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笑与”三乐”
要想使笑声伴随自己的一生，让笑给生活染上欢乐的色彩，就必须培养健康高尚的情操，懂得笑的艺术。
笑，是人类良好心境和美好情感的外在表现。笑对人们的身心健康十分有益，大千世界千变万化，笑的种类丰富多彩。甜蜜的笑、愉快的笑、逗趣的笑、会心的笑、含羞的笑、惬意的笑、神秘的笑、顽皮的笑、自嘲的笑、偷偷的笑、嘲讽的笑、鄙夷的笑、自满的笑、冷笑、苦笑、傻笑、奸笑、狞笑、狂笑、大笑、微笑、皮笑肉不笑，如此等等，不一而足。笑是人的本能，无需师授，人人皆会，但哪些笑有益健康，并非人人皆知。要想使笑声伴随自己的一生，让笑给生活染上欢乐的色彩，就必须培养健康高尚的情操，懂得笑的艺术。
健康之笑发自心底
笑是生理与心理和谐的交融、欢乐的共鸣。健康乐观的笑是发自内心的自然欢笑。人逢喜事笑颜开，它是内心世界的表露，这样的笑是对身体有益的。而那些狂笑、狞笑之类，对身体并非有益，有时会因此而得病。什么样的笑最好呢听听相声，欣赏一些有意思的小品或幽默作品等，所发出的和谐、轻松、舒畅的笑，是有益健康的自然之笑。
知足常乐是笑的源泉
一个人要永远保持愉快的情绪，首先要培养乐观主义精神，学会”知足常乐”。只有心理上的平衡和稳定，才能保持笑颜常驻，笑口常开。现实生活中会出现很多忧愁烦恼，多数来自于对名利和物质的不知足。须知足而生乐，乐而生喜，喜则生情，情则养人，精神焕发，笑逐颜开，有益于身心健康。
幽默轻松是笑的关键
列宁曾说过：”幽默是一种优美的、健康的品质。”幽默是具有智慧、教养和道德上的优越感的表现。幽默轻松，表达了人类征服忧患和困难的能力，它是一种解脱，是对生活居高临下的”轻松”审视。一个浑身洋溢着幽默的人，必定是一个乐天派，愁眉苦脸是滋生不出幽默来的。幽默的直接效果是产生笑意，令人如沐春风，神清气爽，烦恼全消。其潜移默化之效是愉悦心灵、延年益寿。在人的精神世界里，幽默、欢笑是一种丰富的营养，每个人都应培养自己的幽默感。在生活中遇到各种困难和矛盾时，若以幽默待之，必会增添无穷妙意异趣。生活在幽默风趣的气氛中，脸上经常会显现出健康轻松的微笑。
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第29节：生活丰富是笑的条件
作者:胡彦华
生活丰富是笑的条件
要想使自己保持健康的心理状态，首先要热爱自己的工作。志有所专，乐以忘忧，这样的欢乐源于自己对社会有所奉献。除此而外，要兴趣广泛多样，自寻乐趣。琴棋书画，花木鸟鱼，旅游观赏等活动，都有益于身心的调节。再者，要广交朋友，互相交谈，互吐衷情，使情绪变得豁达、轻松。
生活的实践证明，善笑者少病、乐观、长寿，生活得愉快。为了你的健康、幸福，要学会控制自己的情绪，养成无忧无虑的性格。
马克思曾说：”一种美好的心情，比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。”因此，一个人若想健康长寿，在日常生活中必须坚持做到”三乐”，即知足常乐、自得其乐、助人为乐。
一乐知足常乐。
孔子说：”君子坦荡荡，小人常戚戚。”人要想健康长寿，必须树立正确的人生观，正确地对待生活，善待人生，不斤斤计较个人得失；做到”小利不贪，小患不避”，知足常乐。小说站
www.xsz.tw春秋战国时代的孔子是知足常乐的典范，在医学极不发达的时期，他享受了七十三年的人生，实属罕见。他的长寿之道很可能就是豁达大度，乐而无忧。孔子在周游列国过程中遭到不少冷遇，但他”在邦无怨，在家无怨”，”不怨天，不尤人”。在食住方面，坚持”食无求饱、居无求安”，非常乐观。他注意调节生活，始终保持良好的情绪，对人生充满信心。在养生方面，他坚持”三戒”，即”少之时，血气未足，戒之在色；及其壮时，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”意思是说，人一生中要警惕三件事：年轻时不沉迷于儿女之情；壮年时不要好胜喜斗；老年时不要贪得无厌。由此可见，孔子的养生观与现代中医的养生思想是一致的，也是值得今人借鉴的。
二乐自得其乐。
