上20次。台灣小說網
www.192.tw這種虛擬的游泳運動，因為沒有水的阻力，所以是完全的放松狀態，可以使肩膀和頸部得到充分的放松。記住，放松就是祛病的”妙方”。
在寫這篇防治肩膀痛、頸椎病的文章的時候，無意中看到了一位叫”藍藍月兒”的網友提供的經驗分享，其中有一段是不經意中治好頸椎病的方法，太寶貴了，大家一定不可當面錯過，這些”不經意”而來的東西，都是無價之寶，是可遇而不可求的。
”藍藍月兒”寫道︰”我那時看鄭老師寫道，在腹部的阻滯很可能是潛藏的慢性病，我就找呀找，結果就在帶脈的部位找到很硬的塊。按著按著，我發現硬塊呼嚕呼嚕地慢慢化開了，而且奇怪的是，我的脖子居然好多了因老待在電腦前，太忙，頸椎疼已經難以入睡了。”我很感謝這位朋友的無私分享，為我們大家提供了開闊的思維方式。
我們周圍，有愛心的朋友無處不在，彼此都在傳遞著一種美妙的信息，我們身邊，健身的法寶取之不盡，隨時都在我們的眼前跳躍，但我們一定要善于捕捉那稍縱即逝的靈感。
您只要相信自己，您今天就會有所發現
感悟求醫不如求己
藥童︰
下面介紹兩種簡單方便的保健活動，送給長期伏案、肩背酸疼的朋友們。
第一種︰兩腳分開與肩同寬站立，兩臂向兩側伸展，左手心朝上，右手心向下，深呼吸，保持這種姿勢不變，直至手臂無力支持為止。然後，盡可能慢慢地高舉雙手過頭頂，盡量上伸，掌心相接，然後放下雙臂，放松。
第二種︰坐在椅子邊沿，雙腳岔開與肩同寬，平放在地板上，身體前傾，兩臂從兩腿內側穿過，兩手摸腳背外側，保持這種姿勢幾分鐘，腰部脊柱會得到伸展，會增加脊柱的柔韌性。
以上活動，由美國醫學博士安德魯韋爾提供，本人每天都做，效果甚好，在此借花獻佛，希望朋友們感興趣。
張麗︰
中里老師介紹的方法真棒我的左肩膀最近疼得厲害，刮痧後雖有緩解，但是有一個痛點還是很疼，而且只要坐在電腦前時間稍一長，脖子就很僵硬，試用這個方法後，還真是好了很多。我最喜歡”上手拋球”這個動作，做的時候手盡量往高處夠，讓胳膊及腋下得到伸拉，比較舒服。
自然治愈力︰
肩膀痛的自我防治法很簡單，首先我們要明白為什麼坐的時間長了肩膀就會痛，主要是因為頭部給頸椎的壓力使椎骨間的間隙變窄，血液流通狀況發生改變而導致的後果，所以，緩解壓力是最根本的解決辦法。一、躺下來休息片刻就會緩解。二、雙手交叉放在頸椎後部，頭向上仰片刻做牽引也能緩解。三、使用牽引枕30分鐘也可以緩解。
藍藍月兒︰
假如脖子酸痛，眼楮發脹啊什麼的，那就按風池比較舒服。另外，把腳腕轉到某一個角度，最大限度地用力彎，動作定格在那里，直到很酸為止。手也是這樣。我的感覺是把膽經伸開的那個姿勢最管用了，其次是讓三焦經伸開的姿勢比較舒服，然後很長時間就真的不疼了大家試試啊
bson︰
我也是頸椎病的受害者，照著中里先生的”游泳療法”做了一遍，的確挺舒服的。突然想起一句治頸椎病的至簡話語經常要舉頭望明月，不要低頭思故鄉。當我們不方便”游泳”的時候，抬抬頭也是活動頸部的好方法。
3.
