一、身體的自我修復能力是年齡再造的基礎
幾乎所有的生物都具有自我修復能力。栗子小說 m.lizi.tw
首先，在細胞層面，人體衰老首先是細胞衰老的積累效應，衰老取決于細胞損傷和細胞損傷修復的平衡。也就是說，生長的過程是細胞修復能力大于細胞磨損和損傷的過程。0~25歲，自身的修復能力大于器官組織的磨損速度，25歲以後，先是相持，再到磨損大于修復。因此，衰老的過程也是人體的修復能力和身體的“磨損”的一個對抗過程。當身體的磨損大于身體的修復能力時，衰老就必然會發生。
人體總會被使用磨損的，因此，身體的自我修復能力，才是決定衰老速度的決定性因素。
提高身體的自我修復能力，使身體組織器官的修復速度大于身體的磨損速度。這就是年齡再造的理論基礎。
感性健康時代，由于惡劣的健康環境和破壞式使用，不但加快了衰老速度，重要的是破壞和降低了身體的自我修復能力。可以說，感性健康時代，是磨損速度高于修復速度的時代。
數字健康時代，由于數字的健康環境和“正確的精準使用”，使得人體的修復能力大于器官組織的磨損速度成為可能。
年齡再造是通過提高身體的自我修復能力，同時降低身體的磨損速度來實現的。當自我修復能力大于身體磨損的速度的時候，年齡再造就實現了。
二、破壞身體自我修復能力的因素
營養失衡︰缺營養將會嚴重影響身體的自我修復過程，使得修復無法進行。
惡劣環境︰攝入體內的第三態物質積累和體內的自由基及其他代謝垃圾積累，會破環身體自身修復的環境，中斷修復過程，影響修復成果；體外的環境變化超過了身體的適應能力和要求，阻礙了身體的修復能力。
剝奪身體的自我修復時間︰減少睡眠或失眠，剝奪了身體的修復時間，也就廢棄了身體的修復能力，即只有磨損發生，而沒有修復，根據生命的“日循環理論”，生命是一種白天使用，夜晚修復的生物，生命以“日循環”而存在，否則，只有磨損和使用，沒有修復，生命也就迅速“死亡”。如果完全不睡眠，也就是說只有使用，沒有修復，人體幾天就會出“大問題”，甚至導致死亡。
超限使用︰對于身體及組織器官的長期超限使用，使得其磨損速度和磨損程度大大高于修復速度和修復能力。
還有其他可能破壞修復能力的因素。
自我修復能力是人體固有的一種綜合機能，會隨著身體的整體衰老而衰老，細胞的活力是自我修復能力的一個重要體現。一般人體細胞的分裂可以達到50次，但是如果你衰老，那麼，你的細胞分裂可能只有20~30次。這就是自我修復能力衰老。
身體及組織器官的過度使用和濫用，身體的修復能力會降低並衰老，但是，如果條件適宜，修復能力還可以很快恢復。
只要一個人的自我修復能力沒有問題，年齡再造將是很容易的事情。
三、提高身體自我修復能力的方式
環境式修復︰即身體的自我修復需要潔淨的體內環境，徹底“打掃”體內環境，並盡量避免第三態物質的攝入，減少體內代謝時的毒素產生量和垃圾存留積累時間，通過提高體內的潔淨度而達到提高身體自我修復能力的目的。
由于感性健康時代，體內已成垃圾場，因此，環境式修復對很多人，效果將非常顯著。
機能層面的修復，即使用式修復︰鍛煉式使用，即80負荷使用法則，使用的過程就是鍛煉和提高修復能力的過程，也是完成自身修復的過程。栗子網
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營養式修復︰滿足代謝過程中的營養和物質缺乏，使無法進行的修復過程得以繼續。當營養缺失造成機能降低，精準營養供應會迅速修復因此造成的細胞磨損和機能減退。
相對式修復︰限食即熱量精準供應。限食通過降低負荷，大大降低細胞磨損，減少體內的自由基產生和垃圾的產生，提高抗氧化能力，從而間接增大了身體的修復能力。
時間式修復︰即給身體組織器官以“休整時間”，專門用于修復。睡眠是人體專門的修復時間，增加正常的睡眠時間就是給身體應有的修復空間，大大提高修復能力；“勞逸結合”，也是強調不但要使用身體，還要給身體自我修復時間。
