薏米健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以祛濕濁見長。栗子網
www.lizi.tw芡實健脾補腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。有人將三藥打粉熬粥再加入大棗，以治療貧血之癥，療效顯著。
這三味藥粥雖然好處太多，但仍然有許多人無福消受。體內濁氣太多的人，喝完此粥必飽脹難消；肝火太旺的人，必胸悶不適；瘀血阻滯的人，必疼痛加劇。還有津枯血燥、風寒實喘、小便短赤、熱結便秘者都不適宜。這就好比您要想引來清泉，就要先排走污水，“陳血不去，新血不生，濁氣不除，清氣難存”。
還有不喜歡此粥味道的人，也是與此無緣，勉強硬喝也吸收不好。不如去找您喜歡的味道，用心去感覺，總能發現的。
感悟求醫不如求己
常青藤︰
我是這樣熬山藥薏米粥的︰買九陽豆漿機的五谷豆漿機那款，然後將山藥、薏米、芡實、紅棗、桂圓還有大豆、小米等一起放進去，18分鐘後就出來一碗香濃的粥，之前我一直都用大豆、玉米、大米、小米等打粥喝的，現在只是改變配料了而已。
白狐︰
怎樣熬山藥薏仁芡實粥才不糊鍋我有個辦法很好用，我一直都是這樣熬的，從沒有糊過鍋，現把它分享給各位朋友。
1.首先先買好兩樣道具，一個是家用的打磨機超市里都買得到，還有一個最重要是的熬粥的鍋，這個鍋不是不銹鋼鍋，而是陶瓷做的煲鍋，這是熬粥不糊的關鍵。
2.頭天晚上先把這些東西用水浸泡，早上，把泡好的原料淘洗干淨，把壞的揀出去，然後把原料帶水倒入打磨機中，水的量已沒過原料為準水太多則不容易將原料打碎。一般不到一分鐘就能打成漿。
3.將打好的漿倒入燒開的煲中，大火燒開後，隨即將爐火旋到最小的內火，蓋上煲蓋，中間攪動兩三次，煲1520分鐘後即可。這樣煲出的粥既粘稠又不會糊鍋。有興趣的朋友不妨一試。
topofsuer︰
已經喝了近一個月的山藥薏米粥了，剛開始的時候確實挺難受的，現在想想應該是正常的排濕排毒反應，加上選料不是太好，有一股酸味，差一點放棄了，但堅持到第三次喝的時候，感覺就好多了。現在越喝越上癮，輔助按揉鄭老師在求醫不如求己中提到的脾經上的商丘、大都兩穴我的這兩個穴位都很疼，現在的腸胃功能有了明顯的好轉，真是高興呀。
rona︰
感覺補腎的作用很不錯，本來右腎有些虛弱，感到不太舒服，喝了幾天就沒事了。
heping︰
說到淮山薏米芡實粥的功效，我是確認不疑的。我的父親1999年患病中晚期肝癌，結束治療之後回家，即多管齊下︰心理康復，氣功鍛煉，服用中科靈芝
保健品，此外就是天天服食此粥，另外添加了百合、紅棗。結果改善了便秘毛病，增加了食欲，如今父親身體非常好，能吃能睡。此粥功不可沒，我逢癌癥患者都向他們推薦。
jnc︰
山藥可以配合薏米或芡實來吃，各種材料以1：1的比例搭配即可。對于平日有水腫，尿又少的人，可以用山藥薏米粥；平日腎虛，尿頻，口舌干燥，喜飲水的人，可偏用山藥芡實。平日保健，三種均等比例，可以做成山藥薏米芡實粥，這和做八寶粥沒多大區別，里面還可以放芝麻、核桃、松子、紅棗，或是放肉丸、海菜來調味，最起碼的量是山藥，薏米，芡實，每個人一次至少要各吃30克，比如山藥芡實粥，那就是各30克，共60克，打粉，做法和做玉米粥差不多。如果你覺得60克還不夠吃，才主張往里面加米，一般情況下，為確保粥發揮最大效果，不主張加米，特別是大米。小說站
