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老人尤應防孤獨
心髒病是嚴重危害人類健康的一類疾病。其發生受很多因素影響，例如遺傳、飲食習慣等。一項大規模調查顯示，生活孤獨和心髒病死亡率之間是密切相關的。
瑞典卡麗林醫學院的戈柏麗博士和美國巴爾的摩約翰斯公共衛生學院的約翰瑟教授，對1700多名瑞典人的家庭、朋友、鄰居、同事進行了深入調查研究和有關醫學統計。他們把社會關系中最孤立的那組人群的死亡率，和其余人群的死亡率進行了六年多的比較。
這項研究在進行統計時，考慮到了醫學和生活方式的危險因素年齡、吸煙、體弱少動、遺傳因素及其他心髒病易感染因素的影響，在同等條件比較的人群中，發現那些孤獨的人死于心血管疾病的危險系數較社交活躍的人高出四成。而老年人，尤其是喪偶的老年人，孤獨正是他們的普遍危機。
如何幫助老人克服孤獨感和死亡感
老年人最害怕孤獨，但又常常十分孤獨，特別由于退離工作崗位，親朋相繼去世，老年喪偶，與子女分居等情況，都會使老年人感到寂寞孤單，無所依靠。現代社會中，由于生活節奏加快，各人都忙于自己的事，老年人與青年人之間形成“代溝”，越發使老年人覺得自己脫離了沸騰的生活，如果老年人長期處于孤獨狀態，就會造成性格變異、狹隘、善疑、易怒，甚至人格障礙。
年齡越大，擔心殘廢的情緒也就愈加強烈，幾乎每一個老年人都不同程度地會想到“死”的問題，有時想到自己已故的親友、熟人時，往往聯系到自己，感受到“死亡”的威脅，少數老人還會萬念俱滅，精神空虛，恐懼死亡的心理十分強烈。
因此，作為小輩以及社會都要關心老年人，組織老年人適當參加社會活動，經常看望老人，並創造老人能為社會繼續貢獻自己能力的條件，讓他們保持一種充滿信念的愉快生活，可以減少老年人的孤獨感與死亡威脅感。喪偶老年人的再婚問題，其中當然也有性的意義。但老年人再婚的更重要的意義在于老年伴侶的互相傾訴、互相照顧，能有效地減低孤獨感，其意義超過了一般人所認為的性的意義。統計表明，配偶健在的老人要比孤獨的老人長壽。
難享天年十種人
日本醫學家經過研究歸納，認為下列十種人容易早逝︰
一、嗜煙如命的人；
二、心胸極度狹窄、嫉妒成性，動不動就大發脾氣的人；三、經常酗酒的人；
四、生活沒有規律，不講養生之道的人；
五、有一點不舒服就吃藥的人；
六、有毛病硬熬，不去診治，听之任之的人；七、性生活過度的人；
八、心情長期憂郁、悶悶不樂或悲喜過度以及對任何事都不感興趣的人；九、一個朋友都沒有的人；
十、從來不參加任何體力活動的人。易患癌癥者的性格癌癥是人所共知的疑難病癥，什麼人易患癌呢
理論和實踐都說明具有下列性格特點的人易患癌癥︰1多疑善感，情緒抑郁者；2易躁易怒，忍耐力差者；3沉默寡欲，對事物態度冷淡者︰4性格孤僻，脾氣古怪者。其原理是︰抑郁、悲觀、失望，能抑制人體的免疫功能，致使癌因素乘虛而入。有些專家指出，癌癥患者最常見的性格是兩個極端，一種是性情郁悶，孤僻離群；另一種是性格好勝，咄咄逼人，愛出風頭者。
消極情緒有礙健康
消極的情緒往往誘發多種疾病，如高血壓。有人試驗發現，人在痛苦、憤怒時，外周動脈阻力增加，舒張壓明顯上升；人在恐懼時，由于心搏出量增加，收縮壓明顯升高。栗子網
www.lizi.tw另據有關文獻統計，憂郁、失望、和難以解脫的悲哀是癌癥的先兆。臨床醫生也發現，癌癥病人在發病前大都有極度傷心的事件發生。惡劣的情緒影響消化功能的事實，恐怕好多人都有親身體驗。近些年來的研究發現，胃蛋白黴原水平高者易患潰瘍病，而通過調查胃蛋白黴原血癥者的性格特征是長期精神緊張，有的是情緒被壓抑不得外顯等等。由此可見，只有經常保持樂觀情緒，才能有利于健康長壽。
不良情緒可誘發哮喘
醫學界確認支氣管哮喘是一種身心疾病。心理因素可誘發或加重哮喘，患者在焦慮、困擾或憤怒時哮喘更會頻繁發作。有人對480名不同年齡的哮喘病人統計後發現，由心理因素引起者佔30。焦慮、抑郁和憤怒等不良情緒，可促使機體釋放組織胺及其它慢性過敏性反應物質，提高迷走神經興奮性和降低交感神經的反應性，從而引起或加劇支氣管哮喘。支氣管哮喘的反復發作會給病者的學習、工作和生活帶來許多不便，造成緊張、抑郁、悲觀、沮喪心理。這些不良情緒，反過來又會刺激、加劇哮喘發作。如此惡性循環，會使疾病經久不愈。
