25歲之前 23歲
25~55歲 23~35歲
55~75歲 35~45歲
75~95歲 45~55歲
95~115歲 55~65歲
換句話講就是
使你25~35歲間的“黃金年齡”的生命質量延長30年；
使你65歲時的性能力相當于35歲，每周3次以上；
使你的體能65歲時相當于30歲；甚至達到一生中最高體能的90；
使你的體態年輕50歲；女性一生保持迷人的身材；
使你的形象看起來年輕20歲，女性的皮膚年輕30歲；
使你的心態始終保持30歲；
使你80歲時的腦力相當于40歲。栗子網
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心態年齡再造心態的不老神話
心態年齡也稱心理年齡，即心態衰老度。
心態由積極心態到消極心態的過程就是心態衰老。心態衰老是由于心態長期不運動而造成的“死水一潭”的結果。封閉和拒絕開放是心態衰老的大敵。心態運動對于心態的衰老速度，比運動對于身體的衰老速度的影響要大的多。
每個人都有一個相對**的心態年齡，心態年齡不會隨著身體機能的衰老而衰老。一個60歲的人心理年齡可能是30歲，但一個30歲的人其心態年齡也可能是60歲，這就是心態不老說︰人的心態是身體的“精神支柱”，它可以不會隨著年齡的增加而增加，只會越來越有智慧，20歲的激情加40歲的智慧是心態的最佳組合，可以永不衰老。或者說，心態可以永遠保持在20~40歲。永不衰老的心態對于衰老速度的降低作用極大。
由于心態平衡體系缺位，目前我們存在嚴重的心態過速衰老現象。
你的心態年齡是多少是年輕或者已經是老年的狀態你要改變嗎
目前還有一種所謂社會年齡︰每個人的社會功能和作用差異很大，社會年齡表示一個人和周圍社會環境的融洽度和和諧度。社會年齡和心態年齡緊密聯系。社會年齡越大，顯得越成熟。社會年齡事實上也屬于心態年齡的範疇，在此不再贅述。
感性健康時代，整體的心態年齡的衰老速度比自然年齡衰老速度要快，這也是造成人體過速衰老的原因之一。缺乏心態平衡體系是造成心態年齡比自然年齡大的主要原因。與其他三大可變年齡不同，經過數字健康時代的心態年齡再造，可以使心態年齡始終保持在30歲，並可以擴大其他三大可變年齡再造的功效，甚至可以擴大器官年齡再造的功效。
生命加減法的兩個加權法之一就是心態，心態是各個器官功能的放大和縮小開關，長期積極的心態就等于年輕長期消極的心態就等于衰老。因此，心態年齡的年輕化可以大大放大生命的品質，使形象、體能以及性年齡都更加年輕化，相反，則加速其他年齡的快速衰老。
到目前為止，心態年齡是唯一無法量化的年齡，只能通過理性的分析來測定你的心態年齡，但是，當你的壓力大時，可以通過測定你體內的某些激素的含量來衡量你的壓力大小，當測試出壓力巨大時，可以采取措施降低壓力對身體的傷害。
體能年齡再造年輕一生
體能年齡︰體能不是體力大小的絕對值，而是一個人對于身體力量的無障礙“感覺度”。是身體主要器官、主要機能指標的綜合機能的外在體力、精力和活力表現。人體作為一個生物體，在任何時間和年齡，其綜合身體機能和衰老度都會表現出相應的體能狀態，即體能是此時期身體器官機能的綜合表現，這就是體能年齡。台灣小說網
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體能年齡是一個人真年齡的晴雨表。一般情況下，體能年齡和真年齡一致。體能年齡是真年齡最有健康價值的可以度量的外在表現形式。體能年齡是其他一切生命活動的基礎，也是可以大幅度改變的年齡之一，60歲的人可以有30歲的體能年齡，80歲的人可以有40歲的體能年齡，也可以完全相反。沒有體能就無從談生命品質和生活質量。
我們大部分人恰恰表現得“軟弱無力”，一些20多歲的年輕人的體能甚至不如60歲的老人的人，大有人在。
而改變體能年齡是最輕而易舉的事情，雖然它對于生命如此重要。當你做事、甚至**都沒有力氣、力不從心的時候，就是要迫切改變體能年齡的時候了。