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對于老人，偏重補脾肺的，山藥可以2份，薏米或芡實1份；偏重補腎陰的，芡實可為2份，山藥1份；偏重去濕熱的，還可以單用薏米，里面可加綠豆。最簡單的就是等份服用，方便好記。其實不必如此苛求，不需要跟抓藥一樣準確。
虎虎生風︰決定男子性能力的是肝腎兩經
鍛煉肝腎功能最好的辦法，就是把兩腿分開劈叉。這時您兩條大腿內側會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。肝腎經要一起鍛煉，才會協調一致。
不要今天剛練習，明天就希望有顯效。這是一個通過經絡重新打造身心的過程，這是一個戰勝恐懼，脫胎換骨的過程。
最近，越來越多的男性朋友在私信中向我求助關于性功能障礙方面的問題。有的兄弟剛二十幾歲，由于有此隱憂，非常懊喪，對前途失去了信心，整個生活也因此一片陰霾。
我不是性學專家，無法從生理解剖的角度來分析病因。但可以使用經絡這個萬能的法寶，來重新打造我們的身子骨，簡單實用有效。
大家要記住，想要哪里強壯，就要把氣血引到哪里，而引導氣血灌注的通道就是經絡。那麼決定男子性能力最關鍵的經絡在哪里呢就在肝腎兩經。
從經絡圖可以很清楚地看到，肝經是繞陰器而循行。肝主筋，在黃帝內經中男子的生殖器被稱做“宗筋”。宗筋的意思是許多筋的集合處，也有傳宗接代之意，所以俗話說男怕傷肝，女怕傷腎，就是指這層意思。肝是人體陽氣的聚集地，男子的陽剛必借此而發，所以肝火旺的人通常性能力也較強。但肝腎的功能必須協同合作，才會持久而無傷。肝若是槍，腎就是彈藥。能否強硬，靠的是肝的功能，但能否持久，卻依賴腎精的支持。有的人光去補腎而不養肝，就好像雖然有很多木柴，但卻是濕的，根本點不著一樣。其實肝髒本身就是一個能量倉庫，它的功能在于應用，而不是儲存。對肝來說，只要把肝的陽氣調動起來，就是最好的補益。但有的人已經肝火過旺，就像家里燒的土暖氣，若不用蓋子蓋上火，而是敞開火來燒的話，雖然火旺，卻容易很快把煤燒光，而暖氣管卻不熱，能量算是白白浪費了。所以肝的陽氣，我們要把它引到它該去的地方。
鍛煉肝腎功能最好的辦法，就是把兩腿分開劈叉。這時您兩條大腿內側會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。肝腎經要一起鍛煉，才會協調一致。
當然，打通任督二脈對性功能也會有很好的幫助，但不如上法簡單迅捷。然而即使功法精妙，但您一定要有些耐心和信心才行，不要今天剛練習，明天就希望有顯效。這是一個通過經絡重新打造身心的過程，也是一個戰勝恐懼，脫胎換骨的過程。如果您已經看到了前面的燈塔，那就不妨多走兩里路吧
感悟求醫不如求己
陽光燦爛︰
想要氣血充足，可以喝山藥芡實薏米粥，吃牛肉；推腹可以把任脈打通；金雞**練人體的平衡協調能力；還有四種打通小周天的方法；再加上這個兩腿分開的功法，最後的收獲就不僅僅是單單一個提高性功能的問題了，什麼問題都不可以單一來看待來解決的。
hadhad1︰
肝若是槍，腎就是彈藥。我冒昧地加一句︰氣血就是彈藥的原材料。氣血豐盈，自然精滿神足，自然性能力提高不過有意思的是，如果達到氣血豐盈，精滿神足，就會覺得神清氣爽，身輕如燕，那時**反倒沒那麼大吸引力了。栗子網