因此，為了減少哮喘發作，患者應注意自己的心理調節，避免產生焦慮、郁悶的情緒，遇事冷靜，注意保持閑適的心境。如能消除不利的心理因素，保持良好的情緒，哮喘的復發和惡化是可以防止的。生悶氣易患高血壓德國海德堡大學醫學系循環科專家經過長期觀察發現，把不順心的事悶在心里易使人患高血壓。該大學的高血壓研究所最新的一項調查結果也表明，在高血壓患者中，60來自遺傳，其余40則是由心理因素所致。研究所的呂德爾博士對百余名患者進行了長達8年的觀察，發現情緒上的波動會影響他們的血壓。他們之中受高血壓之苦的多是那些把不順心的事悶在心里的人。呂德爾博士建議這類患者多作一些放松性活動來降低血壓，而不是用藥物。冷水敷面穩情緒每個人都有生氣著急的時候。有些人著急時，脾氣暴躁，心率增快，情緒煩躁不安。有沒有抑制煩躁情緒的方法呢從人體生理學角度來看，人生氣著急時，體內交感神經興奮，只要抑制了交感神經的神經興奮，就可以抑制煩躁情緒。人的頭部有著豐富的神經末梢，當面部組織受到冷刺激時，可以反射性地抑制交感神經的興奮，從而使人的煩躁情緒平靜下來。因此，可用涼水浸濕毛巾，或將毛巾放在冰箱內凍一會兒，然後用冷毛巾放在面部，一般只需十幾秒鐘，心率即開始下降，情緒就逐漸穩定下來，假如人們遇到情緒煩躁不安時不妨用這種簡單的方法試一試。有房室傳導阻滯的心髒病患者不宜用這種方法。如何克服不良情緒除樹立崇高的信念外，還可以采取以下方法克服自己的不良情緒︰自我暗示的方法。自我暗示是以思想、語詞對自己施加的心理衛生、心理預防及心理治療的方法，目的是要調整自己的心境、情緒、情感、愛好、思想過程及控制情緒的能力。通俗地說，是進行自我教育、自我說服。
語言的方法。當你第一次坐飛機時，心情有些緊張，只要你暗自默念︰
“沒有什麼，一切都會平安的。”你的心情很快就會平靜下來。這表明，語言能通過心理對整個有機體發生作用。
改變生活環境的方法。明亮的光線、柔和的色彩會使人心情舒暢；歡快而有節奏的聲音，能消除神經疲勞，氣味也同樣有改變情緒的功能。消除不良憎緒的五種方法一環境調節︰環境對情緒有重要的影響和制約作用。台灣小說網
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情緒壓抑時，可到外面走走，散散心，欣賞一下青山綠水，藍天白雲，對調節情緒很有效果。二自我鼓勵法︰用生活中的哲理或某些至理名言來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境作斗爭，從中汲取振作起來的力量。三
語言調節法︰語言是影響情緒的強有力的工具，如有人在案頭或床邊寫上“鎮定”、“冷靜”之類的警句，也可用無聲語言進行自我命令、自我提醒、自我暗示。四注意力轉移法︰如遇到苦悶、煩惱之事，不防將其拋諸腦後，到朋友家敘敘家常，或參加一些文體活動。五情感宣泄法︰哭，是調整機體平衡的一種方法，許多人痛哭一場後，痛苦和悲傷就會減少許多。宣泄情緒念“呵”、“噓”心理學告訴我們，人生在世，常有情緒。人有情緒，總得發泄，不是積極地發泄，就是消極地發泄，否則就會生病。只有把情緒釋放出來，才能得到心理上的平衡。假如你在工作或生活中產生了情緒，或憤怒，或抑郁，要盡量使自己安靜下來，自然站立坐在椅子上亦可，盡量放松，深吸氣，呼氣時默念“呵”的聲音，周而復始，共吸呼618次；再深吸氣，呼氣時默念“噓”的聲音，周而復始，共吸呼618次，同時你想象把憤怒或抑郁“呵”和“噓”了出來。這樣你就會氣憤全消、心平氣和。
老年人精神衰老的表現美國的一位心理學家，在測驗老年人精神老化方面，列舉了下列15種跡象︰
1記不住最近的事。
2如有急事在身，總感到心情焦急。
3事事總好以我為主，以關心自己為重。
4總好扯過去的事。
5對過去的生活總是後悔。
6對眼前發生的任何事都很不介意。