鼻炎不能怪鼻子各種鼻炎的經絡調治真法
鼻炎分為兩種，一種是鼻流清涕，易噴嚏，易鼻塞；一種是鼻流濁涕，花無香，飯無味。台灣小說網
www.192.tw前者病在膀胱經、腎經，治宜祛風寒，清脾濕，補肺益腎；後者病在胃經、膽經，治宜清肝火，化痰濁，通腸利膽。我送給大家一個小功法，對兩種鼻炎都有一定的效果。
鼻炎似乎是最普遍的病患，周圍的朋友十有六七都有此疾，看似小毛病，其實卻很難根除。尤其是過敏性鼻炎，更是需要徹底改變體質，才有望治愈，非短期可見其功。
說到鼻炎的調治，我在這里首先要告訴大家的是︰鼻炎並不是鼻子本身的問題，光在鼻子上下工夫，不會有持久的療效。鼻子不過是個替罪羊，其癥狀反映了髒腑的功能出現了問題。
簡單而言，可以把鼻炎分為兩種，一種是鼻流清涕，易噴嚏，易鼻塞；一種是鼻流濁涕，花無香，飯無味。前者病在膀胱經、腎經，治宜祛風寒，清脾濕，補肺益腎；後者病在胃經、膽經，治宜清肝火，化痰濁，通腸利膽。那具體如何操作呢
鼻流清涕、鼻塞者，用刮痧法先刮後背，循督脈、膀胱經，刮到皮膚溫熱；秋冬遇風喘咳者，用艾條慢灸背俞，沿風門、肺俞、脾俞、腎俞，灸至穴位癢痛；怕冷怕風易過敏者，用取嚏法，喝姜棗湯助力，取到嚏盡方休。
鼻常流清涕者，體內多有濕寒，若胃寒肚冷，可以服附子理中丸以溫里；若痰多不渴，易多用參苓白術丸以祛濕，同時要少飲水；取嚏不出者，可服補中益氣丸以增心肺之力；若皮膚干燥，噴嚏無力者，可服人參生脈飲，以強心潤膚。
鼻為肺之竅，鼻病與肺自有脫不開的干系。”肺主皮毛”，皮是皮膚，毛是毛孔。皮膚是人抵御外邪的屏障，易出汗怕風者，毛孔開合不利，風寒最易乘虛而入，”玉屏風散顆粒”內增脾肺之氣，外御風寒之侵，可謂表里兼顧。
對癥的藥本就不多，藥店又常無貨，那我們就不如常服山藥薏米芡實粥了。藥調不如食補，若能堅持，自然更好。委中穴能通鼻竅，可解一時之急；膀胱俞強刺激，可使鼻竅通暢，且較持久。
取嚏後若覺鼻堵加重，為暫時性癥狀，可用些通鼻竅的中藥噴劑，暫時疏通。過敏性鼻炎，其病本在腎，若要除根，還需增加腎的功能才行；可用艾灸條，常灸肚臍下關元穴，後背腎俞穴也可用拔罐法和腎經太溪穴。若能表里兼顧，標本同治，過敏性鼻炎，過敏性體質，一樣可以脫胎換骨。
再說一下鼻流濁涕的慢性鼻炎。前段時間，有位30歲的女士，說自己患鼻炎已經十幾年了，聞不到飯菜的香味，還常常前額頭痛。我告訴她是腸胃的問題，用推腹法，常敲打胃經，多按胃經的豐隆穴。兩周後她告訴我，已經能聞到飯菜的香味了，食量增加了一倍，現在又轉而擔心長胖的問題了。
相對來說，鼻流濁涕的鼻炎要好治許多。市場上的中成藥，多對這種鼻炎有效。
有的朋友對吃藥很抵觸，那咱們就學一個小功法，對兩種鼻炎都有一定的效果。
躺在床上，臀部貼牆，不是背靠牆，而是面朝天花板。腳沒地方放了，只好放到牆上去了，牆與床成90度直角，那我們的身體下肢與軀干，也就是90度直角。腳跟緊貼牆，腳心朝天，腳心與胸要平行。這是開始時的姿勢，其後兩腳同時全腳掌貼牆，腰臀部會自然地抬起來，然後腳心再重新與胸部平行，腳心朝天，為一次。每天抽空做上5分鐘，對鼻炎有很好的療效。那是什麼原理呢，我一說，您就清楚了，這個動作，不就是在激活膀胱經和胃經嗎其實，小功法都很簡單，您也可以自己發明。自己包的餃子，也許更好吃呢