要使自己的心情愉快，就要善于在日常生活中自寻欢乐，做到乐而忘忧。唐朝女皇武则天是自得其乐的典型。她从小开始习文练武，14岁入宫任宴会音乐主管，15岁因骑马术高超，深受李世民的宠爱。她在政治舞台上活动了60余年，享年82岁，是封建王朝君主中最长寿者之一。她的长寿之道是胸襟宽阔，爱好广泛，遇事冷静、谨慎，在生活中寻找欢乐。当随徐敬业在扬州起兵反对武则天的骆宾王在讨武氏檄文中列举她”秽乱春宫，狐媚惑主”等20条罪状时，她不但没生气，反而对檄文作者的才华表示赞叹：”人有如此之才，而使其流落不偶乎宰相之过也”可见其心胸之广，涵养之深，为后人所折服。
三乐助人为乐。
高尔基说，”给”永远比”拿”快乐。一个人能根据自己的能力，为社会和民众做些有益的事，就能受到人们的拥戴，自己会感到高兴和充实，这种愉快的心情有益于健康延年。宋朝爱国诗人陆游，在”人生七十古来稀”的时代，享年85岁，临终前身体仍然健壮。77岁时他描述自己的身体是”八十老翁顽如铁，三更风雨采云归”。他为何能如此长寿他一生中写了九千多首忧国忧民的诗歌，他的心始终为国家而跳动，笔始终为人民而写，为国家出力，尽心尽责。他走过科举成名之路，任过多年的地方官，虽然多次遭到秦桧等投降派的攻击和排挤，但他一概置之不理，坚持自己的抗敌主张，至死不渝。临终时他在病床上写下了示儿的绝笔诗：”死去原知万事空，但悲不见九州同。王师北定中原日，家祭毋忘告乃翁”。直到生命的最后一息，诗人还在为收复中原，实现国家统一呕心沥血。这种崇高的气节、宽阔的胸怀是他长寿的根本之道。他还总结了养生的具体经验：夏天开门得风，冬天修房避寒，吃饭不可太饱，饮酒不要过量，睡觉应有节制，读书不必终卷，穿衣需看天气，走路疲倦则止，有地种些花木，有病不乱吃药等，这对今人仍有些借鉴价值。
做到笑与”三乐”，就可以说是个快乐的人了。
努力挖掘快乐的源泉
良好的情绪是人体的一种最有助于健康的力量。因为当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化、吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。因此，不仅食欲好，睡眠香，而且头脑敏锐，精力充沛。
当人们身体有病痛时，很自然地想到去医院找医生，但却不知道这些病症往往是由于自己不能正确调理情志而引起的。现代医学研究认为，成人所患的疾病50~80起于精神创伤。情志又称情绪是指人类日常生活中的生理反应，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，中医称之为”七情”，分别由心、肝、脾、肺、肾五脏所主，情志内伤是重要的致病原因。台湾小说网
www.192.tw早在两千多年前，经典医著黄帝内经中就指出：”人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。””喜伤心”、”怒伤肝”、”悲伤脾”、”忧伤肺”、”恐伤肾”。就是说，七情六欲，人皆有之，属于正常的精神活动，但异常的情志活动，七情过极，则可引起很多疾病，小至毛发，大至全身。所以，中国的养生学非常重视调节精神在养生保健中的作用，提出了”神形相因”的学说，认为良好的精神状态可以增进人体健康，延年益寿。在现实生活中应特别强调”七情”养生法，安神定志，心境坦然，怡情放怀是健身延年的重要条件。俗话说：”笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。意思是说，愉快的精神状态，可使人心情开朗，满面春光，福寿俱增；不良的精神刺激，会使人心情抑郁，疾病缠身，夭亡短寿。
现代医学研究发现，一切对人体不利因素的影响中，最能使人缩短寿命的就是不良的情绪。长期情绪忧郁、恐惧悲伤、嫉妒贪求、惊怒激愤、情绪紧张的人比精神状态稳定的人容易患慢性疾病，如高血压、冠心病、神经官能症、精神病、哮喘、慢性胃炎、青光眼、癌症等等，妇女还容易引起月经不调，甚至闭经。医学研究表明，70以上的胃肠疾患与情绪变化有密切关系，心理性因素引起的头痛患者中占80~90。现代医学实验证实，不良心理因素，”七情”郁结，精神过度紧张或忧郁悲伤，是一种强烈的”促癌剂”。上述种种，无不与情志变化密切相关。自古以来，由”七情”过极而致病甚至致死的事例屡见不鲜。
