地增強人體的免疫力。台灣小說網
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有朋友說，金雞**現在一站能5分鐘腳不沾地，覺得有些枯燥，不想練了。
其實，金雞**我們可以練得有聲有色、樂此不疲呢
記得我當初練此功法，曾將自己想像成是一個沖浪運動員，手里也虛擬著想像著攥著一根繩子，有意將身體傾斜，閉上眼，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺，充滿激情，一會兒就會渾身出汗。
如果再加上一些你喜歡的音樂就更加趣味盎然了。
求醫錄
難集中問︰
集中意念對我來說似乎特別難，腦中總是會想東西，通常是流行歌曲，而自己其實已經很少听流行歌曲了。不知道有沒有什麼方法可以讓人的意念很好地集中
中里巴人答︰
精神能集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼著或听著流行歌曲練習金雞**。這是最練精神集中的運動，不用你去強迫自己精神集中，而是這個運動只能在精神集中的狀態下才能完成。
手冰冰問︰
自從練了金雞**後腳沒以前那麼冰冷了，但手還是像以前那樣冰。有什麼辦法可以練手嗎
一堂答︰
你用力地拍巴掌，拍得越響越好，可以增加陽氣，一會兒全身都熱了。人覺得手掌冷重點在10個指尖所以鍛煉重點也在指肚與指尖。分享我的方法，應該很快手就熱起來︰先十指指肚相對，用力擠壓雙手3下，再十指交叉轉動手腕3下，十指交叉掌心朝外用力外推上推3下，再握著10個指頭各揉摩3下很重要，揉摩兩手腕3下，揉摩肘彎3下，完畢。3下不是定的，可多揉多做。沒事多敲敲10個指肚。漏了一個動作︰十指指甲根部左右掐掐，也是3下。活血氣，很重要。
糊涂︰
通過練習老師所教的方法，確實是很明顯地快速提升了體質。尤其是金雞**，練習了一段時間，即便在寒冬也很少出現較重的感冒，的確起到了立竿見影的效果。
林真子︰
金雞**真的很受用，練了兩次之後手腳冰涼的感覺就沒有了。還有，我的腰受過傷，怕涼，每天磕頭30個，做了3天，腰酸痛的感覺也沒有了，而且現在能夠正常用腦工作了。真的很感謝先生
這個功法動作簡單，看似平常，但若是掌握了其中的心法要訣，那真是“補腎之峻猛，強身之迅捷，無出其右”。這是現年86歲、仍能以一敵五的太極拳名家、我的恩師李寶良先生的養生秘法。
周日一早，我便接到快遞公司打來的電話，說朋友有包裹送給我，我告訴對方我的地址，他們說馬上送到。大約一個小時以後，我打開門，迎面的是一位身著職業裙裝、懷抱一大捧紅玫瑰的漂亮女孩，她說︰“您是鄭先生吧，這是您朋友送給您的花，請查收。”“送我的”我惶惑地看著對方，沒敢接。“對了，還有一封信。”她從花束中拿出來遞給我。我連忙打開看︰“親愛的鄭老師，我們不怕扎傷手指，親自為您挑選了22朵最好的玫瑰，祝您健康幸福、好運常在您的粉絲們。”
我的心突突直跳，臉也漲得發熱，手也有點帕金森似的接過了這火紅的玫瑰。年近不惑，這種少男少女才有的激情心動真是久違了。
回到屋里左思右想，想不出是哪位朋友對我的厚愛，但真得謝謝她，讓我瞬間年輕了20歲。一個小時後，心情慢慢地平靜下來，想起剛才的失態不禁啞然失笑，但心里仍是很溫暖的感覺。
朋友的支持就是最好的動力，粉絲們讓我年輕，我也得給朋友們回贈點最好的東西，才是禮尚往來。小說站
www.xsz.tw這里就給大家介紹一種很棒的健身運動。這個功法動作簡單，看似平常，但若是掌握了其中的心法要訣，那真是“補腎之峻猛，強身之迅捷，無出其右”。這是現年86歲、仍能以一敵五的太極拳名家、我的恩師李寶良先生的養生秘法。8年前，我有幸被恩師收為關門弟子，口傳心授了一套老人家獨創的養生絕學，真是受益無窮。不過恩師也再三叮囑︰“醫不叩門，道不輕傳。”不知今天被這22朵玫瑰引出的沖動，會不會遭到恩師的詈責。
