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www.xsz.tw然後看準目標，伸出雙手，快速出擊，左抓一只，右抓一只，上抓一只，下抓一只，五彩蝴蝶被您隨抓隨放，隨放隨抓，好不有趣。這就是運動中的放松法。
您可以自己隨意再創造出許多放松之法，就像街舞中模仿的”擦玻璃””太空步”，都是將現實生活的真實情景放置于虛擬的想象之中。
放松是養生健身的法寶，是留住青春的靈丹。這里面的關鍵是要學會”意象”。太極拳經中有五個字”用意不用力”，揭示了放松的全部心法。
第15節︰每天健康一點點1
9.每天健康一點點，日久方成金剛體
沒有自信的人，一輩子都無法真正獲得健康。因為他總是在猶豫不決中徘徊，總是在因循觀望中退卻。腦子里天天在打仗，心里時時在沖突，僅有的一點氣血全都消耗在無謂的內心矛盾之中。
很多人自覺有許多病，可到醫院檢查，各項指標都很正常。對這樣的人，藥物通常都是無效的，改善精神才是其康復的出路。
有些人每天總是沒精打采，哈欠連天，對什麼事情似乎都沒有興致，找機會就想睡上一覺；有些人精神無法集中，做著這件事，想著那件事，結果不是健忘就是出錯；還有些人總是沉浸在無名的恐懼之中，為明天憂慮，為昨天追悔，整日疑神疑鬼，過著提心吊膽的生活。
前些天，我在電視台錄制一個訪談節目，招集了一些網友來捧場，其中就有兩位朋友是從千里之外聞訊趕來要見我的。一位先生是從新疆來的，覺得自己已病入膏肓，一定要讓我親自把把脈；另一位年輕的女孩是從重慶來的，感到自己身體很弱，肯定好不了了。
我為他們分別把了脈，發現都沒有什麼特別的異常。而且，這位先生與我握手的時候很有力量，一點兒也不虛弱；那位女孩一頭秀發烏黑發亮，根本就沒什麼大病。
問了問女孩病的起因，原來是幾年前，她精神壓抑了很長一段時間，後來變成了厭食癥，吃了許多老中醫的湯藥總不見好。看了我的書，也試了我的方法，但都只是試了一下就放棄了，因為覺得病已經好幾年了，憑自己的力量怎麼可能治好呢，必須要找我來親自治才會好。我告訴她，我親自治也是書上寫的那幾招，您自己調理一段時間一定會有效的，要有一點自信才行。
那位先生的問題是手腳冰涼、怕冷、睡不著覺、頭痛。我對他說，先集中力量解決腳涼、怕冷的問題，用熱水泡腳、墜足法、跪膝、金雞**。一旦有了一點兒成果，自信心就會增強，下面的病癥都會順勢解決。但是若沒有一點內在精神的支撐，一切方法都毫無意義。
第16節︰每天健康一點點2
有人覺得生了病只有經過醫生的手才能治好，只有吃過許多藥物才可痊愈，不然就認定是缺少了身體康復的必然過程，從來也不相信自己的自愈能力，總是要靠別人來證實自己的狀態，總是在問︰”我是不是好點了我現在還有病嗎您看我多長時間能好”
沒有自信的人，一輩子都無法真正獲得健康。因為他總是在猶豫不決中徘徊，總是在因循觀望中退卻。腦子里天天在打仗，心里時時在沖突，僅有的一點氣血全都消耗在無謂的內心矛盾之中。
要記住，別人給您的信心是別人的信心，您得到的也通常是火光一閃的沖動，要想獲得持久的前進動力，必須點燃您自己的火藥。想要重新獲得健康，就要先從精神上找到一個支點才行。不然，沒有啟動的號角，康復的車輪永遠無法轉動。那麼我們如何才能找到這個支點呢
黃帝內經中說︰”諸病于內，必形于外。栗子網
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以這種舉止形象，怎麼會得到別人的信任別人的不信任，通常就是讓您不自信的重要原因。如果您的氣質不能有意識地去主動改變，而總是顧影自憐，希冀別人的同情，那終將使自己更加軟弱，最終一文不值。
想要在這個世界上快樂地活著，想要獲得身邊人們的廣泛尊重，想要讓自己每天都能健康一點點，就一定要對生活做一些必要的修正。