感悟求醫不如求己
普洱葉子︰
這個動作類似于瑜伽里的一個放松動作，是借床面和牆面的90度角，將身體折成90度。小說站
www.xsz.tw背躺在床上，腳舉到牆上，臀部是這個90度角的轉折處。老師說臀部要緊貼牆，是為了保持夾角盡可能是90度，自己照著做就明白了。這個動作在瑜伽里有溫暖腹部器官的作用。
營養︰
中醫認為，肺藏氣，主收斂，它還有兩個作用︰肺氣內降，則通達于膀胱；肺氣外行，則燻澤于皮毛。所以皮膚的好壞也是由肺來主管的。有的人皮膚干，就是因為肺氣不外行。
現在人常常在空調房里，也影響肺的宣發；如果胃不降，就影響肺氣內降，這樣”外感風寒而皮毛閉秘，髒腑郁遏，內不能降，外不能泄，蓄積莫容，則逆行于鼻竅，鼻竅窄狹，行之不及，故沖澈而為嚏噴”。過敏性鼻炎，就是這個原理。
4.
養生最要緊的是在經絡上溫故知新
孔夫子說︰”不憤不啟，不悱不發。”真是至理名言。
我不想害了您一輩子不懂思考，只知信手拈來，又隨意丟棄，然後再渴望多得。
金雞**、推腹法、敲帶脈、磕頭功、補腎功，您認真練了嗎您不必期冀我的新文來增長新知，因為我也不過是新詞唱舊曲。我一直在唱的總是一個旋律求醫不如求己。
昨天網上有個小朋友，直言不諱地罵我是大懶蟲，總不更新博客，我心里甚是羞慚，童言無忌，也最真誠，我在此虛心接受小朋友的批評，連夜寫出一篇，希望還能保住叔叔在你心目中的良好形象。
許多朋友都買了我的第一本書，有的朋友甚至看了好幾遍，但收獲各不相同，有人覺得撥雲見日，豁然開朗；有人卻感到陰雲密布，疑竇叢生。實踐了書中的方法，有的立竿見影，屢試不爽；有的卻毫無效驗，了無寸功。這全然不同的反應，其實極為正常。
本人三生有幸，幾年前偶遇太極恩師李寶良先生。老師弟子眾多，很多師兄太極拳打的是”虎躍龍形”，瀟灑飄逸，而我的拳法套路打的總是”熊頭狗面”，渾混不清。老師平日當眾對我也頗有微詞，說我太笨，簡單的姿勢也學不像。但與老師私下交流心得時，老師對我卻大加肯定，說我已經悟到了太極拳的心法意趣，至于形體姿勢，若願意打得漂亮些，則賞心悅目，更為理想，若只是尋求太極意境，姿勢倒不很重要，照樣可以啞巴吃蜜，樂在其中。
今天有個叫”芷蘭”的網友，在博客評論中寫了這樣一段話，道出了我的心聲︰
”是啊，學些與自己有關的，太對了。昨日，咳得很厲害。唉，諸髒病都會咳，我一點也不知從何下手。突然自己身體給了靈感，腋下一痛，哈，這不是極泉穴嗎，心經嘛。內經不是說咳在髒，就針這條髒的合穴好像是這樣吧，于是我按少海穴。按了十分鐘，果然好多了。
本來，心經我只認識極泉，是看圖片無意中記下的，這下，這條經與自己有關了，于是這條經的9個穴都熟悉起來了，還知道了少海乃心經合穴”
這才是學習中醫的心法秘訣。
很多朋友來信說，找不準經絡穴位，其實這根本不是學習的障礙，即使您知道的經絡穴位和針灸專家一樣多，也不見得對您有多大的幫助。知識是死的，若不能化成自己的體會，那就等于零。听不到內心的聲音，不會發現靈感，才是您最應該擔心的問題。
有人說了，用了你的方法，不管用呀，怎麼辦呢
還有人說，我的病你的書上沒寫著，所以我無從下手呀