其功法動作︰直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直後壓，所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交叉。結束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳後跟不可離地在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力。再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂到腦後站立過程中身體頭腳在後，小腹向前，身體呈弓形。
呼吸方法︰身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣。在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘最好用腹式呼吸法。練習多長時間應根據個人體質而定，以不覺疲勞為宜。練後很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打後腰。
通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。至于長期效果，大家自己去感受吧。如出現腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快可解決。如果再配合金雞**一起練，那就更妙了。
有什麼難的，還堪稱是什麼秘訣許多人會有這樣的感嘆。但這確是心法，就跟哥倫布能將雞蛋立在桌上一樣的簡單。其實是一層紙，但對很多人來講，卻永遠是一座山。
求醫錄
raysoe︰
蹲要到底嗎還是蹲到半蹲即可整個過程中，兩手不會要握在一起，只是兩臂就交叉吧
中里巴人答︰
分兩步說吧︰一、站立，蹲下，再站立。整個過程只用腰和腳掌用力，不許用腿。二、兩臂交叉上舉過頭，從腦後向兩腿側分開，整個過程也用腰力，不用兩臂和肩膀。兩手始終不交叉如果不懂這句話，就買一個拉力器，從腦後把它拉開，就找到感覺了。如果只看懂一步，就先練一步。還可按您自己理解的來練，不必拘泥，最後也就真正成為您自己的東西了。
花香沁人問︰
1.我全身都怕冷，尤其是下肢，就是夏天也是很怕冷，不敢吹風，也不敢穿裙子。大腿上邊的兩側也就是敲膽經的地方經常冷得感覺不停地有風在那個地方刮。
2.晚上能入睡，但總是做很多噩夢。以前晚上12點鐘睡覺，早上覺得起床困難，沒睡夠。現在改成了10點睡覺，早上就很容易起床，中午也不怎麼想睡午覺。睡覺的時候很容易醒。
3.經常便秘，有時候三四天都沒有，有時候是先干後稀。先前吃香蕉管用，現在不管用了。
4.10根手指和10個腳趾總是木木的，不是麻，是木。感覺摸東西的時候帶了一層膜一樣，很容易就冰涼冰涼。
5.脖子朝前、朝後、朝左、朝右都很痛，動一動感覺骨頭很響。朝後仰的時候感覺背部右邊連著一塊痛。
請問，這麼多毛病，每一個癥狀都是什麼原因我想先解決做噩夢的問題，因為年齡不小了，想要生小孩，覺得這個問題可能會影響到下一代，希望得到指點。栗子網
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中里巴人答︰
您有些脾腎雙虛。若脾氣急躁或有抑郁傾向，可能還有些肝氣瘀滯。按按您的太沖肝經，若是很疼的話，您就找到您睡眠不好、多夢的原因了。睡前泡腳和按太沖往行間穴參見“身無三濁一身輕”一文，可以幫助解決睡眠問題。若2點多醒來心悸、出汗、躁熱，可以睡前加按心包經胸前穴位。補脾胃就用山藥芡實粥配合推腹法。多做“玫瑰的激情補腎最強法”里的補腎功法，按復溜到太溪。怕冷，就利用這個季節多吃肥牛火鍋，羊肉、牛肉、配上大量蔬菜，飯後再吃山楂丸12個，這對健脾胃和提升氣血很有幫助。也可以自己多做清炖牛肉，多加些姜。另，螺旋藻對改善怕冷也有很不錯的效果。
我心飛翔問︰
我的小腿特別怕冷，現在開始按摩腳踝上面這部分特別疼，請問老師，是腎髒有問題嗎另外，我的腳後跟感覺凍得疼，嗓子也干，吃了同仁堂的金匱腎氣丸感覺頭疼，手指也覺得有些涼，但不厲害。這是什麼原因
jnc答︰
