要學著哄著他們，鼓勵他們，讓他們看到希望，看到未來的美好，幫助他們找回年輕的感覺，這樣他們就真的會年輕了。台灣小說網
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感悟求醫不如求己
夕陽紅︰
學了金雞**和推腹法，現在每天堅持鍛煉，再配上喝醋蛋液，效果太神奇了。以前睡8個小時還感覺睡不醒，頭昏昏沉沉的，現在睡五六個小時就神清氣爽，精力充沛，頭腦反應速度也快了。謝謝老師，恩澤眾人保健康，惠澤天下不牟利。每日睡前練金雞**，後做推腹法，再用熱水燙燙腳，再按按腳，幾效合一，無夢，無醒，實睡至天明。
快樂如斯︰
百善孝為先父母的健康就是兒女最大的幸福
蓮花童子︰
哀哀父母，生我劬勞。
“海的女兒”的養生經︰雙腳同時寫“馬”字
轉關節能改善心髒供血不足的問題，是很好的降壓之藥
轉關節還可除宿便，治失眠，肝斑、黃褐斑、面色灰暗等面子工程也可一同解決。
春風拂面的時候，網友“海的女兒”在我的博客評論上給大家帶來了一件養生法寶，隨著時間的流逝，那寶貝一直在我的腦子里熠熠發光。特用一篇文章來把它彰顯出來，也不負這位網友的一片愛心。
“海的女兒”如是說道︰“這幾天正在學習針灸穴位圖，發現在手腕關節、腳腕關節等部位有很多重要穴位，比如經絡的原穴、經穴等。鄭老師曾經說過，太沖穴是肝經的原穴，“原”就是“發源、原動力”的意思我突然想起姨媽曾講過的一個真實鍛煉功法，願意分享給大家，並且我自己也在這樣做，效果真是太好了。
姨媽說，她的一個男性鄰居已八十多歲，耳不聾，眼不花，每天最喜歡做的體育運動就是轉手關節和腳關節，每天轉300下。于是，我也學著轉關節。轉了一周，體會真是好極了。我是乙肝患者，不久前剛出院，指標還沒有完全正常，臉上有肝斑，感覺後背沉、痛，可能轉氨黴有上升的傾向。但這幾天轉全部關節各300下，僅僅只有一周，臉上的肝斑沒有了，體感輕松了，心情也好了很多。我想，這是因為轉關節有牽一發而動全身的效應，即四兩撥千斤的作用，最簡單的動作就能治人體最嚴重的疾病，人類常把最簡單的事情復雜化了。但我不明白道理在哪里，能請鄭老師給論述一下嗎”
我還用論述嗎這才是真正的祖傳秘方。小小的功法，卻能調動全身十二條經絡的原穴。原穴本來就是各條經絡相通的接口，這一轉，堵塞不通的經絡瞬間被接通。有許多人的表里經、子母經交接不暢，如肝膽為表里，膽經是肝經排濁氣的出口，若交接不暢，濁氣就會堵在肝經里，肝必會受到損害。肝經屬木，心經屬火，木為火之母，二者為母子關系。若兩經交接受阻，必然會形成“木不生火”的情況，也就是所謂的“心髒供血不足”。
此法既然能解除肝斑，自然黃褐斑、面色灰暗等諸多“面子工程”也可一同解決了，看來還可以充當美容神丹。前兩天，還有網友反饋此法對足寒癥效果甚佳。我也曾推薦給一些睡眠不好的朋友，都說有效。
為了增加大家的興趣，我曾建議大家平躺在床上，雙腳同時寫“馬”字，右腳寫正字“馬”，左腳寫反字“馬”，然後再寫個“氏”字，也是一正一反。但其實這也屬畫蛇添足，如果您能同時順時針，或逆時針轉足，或一順一逆，一抬一壓，或自行編排發揮的話，那才叫觸類旁通呢
有人問，此法對高血壓如何每日轉腳至酸，引血下行，這自然就是最好的降壓之法。至于常坐在電腦桌前的人們，更是可以隨著音樂，轉轉手腕，解決眼疲、頸疼、腰酸的問題，心中郁悶有火氣者向外轉手腕，心血不足需安神定志者，雙手向胸腹內旋轉。小說站