控制式修復︰即激素式修復，因為體內的各種激素水平可以直接控制和影響器官組織的機能，提高體內已經降低的各種激素水平，就可以直接提升器官組織機能。到目前為止，最為安全的還是靠各種減齡手段，自主提升體內的激素水平，而外在的注入激素有時雖然可以達到效果，但是其安全性和副作用還沒有被完全控制。
流通式修復︰身體各種營養和物質根據身體需求在體內的流通性大小是決定修復能力的關鍵指標，經常加大體內“管道”的流動速率，增大體內“管道”的流動速度，擴大管道的“暢通性”，尤其是增加血液在各種組織器官的流通總量，是增加修復能力的重要法寶。
建立修復生物鐘︰使身體修復規律化、自動化，建立修復生物鐘是提高身體自我修復能力的最高境界。
以數字化的生物鐘生活方式為原則，遵守器官組織規律化的80使用，將大大提高身體的自我修復能力，保持身體的自我修復能力和使用磨損速度的最佳平衡，使修復能力大于使用磨損速度，是年齡再造的最佳成功之道。
分子層面的修復︰即基因修復，直接把磨損的基因端粒體修復，無疑是簡單而又難度最大的修復方式，基因密碼的破譯為此創造了可能性。這是生物健康時代的課題。
年齡再造的實現就是一方面降低身體的磨損速度，同時又提高身體的自我修復能力來實現的。因此，年齡再造的空間比我們想象的要大得多
事實已經證明︰年齡再造是一件非常容易的事。
在某種程度上說，生命質量比壽命要重要得多。談到生命品質的時候，就涉及了一個重要問題︰形象年齡、體能年齡、心態年齡以及性年齡與生命的關系問題，即關乎生命品質的四大可變年齡與生命的關系問題。
心態年齡、形象年齡、體能年齡、性年齡，這四大可變年齡是生命質量的體現，可以說四大可變年齡的高低以及衰老的一致性，在很大程度上說明了你的生命質量高低。四大生命品質年齡的衰老速度在很大程度上決定了身體的衰老速度。
心態年齡是真年齡的決定性因素；社會年齡是真年齡的社會價值表現；形象年齡是真年齡的外在魅力表現；體能年齡是真年齡的外在生命活力表現；性年齡是真年齡的內在生命活力表現，是生命的引擎。因此，四大可變年齡的再造就是生命質量的再造，再造心態年齡、形象年齡、體能年齡、性年齡的過程，也是再造真年齡的過程，是再造真年齡的重要組成部分。
四大可變年齡不是生命質量的全部，但卻是生命質量的關鍵，是一種橫向的生命質量再造。
一、生命質量的衰老加速度帶動生命器官快速衰老
一個不能忽視的事實是這四大可變年齡與生命的真年齡往往並不一致。
我們目前的身體生命器官的衰老速度已經達到最佳衰老速度的兩倍，但是，我們關乎生命質量的四大可變年齡的衰老速度比我們目前的身體的整體衰老速度更快
我們看起來總是老一些，即形象年齡總是比真年齡衰老更快；
我們干起活來總在某個年齡開始感覺疲乏不堪，即體能年齡過速衰老；
我們的心態總是在某個年齡段開始消極起來，不像年輕的時候那麼“野心勃勃”，即心態已經衰老，幾乎每個人的一生都有這樣的轉折，是衰老的心態在前面帶領你更快地走向死亡；
尤其是我們的**望會隨著年齡的增長快速下滑，並在某個年齡徹底“陽痿”，在以後的10~30年的生命里，不得不過著無性的日子，很多人60歲、50歲甚至40歲的時候性功能已經幾乎為零。台灣小說網
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這種更為嚴重的快速衰老也許並不直接涉及到壽命，但是，卻嚴重影響著生命質量。
關于生命質量的四大可變年齡，由于其可變性，在感性健康時代，當我們破壞性使用生命的時候，四大可變年齡的衰老速度並沒有和真年齡的衰老速度同步，會首先脫離真年齡的衰老速度，表現出比真年齡更快的衰老速度。也就是說，在我們用四大可變年齡度量我們的生命質量的時候，感性健康時代的生命倍速衰老現象並不適宜于生命質量的衰老。相對于真年齡和壽命，我們的生命質量存在更為嚴重的過速衰老，這就是生命質量的衰老加速度現象。