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第30节：努力挖掘快乐的源泉
作者:胡彦华
良好的情绪是人体的一种最有助于健康的力量。因为当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化、吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。因此，不仅食欲好，睡眠香，而且头脑敏锐，精力充沛。根据对四川省372名百岁老人的调查，有98的寿星具有开朗乐观的性格。
另一方面，良好情绪的医疗价值也是无法估量的。医生们有这样的经验：胜利者的伤口，总是要比失败者的伤口好得快；没有精神负担的病人，要比有精神负担的痊愈得快。一个人患病之后，如果充满信心，具有毫不惧怕敢于同疾病做斗争的勇气，则能加速康复，在治疗过程中，用药量小，或不药而愈。反之，若意志消沉，情绪沮丧，则无力驱邪，病后缠绵不愈，或致恶化，且多产生并发症。由此可见，情绪的好与坏直接影响着身体状况的改变。
如何才能做到永葆青春，健康长寿呢必须树立正确的养生保健观点，并要采取一些切实可行的措施。
第一，加强思想修养，培养高尚的道德情操，古人说：”养生莫若养性，养性莫若养德”。所谓养德就是注重道德修养。只有不存私心，道德高尚的人，才能心胸开阔，开朗乐观，生命之树长青。据调查，长寿老人绝大多数都乐善好施。伟大医学家孙思邈济困扶贫，免费为人治病，被尊为”药王”，他以102岁的高龄寿终。
第二，对待生活具有达观的态度，不要患得患失，不为名利而争，不为琐事烦恼，要培养宽宏大度、襟怀坦白的品质。不要对周围的一切都看不惯，整天牢骚满腹，怨天尤人，这种伤感情绪对身体健康极为有害。
第三，热爱自己的工作。许多科学家是长寿的，其中一个重要原因就是他们热爱造福于人类、推动社会进步的科学事业，勤奋用脑，心胸豁达宁静。有人曾对中国自公元前221年以来到新中国成立前的3088位著名的自然科学家的寿命进行过统计，他们的平均寿命是65.18岁，远远超过了当时的平均寿命。这个事实证明，凡热爱本职工作，在事业上有成就的人，其寿命比一般人要长。
第四，运动能使人精神愉快。到目前为止，世界上还没有医洽”情绪病”的灵丹妙药，但从事体育运动却是改善不良情绪的好方法。当自己郁闷、苦恼，或情绪激动与别人争吵时，最好的方法就是转移一下注意力，到外面打一打球或者散散步，不良的情绪会在运动中消失。
第五，广交朋友，善于倾诉。当你遇到困难，受到挫折时，首先要冷静下来，控制一下自己的感情，然后可向亲朋、同事倾诉苦衷，从他们的劝告和开导中得到力量和帮助。
第六，兴趣广泛多样，自寻乐趣。尤其是对老年人而言，更应培养广泛的兴趣和爱好，调剂、点缀晚年生活。
为了你的健康长寿，要学会控制自己的情绪，养成喜笑颜开，无忧无虑的性格，生活在幽默、风趣、欢乐、轻松的气氛之中，培养坚韧不拔的毅力，健康的秘密其实就掌握在你的手中，你完全可以用自己的力量来操控它，那就是良好的情绪。
幽默健康快乐的”催化剂”
幽默不仅能改变气氛，还可以启发想像力，它可以帮助人们脱离思维的死角，改变固有的思维模式，引发新的创意。所以，无论何时何地，具备幽默感的人总是比别人多一样武器。
幽默和诙谐能使人放松，缓解人的紧张感，从某种程度而言，幽默和诙谐是开启人的内心世界、说服别人的有效手段。
擅长幽默或诙谐的人，在掌握他人内心方面具有超人的能力。从心理学的角度来看，出色的幽默或诙谐多为”出其不意，妙语连珠”。这会使对方迅速集中注意力进入对话状态，也会增强你的说服力。
幽默或诙谐有利于缓和人的心情或周围的气氛，出其不意的笑料会使固执的对方放松内心的防线，乐于聆听你的建议。做到这一步，大功已告成一半了。
比如在一次谈判中，随着谈判的进行，气氛己变得越来越紧张。这时如果有谁突然冒出一句不着边际的玩笑话，便会立刻缓和场内紧张的气氛，使谈判的氛围变得轻松。当对方因没有达到目的而采取抵制的态度时，应尽量发挥幽默的力量缓解对方的对立情绪。
