝宝一
个温度和相对湿度都有利于睡眠的房间。在前几周，房间内的温度和湿度需要保持稳定。请看第86页关于如何使卧室环境有利于睡眠的讨论。
空气刺激物。环境中的刺激物可能会堵塞宝宝的呼吸道，使宝宝半夜惊醒。家中常见的刺激物有：香烟的烟雾、婴儿爽身粉、油漆、香水、发胶、动物毛屑要让宠物远离易过敏宝宝的房间乂植物、衣物〈特别是羊毛材质的〉、床罩上的尘埃、羽毛枕头内的羽毛、会沾尘埃的毛毯和毛绒玩具等。如果你的宝宝老是因为鼻子堵塞而醒来，你就应该在卧室内检査一下是不是因为这些刺激
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