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這麼好的功法，應該有個好听的名子，還是留給原創“海的女兒”來點楮吧更感謝她的姨媽和那位不知名的老人，這是老人家們留給“海的女兒”和我們大家的寶貴禮物啊
感悟求醫不如求己
空知︰
在深圳蓮花山上有一位老先生已86歲，也用類似方法，但他是眼隨手轉，左眼看左手，右眼看右手，手和手互相包容，一個張，一個握緊，順時針、逆時針來回轉動，很是靈活。
topofsuer︰
我覺得，其實許多功法就是活動經絡，像“飯後百步走，活到九十九”，應該就是慢走活動了手腳的經絡，與“海的女兒”的功法是一個道理，只是沒有轉動關節的針對性和高效率。只要我們用心體會，身體力行，一定會有所發現的。
匿名︰
我旋轉關節一周後，手背的色素斑明顯變淡了。
大岡︰
我的雙腳總是涼冰冰的，睡眠也不好，看到這個功法後，馬上學以致用，效果非常好。我的方法是用腳寫所有認識的人的名字，沒寫幾個就睡著了，一點都不枯燥。
小淨︰
其實，轉關節的方法在瑜伽體位法的初級練習中非常普遍。
在我使用的瑜伽教材中，這類體位練習屬于祛風系列姿勢中的抗風濕練習，從始于腳尖的腳趾關節開始，依次是腳踝關節、膝關節、大腿根部的關節、腰椎、手指關節、手腕關節、肘關節、肩關節、頸部，分別都有屈伸和旋搖的動作練習，一共是16組。在瑜伽相關的印度古代醫學中，風、酸或膽汁是調節身體平衡的重要體液，而祛風系列姿勢可以幫助人體把過多的風和酸從體內排出。這套抗風濕練習，堪稱是瑜伽體位法中最簡單的一套動作了。不管是男女老幼，胳膊腿僵硬的，體力不支的，甚至是在最初的身體康復期間臥床不起的病人，只要能如法練習這套動作中的一個或幾個，都能有很好的效果。可惜的是，越簡單的東西，就越容易被人忽視，連很多瑜伽老師教體位課時，都把這套“初級”練習一帶而過，何況是對瑜伽不很了解的門外人呢因此，中里老師提到了關節旋轉法，讓我又很激動，在此熱切地推薦這套動作。希望老師和朋友們多多給予指點。
瑜伽中這套轉關節功法對每個部位的練習都有詳細的設計，這里不細說，但總的原則有二︰1.要保持脊椎的正直。人或坐、或臥、或站，但上半身一定要處在自然的正直狀態，不要僵硬和扭曲。2.要保持放松。活動哪個關節，除轉這個關節必要的那幾塊肌肉以外，其他部位就要盡量保持放松，就好像完全失去控制一樣地癱軟下去。這一條需要慢慢練習才能做到。比如說，很多人旋轉膝關節的時候，大腿根關節也會下意識地跟著動；旋轉踝關節的時候，膝關節也會不自覺地緊張起來，這些習慣需要在練習中慢慢調整。最初轉的時候動作要慢、均勻，要專注，盡量體會這種放松的感覺，要練到每個關節轉動時都能“相對**”。
人越在疲倦的時候，這套動作效果越明顯。而且這套動作本身不怎麼花費力氣。還有，這套動作尤其適合那些年老體弱的人，你可以幫他們做，還可以教他們自己做，效果都很好。
怡然︰
做了近一個月的轉關節，感覺非常好剛開始時每天能34次大便，是綠色的，稀的。一周之後，逐漸變為每天1次，還是綠色的。到20天的時候，大便真的像有的大夫說的那樣，是黃色的香蕉一樣了，非常健康而且頭發也不像原來掉那麼多了，睡覺也踏實了
強壯我們身體和心靈︰道家養生功中的“撞丹田”
這個功法，可以說適合每個想要身體強壯的人，如果您覺得“心有余而力不足”，如果您覺得“有勁使不出”，如果您覺得“心神不定，魂不守舍”，如果您覺得“體力透支，難以積蓄”，我想，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。小說站