感性健康時代，如果說我們目前的真年齡是以“倍速”的方式過速衰老，那麼，生命質量的四大可變年齡︰即形象器官形象年齡、性器官年齡、體能體能年齡、心態年齡的衰老速度卻並不遵守生命器官的倍速衰老定律，而是存在普遍的衰老加速度的現象。即生命品質四大可變年齡更容易以衰老加速度的方式衰老，四大可變年齡正是由于衰老加速度的存在，使得生命品質的衰老比身體的整體衰老更快，這就是生命質量的四大可變年齡比真年齡更快速衰老的主要原因。
這就是為什麼我們的性能力在我們的身體還很硬朗的時候，卻已經更快的表現出“萎靡不振”。在你活到70歲的時候，你的性年齡可能已經100歲，甚至更低，即在你70歲的時候，你的性器官已經“毫無生機”，一點也“不管用”了，很多人在40歲的時候，性器官就已經奄奄一息，在60歲的時候，大部分人的性器官已經偃旗息鼓。
簡單地說，就是性器官在一般情況下，很容易以衰老加速度的方法衰老，使得我們的性器官比我們的真年齡的衰老要快10~40年。
這就是為什麼我們的體能在40歲的時候，體力透支嚴重，很多事已經力不從心，甚至很多20~30多歲的年輕人也存在嚴重的體力不支、全身乏力的現象，很多人在**的時候，由于體力跟不上而使性生活質量大打折扣，體能年齡大約比身體的整體年齡過速衰老20~50年。
這也是為什麼我們幾乎所有的人看上去比實際年齡更加衰老。因為你的形象年齡衰老的比你的實際年齡更快，大約比身體的整體衰老過速20~40年。
這也是為什麼你的心態為什麼總是不那麼積極，過了40歲似乎就是生命放棄奮斗、安于現狀的開始。而事實上，40歲才是生命的剛剛開始。大部分人的心態已經衰老到“任命”的老年狀態，大約過速20~60年。當然，並不是任何時候，所有的關于生命品質的四大可變年齡都是以衰老加速度的方式衰老，只是在破壞性使用生命的時候，關乎生命質量的年齡更容易以衰老加速度的方式衰老。
二、目前生命質量的衰老速度水平
我們做一個假設，假如一個人的四大可變年齡處于同一個衰老水平。
生命質量和真年齡衰老曲線
圖中的縱軸代表真年齡，橫軸代表壽命。從真年齡的衰老曲線可以看出︰從20歲左右開始衰老，衰老曲線呈現快速下降，下降的過程就是走向橫軸死亡的過程，踫到橫軸時就是死亡，從中可以看出中國人目前的壽命是73歲，而此時身體的真年齡是120歲。
而圖中的生命質量曲線，即心態、體能、性和形象年齡呈現更為急劇的下降，說明生命質量的衰老速度比真年齡更快，在60歲時就基本上踫到生死線，就是目前我們的健壽，以後那13年就是我們目前中國人的老年病期。
生命質量的這種衰老速度嚴重超過了其本身應有的水平，根本無法滿足生命高質量的需求，這樣的衰老速度由于使體能快速下降，首先的表現就是干什麼都力不從心，幾乎我們所有的人都會遇到這個問題；這樣的衰老水平，使我們的性能力過早衰竭，使晚年的性生活成為一種奢侈；這樣的衰老水平，使我們的容貌過早老化，而本來我們可以更年輕；這樣的衰老水平以及我們傳統的健康理念，更使我們的心態年齡在40歲的時候就產生老年心態。
正是由于生命質量曲線的快速下降才帶動了真年齡的快速下降，因此，年齡再造必須從生命質量再造開始
圖中的年輕學衰老軌跡曲線正是我們的年齡再造目標。
圖中的年輕學生命品質曲線也是我們生命品質的再造目標，我們可以看出，年輕學生命質量曲線的下降速度比年輕學衰老軌跡的曲線下降要慢，正是由于生命品質的改善帶動真年齡的提升。
生命質量的年齡狀態與真年齡、最佳衰老速度下的年齡差異對比如下︰
自然年齡
真年齡
四大生命質量真年齡
2535歲
2545歲
2555歲
3545歲
4565歲
5585歲
4555歲
6585歲
85115歲
5565歲
85105歲
115歲
例如，目前你的真年齡實際是45歲，你的自然年齡是35歲，而你的生命質量的四大可變年齡可能已經達到55歲，即從25歲的頂峰時期，自然年齡衰老了10歲；年齡是35歲時，你目前的真年齡已經達到45歲，即衰老了20年，而你的關乎生命質量的四大可變年齡已經達到55歲，已經衰老了30年，也就是說你的心態年齡、性年齡、體能年齡、形象年齡都已經達到55歲。