7不願意麻煩別人，願意一個人過日子。
8很難接受新事物。
9對喧囂很煩。
10不願接觸生人。
11對社會的變化疑慮重重。
12很關心自己的自我感覺和情緒變化。
13好講自己過去的本領和功勞。
14好固執已見。
15好搜集和存藏無聊、無趣的東西，而且還覺得快樂。老年人容易有哪些病態心理1.孤獨消極。老年人表現出孤獨、不合群，沉默寡言，不愛交際，不好客，不願管別人的事，對生活態度比較悲觀，常常有風燭殘年、日薄西山之感。這類老年人易發展為老年性抑郁癥患者。2.亢奮。
與孤獨消極型相反，這類老年人情緒比較高漲，事業上不甘落後。生活態度過于亢奮，有時會表現出不自量力，說大話，做與自己年齡不相適應的事，並常以家長或首長、師長的地位自居，常不易為兒女及親友、同事所理解。
3.敏感固執。這類老年人多疑、敏感、心胸狹窄、自負、嫉妒，對日常生活中的一些小事耿耿于懷；考慮問題比較偏執，比較保守，听不進去別人的意見，特別是晚輩人的話，常常表現出固執己見，一意孤行。因此，這些老年人的家庭關系比較緊張。4.依賴。依賴心理強的老年人大都是身患疾病，甚至喪失生活能力的老年人。他們要求子女孝敬他，對他能體貼入微、照料周到。對兒女的不周經常表現出不滿，甚至會提出各種各樣的無理要求。
影響老年人健康的心理障礙有哪些
1.精神失落感。人隨著生命鐘的不斷變化，心理方面也帶來了很大影響。
有一些離退休老干部原來精神振奮，精力充沛，情緒樂觀，由于工作移位，一下變得萎萎縮縮，悶悶不樂，對人不愛搭理；還有一些老人覺得壯志未酬，心猿意馬，吃不好，睡不好。他們不能有效地應付生活中各種各樣的挑戰，因而容易產生懷疑、妒忌、孤獨等種種表現。
2.憂郁孤獨感。不少老年人對晚年生活不可能是一切稱心如意，往往面臨生活的挑戰，兒女已婚嫁另建新巢，帶隔代小孩等等。特別是一些老年人不幸喪偶，失去了親人，有心事無處訴說，因而終日憂郁寡歡，沉沒在對昔日的情思之中。
3.疾病恐懼感。情緒可引起疾病，疾病也反過來影響人的情緒。人到晚年，如果健康不良，疾病較多，則會使老年人產生恐懼疾病心理。從心理學的觀點來看，恐懼是過早死亡的心理狀態。
4.性生活節制感。由于陳腐文化觀念的偏見，人們對老年性感情、性要求和性關系是諱莫如深的。因此，不少老年人在性問題上會產生憂慮。實際上，一個健康的老年人，衰老並不意味著**的必然減退和獲得**的喪失。生理和心理學家普遍認為，老年人進行有節制的適度的性生活，能增加晚年生活的樂趣，對健康長壽是有益的。
如何防治老年多疑癥
“老年多疑癥”是老年人的一種常見心理疾病，它的形成是與老年人的心理和心理變化相聯系的。患有這種心理疾病的人，常常使自己陷入一種痛苦、迷惘、驚恐的精神狀態中。因此，“防治老年多疑癥”就成為保護老年人身心健康的重要問題。
為了有效地防治“老年多疑癥”，首先要了解它的成因。
1.不安全感。人到老年，精力逐漸衰竭，體力不支。這種感覺，帶給他的心理感受是“我已經老了”。他認為，在家庭中他已從“當家做主”的地位上跌下來，開始變成累贅，他會由此生出許多“猜想”，如子女是否嫌棄他了，等等。往往會在疑心重重中愈陷愈深。
2.主觀臆斷。老年人在判斷問題時常常是以“經驗”為基礎的，帶有許多個人經驗的因素。因而，這些判斷往往有失誤。但是，越是這樣的判斷對于他就越有誘惑力。如何解除這種由“不安全感”引起的“多疑癥”呢那就是樹立老人的自信心和優勢感。所謂自信心，就是想方設法，用事實證明他還沒有老，應該讓老人做些力所能及的事，只要他想做，千萬不要說他不行，但可以暗暗地幫助他。
所謂優勢感，就是說子女在大事面前，要請老人拿一拿主意。這樣就會維護他在家庭中的“決策優勢”，達到心理要求的滿足。
要消除主觀臆斷的“多疑心理”，就必須要求子女做事應開誠布公，把老人想了解的事告訴他。切不可對他已知道的或要了解的事視而不見。這樣，才能使老人感到家庭的溫暖和生活的樂趣。
如何對待老年人的行為變化