那我就再告訴您一招萬能功法，基本上適合于大多數病患的防治。如果您想改善自己的身體狀況，卻不知從何下手的話，打通督脈和膀胱經就是一個最好的捷徑。有人馬上會問，怎麼打通呀其實，我真希望您先思考一下，再問。有人說︰鄭老師，不要保守嘛，還是和盤托出吧
其實，倉庫的鑰匙都給您了，還怕您拿走些小玩藝兒不成只怕您拿在手里，還是不知如何使用。
孔夫子說︰”不憤不啟，不悱不發。”真是至理名言。
我不想害了您一輩子不懂思考，只知信手拈來，又隨意丟棄，然後再渴望多得。
金雞**、推腹法、敲帶脈、磕頭功、補腎功，您認真練了嗎您不必期冀我的新文來增長新知，因為我也不過是新詞唱舊曲。我一直在唱的總是一個旋律求醫不如求己。
感悟求醫不如求己
孤影立雪︰
我以前也總感覺這里不好，那里也不好，一時也不知從何下手。想到先生一再教導說︰求醫不如求己。于是乎，我是又敲膽經又敲胃經，有時間也照顧一下脾經、腎經、肝經及曲池穴。一二個月下來，身體的感覺好多了，也基本可以不用每天吃降壓藥了。因此，我覺得打通督脈、膀胱經，或敲、或捏、或拔罐、或刮痧，你盡可選擇自己喜歡的方式，如果你氣血虛，估計拔罐、刮痧都不適合，還得敲、捏。
5.
讓痘痘曇花一現根治痘痘的兩**寶
痘痘其實是體內的痰濁，隨血液在周身流動，由于頭面沒有排毒的出口，只好從皮膚里拱出來了，在臉上形成痘痘。
治痘痘有兩件法寶，一要健壯脾胃，消除生痰之源，二要打通經絡，給濕毒以出路。
有痘痘的俊男靚女很多。這一點點的瑕疵，給追求完美生活的人們帶來了無盡的煩惱。本來長了挺漂亮的一張臉，卻由于滿臉痘痘而導致自卑心理的人比比皆是。其實，只要認清了痘痘的本質，那麼它們就猶如曇花一現，不會伴隨我們太久的。
痘痘其實是體內的痰濁。飲食入胃，消化後本來應成為氣血，供養全身，可由于脾胃虛弱，進入腸胃的食物沒有全部化成氣血，而有一部分變成痰濕了。這污濁的痰濕也隨血液在周身流動，肝火旺，脾氣急的人，痰濕會隨火氣而上于頭面。由于頭面沒有排毒的出口，只好從皮膚里拱出來了，在臉上形成痘痘。大家通常認為是自己上火了，于是找些祛火的中藥來吃，但祛火的藥，通常都是寒涼傷脾的。脾胃本來就虛弱，再用寒涼攻伐，豈不是愈加地虛弱了所以祛痘痘就要先祛痰濕，祛痰濕就要先健脾胃。”脾為生痰之源”，脾胃健則痰濕自消。山藥薏米芡實粥，健脾胃，生氣血，平和持久；參苓白術丸，化痰涎，祛濕濁，無出其右。
可有些人肝旺脾虛，肝火不祛，則脾虛難補，如有的女士通常月經不調，痛經強烈；有的男士則脾氣急躁，夜臥流涎。這時可試用加味逍遙丸，祛肝火又健脾，但虛寒怕冷，不喜飲水的人又大不相宜，可改用逍遙丸，解郁舒肝，又無寒涼之患。其實，若不想吃藥，可以敲帶脈或者推腹以舒肝健脾，同時揉”消氣穴”陽陵泉以順氣消痰。