如果你沒有體能，你能干什麼呢
體能對于生命的意義遠比我們想象的要大
工作沒有體能、沒有精力可以嗎生活沒有體能、沒有熱情可以嗎事業沒有激情、沒有活力能成功嗎性生活沒有體能你會獲得異性的青睞嗎不是你的性能力不行，而是你的體能跟不上，最後慢慢把你的性能力也荒廢了。當你胖得走不動的時候，你還能干什麼呢當你沒有一把力氣的時候，你還有心做事嗎當你呼吸都不順的時候，你還能為社會甚至為自己做什麼呢
沒有體能的男人，無論多大年齡都是僵死的老頭
沒有體能的女人，無論多大年齡都是等死的老偶
一個人在床上躺20年，即使活了90歲，是你想要的嗎
即使一個人活了100歲卻與疾病斗爭了40年，不能自理，痛苦不堪，其中20年在醫院度過，是你期望的嗎
在一定程度上可以說︰生命的精彩和質量完全在于體能。有了體能才能享受生命享受生活享受一切完全沒有體能就是死亡。
干什麼都力不從心的時候，是很無奈的很無助的很傷自尊的
目前人類還遠沒有弄清身體的神奇，而體能作為所有人體機能的外在表現，卻是最好的可以度量的方法。一個體能好的身體一般情況下肯定沒問題，相反，若體能不好身體肯定有問題，即使我們目前的手段檢測不出來任何疾病。
這是毫無疑問的。
當然是相對而言，這並不表明誰的體能大，誰就活得更久。
因此，體能事實上是一個人真年齡的外在活力表現形式，也是生命質量的基礎。
那麼如果我們再造了你的體能，是否就再造了你的年齡呢如果我們使你的體能年齡提升了10歲，在體能年齡年輕10歲的同時，是否就達到了使你年輕10歲的目的呢
我們都知道，一個人的年齡，其身體的各個器官組織都有一個相應的“衰老度”和年齡young值，那麼，其體能是其組織器官“衰老度”的外在表現形式嗎
體能的降低意味著“乏力”，而乏力是人體沒有產生足夠的能量，或是人體所要完成的任務超過了身體所能擔負的能量供給限度，此時，人體就變得虛弱，所有的器官功能都有所減弱。
因此，答案是肯定的體能是一個人機能的外在表現形式，即一個體能好的人，其身體的機能一定好。身體機能差的人，體能一定不好。
生命加減法的加權之二就是體能加權。體能是生命健康狀態的綜合反映，各個器官的綜合功能表現，體能年齡的年輕化可以使心態、性年齡、形象年齡更加年輕。相反，則促使其他年齡的快速衰老。
常規情況下，以個人的體能年齡就是一個人的真年齡的外在能力體現這就是我們的體能年齡論
體能是一個人的形象、機能和心態的綜合表現，是真年齡的外在表現形式，代表著一個人的綜合衰老程度，體能對于生命就是一切體能是生命的見證是年輕的符號是活力的源泉體能是身體健康狀態的晴雨表，體能的波動就是身體健康狀態和衰老速度的波動。台灣小說網
www.192.tw從生命的質量來講，體能年齡就是一個人的真年齡。
因此，我們年齡再造的捷徑就是︰通過體能再造實現年齡再造，實現生命質量再造。或者說，生命質量再造首先就是體能再造。
體能無病論︰一般情況下，一個人的身體所表現出來的體能是其綜合機能的外在表現，因此，體能就成了身體器官的外在“顯示器”。當體能低于某個指標時，說明其身體組織器官的機能低下，其患病的機率就會大增而體能快速下降正是疾病來臨的信號。相反，當身體的體能指標高于某個指標時，並且機能沒有快速下降的現象時，那麼就可以判斷此人患病的危險大大降低。這就是數字健康時代的體能無病論。
因此，體能年齡對于生命的意義重大。
年齡再造從體能再造開始
我們體能的流失非常快而且非常容易。
一般情況下，20~30歲時，我們感覺到體能是基本夠用的；30~40歲時，開始感覺有些事開始力不從心；40~50歲時，感覺到體力不支；50~60歲時，感覺到做一些事就“累”；60歲以上就完全認老。
體能的這種流失速度根本無法滿足高品質的生活要求。你沒有想到的是，體能的失去過程就是你的身體器官的快速衰老過程，而不單單是體能的流失。因為體能本身就是身體所有組織器官的機能的外在表現形式，或者說，身體組織器官的機能事實上決定著一個人體能的大小。