禮記大學中有這樣一句話︰”苟日新，日日新，又日新。”這是說假如有一天，您有了一點進步，那您就要順著這個好的開始堅持下去，每天進步，進步不止。精神的健康會給予身體無窮的動力。力量是需要儲備的，自信是需要堆積的。很多人自覺有許多病，可到醫院檢查，各項指標都很正常。對這樣的人，藥物通常都是無效的，改善精神才是其康復的出路。
每天健康一點點，這就是健康的全部秘訣。如果您不敢拿眼楮正視別人，那您就先在鏡子面前瞪大眼楮正視自己；如果您在別人面前不敢大聲說話，那您就先在自己面前高聲演說；如果您總是低眉折腰，那現在您就昂首挺胸；如果您常常步履緩慢，那您現在就健步如飛。
記住，當您改變了肌體的形態，您就改變了外在的氣質，同時改變了您的髒腑功能，改變了所有的精神狀態。牽一發而動全身，一點點的慣性將會產生一連串的改變。就像多米諾骨牌，您不要小看開始的輕輕一撥。
昂起您的頭，挺起寬闊的胸，瞪大眼楮直視前方，您的身體將因此而產生巨變。
我突然想起了兒時看的一部前甦聯電影鄉村女教師，那個考了第一名的窮學生面對著衣著華貴的考官說了一首詩︰”光著兩只腳，穿著破棉襖，不要害臊，前面就是光明大道”
第17節︰養生也要這樣簡單
10.魚生來就會游泳，養生也要這樣簡單
魚不需要學習游泳，小鳥生來會飛，莫扎特4歲就會做曲，莎士比亞也不需要誰來教他寫作。人的才能是天生的。找到了自己的才能，也就找到了養生的方向。
提到養生，很多人總是先問我應該吃點什麼。其實，每個人有自己的飲食偏好。你喜歡的，別人不喜歡，專家說有營養的，而你卻不吸收。既然不吸收，何必非要想方設法地往里硬灌呢就像很多家長，給孩子報了無數的課外班，一股腦兒地”填鴨”，孩子整天暈頭轉向，煩躁不安，身心備受摧殘。沒吸收到什麼營養，一肚子都是沒消化的知識。
養生也是如此，首先您要輕輕松松，自然而然。別強迫自己非要怎麼樣，然後，尋找最簡單的方法。就是自己感興趣的、方便的、舒服的、痛快的方法。很多人會覺得，哪里有這麼便宜的事兒。其實，如果您找好了自己本來的位置，找到了自己獨特的天性，找到了使勁的著力點，那麼養生就是吃飯時吃飯、睡覺時睡覺這麼簡單。
古時有一個給大鐘做架子的能工巧匠，做出的鐘架沒有刀砍斧剁的痕跡，沒有人為雕琢的感覺，簡直與大鐘渾然一體，大家都驚嘆他的木工手藝。他說，我的木工手藝只是三流的，我只是眼力好罷了。而我在做鐘架前，要先齋戒3天，讓自己的心平靜下來，拋開一些功利的想法。栗子網
www.lizi.tw3天後，心里所想的和言談舉止都一致了，我就拿著斧子和鋸到森林里去找那個天然的鐘架。其實，本來就有一個做好的鐘架放在森林里等著我去挑選。這樣，我選好了天然的鐘架，稍做修飾，就成了最好的鐘架。
有的人天生就是那口鐘，有的人天生就是那個鐘架，還有人天生就是那個工匠。能夠找到自己的本來位置，您就找到了力量的源泉。魚不需要學習游泳，小鳥生來會飛，莫扎特4歲就會做曲，莎士比亞也不需要誰來教他寫作。人的才能是天生的。找到了自己的才能，也就找到了養生的方向。
第18節︰我們都沒有用夠自己的先天之本1
第二章每個人都有自己的保護神
每個人的保護神是大不相同的。”天之道，損有余而補不足”，這句話說出了您的保護神是誰，就是您身上”有余”的部分。有的人胃口特好，吃什麼都香，他的保護神就在胃及其相關的胃經上；有的人脾氣特大，總是義憤填膺，他的保護神就在肝膽及其相關的經絡上；有的人特能喝水，小便也多不包括糖尿病，他的保護神就在膀胱和腎經上。
1.可惜，我們都沒有用夠自己的先天之本
人身體的先天潛能是用之不竭的，但現實生活中很多人不會用、不去用，活了一輩子，鮮花未曾真正開放，就慢慢地枯萎了。所以，如何利用有生之年趕緊把先天的東西挖掘出來，這是擺在我們每一個人面前的頭等大事。
用藥是從髒腑里把經絡打通，而按摩是從外面打通經絡，它也是一種藥，只要您達到打通經絡的目的，用什麼都無所謂。即使現在什麼都沒有，赤手空拳，也照樣可以把這些病治好，因為藥就在您自己身上。