前幾日，一位二十五歲左右的女士找到我，說自覺胸悶氣短，便吃了補中益氣丸。我為其把脈，見其心肺脈俱弱，肝脾脈郁結，用補中益氣丸以提升中氣，並無不妥。但她說，吃完此藥，除了每天打嗝增多以外，臉上的痘痘也跟著多起來。她問我是不是上火了我說，”補中益氣丸”增強了氣血運行之力，本想把血液中的痰濕趕快運出去，但是排毒的經絡堵塞了，只好病走熟路，從原來出痘痘的地方再出了。不過沒關系，咱們正好借助藥力，給痘痘找個出路。于是我按摩了一下她的肩膀，發現肩膀僵硬，大腸經、小腸經、三焦經都很痛。她告訴我，她月經不調，有些便秘，失眠多夢。我為她刮了一下這3條經從脖子到肩膀的位置，出的痧又紫又多。第三天踫到她時，她臉上的痘痘已經明顯小了下去。她說，刮完痧當晚睡得非常香甜，第二天大便也非常通暢，感覺渾身都輕松了。我告訴她，治痘痘有兩件法寶，一要健壯脾胃，消除生痰之源，二要打通經絡，給濕毒以出路。
感悟求醫不如求己
拿什麼來拯救自己︰
痘痘其實就是你身體里的毒素超過了排泄的能力，身體只好安排皮膚這個排毒通道加點兒班，也就是把毒素暫時運送到皮膚的某些地方堆積。造成長痘的原因有兩個，第一是身體素質整體下降，解毒、排毒器官功能下降，比如肝、腎衰弱，身體的整體垃圾運輸能力不堪重負；第二是身體進口控制不嚴，進入身體的垃圾、毒素太多。
7.
一招天河水，拳拳舐犢情小兒發熱的通治之穴
推天河水，既可瀉肝經之火，又可補脾經之血，肝火得瀉，心里自然清涼，脾經得補，胃口必會大開。
記得兒子小時候發燒不退，但不讓我給他推，我就只能在夜里趁他睡熟的時候，為他推，那時才理解了”不養兒不知父母恩”。
在我的博客留言中，詢問兒科調養的不少，家長都是心急如焚。我自己也有小孩，自然能體會父母們的舐犢之情。記得兒子一歲的時候，有一次發燒感冒，夜里無法入睡，孩子每一聲劇烈的咳嗽，都會扯痛我的心。看著他脹紅的小臉，急得我團團轉，我所擅長的這些療疾招數，用在孩子身上卻療效不佳。情急之中猛然想起一招”推天河水”，忘了曾經是在哪本書中看到的，看書時就覺得此法甚妙，但從未實踐過，當晚在兒子身上一用，果然靈驗，很快便燒退神安，咳嗽也大為減輕。古代醫家對幼兒疾病總結得最為精道，”小兒之患，非肝即脾”。我兒子的體質就屬于肝旺脾虛型，這樣的孩子有一個顯著的特點就是睡覺少，即使哈欠連天，也不願去睡覺。此外這種體質的孩子通常夜里愛出汗，脾氣較大，胃口不好，愛挑食，體瘦面黃，個子竄得快，但牙齒卻長得很慢。
推天河水，為什麼會功效卓著呢讓我們來看看天河水的位置，是從勞宮穴一直到曲澤穴，這正好是心包經的位置，逆推心包經，既可瀉肝經之火，又可補脾經之血，肝火得瀉，心里自然清涼，脾經得補，胃口必會大開。所以對于那些夜里手腳心發熱，汗出燒不退，煩躁難眠，夜咳不止等熱性病癥，最為有效。但若是畏冷怕風，神倦易困的虛寒性體質，則萬不可用。
推”天河水”方法簡單︰家長用拇指，從孩子左手心沿小臂中線一直推到肘窩的曲澤穴為一次。每次要推至少300次。推時要在孩子小臂上抹些潤滑油擦手油，防止擦傷皮膚。睡前給孩子推一推，效果最好。記得兒子小時候發燒不退，但不讓我給他推，我就在夜里他睡熟的時候，為他推，那時才理解了”不養兒不知父母恩”。
感悟求醫不如求己
bradeol︰
這個心包經是不是左右手都有啊
木蘭心語︰
心包經左右兩邊都有，但由于心髒在人體中靠左，通常我們多揉左邊的心包經更為有效。
海星︰
昨晚10點發現小兒感冒發燒38.5c，無涕，喉嚨微紅微痛。在大椎、肺俞、
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