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陽春百草︰
有一個這樣的功法與老師的“兩腿分開劈叉”有點相像︰仰臥，枕頭以舒適為宜，兩腳心相對，兩膝外開，腿似環，兩手重疊在肚臍上，安靜、放松即可。
duke︰
這是來自陳玉琴老師的方法︰把一條腿盤起來放到床上，肝經就是正中間那條，然後用拳頭敲腎經，上身的用刮痧板刮，下身大腿根部用真空罐拔，拔上後馬上取下來，不要拔出紅印，這樣肝腎兩經就“ok”了。
太極迷︰
太極功操中有一個動作非常簡單，即雙腳並攏慢慢蹲下，然後向一側伸出，成側壓腿的姿勢，然後兩只手抓同側腳踝，身子向伸出的一側壓低，保持10秒，然後站起來，換另一側。此法可壯陽。
楊樹的眼楮︰
劈叉兩邊都要練哦，先後面一只腳跪住，前面一只腳伸直，雙手撐地慢慢下去，千萬別太勉強了，這個地方拉傷了可不是一天兩天能好的。練好一邊換另外一邊進行練習。
在練習之前，強烈建議先轉動手腕和腳腕10分鐘。先來個金雞**也不錯。總之，練習胯部的動作一定要先熱身才行，硬撐的話，肯定是要拉傷的。
羅漢堂︰
明白臥功里的“還陽臥”的補腎原理了因為做“還陽臥”的時候，大腿內側有酸脹緊繃的感覺，尤其是胯部，特別酸痛。
“還陽臥”的練習心法是︰身體自然平躺，髖關節放松，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰如果能頂著會陰最好。兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當于命門的真火一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。
第三章華佗妙手自家生人體常見頑疾根除法
我們身邊，健身的法寶取之不盡，隨時都在我們的眼前跳躍。我們一定要善于捕捉那稍縱即逝的靈感。您只要相信自己，您今天就會有所發現
1.
用刮痧和掌根按揉法就可以把頸椎病治好
只要循序漸進，刮痧法還是很安全的。您可以試著來，不舒服就停手。好的東西，就得親自嘗試，我說得再多，不如您動手刮上一下。當您刮過第一次之後，就會躊躇滿志，暗笑道︰不過如此。
有人在進行統計後,做了一個現代文明病的排行榜，結果,頸椎病高居榜首。無論在電腦前、辦公桌旁、駕駛室內，到處都有它的陰影。它影響思維、擾亂睡眠，讓人無法集中精神、心情煩躁，甚至全無自信。
頸椎病雖不是致命的險癥，卻是惱人的頑疾。按摩、理療、針灸、吃藥，似乎都效果不佳，難道我們對它真的就無可奈何了嗎
要想解決這個問題，就要找到引起頸椎病的原因。其實，頸椎病有兩大基本的病因︰一是心髒給頸椎供血不足，二是整個脊椎變形老化。第一個問題，我們可以用最簡單的方法來解決，那就是用掌根來按揉前胸的胸骨一段從天突到鳩尾。頸椎位置的痛點不同，反映到胸骨痛點的位置也不一樣。把胸骨按得不痛了，頸椎痛也跟著緩解了。如果在後背的肺俞、厥陰俞、心俞等處先刮痧，或在督脈上找與前胸骨痛對應的地方刮痧，會有更好的效果。第二種病因的解決方法更簡單，就是用拳頭敲打自己的腰 骨處，發現疼痛的地方，再用掌根多揉揉。這兩個簡單的方法，可以緩解頸椎痛，而且自己也很容易獨自操作。
