处世的一种态度。栗子网
www.lizi.tw总之，“难得糊涂”实乃养心的妙招，古人说的“修成大愚方为智”就是这个道理。
养生典范
清代著名书画家、文学家郑板桥是清代著名书画家、诗人，“扬州八怪”之一。他还是著名的清官，爱护百姓，最后为了百姓而罢官回乡，从此以书画安度晚年。郑板桥一生历经坎坷，3岁丧母，30岁丧父，39岁丧妻，57岁丧子，终生穷困潦倒，然而却享年73岁。
郑板桥的长寿秘诀在于他的养生之术，他的诗、书、画艺术精湛，号称三绝。由于他在创作过程中能把诗、书、画三者巧妙结合，独创一格，从而达到了一种全新的艺术境界。这使他精神上有所寄托，豁达、开朗。
郑板桥一生坎坷，但他始终能以乐观的心情对待。他做官时，因为在灾荒之年为灾民请求赈济触犯了上司，结果被罢官。但是他并没有忧郁沮丧，也不为官场失意而郁闷不乐，而是骑着毛驴悠然回到故乡。从此专注于诗、书、画，安然幸福地过着老年生活。
不以物喜不以己悲，这是郑板桥养生长寿之法。郑板桥一生中为人处事，始终不求名利，不计得失。他写过两条著名的字幅，就是流传至今的“难得糊涂”和“吃亏是福”，这两条字幅含有深刻的哲理，凭借着这种达观大度的心态，郑板桥不但长寿，而且留下了万世美名。
第十一节远离疏懒，勤奋主动
原文
蒙，亨。匪我求童蒙，童蒙求我。初筮告，再三渎，渎则不告。利贞。
周易蒙卦
译文
承受教化，就会通达顺利。不是我去求蒙昧的幼童，而是蒙昧的幼童来求我。承受教化应该虔诚、一心一意，不能反复无常。这就像占卦一样，第一次求占灵验，一而再再而三地求占，就是亵渎神灵，就不灵验了。承受教育必须有坚守的心意，才会受益有用。
阐释
周易蒙卦的序卦辞说：“蒙，亨。匪我求童蒙，童蒙求我。初筮告，再三渎，渎则不告。利贞。”
意思是说，承受教化，就会通达顺利。不是我需求于无知的幼童，而是无智能的幼童需求我。承受教化应该虔诚、一心一意，不能反复无常。这就像占卦一样，第一次求占灵验，一而再再而三地求占，就是亵渎神灵，求占就不灵验了。承受教育必须有坚守的心意，才会受益有用。
这里以“求占”为比喻，第一次“求占”，表现了虔诚；再三“求占”，实际上是不相信前次的“占言”，所以就谈不上虔诚了。
这就是说，接受教化要诚心诚意，同时还应主动求教。
这里“蒙卦”的卦意不单单是说教育，它还告诉我们：做人、做事同求知一样，疏懒是不可以的，只有勤奋、主动才能有所得。
养生的道理亦在于此要健康长寿，必须“远离疏懒，勤奋主动”。
养生之道
有一句谚语：“没有一个长寿者是懒汉。”这句话很有道理。
所谓勤劳，就养生来说，就是身体多动，大脑勤用。勤于锻炼身体，可以增强体质；勤于使用大脑，多思考，能够延缓衰老。身体健康有助于大脑灵活，大脑灵活促进身体健康，相辅相成，相得益彰。
书画家所以大都长寿，就因为绘画、书法是一种脑力和体力相结合的劳动。构思、写画，一天到晚，体、脑不闲，使身体、大脑都受到锻炼，从而达到延年益寿的目的。
86岁的漫画家方成养生长寿的经验竟然是一个“忙”字，国画大师齐白石的座右铭就是“天道酬勤”。栗子小说 m.lizi.tw这正应了“用进废退”的老话，多用脑，勤动身，才能永葆青春。
然而，我们许多人就是在这个“勤”字上出了问题。有的人认为奔波一生，到老应该好好享享安乐清闲之福，没有坚持体脑双勤，身心兼养，不但不爱活动身体，还懒得动脑筋，无所事事，散漫无聊，加速了身体老化进程；有的身动多，脑动少，表面看很健壮，但因为头脑迟钝，老气横秋，也影响了身体健康；还有的只动脑，而四体不勤，不注意健身，体质衰弱，神情疲惫，也难使生命之树常青。
这些偏误，不仅不利于强身健脑，也是养生之大忌。一些人所以未老先衰，头脑呆滞，就是因为身、脑不勤，或是体、脑没有并用，违反了“善养者生”的古训。
美国教育家卡耐基说：“要忙碌，要保持忙碌，这是世界上最便宜的药，也是最美好的药。”天道酬勤，学有所成、建功立业如此，锻炼身体、养生长寿亦然。