您有典型的腰膝酸軟、畏寒怕冷嗎單純下肢怕冷的原因很多，不一定就是腎陽虛。經絡血流有瘀滯也可以怕冷，或有舊傷也可怕冷。若您確定是腎陽虛，可以換用桂附地黃丸。不過不太主張吃藥解決，因為您現在腿上寒氣比較重，吃溫補的藥熱被寒氣阻擋，下不到腿上，過了反而會上升沖擊頭部，造成頭疼。目前您最好按照經絡圖，看看腿上哪條經絡按著反應最大就按摩，把痛的瘀滯揉開，還可以配合從大腿向下敲這些經絡，以引血下行。若想補腎可做做“激情玫瑰”里的補腎功。腿腳冷，做做金雞**也是最好的方法。
藍藍月兒問︰
我做推腹功的時候確實上下都排氣了，在肚臍下面1厘米處有一個橫著一摸達5厘米左右的硬塊。開始我還想是不是人人都這樣呀，後來越讀您的文字越覺得好像還是自己那里有問題。我26歲，臉上剛又長有非常紅大的青春痘，看來是在胃和小腸經通過的地方。肚子其他地方也有水槽什麼的，但好像都能弄掉，而這個硬塊好像非常非常堅硬，一按非常疼，這怎樣化解呢
中里巴人答︰
先按到不疼了再說。
果兒問︰
我一般都是手腳溫熱，而四肢和身體總是涼。像在夏天時，熱了就出汗，但是出了汗後身上仍然是冰涼的，有時摸起來就感覺能冰到手心里去。不知這樣算不算正常最近一段時間，不知是否受辦公室空調的影響，左側後腰部總是覺得好冷。請教老師，像我這樣的狀況，一般是什麼原因引起的呢該怎麼注意呢，是否多運動運動就行了
jnc答︰
脾虛、寒氣太重，還有膀胱經也有寒氣，你說的好像是命門位置，說明腎有些陽虛。多做推腹和“玫瑰的激情補腎最強法”里的補腎功法，假以時日會有改善。平日也要多吃些補氣血的食品，如牛羊肉、姜、桂圓、大棗、螺旋藻一類的。若無盜汗、虛火，可以吃些十全大補丸以輔助調理。可常喝些淮山藥薏米粥以補脾胃。可以做些輕度體育鍛煉，如快步走、慢跑。若本來氣血就很差的話，建議只做快步走和太極拳類的不太劇烈的有氧運動，以利氣血增長。若平時就怕冷，疲倦懶動，就說明氣血不夠，不要從事“奢侈”的體育運動，以免白白耗費氣血。
玫瑰的激情問︰
這個功法的重點是在鍛煉腰椎部位上，我的理解就是︰站起伸個懶腰，蹲下再站起伸個懶腰，再配合一點呼吸和兩手交叉就是了，我起名曰“伸懶腰功法”。
中里巴人答︰
說對了，從頭到尾都是腰在用力，胳膊和腿盡量少用力，意念集中在腰上，蹲下時集中在前腳掌，腳跟不要離開地面，這樣腿和胳膊就不會疼了。
咱們再給它簡化一下，分兩步說吧︰一、站立，蹲下，再站立。整個過程只用腰和腳掌用力，不許用腿。二、兩臂交叉上舉過頭，從腦後向兩腿側分開，整個過程也用腰力，不用兩臂和肩膀，兩手始終不交叉如果不懂這句話，就買一個拉力器，從腦後把它拉開，就找到感覺了。如果只看懂一步，就先練一步。還可按您自己理解的來練，不必拘泥，最後也就成為您自己的東西了。
雙手上舉到頭上時，掌心是向前的；從頭上向下時，掌心是向下的；到膝蓋時，掌心是向內的。但是，從始至終意念都不在手掌上，而是在腰上。
你一會兒說陰包穴能消氣，一會兒又說太沖穴能消氣，到底用誰來消呀這讓我很難說清，借用刻舟求劍來略說一下︰病已變矣，而穴不變，治病若此，不易惑乎其實，哪個穴又不能消氣呢
那年8月去香港出差，順路去拜訪了一位同道。他是3年前從內地去香港開私人診所的文安兄，由于用針灸治好了一位香港富豪的風濕痛，富豪便出資在香港為他辦了一個診所，據說在當地已小有名氣，來就診的也都是些有錢的商人。他的診所是坐落在山間的一幢二層小樓。在香港寸土寸金之地，這樣的格局可謂是身價不菲，里面的裝潢更是古色古香，真有點山林隱客的味道。
文安兄急匆匆出來相見，又急匆匆消失了，讓他的助手陪我在客廳喝茶。我感到自己來得不是時候，正準備起身告辭，文安兄又急忙忙跑了進來，並連連致歉，說怠慢怠慢，晚上一定請客謝罪。我打趣道︰“病人多得都要跑步來治了。”他說︰“就一個腿疼病人，我這半天還沒搞定呢”對于文安兄的針灸術，我還是很佩服的，通常的腰腿痛，一針就能有效。今天這是怎麼了他看我疑惑地望著他，便拍了拍我的肩膀，說︰“老弟，要不你幫忙給看看，這是我一個非常重要的客戶。”我說︰“我哪敢班門弄斧呀”他執意道︰“哪里，你要一出馬，我對這老主顧也算是有個交代了。”
于是他把我引進診室，他的兩個助手正在給那位患者在腿上拔罐。我讓他們把罐先去掉，扶患者坐起來。這是個50多歲、體態豐腴的婦人，此時已是一臉的不滿。文安兄略帶夸張地將我吹噓了一番，那婦人用極銳利的目光審視著我說︰“你的醫術真的這麼厲害”一臉的不信任，一絲笑容也沒有。