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我給您推薦這個方法，其實更想看到的是您能撞出勇氣，撞出自信來。生活本來就是要去感受煩惱、感受恐懼、感受疾病、這些都無法逃避，那我們就迎著它，撞擊它，借著“撞丹田”，撞出您心靈的感悟，撞出您身體的強勢，撞出您心底的力量。
人活斯世，我們不想只滿足于不生病，不想自己是一個易碎的花瓶，每天都要小心翼翼地抱在懷里，生怕有一點磕踫。我們想讓自己更強壯，就像那路邊的荊棘，禁得起風雨嚴寒，禁得起路人踩踏。既然知道我們都是老天的兒子，那麼我們還有什麼辦不到的事情呢強壯的方法，自古就有，而且我們每個人都有這份權力。如果有人問，我需要做些什麼準備呢我說，只要您拿出一點自信，咱們馬上就可以開始。
但您以為這點自信真能那麼痛快地拿出來嗎很多人根本拿不出，他們等待著我去給他們，他們說，只有掌握了高超技法的人才會有自信；只有修煉得道的人才會有自信；只有本身就強壯的人才會有自信。對于他們這些原本虛弱的人來說，還需要慢慢地積累知識，慢慢地儲備能量，增長勇氣，常言說得好，循序漸進嘛，怎麼能著急呢乍一听，他們的這種說法很有道理，其實，一切的積累，一切的儲備，一切的增長，如果不是以自信為前提，那麼無論擁有了多少，您的內心仍然會猶疑不定，因為您永遠都會覺得自己沒有資格，總是弓著身子走路，怎麼可能有高大的一天呢長久的力量不是外來的，它就在您的內心當中。一念之差，就將改變人一生的命運。
有人說，我們不喜歡听空洞的理論，那麼，咱們就來點兒實際的。今天向朋友們推薦的是道家養生功中的“撞丹田”。
少林武功中有一個強壯身體的方法叫做“鐵布衫”，就是用一個裝滿石子的細長沙袋來敲打腹部。我小的時候，家里有很多這樣的沙袋，在我四五歲的時候，爸爸就讓我拿沙袋每天敲打肚子和兩肋，結果練成了“鋼肚”。上學的時候，我經常讓班上的同學用拳頭來打，打得他們個個氣喘手疼，我卻仍然談笑自如，而且覺得肚子暖洋洋的，舒服極了。但隨著年齡的增長，便逐漸更注重身體的養生，發現“鐵布衫”的功法過于剛猛，而且由于在擊打的瞬間要閉氣繃緊肌肉，有違養生“自然順隨，松靜合一”的要旨，便選“撞丹田”取而代之了。
對“丹田”的具體位置，自古說法不一，通常分為“上丹田”兩眉間；中丹田兩乳間的羶中穴；下丹田臍下1寸3分。今天要撞的就是這個“下丹田”。咱們要撞的不是一個點，而是一個面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。
“撞丹田”可以說適合于每個想要身體強壯的人，它將幫您找到人體的能量庫，讓您體會身心合一的境界。
找個像水泥電線桿一樣粗細和平滑的大樹來撞，效果最好，我家里有一個20公分寬的平整的門垛，我覺得也很方便。兩腿略分開，站在樹前，肚子離樹干15公分，然後用肚臍去撞樹就可以了。
動作要點︰開始撞時，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲以防皮帶或紐扣硌到皮肉，撞的時候全身放松，不要憋氣，不要繃緊肌肉。請先感受一下撞“丹田”時腹內髒腑和心里的感覺，可以閉上眼楮，仔細體會,呼吸自然而悠閑。說是“撞”，其實那是以後的事，開始練習的時候,應該叫做“靠”更為準確。每天撞個幾分鐘，慢慢地，您多半會撞上癮呢