快乐来自宽容，宽容来自幽默。在谈判桌上，在与上司谈话时，在与恋人幽会时，在与朋友相聚时在我们生活的各个角落里，幽默与诙谐都会成为缓和紧张气氛、增强亲和力的催化剂。幽默不仅能改变气氛，还可以启发想像力，它可以帮助人们脱离思维的死角，改变固有的思维模式，引发新的创意。所以，无论何时何地，具备幽默感的人总是比别人多一样武器。
关于谈判时的幽默，丘吉尔的故事颇具说服力。
二次大战中，纳粹德国席卷了欧洲大陆并积极准备攻占英国。当英国孤军奋战时，丘吉尔首相访问了美国，并在国会上发表了演讲。出乎美国人的意料，他的演讲没有历数英国面临的艰难困苦，反而从头到尾充满了幽默。
”如果我的父亲是美国人，母亲是英国人实际上与之相反，我肯定会在这里得到一个议席。虽然这不过是极具诱惑力的想像，但如果那是真的，今天我就不能在这里受到诸位如此盛情的款待了。因此我仍然以自己是英国人为荣。”
美国议员们原以为这位大政治家会在演讲中大吐苦水，并极力寻求坚持不干涉主义立场的美国的帮助，但一听到丘吉尔这样充满幽默的开场白，整个国会哄堂大笑。结果，丘吉尔的幽默打动了美国人，促使他们通过了武器租赁法，拯救了整个英国。
专家对影响人们健康的因素进行大量调查后认为，在一切对人体不利的因素中，最容易使人短命夭亡的，是不佳的情绪和恶劣的心境。如不及时调整，长期压抑可以致病，甚至患上癌症。因此，保持精神卫生，维持良好的情绪和心境，是祛病延年的重要自我保健手段，学会幽默就是促进和保持精神卫生的一种催化剂。
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第31节：快乐何必无穷大
作者:胡彦华
英国著名化学家法拉第，由于长期从事紧张的研究工作，患头痛、失眠等症，经过多年医治，未能根除，健康每况愈下。后来，他请了一位高明的医师，经详细询问和检查，医师开了一张奇怪的处方没写药名，只写了一句谚语：”一个小丑进城，胜过一打医生。”开始法拉第百思不得其解，后来逐渐悟出其中的道理，便决心不再打针吃药，而是经常到马戏团看小丑表演，每次都是大笑而归。从此他的紧张情绪逐渐松弛，不久，头痛、失眠的症状也消失了。于是，”一个小丑进城，胜过一打医生”的谚语也成了幽默疗法的典故。
幽默有着神奇的功效，每个人都应自觉培养幽默感和风趣感。幽默往往是在具有丰富知识、高度修养的基础上培养出来的与众不同的健康心态，其表现是一种高雅的风度。与此同时，幽默感是只能意会、难以言传的心理感受，既能充当自身精神卫生的催化剂，又能打开别人心扉、驱散其心头阴云。善于用幽默眼光看待生活的人，生活就是他乐趣的源泉；有了幽默感，就会表现得自信、镇定，能化痛苦为欢乐，摆脱精神枷锁。
幽默疗法在我国也不乏其例，如清朝一位八府巡按患精神抑郁症，久治无效，后经人推荐扬州府兴化县名医赵海仙诊治。赵切脉良久后沉默不语，巡按大人追问，赵才慢吞吞地答道：”依老朽之见，大人之疾，乃月经不调也”巡按听罢，不禁哈哈大笑，连说”庸医，庸医”，拂袖而去。此后逢人谈及，都要大笑、嘲讽一番。不料，在这一次次开怀嘲笑之中，他的病竟不药而愈了。待他醒悟过来拜谢名医并请教时，赵这才说明不药宽神治病的道理。
医学心理学家认为，幽默是一种心理防卫机制或心理免疫反应。当精神上遭到恶性刺激或挫折，或由于长期神经紧张而导致躯体病症时，幽默有助于获得自我嘲解的乐趣，使紧张的心情放松，释放心头的压抑力，摆脱窘困场合，缓和气氛，减轻焦虑和忧愁，避免或削弱精神刺激和干扰。前面谈过的大哲学家苏格拉底以幽默的态度对待凶悍妻子的故事就是很好的例证。
保持幽默心态并表达幽默感，能使人体内分泌系统功能不至于突然失去平衡，造成有害的效应。例如，某种恶性刺激出乎意外地降临时，瞬间产生的愤怒反应，会促使肾上腺素大量分泌，导致血压骤然上升，心率加速，呼吸急促，很有可能发生意外。如果此时能运用幽默感保持心态平衡，则可大大淡化这种心理反弹效应，防止精神受到重创。具有幽默感的人，其体内新陈代谢旺盛，抗病能力增强，可以延缓衰老。据报道，相声艺术家的平均寿命要比医生长，这可能是”笑星”的幽默健康效应所致。不妨多点幽默，生活也会向你微笑。
快乐何必无穷大
能把自己的心理情绪控制得恰到好处，该在什么情况下深刻沉重，该在什么情况下轻松幽默，至情至性，洒脱自如，
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