要想徹底治好頸椎病，一定要先調理好整條脊椎。可請親人用掌根從頭後發際一直按揉到尾骨，痛點可多按，若能配合我頭一部書中講到的”地板上健康四法”中的壁虎法和踏步法參見求醫不如求己p100p101,效果會更好。用掌根揉脊椎，可把脊椎當做一個 面棍，邊按邊搓動這根”棍”，也可兩只手一起來滾動這個 面棍，但對老年人及脊椎有損傷的人，不可用此法。若覺得這個方法過于繁雜，還有一個更簡單的方法︰患者俯臥，親人在後，一手掌全貼放在頸椎患部，另一手用拇指點按在患者尾骨尖，這就是最著名的”手掌貼放術”，國外已經把它當做一項很先進的方法來研究，不過此方法更適用于對經絡感覺較為敏感的人。
如果家里有人會刮痧，那就直接在頸椎的痛處刮，一出痧，疼痛馬上會得到一定的緩解。對于刮痧，很多人希望我說得更詳盡，怕刮不好，或刮壞了。那我告訴您，刮痧不要太用力，像搓澡的力度就行。可以先刮最痛的部位，但要找到痛點所在的經絡，最好順著經絡的走向來刮，從上到下，從中間到兩邊，這樣刮出來是一條粗線，不要上一下，下一下，左一下，右一下。有時痛點不出痧，可能是痛點的位置較深，而刮痧只適宜痛點較淺的部位，您可以先刮這條經的其他部位，同時在痛點處拔罐。
有些人拿著刮痧板不敢刮，其實這樣謹慎是對的，如果面對的是一個體弱的老人、重病的患者、孕婦以及5歲以下的幼兒，還是不用此法為佳。心髒不好或貧血的人，刮痧常會令其心慌氣短，甚至昏厥。刮痧還會令血液循環加快，本來這對心髒是一種很好的鍛煉，但是開始的時候心髒常常不太適應，所以，我常讓大家在刮痧時準備一些同仁堂的”人參生脈飲”，以補氣養心，心里不舒服就喝上兩支，同時，揉左手心的”勞宮穴”此穴不用找，揉手心就行。
只要循序漸進，刮痧法還是很安全的。您可以試著來，不舒服就停手。好的東西，就得親自嘗試，我說得再多，不如您動手刮上一下。當您刮過第一次之後，就會躊躇滿志，暗笑道︰不過如此。
感悟求醫不如求己
juanjuan︰
我終于買了刮痧板開始刮痧了，昨晚刮出很多痧，在手上臂外側，馬上很舒服，在頸後也刮出很多，也是即刻舒服，像一股暖流從那里經過似的手臂上剛開始刮的時候很痛，後來出痧了就不痛了。出的都是紅色帶紫的痧，沒有黑色。
飛雪︰
按足底時,我抱著試試看的心態按了足底的頸椎反射區，結果對治頸椎痛非常有效，一般晚上按左右足底頸椎反射區各2分鐘，第二天頸椎部就非常輕松，一點也不痛。我患頸椎痛已經兩年多了，痛的時候整個背部、肩部及頭部都疼痛難忍，本打算今年8月抽時間住院牽引治療，7月底看到鄭老師的書，開始按足底，無意間發現非常有效，也不用住院了。對我而言,治療頸椎病按足底反射區很有效。
老山界︰
我有一個最簡單的方法吊臂法。這來源于一個真實例子的啟發︰某市某人患肩周炎，群醫束手，惟以止痛藥緩解。一次，此人突然想，何不運動患肢試試遂每天乘公車時，伸患肢握吊環或上橫桿，初時甚痛，尤以汽車顛簸時更甚，強忍之。下車後，竟覺患肢痛感大減，活動也較前自如。堅持一月，臂痛霍然若失
本人也久苦于肩周炎，可惜本人上班無需乘公車，遂效仿公車的吊環，用兩根較粗的繩索做成吊環的樣子，掛在門頭上，以雙手僅能伸握到為度。每天下班後，雙臂握住索環，以自身的重量下墜，左右前後晃動，每次1015分鐘。幾天後患臂疼痛大減，不到一月，疼痛已消失得無影無蹤。至此，每天堅持吊臂，兩年來，未見復發。
有肩周炎者何不試試，既不花錢，也不費時。說白了就是肩膀周圍幾條經絡堵了，周圍垃圾堆得太多，粘連了。
2.