因此，體能年齡就成為真年齡的一個度量標準。任何人都可以清楚的從體能的變化感覺到自己的衰老變化。無視自己的體能丟失，就是無視自己的組織器官的快速衰老。
體能再造，即體能的逆轉和再提升，把已經失去的體能經過運動或其他方式，重新恢復，甚至超過過去的體能。
無需過多的解釋，我們都非常清楚並相信體能再造是可以實現的。問題的關鍵在于︰體能的再造過程也是年齡的再造過程嗎
答案也是肯定的，雖然體能再造並不是年齡再造的全部，但是，體能年齡再造卻有著非凡的意義，因為體能再造的過程就是年齡再造的過程，確實可以大大提升幾乎所有的身體組織器官的機能。
如果你把自己的身體組織器官的機能經過全面的檢測，當你經過一段系統的的運動或鍛煉後，比如3個月，你會發現不但你的體能得到比較大的逆轉，而且你的身體組織器官的機能也都得到了全面的大幅度提升，無論你的心髒、肺器官、血管、神經系統、腦力，甚至分泌系統、消化系統、性器官等等。
這就是為什麼運動是年齡再造的第一有效途徑的原因。
機能和體能的雙向互動原理
身體組織器官的機能的大小決定身體體能的大小。如你心髒的機能、肺活量的大小、體型的好壞、體脂率的高低、肌肉的比例以及內髒的機能，在很大程度上決定了你的體能。這些組織器官機能的提升也會帶動體能的提升，其提升幅度也會影響和決定體能的提升程度。
不但身體器官機能的提升可以提升身體的體能，還有一個更為重要的途徑也可以把身體的體能提高、那就是經過運動和鍛煉、尤其是通過系統鍛煉，也可以大幅度提升身體的體能，而且提升的幅度和速度可能更快、更好、更易。
讓我們驚奇的是，體能的提升一樣可以在很大程度上提升身體組織器官的機能，即在你的身體的各個器官以及整個身體的體力、耐力、爆發力在得到提升後，身體的幾乎所有組織器官的機能，無論是心髒功能、肺活量還是肌肉比率以及體型，也會得到很大程度的提升。因此，體能的年齡再造事實上是實現整體的年齡再造的最佳途徑。
這就是機能和體能的雙向互動原理。
因此，年齡再造應該從體能的年齡再造開始，體能年齡再造是年齡再造的最佳途徑，也是最容易實現、效果最佳的途徑。利用體能再造的原理可以輕易實現你的第二個青春。
體能年齡再造目標年輕30歲
由于體能的衰老和機能的衰老關系甚大，而目前我們的體能快速衰老和運動不足關系甚大，體能年齡是我們可以大幅度改變的一個年齡，而且體能年齡再造是最容易實現的，任何人都可以輕松年輕30歲，從而大幅度提升生命品質。
因此，我們有一個重要觀點就是︰年齡再造從體能年齡再造開始。
我們非常清楚，只要你的體能好，那麼你的生命質量就一定會得到保證，也可以說你70歲的時候的體能如果和40歲的相同，那麼你70歲的生命質量在很大程度上就和40歲相同，這是多麼令人激動的事情
我們將會利用體能年齡的第二青春理論以及體能和機能的雙向互動原理，最大限度地實現最佳的年齡再造效果。
目前的衰老速度下，有一個常規的體能年齡指標，您可登陸網站檢測一下你的體能年齡是否達到了一般標準。即使你達到了一般標準，也並不說明你的體能就很好，因為這是在“倍速n”于你的最佳衰老速度下的快速衰老的結果。換句話說，把目前的體能的衰老速度降低“倍速n”就是我們的體能年齡的再造目標。
生命質量的四大年齡的再造目標也是體能年齡的再造目標。
我在這里要說明的是︰體能年齡再造是如何實現的有什麼依據有哪些指標
例如，目前男性20~24歲的一系列體能指標為︰
俯臥撐︰23.7次；10米x4往返跑︰12.5秒；縱跳︰35厘米；背力︰116.8千克，握力︰41.9千克；坐位體前屈︰10.2厘米；閉眼單腿站立︰45.5秒。
如果一個40歲的男性通過體能年齡再造，其體能指標和以上20~24歲的基本相同，那麼我們就說其體能年齡就是20歲，年輕了20年。而要實現這個目標幾乎是人人都可以做到，其關鍵是你是否要去做，甚至一個40歲的男性的體能可以輕易的超越20歲的水平。
目前20~24歲女性的一系列體能指標為︰