我很少踫到對我這麼無禮的病人，我笑著對她道，“您又不是什麼大病，不用那麼高的醫術。”她說︰“你能知道我有什麼病”我顯得一臉輕松，微笑著對她說︰“摸了脈就知道了。”
她此時臉上的肌肉略微緩和了些，伸出手來讓我號脈。摸其肝脈弦緊如繩，腎脈卻細澀無力，而肺脈、膀胱脈皆浮緊有力。我胸有成竹地對她說︰“您的病從表面看是腿疼，但根源卻不在腿，而在肝，必是您先生氣，再受涼，腿才疼的。”
她听我這麼一說，臉上立刻堆滿了笑容，連連拍手說︰“對呀，對呀，我昨天下午與我的合伙人大吵了一架，氣得我晚飯都沒吃。夜里睡覺時心里發熱煩躁，我就把空調開得很大，早上就這條腿冰涼，後來就痛得走不了路了。不過剛才安先生也說我是受寒了，可扎了半天針也沒用呀，還給我拔罐子，越拔越疼。”
我說︰“安先生扎的穴位都對，只是他沒想到您是個愛生氣的人，所以沒給您扎消氣穴。”
“還有消氣穴太神了，在哪兒”這厲害的婦人此時像個好奇的孩子，拉著我的手讓我快指給她看。
哪里有什麼“消氣穴”，我給她找的是大腿內側的陰包穴。我對她說︰“您一生氣，肝就緊張，也就是通常說的肝火旺，同時整條肝經都會弦緊拘攣起來。肝火一起，火性上炎，氣血便不下行，腿上沒有充足的氣血抵御風寒，則空調冷氣乘虛而入，所以腿就疼了。因此要治腿疼，只要推開肝經上的郁結讓氣血下行就好了。”
于是我讓她先摸到“消氣穴”，發現這里有一段硬結。我用手掌順著肝經從大腿陰包穴輕輕往下揉推。一開始推她疼得直叫，可兩分鐘以後她就說一點也不疼了。我讓她下地走一走，她走了兩圈，還做了個下蹲，都一點不痛。此時她已是滿面春風，還極力邀我去她家做客呢。
我謝絕了她的好意，將她送走，回到客廳和朋友敘舊。文安兄對我的治療仍有些不解，問我道︰“我剛才給她扎的都是通經絡祛風寒的，甚至用上了燒山火的絕招針灸中一種能使機體迅速發熱的手法，可她小腿還是冰涼。你一揉陰包穴，她馬上腳都變熱了，這到底是怎麼回事兒呀”
我邊用手比劃邊對他說︰“她小腿冰涼，是因為她氣血下不來，瘀阻在肝經，你強通膀胱經只會讓她經脈更緊張，即使加上足三里補氣血也補不上。就像一根綁緊的繩子，你越使勁拽它它就越緊，必須要找到繩扣才行；這陰包穴就是繩扣，所以一揉，所有的經脈就都松開了。”
晚上我和文安兄到酒店痛飲了一番，他在異地難得遇到知己。他說︰“我的病人里得肝病的很多，兄弟有什麼好的方法嗎”我舉起酒杯對他說︰“少喝酒，別生氣，就是最好的方法。”
記得吳清忠先生在他的人體使用手冊中強調大家要多揉肝經的太沖穴，這真是金玉良言揉太沖穴既可解郁散結，又能舒肝健脾，對于愛生氣的人來說真是個法寶，它才是真正的“消氣穴”。我這樣說有人會很困惑︰你一會兒說陰包穴能消氣，一會兒又說太沖穴能消氣，到底用誰來消呀這讓我很難說清，借用刻舟求劍來略說一下︰病已變矣，而穴不變，治病若此，不易惑乎其實，哪個穴又不能消氣呢
求醫錄
清風明月問︰
我向來比較怕冷，冬天容易手足冰冷，最近兩年秋冬又經常口干舌燥。特別是早上起來口干的感覺特別明顯。容易生氣，脈緩且偏弱，睡覺有時要流口水。大便干結。這種情況下適合吃杞菊地黃丸嗎桂附地黃丸呢該怎樣調整身體呢最近便秘更加嚴重了，是否應該停了杞菊地黃丸，改吃補中益氣丸，請老師明示。
中里巴人答︰
杞菊地黃丸對您不太適合，先別吃了。上午可吃一袋補中益氣丸，下午和晚上臨睡覺的時候各吃一袋參苓白術丸，早上口渴的時候就吃桂附地黃丸，可按說明量加一倍服用。平時若愛吃大棗，可隨意多吃。若還有肚脹的問題，可在肚脹時服用加味保和丸。這樣我想您的便秘問題很快就會解決的。若經常愛生氣，就在生氣後服用逍遙丸，這樣氣很快就消了。但最好還是別生氣，生氣最易使人長斑和衰老，還是清風明月天地寬吧
愛生氣問︰
我眼楮有點酸痛，我想應該是上火了。每天嘗試按摩太沖穴，時間還挺長的，但效果不太明顯，先生是否有其他祛火的方法
中里巴人答︰
可以按摩頸後膽經的風池穴、三焦經的中渚穴、小腸經的養老穴，效果都很好。
六味地黃丸是宋代幼科兒科專家錢仲陽專門為小兒先天不足準備的一劑良藥，用以治療小兒五遲之癥立遲、行遲、發
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