先天之本和後天之本對于我們普通人來講，有什麼不同呢舉個例子來說，當人的身體上有好多不舒服的毛病時，如果您去好好養護脾胃兩經，去刺激上面的穴位，癥狀就會漸漸消失。但只要您一停下來，疾病又會復發。吃一點補藥後，精神會好兩天，但不吃馬上又會不行了，病老是斷不了根，這就是光補後天而沒有激發先天的原因。
後天的東西都是外來的助力，先天的才是您本來就有的原動力，一個人要想長久地保持健康，必須把自身的原動力調動起來。所以後天相當于生活中老有人幫您，您雖然沒錢，但您的親戚朋友老能幫助您，時不時給您寄點錢來。但他們一不寄，您馬上又會入不敷出。對于一個人的健康來說，這樣肯定是不行的，您需要把自己的潛能調動起來，需要自己找一份事情做，然後通過奮斗才能逐漸成為富翁。
要想做到這一點，只有激發您的先天之本。如果您說自己都這麼大歲數了，先天還激發得起來嗎別說70多歲，就是80多歲，您的先天之本也能激發出來。為什麼是因為從每個人的一生來講，這個先天之本基本上就沒用多少。別看自己都80歲了，其實您這一生中的先天儲備頂多也就用了5。
對于一個對生活沒有過多要求的人來說，如果您只想達到一個健康的溫飽狀態，讓身體能應付日常生活，看得過去就行了，那您沒必要去激發先天之本。但如果您想真正讓身體強壯，精神很快樂地去生活，就必須把先天之本激發出來。
第19節︰我們都沒有用夠自己的先天之本2
有一個練瑜伽的老人叫沈維德，今年80歲了。他在60歲的時候，渾身是病，到醫院去查，人家說沒法弄，病太多了。這時，他因為一個意外的因緣看到了一本瑜伽書，很感興趣，試了兩個動作，居然有一個還能做，一下自信心就被激發出來了。順著這個自信心練下去，每天練一點，練了4年，瑜伽的各種高難動作，什麼搬腿、雙盤，沒有他不能做的，而且身體越來越棒。到79歲的時候，到醫院去檢查，各項指標都很正常，醫生說他現在的身體情況相當于60歲，等于是過了20年又年輕回去了。他現在還四處給人授課，精神矍鑠。
人身體的先天潛能是用之不竭的，但現實生活中很多人不會用、不去用，活了一輩子，鮮花未曾真正開放，就慢慢地枯萎了。所以，如何利用有生之年趕緊把先天的東西挖掘出來，這是擺在我們每一個人面前的頭等大事。
沈維德老人80歲了，他都能把先天潛能挖掘出來，而且現在越活越好，我們還有什麼問題呢只要想做，健康每個人都可以做到。
有好多人老是問我，這個穴有什麼用，那個穴治什麼病。我要說，如果您這樣下去，您學的東西都長久不了，今天用著還行，可過幾天就不管用了。因為，癥狀只是疾病的各種反應，您得把病根找到。只是要把病根消除了，癥狀自然就消失了。如果只是考慮到癥狀，只把癥狀壓下去了，那麼早晚這些癥狀還要冒出來，您這一生就總是處于修殘補漏、拆東補西的狀態。
所以說到底，關注疾病不如關注健康。而關注健康就是關注先天之本，也就是激活腎經。從哪里著手激活腎經呢從太溪穴激活。因為太溪穴是腎經的原穴，也就是源頭。腎經的原發力、原動力都在這里。
腎經上的每個穴位就像一個多米諾骨牌一樣，通過按這個穴位，讓它再撞擊、再通別的穴位，最後整條經都通了，這叫牽一發而動全身。到最後，您會發現整個身心在不知不覺中全改善了。
當穴位一個一個地被打通，人體的氣血就開始自行調節，哪里虛弱了，有需要幫助的地方，氣血就從充足之地奔赴過來，予以補給。經過這麼一個良性循環，氣血集中到了太溪穴上，儲備的過程就完成了。最後，您要把這些儲備好的東西通過涌泉穴來好好利用。因為涌泉穴是通肝的，用在肝處，就開始變為後天所用了。
腎是我們先天的本，它得通過肝的生發疏瀉才能用。我們一生當中損耗最大的是肝，所以我們一定要保肝。誰給肝供應營養就靠腎。所以要想肝源源不斷地為我們的後天提供保障，就必須讓腎功能正常，也就是讓腎經的氣血周流通暢。
第20節︰我們都沒有用夠自己的先天之本3
有人本來就虛怎麼辦一定要先補到太溪穴去，補完以後是為了用，就像掙來錢是為了花的。誰是幫我們花錢的是涌泉穴。當太溪穴氣血備足之後，這時候您打通涌泉穴，您的精力就源源不斷地被激發起來了。您會發覺身心突然進入一種很自在的境界，有一種莫名的輕松和歡喜。到了這個時候，您願意像沈維德老人那樣練練瑜伽也可以，不練瑜伽練練五禽戲、八段錦等很多東西都可以。但您要記住，一定要練好玩的東西，別練枯燥的東西。因為枯燥的東西誰也不會上心，而不上心的鍛煉方法不僅沒效果，而且堅持不下去。只有好玩，身心才能同樂共振，養生的效果才能明顯長久。