健康由“动”始，长寿从“勤”来。
养生典范
王朝闻，四川合江人，我国著名的美学家。中华养身保健2002年第2期发表了一篇文章，很能说明王朝闻先生的养生之道，那时王老先生已90多岁，但仍身体硬朗，思维敏捷。
文章中概括王老先生健康长寿的秘诀为：
刻章印铭“夕不甘死”
王老先生年轻时，就对自己提出了“朝闻道，夕可死矣”的求知要求，并一生严格要求自己。1979年，王老先生在自己70寿辰时，请著名的篆刻家曹辛之先生为他刻了一方图章，印铭为“夕不甘死”。虽年老，但王老先生依然“还要尽残生为党为人民干点事，不吃老本，不做有两只手，却吃闲饭的人”。
岂肯坐享清福
王老先生认为，许多人退休以后，渐渐变得闲散懒惰起来，觉得自己辛苦了几十年，现在也该享享清福。殊不知，坐享清福反而更容易衰老。王老先生认为，老年人如果饱食终日，无所事事，以致体力和智力都懈怠下来，就会变得百无聊赖，思想空虚，失落感和衰老感便会油然而生。在这种消极的思绪中，人的精神就会变得萎靡不振。而且，因情绪的长期抑郁，还会导致各器官和生理功能的紊乱，从而发生各种各样的问题。
读书写作不辞辛劳
王老先生已完成了十几部著作，但依然笔耕不辍。他每天清晨4点钟左右就开始写作，“完成了功课才去锻炼和吃早饭”。王老先生说，晚年他的两件大事就是勤奋地读书和写作。他不仅自己辛勤劳作，而且指导着年轻的研究人员和学者。王老先生说：“在工作中我没有吃老本，但在身体上则是吃了些老本的。”雕塑工作是不同于一般美术工作的艺术科目，除了画笔外，它还要同粘土、石膏、青铜、汉白玉等不同的材质打交道，有时工作强度竟与泥瓦匠没什么两样，没有好的身体是吃不消的。
百练不如一走
王老先生的锻炼形式以走路为主，每天两次散步。王老先生说：“在中国传统的养生术中有百练不如一走的健身法门。”王老先生认为，坚持走路是既可呼吸新鲜空气、又可助食物消化、又可调剂心情、又可活动筋骨的一种一举多得的运动形式，而且简便无需费用。
第十二节面对困境，乐观冷静
原文
泽无水，困；君子以致命遂志。
周易困卦象传
译文
“困卦”的卦象是坎水下兑泽上，为泽中无水之表象，象征困顿；作为君子应该身处穷困而不气馁，为实现自己的志向，不惜牺牲生命。栗子小说 m.lizi.tw
阐释
周易困卦的上卦“兑”为泽，下卦“坎”为水，水在泽下，为泽水干涸无水之象，所以卦名为“困”。同时，下卦“坎”又为险，上卦“兑”为悦，象征身处穷困之中的君子，仍能和悦，自得其乐，坚持原则，有大的理想，所以亨通。
周易说：“困。亨。贞大人吉，无咎。”意思是说，当你穷困之时，要想没有灾难、通达，必须做到冷静以对，虽然穷困，仍能自得其乐，不丧失信心，坚持理想，坚守中正。
周易还说：“有言不信。”是提醒你，身处困境之时，要学会沉默学会隐忍，不要轻言突破、妄言前进，因为穷困之时，说话不会有感召力，不会有人相信，说了只能是空言，于事无补。
周易困卦告诉我们，困难只是暂时的，要冷静以对，经得起考验，自得其乐，坚持理想，这样就会有走出困境的希望。周易困卦还告诉我们，空口说白话只会让人看不起，这样会陷入尴尬的境地，要用实际行动来证明自己，行动才最具说服力。
事实上，单从健康养生方面来说，周易困卦也给了我们很大的启示：一遇到困境就捶胸顿足、怨天尤人，甚至罐子破摔、自暴自弃的人，身体健康往往也随之恶化，因为困境使他们情绪波动激烈、食不香、夜不寐，身体抵抗力随之下降，更容易受疾病的侵袭；反之，面对困境不气不恼、不悲不伤、乐观冷静、满怀希望、永不放弃的人，对困境则有较强的心理承受能力，他们善于自得其乐、坚持理想，因此，他们也就容易“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，这样的人能主动寻找幸福、愉快地享受生活，所以，他们也就更健康、更长寿。