老年人的行為變化反映出老年人的心理特征。比如在一些老人身上表現出“返童現象”，變得貪吃、貪玩，吃東西沒有節制，甚至要吃到消化不良，拉肚子為止。還有些老人表現出天真得像小孩子，而且這種現象婦女多于男子，文化程度低的人多于文化程度高的人。許多老人都有“懷舊現象”，往往喜歡憶當年，十分留戀往事，甚至饒有興趣地談起自己當年的戀愛史。
許多年輕人不理解老年人的心理行為變化，認為老年人“古怪”、“難弄”，事實上老年人的行為變化是符合老年人心理特征的，作為小輩要理解老人，照顧好老人的生活，主動避免矛盾和沖突，也可讓他們參加一些看孩子之類的家務活動，使老人從第三代的身上得到鼓舞和歡樂，保持心理年輕。
如何避免傷害老人的自尊每一個人，不管是大人還是小孩都有自尊心，但老年人多數自尊心特別強，認為自己年齡大，閱歷多而理應受到尊敬。因而無論在家庭中或社會上都喜歡發表權威性意見，要求別人，尤其是小輩對自己順從，往往表現十分固執，甚至獨斷專行。但另一方面，由于老年人發表的見解常常脫離現實，不符合客觀規律，因此，不為別人所重視，當他發現這一點時，又容易產生自卑感，表現出消極、沉悶，不求進取。青年人和小輩，要懂得老年人的這種心理，傾听老年人把自己的意見講完，不要嫌老人羅嗦、講話不合時宜而經常打斷老人的話，表現出不屑一顧的神情，傷害老人的自尊心。但另一方面，要經常給老人講些新鮮事，鼓勵老人通過學習，接受新事物，新觀點。老年期抑郁癥的病因老年期抑郁癥從病因來分，大部分發病原因是由于心因性引起，也就是社會心理因素的原因致病。另外的則是原因不大清楚的與機體本身素質和生物化學的改變有關。但不管屬于那一類型，人隨著年齡的增大，首先在性格上會逐漸起變化。盡管這種變化比較緩慢，不易為人注意︰如向頑固、自私、自我中心、狹隘、多愁、悲觀、老而無用以及孤獨無援感等方面發展；另一方面軀體各器官的功能也會下降。當軀體出現老化現象後，精神方面也就會弱化，這就為患病奠定了基礎。此時，只要稍有情緒刺激，就容易發生精神崩潰，導致抑郁癥的產生。對外界存在的各種各樣的刺激，一般老年人雖與青壯年人一樣，但是機體產生的反應程度卻不盡相同，老年人的反應要強烈得多。而且有一些社會心理刺激因素只發生于老年階段，如離休、退休帶來的問題就很突出。其實離休、退休是一種優越的社會福利制度。它保證了老人晚年生活的幸福，體現了國家、人民對老年人在青壯年時的辛勤勞動的報答，是一種社會的反哺。但是處于這一階段的老人，常常由于承受不了離休、退休帶來的社會身分、家庭與經濟地位改變的打擊，即不再起主導角色的作用，終日無所事事，喪失工作，兒女不需自己照顧，不但有寂寞隔絕感，而且感到自己是一個多余的人，情緒快樂不起來，故整日憂憂郁郁；有時也可因居住條件的限制、遷居等，造成老人的適應不良，產生焦慮不安等情緒變化；更可因配偶、家人或朋友的離去或死亡，造成精神上的痛苦。可見對離休、退休這一階段處理不好，不能很好地適應，往往可導致精神障礙，產生老年抑郁癥。
老年期抑郁癥的表現
老年期抑郁癥的主要不正常表現在于︰初起時，情緒低落、無精打采，對一切事物喪失興趣，以後漸漸地出現焦慮、優愁，感到往日有許多過錯，現在不如意，滋生厭世悲觀念頭。常常獨坐一隅，暗自傷心落淚，不願與人交往，見親友就躲開。病情重者，可出現自責自罪，夸大自己過去的缺點錯誤，使自己成了不可饒恕的罪人，或認為自己成了別人的負擔，是社會的寄生蟲，因而不願白吃飯，用絕食或自殺來了結余生，嚴重時還可出現幻覺。
有些病人由于腸胃功能下降，出現腹部不適感而懷疑自己得了“不治之癥”，或覺內髒器官都不存在了。有些出現激惹性抑郁，言語動作增多，終日搓手頓足、唉聲嘆氣。或相反，情緒方面的變化不突出，而是以軀體性訴說為主，常常易被人忽視，直到有自殺企圖及行為時，方被家人發現。
病人一般還有食欲不振、便秘、消瘦、**減退等的表現。睡眠障礙也突出，有早醒、易醒、睡得不深等現象。
老年期抑郁癥患者的自我療法
1.合理安排生活和工作。老人雖然退休了，但要注意生活的規律，適當參加力所能及的一些社會工作，發
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