由于關乎生命品質的四大可變年齡的衰老度與身體的真年齡的衰老度並不一致，一般情況下，生命質量比身體的整體衰老要快n年︰10~40年，我們按照常規的邏輯不難想象，如果在我們目前的衰老速度的前提下，其差距就達到10~40年，如果我們活到120歲，那麼這種差距將會被擴大到20~70年。又由于生命品質對于生命的真年齡有極大的影響，在一定程度上決定了生命器官的衰老速度。因此，我們必須按照“倍速n”的水平來降低四大可變年齡的衰老速度。換句話說，把目前四大可變年齡的衰老速度降低“倍速n”的衰老速度就是生命質量的最佳衰老速度，才是生命質量應該具有的最佳水平。
生命質量是生命的晴雨表，可以說，就是由于我們生命質量的“倍速n”衰老，才造成真年齡的倍速衰老。因此，逆轉“倍速n”衰老的生命質量，提升已經衰老的心態、體能、形象和性年齡的生命素質，實現心態年齡、形象年齡、體能年齡和性年齡的再造，通過四大可變年齡再造，把你丟失的生命活力給找回來，從而實現生命質量的再造。
生命質量再造是年齡再造的重要組成部分，也是年齡再造的前提。
三、再造生命質量帶動生命器官的年齡再造
由于生命質量的四大可變年齡存在嚴重的“倍速n”速衰老現象，這就為生命質量的再造留下了巨大的健康空間。當我們按照“倍速n”的水平把生命質量的四大可變年齡的衰老速度降低的時候，我們的生命質量就逆轉到了比真年齡更加年輕的狀態，並且這種非常年輕化的生命狀態甚至可以一直保持在很高的水平，從而使得生命質量得到驚人的提升。這就是生命質量的年輕學健康理論，也稱為第二青春。
所謂第二青春，就是無論你處在什麼樣的年齡狀態，你是30歲、40歲、50歲、還是60歲，在你的生命質量再造的過程中，你會發現，不但你的體能的年齡再造具有無限的潛力︰在你經過一定的個性化的系統運動和鍛煉後，你的體能會達到你的一生中相對很高的水平，甚至會達到或超過你一生中的頂峰值，即使是你60歲了，你也會突然發現自己的身體又回到了35~40歲的狀態。而且你會發現此時自己的很多組織器官的機能也得到很大的提升，你的精力、體力和活力達到相對前所未有的水平，**旺盛，性能力得到大幅度提升，胃口大開，腦袋分外好使，心態積極而輕松。這就是你的第二個青春。
第二青春是生命質量再造追求的的最理想年輕學目標。
從“生命質量和真年齡衰老曲線圖”可以看出︰經過“第二青春”的光顧，甚至你無法判定你的身體究竟出于一個什麼樣的年齡狀態︰
當你90歲的時候，你的體能達到目前55歲的水平，那麼你是多少歲了
當你70歲的時候，你的體能達到40歲的水平，當你這時候和40歲的人一樣的精力去工作生活的時候，會是什麼樣的景象
當你40歲的時候，你的體能經過系統鍛煉很多指標又超過了你最鼎盛的時期，超過了你25歲的時候，那麼你的生命活力就有一次達到生命的頂峰時期，這將是何等的令人興奮的事情。
還有你的性能力60歲時，和35歲時相同，50歲時和30歲相同；心髒功能70歲時和35歲時相同，55歲時和30歲相同。
形象年齡55歲時和35歲時的很多指標都相同，並且更加具有成熟的魅力
四、四大可變年齡以及年齡再造
按照生命質量的最佳衰老速度是降低“倍速n”，那麼，我們把目前25~35歲10年間的性能力、體能、形象以及心態要保持“20n”年，才達到生命質量的年輕學健康狀態，同樣，35~45歲10年間、45~55歲10年間、55~65歲的10年間都要保持“20n”年。
根據一系列的年輕學初步調查，我們把這個n設定為10年作為我們生命質量再造的基本標準，也就是說
數字健康時代25~55歲的生命質量水平相當于目前25~35歲的生命質量水平；
55~75歲的生命質量相當于目前35~45歲的水平；
75~95歲的生命質量相當于目前45~55歲的水平；
95~115歲的生命質量相當與目前55~65歲的水平。
這就是我們的生命質量的年齡再造目標。
數字健康時代的生命質量 感性健康時代的生命質量
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