我建議大家在揉腎經的時候，最好把心經同時揉一揉，因為心腎是相通的，效果能達到極致。腎經叫足少陰腎經，心經叫手少陰心經，其實它們是一條經︰在胳膊上叫心經，屬火；在腿上就是腎經，屬水。
如果腎虛，那就是有虛火上來，為了不使上面的心火太大，就要讓下面的腎水再多一點，所以這兩條經要同時調節。比如，然谷穴可以治療失眠，就是陰虛火旺那種，這個時候您同時揉一揉心經的少海穴，去去心火，上下同治，效果更佳。
我國有一本最好的方劑書傷寒論，是醫聖張仲景所寫，他非常強調打通心腎兩經。書中有一段話是”少陰病，但欲寐也”，就是說腎上有病，心上有病，這個人就老愛犯困。
傷寒論實際上是一本經絡書，講的是如何用藥物來打通經絡，結果後人把它當做一本藥物方劑書了。其實用藥也是為了打通經絡，只是從髒腑里面打通經絡。但不管怎麼說，經絡是貫穿中醫的一個主線，甭管是用藥物、針灸、拔罐、刮痧等六**中的哪一種，所有的目的都是為了打通經絡。
用藥是從髒腑里把經絡打通，而按摩是從外面打通經絡，它也是一種藥，只要您達到打通經絡的目的，用什麼都無所謂。即使現在什麼都沒有，赤手空拳，也照樣可以把這些病治好，因為藥就在您自己身上。其實吃藥只是為了打通經絡，不是藥單獨在起作用。所有這些都是外來的東西，我們最後真正能依靠的只是我們身體固有的經絡。
第21節︰治身是表，調心是本
2.治身是表，調心是本，經絡可以身心同治
有一種人，當他腎虛的時候，老是會出現恐懼的癥狀。恐傷腎，腎一虛弱人就恐懼，同時越恐懼腎就越虛。而恐懼是什麼恐懼就是人體氣血的沙漏。您說自己想把氣血補起來，于是您補進食物，經過胃腸消化後，好不容易變成氣血了，可您每天只要一產生恐懼的心理，耗的氣血就遠遠多于補進的東西，實在是得不償失啊。
有一種人，當他腎虛的時候，老是會出現恐懼的癥狀。恐傷腎，腎一虛弱人就恐懼，同時越恐懼腎就越虛。而恐懼是什麼恐懼就是人體氣血的沙漏。您說自己想把氣血補起來，于是您補進食物，經過胃腸消化後，好不容易變成氣血了，可是您每天只要一產生恐懼的心理，耗的氣血就遠遠多于補進的東西，實在是得不償失啊。
有人說干了一天的活兒從來不覺得累，但是如果有一件事讓他產生恐懼、產生憂慮，馬上就沒精打采，眼楮酸澀，腰也酸了，什麼活兒也沒干仍然覺得非常疲勞，老想睡覺。為什麼因為恐懼大傷氣血。
有人說︰”恐懼是一種心理狀態，怎麼去消除我沒法消除。您告訴我別恐懼了，要勇敢起來，可我還是恐懼。我踫到這類事還是害怕，已經形成習慣，改變不了了，怎麼辦”這時，可以通過太溪穴來搭起一個通向心里的橋梁。我們的心理狀態用心理調節的方法一般不太管用，因為已經形成一種慣性、一種性格了，但是您可以通過強健腎經來調節。當腎經強壯了，心理狀態就會在不知不覺中改變了。
其實心理上的問題都會同時反映出一個生理上的癥狀。有時候一句話把您嚇住了，您發現自己出了一身冷汗，甚至比阿司匹林發汗的效果還要快，這個冷汗就是生理上產生的癥狀。要知道，身心是相通的，心理上的一種阻礙，肯定會造成生理上的失調。所以中醫老講”百病從心生”，說的就是這個意思。
尤其很多慢性病，並不是因為什麼外邪的侵襲、細菌的侵害，而是您情緒不調產生的。這種內生的東西怎麼給它消除掉呢就是強壯腎髒，從最根源上給您打氣。氣打足了，就不恐懼了。生活中，人最大的恐懼就是對疾病、年老、死亡的恐懼。
恐懼會讓人產生神經官能癥。比如夜里只要外面有一點動靜，就一驚一乍地睡不著覺，必須特別安靜才行。這時，您多揉太溪穴就好了。
還有的人是呼長吸短。吸氣的時候老吸不進去，呼氣則是使勁嘆口氣。原因就是心中有好多郁悶之氣，
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