一分鐘仰臥起坐︰21.1次；10米x4往返跑︰14.5秒；縱跳︰23.8厘米；背力︰66.3千克；握力︰26.1千克；坐位體前屈︰10.5厘米；閉眼單腿站立︰48秒。
同樣，如果一個40歲的女性經過體能年齡再造，其體能指標和以上的基本相同，那麼我們就說其體能年齡是20歲，年輕了整整20年。而要實現這個目標幾乎也是人人都可以做到，甚至40歲女性的體能可以輕易地超越20歲的水平。
也就是說，一個人的體能可以始終處于很高的水平。
當然，這個標準並不是一個不可以逾越的最高標準，事實上，體能年齡的標準是完全個性化的，無論你處于什麼樣的年齡，你的體能都可以達到你想象不到的程度，而且一直會有提升的潛力。使你輕松年輕20歲、30歲甚至40歲，都會是輕而易舉的事情。
當然，有時候身體的速度可能會趕不上20歲的水平，但是，我們平時的生活用不著跑那麼快的，只要力量和耐力足夠高，對于生命品質已經足夠了。
在體能再造的過程中，你還會發現，你的身體組織器官的機能並不會和你的體能完全成正比的得到逆轉，也許身體的某些機能在提升到某個數值之後，再也無法得到提升，而且越往上提升，逆轉的速度就會越慢，尤其是當你年齡偏大的時候。
但是，如果你處于40歲以下，那麼你的某些體能大都會提升到你的一生中的頂峰值狀態，有些指標甚至超過頂峰期的數據，如果你的年齡越偏大，那麼你的體能在得到逆轉的同時，你的組織器官的機能卻逐步和體能的提升關系偏離。年齡越大，偏離越遠。這是因為有些衰老已經固化，很難得到逆轉的緣故。
例如，在你的體能得到提升的同時，你的肺活量會得到較大程度的提升，會提高1000毫升以上，你的心髒搏出量也會大大提高。但是，年齡越大時，得到提升的幅度就會下降。例如，70歲的人在體能得到提升時，肺活量的提升幅度會降低，但也可以達到300~700毫升。
還有非常重要的一點，就是在體能年齡再造的過程中，你會發現不同的人的體能提升有著很大的差異，即使是同一年齡，從每個人不同的體能提升結果來分析，我們就可以輕易的知道你的身體組織器官的整體衰老水平，甚至可以根據體能年齡再造的效果，可以輕易地找出你的高危器官。因為你的各個身體素質指標的提升也並不是同步的，分析不同體能指標的差異度，找出最低的那個指標是什麼器官導致的，就可以知道你的哪個器官的功能處于比較弱的狀態。你還會發現，在提升一段後，越往後越需要專業的個性化的運動和針對性的組織器官鍛煉，才會使你的體能再造達到使你吃驚的效果。
前甦聯學者對50位40~59歲經常體育鍛煉的人進行肺活量測量，發現72的人肺活量增加了300毫升。堅持長跑鍛煉的老年人，其肺活量完全可保持在中年人的水平上，甚至高于中年人的水平。德國科隆體育學院循環和運動醫學研究所霍爾曙教授和他的助手采用現代醫學的各種手段，對一大批55~70歲的男子進行試驗，這些人雖然健康，但近20年來沒有從事過體育鍛煉或重體力勞動。當他們每周堅持進行耐力鍛煉3~5次，每次1小時，堅持10~12年以後，再對他們進行檢查，發現他們的心髒、循環、肺髒以及肌肉等方面的機能指標比不鍛煉的人的指標，平均年輕20年。
有“京城繩王”之稱的65歲老人王守中是豐台區三路居小學的體育老師，身高只有1.64米。他酷愛跳繩運動，早在1960年，就取得了單人不間斷跳12345次的好成績。由于跳繩40年，65歲的王守中看上去非常年輕。據相關部門測定，他的心髒相當于36歲的年輕人，柔韌性相當于26至30歲的年齡，肺活量相當于40歲的年齡。
又如，兩個人在經過同一時間、同一強度的鍛煉後，一個的體能年齡年輕了10歲，而另一個人年輕了6歲，說明了兩個人的整體衰老狀況的差異，再仔細分析兩個人的不同的部位和指標就會發現他們提升的幅度也有很大差異，說明兩個人的不同部位、不同組織器官的機能差異，仔細分析這些差異對于了解你的組織器官的衰老程度意義重大。
這些個性化的狀況、個性化的器官衰老水平，需要個性化
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