這個功法，可以說適合每個想要身體強壯的人，“丹田”是人體的發力點。如果您覺得“心有余而力不足”、“有勁使不出”、“心神不定，魂不守舍”或者“體力透支，難以積蓄”，我想，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。
“撞丹田”將幫您找到人體的能量庫，使您真切地感受到什麼是人體的“內力”。很多人打坐難以入靜，“撞丹田”卻可讓您輕松達到身心合一的境界。
“撞丹田”會使您的內力增長得很快，一段時間後，您就可以從“靠”自然轉成較為有力的“撞”了。這時，您會發現原來腹部松弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒有突顯的稜角，與健美運動員的完全不同,但遠比後者的更為結實。
如果有年輕的朋友想練成“鋼肚”的話，這種方法，就是最安全有效的捷徑，若每天堅持，大概3年時間，當您氣運丹田的時候，差不多就可以像汽車輪胎那樣強健了。
要注意，撞丹田的禁忌人群有三︰孕婦及腹部有過較大手術的人；有急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點的人；撞腹後感覺不適以及對此功法心有疑懼的人。
練此功要順其自然，不可急功近利，與“推腹法”參見求醫不如求己p86p88同練，效果更佳。有些朋友肚子上的贅肉較多，用推腹法根本沒啥感覺，一撞丹田便發現敏感點了。這時再用推腹法，則事半功倍。
“撞丹田”的好處太多，我把它當做最方便的養生法，我經常在心煩時撞、疲勞時撞、生氣時撞、憂慮時撞，總之，感覺它是個力量的源泉，取之不盡。
我給您推薦這個方法，其實更想看到的是您能撞出勇氣，撞出自信來。生活本來就是要去感受煩惱、感受恐懼、感受疾病，這些都無法逃避，那我們就迎著它，撞擊它，借著“撞丹田”，撞出您心靈的感悟，撞出您身體的強勢，撞出您心底的力量。
感悟求醫不如求己
寶石流霞60︰
我沒有門垛，只是看電視的時候用拳頭敲打肚臍附近，輕重可自己把握。我昨天第一次敲，頓覺神清氣爽。
福星照︰
向老師及各位匯報一下我這兩天的感受︰我覺得非常有助于排便，這兩天我排便正常，而且非常順暢。這對于有便秘的人來說，一定會有好處的。另外，因為找樹撞不方便，也不好意思，我就在家找任何一個門框角來撞，方便也有效，大伙不妨試試。
有心人︰
撞丹田的方法，能否用雙手拍打腹部代替呢如果只是對牆撞，我試了一次，感覺腹部很涼，後來用雙手拍打肚臍到關元的區域，感覺皮膚很熱，還有點發麻發癢的感覺，這樣是否效果相同
中里巴人︰
“撞丹田”這一功法，只是一個基本模板。各位可根據自己的理解、方便、環境、體質，自行改造發明。法無定法，可行就好。
心事重重︰
壓力大，心情抑郁，總覺得胸中有股氣堵在那兒，想使勁地長吼幾口氣，把胸中的郁氣排出去，可有什麼方法治
高徒︰
“撞丹田”專門治這病。
來自天涯的寶貝︰敲帶脈
敲帶脈是治療便秘的妙方。
可調理不正常的月經，是自古以來治很多婦科病的良方。
可以快速減肥和美容。
前兩天，有個叫“慢慢”的網友在我的博客評論上推薦了一個網址，說那里有個治療便秘的妙方，但不知是何原理，請我幫忙看一眼，詳細解釋一下。我趕緊過去尋寶，原來是一個叫天涯社區的網站，有個網名叫做“熊熊和寶寶”的女士發出的帖子，她介紹說︰