养生之道
周易困卦使笔者想起这样一个有趣的故事：
一个人同一位准备远航的水手交谈，他问：“你父亲是怎么死的”
“出海捕鱼，遇到风暴，死在海上。”
“你祖父呢”
“也死在海上。”
“那么，你还去航海，不怕也死在海上吗”
水手问：“你父亲死在哪里”
“死在床上。”
“你的祖父呢”
“也死在床上。”
“那么，你每天睡在床上不害怕吗”
这个故事含有深刻的人生哲理。言简意赅，反映出了水手明知祖父、父亲都死在海上，却没有因失去亲人的痛苦挫折而改变自己的奋斗目标，仍然乐观地从事自己喜欢的事业。
乐观是指人在遭受困境时，仍坚信情况将会好转，前途是光明的。从情感智商的角度来看，乐观是人们身处逆境时不心灰意冷、不绝望、不抑郁消沉的心态。与希望一样，乐观能施恩于人生。当然，乐观必须根植于现实，如果盲目乐观，其后果绝不乐观。
简单来说，乐观对困境中的人有如下作用：
乐观能为人排遣痛苦
乐观是一种良好的心理特征，能排遣和挫败一切痛苦与烦恼，给人生活的勇气、信心和力量。医学家认为，愉悦的情绪能使心理处于怡然自得的状态，有益于人体各种激素的正常分泌，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环。马克思也说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”
乐观的生活态度有利于促进人际关系和事业
以一种乐观、豁达的生活态度参与活动，你会发现很容易与人和谐相处。乐观者浑身充满活力，容易与社会合拍，由于心情舒畅，在与人交往中就会对别人谦虚、尊重、理解，自然会得到别人的理解和尊敬，双方情感的相悦就能形成和谐融洽的人际关系。
同样，遇到困境不气馁，以乐观的态度去面对困境，这样就会使他有一种自信的动机力量。这种力量把自己展现于外，参与人群和事业，从而得到成功。成功的愉快情感会使自己更乐观地去继续从事未完的事业或开辟新的天地，这样的良性循环使人们的事业充满生机，为人们的生活带来无穷的乐趣和意义。
乐观能促进身体健康
乐观者一生中收益最大的是他们的身体机能良好。人们常说：“笑一笑，十年少。”没错，乐天派自然心宽体胖，乐天派会笑对生命中的坷坎与挫折。
他们不容易被疾病击垮，他们抗御心脑血管病、癌症和糖尿病等慢性难治病的能力远胜过悲戚忧郁者。一项新的研究证明了乐观与健康的对应关系。研究发现，对自我前途和未来持冷淡态度是身体健康不良的前兆。有一位流行病学家断言，长期有这种绝望意识的人，其死亡率高于心脏病、癌症和其他病因造成的平均死亡率。这说明乐观态度对于健康的确大有裨益，悲观绝望则严重影响身心健康。
那么，怎样才能保持乐观的情绪呢
保持乐观情绪的主要秘诀有三：
一是善于幽默，善于找乐；
二是遇到失败挫折决不气馁，有继续努力、再创辉煌的信念；
三是为人和善，与人为友。
养生典范
丘吉尔是英国的前首相，世界著名的政治家。他一生历经磨难，长期肩负重担，却仍活了91岁，这样的年龄在20世纪60年代以前是极其少见的。
细察丘吉尔一生，却发现他并无长寿的基础：他先天不足是早产儿，仅2.5千克，自幼多病；无遗传优势，父亲只活了46岁，母亲67岁；他后天不良，嗜烟酒，性格暴躁，每天只睡56小时；他曾经多次患病，67岁时患冠心病，7591岁期间5次中风；他一生战斗在政治舞台，特别是在第二次世界大战中，他四面受敌，长期处于紧张状态
英国医学界长期以来一直在寻找这位首相长寿的秘密，他们发现丘吉尔的养生秘诀主要有以下几点：
意志坚强，宽宏大度
丘吉尔曾几次竞选首相失败，但他毫不气馁，仍然像“一头雄狮”那样去战斗，最后终于取得了成功。他曾说：“我想干什么，就一定要干成功。”在二战中，虽然条件艰苦恶劣，但他始终是泰然自若，百折不挠。
而且，他待人十分宽厚，能够谅解他人的过失，包括那些曾强烈反对过他的人。这种虚怀若谷的胸襟，使他能摆脱许多烦恼。