獻給電腦族們的福音肩膀痛的自我防治法
我們身邊，健身的法寶取之不盡，隨時都在我們的眼前跳躍，但我們一定要善于捕捉那稍縱即逝的靈感。您只要相信自己，您今天就會有所發現
很多朋友在電腦桌前一坐一天，這種工作方式要想躲過頸椎病的話，恐怕不是那麼容易。我先前的文章里這些文章可以在求醫不如求己一書和我的和訊博客上找到，提到了消除此患的絕妙專方刮痧法，療效顯著，但卻無法自己完成，結果引得周圍的朋友們紛紛打來電話，說他們的朋友和朋友的朋友都想讓我出手相幫，以消除此頑疾。突然發現周圍此類病人，太多太多，而我日常事務繁忙，只好一一謝絕，引得怨聲一片，讓我灰頭土臉。本想建議大家”求醫不如求己”，現在卻引得朋友們都來”求醫不如求中里”了。
其實，常在電腦旁，我也一樣肩酸背痛，雖會刮痧，也同樣是鞭長莫及，所以，自己編了一組小功法，每天練習5分鐘，效果非常好。功法很簡單，沒人學不會，都是咱們曾經做過或是司空見慣的。不過所有動作都是虛擬的，需要有些想象力才行。
功法分五部分︰
一、3種泳姿︰自由泳、蛙泳、蝶泳；二、左右上手拋球；三、為同學們搖跳繩；四、伸臂開關閥門；五、仰泳休息。
其實，我想很多朋友一看便知其意了。下面我再略加嘮叨兩句，以加深諸位對此功法的理解。
一、虛擬游泳的3種泳姿。您直立，然後開始游泳，先是自由泳，再是蛙泳，然後是蝶泳，每個泳姿做上20次就足夠了。有人說︰”我不會游泳，姿勢恐怕不太正確。”沒關系，其實我游泳也只會”狗刨”，不過在虛擬的情景中，咱們個個都是游泳高手。
二、然後”上岸”來打打沙灘排球。只需左手將球拋向空中，頭向後仰，然後，掄圓了右臂在頭上一米左右處將球用全掌擊出。球個個發向對面的場地，連發它10個球，然後換右手來拋，左手來擊球，也發10個。
三、這時您看到不遠處有一群活潑可愛的小學生，他們的小老師拿著根長長的麻繩，準備帶孩子們一起來跳繩，可是少了個搖繩的，請您來幫個忙，于是您欣然同意。攥著繩子的一頭，和他們的老師一邊一個，為同學們起勁地搖著跳繩。找到感覺了嗎只轉動肩膀，手腕卻不可用力和旋轉。若覺得一手搖得不過癮，那就兩臂平伸，兩手各攥一根繩子一起搖，那才更有趣呢。可以同時向前搖，同時向後搖，一前一後搖，隨心所欲。
四、生活中，我們會踫到水管子漏水的情況，這時我們要先關上總閥門。擰緊閥門的動作，我想每個人都不會陌生吧現在我們要做的就是擰緊閥門，首先，我們要選那種最常用的、紅色的、一只手正好握在手中的那種圓盤狀閥門。我們直立，兩臂向兩側平伸，兩只手各自握住一個閥門，開始同時做擰緊閥門的動作。手腕在轉，肩膀也在轉，轉15下，差不多了。水管子很快修好了，可以通水了，那我們就需要把閥門向反方向擰開，再轉它15下。這個動作能極好地打通上肢6條經脈。
五、干半天累活，最後該休息一下了，那就做做仰泳吧，這是最好的放松法。做仰泳時節奏要慢，可以閉上眼楮，享受躺在水中休息的閑暇，抬左臂時慢慢地吸口氣，抬右胳膊時慢慢地吐氣，千萬不要憋氣，做
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