“方法很簡單，你躺在床上，然後用手輕捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。我一般是睡覺之前捶，第一次捶完了，第二天還沒有什麼反應，但是到了第三天就開始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。
這還不算什麼，神奇的在後面，我從第四天開始，食欲就減低了非常多，一點都不想吃東西了，尤其是肉類，還有就是外面做的食物，只可以接受清淡的家常菜，或者是素菜。然後排便還在進行，順利得很，可是食欲越來越低，人也不覺得哪里不舒服，就是很明顯地抵制吃東西，自然就沒有了食欲。
如果你有興趣試試的話，完了告訴我你是不是也食欲減退。因為我看到別人介紹這個方法的時候只提到了便秘消失，沒有說降低食欲，我不知道是不是我自己體質的問題每天都感覺身體更輕松了。而且我的痘痘也都扁下去了，癤子也漸漸消失，一舉兩得”
我看了這個帖子，感到很興奮又是一個超級簡單的健身法，但效果真是如此神奇嗎我需做一番仔細的研究和實踐，起碼要保證安全，才好向那些信任我的朋友們隆重推薦。其實我做許多事情不是這般縝密的，通常是感情多于理智，直覺多于分析。如果單單是我自己的話，在沒有實踐之前，我已經接受這種方法了，我覺得它可行，並且是非常上乘的健身法。因為敲的那個地方是人身體當中很重要的一條經脈帶脈。
取“帶脈”為名，有兩層含義:一是此經脈像是一條帶子纏在腰間，二是因為與婦女的經帶關系密切，按現代的話說，就是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡。帶脈是奇經八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其他的經脈都是上下縱向而行，惟有“帶脈”橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經脈在腰腹處出現問題，如郁結氣滯，瘀血堵塞，都可通過針灸帶脈的方法來進行調節和疏通，而且帶脈上的三個穴位“帶脈”與經同名也叫“帶脈”、五樞、維道，又全都壓在膽經上，所以敲擊此處有同于敲打膽經之妙。
有網友擔心，這樣一敲會不會敲壞腎呀其實從解剖位置來看，敲擊的位置離腎還很遙遠，那個位置應該是結腸的部位，右側為升結腸，左側為降結腸，震動結腸，應該是有利于通便的。而且是平躺著，對于稍微胖些的人來說，正好敲的就是腹兩側“草帽圈”的贅肉。肉又多，敲得又輕，還是很安全的。
于是我將此法告訴了老婆還有兩位女性朋友，她們一听可以減肥和美容，都十分踴躍去嘗試。我自己也每天敲打兩次，看看有無額外的收獲。兩位朋友都是大便較為正常的人，所以反饋說，無異常變化，只是敲的部位有些發癢，大便似乎更順暢了些。老婆也說大便比往常要量大一點，敲著比較舒服。本人也試過幾次，感覺此法很平和，覺得如果敲完帶脈再結合推腹法，可能效果更佳。
有朋友還是會擔心︰若是敲後腹瀉不止，消瘦厭食，豈不麻煩其實，您忘了咱們還有兩件寶貝呢山藥薏米粥，補氣養血；參苓白術丸，健脾止瀉。有此二位保駕護航，您還有什麼後顧之憂呢當然，若是孕婦，一定不要做，安全第一。
用帶脈來治療婦科病，古時是常用之法，有調經止帶及疏肝行滯的作用，最善消除諸經在此處的血瘀積熱，同時也是治療各種疝氣疾患的必選經脈，但現代的針灸師大多忽略此脈而不用了，因為，即使是專業的教科書，對“帶脈”的介紹，也只是寥寥數語，一帶而過，沒有更多臨床的分析和總結
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