豁达乐观，诙谐幽默
丘吉尔被英国人称为“快乐的首相”。不论在公开场合，还是与家人在一起，他的言谈总是充满了幽默感。甚至在生命垂危之时，他也没有忘记幽默。他说：“在我的字典里，不存在忧愁这个词。”
兴趣广泛，多才多艺
丘吉尔的兴趣相当广泛，音乐、美术、文学、军事、政治等，无所不通。在绘画上，他也有很深的造诣，在文学上曾获得过诺贝尔奖。如此广泛的爱好，深深地陶冶了他高尚的情操和博大的胸怀。他一向把娱乐看做“一种最好的休息方式”。他说：“一个人要享有真正的幸福和平安的人生，至少应该有两至三个嗜好。”
劳逸结合，善于休息
当德国法西斯对伦敦狂轰滥炸时，有人发现丘吉尔正坐在地下室里面织毛衣，这是他特有的一种休息方式。有时他想午睡片刻，便要求侍卫即使天塌下来也不要打扰他。
有人曾向丘吉尔讨教长寿的秘诀，他笑着说：“如果有地方坐，我绝不站着；如果有地方躺着，我绝不坐着。”
饮食合理，喜爱运动
丘吉尔喜欢吃新鲜蔬菜，肉食从不过量。他酷爱运动，骑马、开车、击剑、游泳等等，不一而足，晚年他还参加砌墙体力劳动，一天可砌300块砖。
第十三节中和养生，长寿之道
原文
讼，有孚，窒惕，中吉。终凶。
周易讼卦
译文
争执的时候，惟有自我反省、把握中和，才会吉祥，如果自以为信实而逞强，就会有危险了。
阐释
周易云：“饮食必有讼，故受之以论。”争执的最初是由“饮食”引起的。
在人类之初，生存是第一位的。于是便为了食物分配的问题，经常发生争执。
而在现今社会，争执的范围却大得多，单纯是由“饮食”引起的争执已少有，但仍会有思想的、习惯的、好恶的、经济的等等方面的争执，但从整体上来看，仍逃不出分配和利益的范畴。
争执充斥着我们的社会，影响着我们的生活，争执不可避免。
那么，遇到争执时又该怎么办呢
周易说：“讼，有孚，窒惕，中吉。终凶。”
就是说，争执的时候，惟有自我反省、把握中和，才会吉祥，如果自以为信实而逞强，就会有危险了。
周易还说：“利见大人，不利涉大川。”
是说，要找一个有威望的人，来处理争执才会有利，如果动用武力，就会不利。
周易告诉我们，一是不逞强，要自我反省，不因争执而争执，错了就不要坚持，要做到心安理得才行；二是争执本来就没有赢家，不能将争执演变为武斗，你对别人动用武力，别人也会同样对你，到头来只能是两败俱伤，得不偿失。
总之，冷静地面对争执，安于正理，把握中和，自我反省，如此才会吉祥。
周易提倡把握中和，这对健康养生来说，是非常重要的原则。
养生之道
中和养生，讲究不及不过，凡事不及固然不好，过了也不好，过犹不及。量变可引起质变，质与量的统一即“度”，故中和养生的关键是一个“度”字。举例来说：
太“劳”者不能长寿
过度的体力劳动和过度的运动都会对身体造成损伤，使身体中耗氧量急剧增加并产生大量活性氧，进而使器官老化，免疫力降低。因此，许多学者提出了新口号“生命在于运动加静养”。
太“饱”者不能长寿
过度饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养，容易引发胃病，会增加体内各脏器的负担与畸形发展，心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等“富贵病”皆为贪吃惹的祸。另外，体内甲状旁腺激素的多少又与平时饮食量成正比。
太“素”者不能长寿
长期吃素者，会造成营养素的缺乏。这是因为，人类所需要的蛋白质有两种：一种是完全蛋白质，又称优质蛋白质，它含有人体所必须的氨基酸，如奶类、瘦肉、禽蛋和鱼虾等动物性食物就是此类蛋白质的主要来源；另一种是不完全或半完全蛋白质，它所含氨基酸的数量不足，所有植物性蛋白质都属于此类。而长期吃素，就会使完全蛋白质得不到及
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