让我在这里通过一个例子来解释一下。小说站
www.xsz.tw比如你的孩子把自己的膝盖撞在了桌子上，她感觉很痛。她很懊恼，她在痛苦中尖叫着使劲地踢桌子，这是因为她对桌子很生气。她认为是桌子造成了她的痛苦。
在这种时刻，情绪的引导就意味着父母首先要帮助孩子给她的经历取一个名字。你现在很生气，不是吗？你现在在痛苦中，不是吗？取名在这里是非常关键的。这样你们就将问题的根源从桌子转到了孩子自己身上。不是桌子，而是你自己感觉到痛，是你自己在生气。是的，我理解你的这种情绪。
父母用理解和爱拥抱了这个孩子的情绪。当孩子感觉到理解和关注，她的愤怒就逐渐消除了。身体上的疼痛也许还在，不过对这种疼痛的抗拒，也就是愤怒，这时就能够被消除了。孩子在你们的眼中读到了慈悲和理解，这能够放松和抚慰她的情绪。那张桌子，也就是造成这次情绪的起源，就不再让他在意了。栗子网
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在以理解和慈悲拥抱一个情绪的时候，你们将孩子的注意力从外在转向了内在，你们教会了这个孩子为这个情绪负责。你们向她说明了，她对外在触发事件的反应并不是固定的，而是可以有所选择的。你们可以选择不理解或者理解，你们也可以选择攻击或者接受，总之你们是可以选择的。
这对你们自己的情绪来说也同样适用，情绪就是的你们内在小孩。允许自己的情绪进来，给它们一个名字，然后努力理解它们，这意味着你们真正尊重和珍视自己的内在小孩。实现那个从外转向内的转变，为那情绪负责。实现从外向内的转变，为情绪负责，这有助于产生一个不再想伤害别人、也不再觉得自己是受害者的内在小孩。那些很强烈的情绪，不管是愤怒、悲伤或者恐惧，总是带有一种无力的成分，也就是觉得“自己是外在境遇的受害者”的感觉。栗子网
www.lizi.tw当你们不再把注意力放在外在的环境影响，而是放在你们自己的反应和痛苦之上的时候，你们就不再把外在的世界看作是你们情绪的来源。你们不再关注是什么引发了这情绪。你们完全转入了内在，对自己说：好的，这不过是我的反应，我理解这是因为什么。我理解为什么我会如此感觉，而我会支持我自己。
以这种向内走的方式来对待你们的情绪会给你们带来自由。它的确需要一定的自律。放掉“外在实相是邪恶之源”的念头，而完全为你们自己负责，这意味着你们承认是你们自己选择以某种方式来反应。你们就停止了去争辩谁是对的，谁是错的，谁应该为什么事而受到责难，这样你们就放掉了不在你们控制之内的整个事件链。我完全意识到是自己选择这样做的。这就是负责，这就是勇气！
这里所需要的自律是指你们放下了想要变得正确的意愿，放下了自己是一个无助的受害者的习惯。你们放下了“感觉到愤怒、被误解”的表达方式，放下了所有其它的属于“受害者”的表达方式，这些表达方式在某些时候让你们感觉很好。（事实上，你们常常很珍视那些最困扰你们的情绪。）负责是一个谦卑的举动。它意味着即使在你们最脆弱的时刻，你们依旧很诚实地面对自己。
这就是你被要求的自律。同时，这种向内走也需要最高程度的慈悲。那你们准备好了诚实去面对的你们自己创造的情绪，也需要被以最温柔的理解去看待。诚实的面对自己的情绪，知道是自己创造了它，并给它最温柔的理解。这一次你选择了愤怒，不是吗？慈悲会告诉你：“没有关系，我能理解，我原谅你。也许当你更清楚地感觉到我的爱和支持，下一次你就不会做出这样的反应。”
这就是意识在自我治愈中的真正角色。这就是灵性炼金的真正意味。意识不会与任何事斗争，它也不会排斥任何事，它将黑暗以觉察包围。它将不理解以理解的能量包围，这样，它将一般的金属转化为黄金。意识和爱从本质上来说是一样的。变得有意识就意味着允许事情成为它本来的样子，并以爱和慈悲围绕它。
通常你们认为光靠意识无法解决你们的情绪问题。你们会说：我知道我有压抑的情绪，我知道它的来由，我能意识到它，但是它没有离开。
在这样的情况里，你们在内在对那情绪有一种很细微的抗拒。因为害怕被这情绪所侵吞，你们与它保持一定的距离。但是如果你们有意识地选择允许一种情绪到来时，你们是不可能会被它席卷控制的。
只要你们还选择跟这情绪保持一定的距离，你们就还在与之为敌。你们在与这情绪做斗争，而它也会以各种方式来扰乱你。最终，你们是无法将它们抗拒在外的。它将会在你们的身体中显现为一处疼痛或者紧张，或者是显现为一种抑郁的感觉。经常地感觉到很低落和厌倦就是你们在压抑某些情绪的一个清楚的信号。