結經驗，以利再戰，成功是會向你招手。栗子小說 m.lizi.tw這樣，有利于解決心理沖突，不至于整日苦悶；
您所在的位置︰生活快樂密碼
第44節︰悲觀情緒
作者:胡彥華
5.注意情緒的自我調節︰人的情緒受意識與意志控制。有不滿情緒時，應及時進行自我調節。例如看看電影，參加體育、文娛活動，把不愉快忘掉。在案頭、床邊寫上鎮定、靜思等字樣，對自己實行自我暗示，這樣做一定會有效果的。
悲觀情緒
人的心理活動，可以說沒有一刻的平靜，忽而興奮、歡樂，忽而沮喪、消極。情緒樂觀的人也有不幸與煩惱，但善于排遣解脫。也有的人大部分的生活被消極情緒佔領，或哀嘆不已、灰心喪氣，或牢騷滿腹、怨天尤人，而不善于解脫排遣。
調適︰
1.別盯住消極面
你可能對多少次受到別人的”搶白”和不公正的待遇記得很牢，或你總是對自己說︰”我真倒霉，總被人家曲解、欺負”。那你當然沒有一刻的輕忪愉快。
如果你把注意力盯在與別人友善、和好的事物上，並常常告訴自己，誤解、敵視畢竟是次要的，並把愉快、向上的事串連起來，由一件想到另一件，你就可以逐步排遣自怨自艾或怨天尤人的情緒。
2.不當**的蠢人
樂觀的人常常自我感覺良好，對失敗有點可貴的”馬大哈”精神。而有的人經常焦慮不安，後悔本應做得更好的事未能做好，對別人獲得的每一個成就、榮譽都想無條件地取得，企求盡善盡美。最後總是既有無窮的**又有無窮的懊悔。
3.莫過于挑剔
大凡樂觀的人往往是”憨厚”的人，而愁容滿面的人，又總是那些不夠寬容的人。他們看不慣社會上的一切，希望人世間的一切都符合自己的理想模式，這才感到順心。
挑剔的人常給自己戴上是非分明的桂冠，其實是一種消極的干涉人格。怨恨、挑剔、干涉是心理軟弱、”老化”的表現。
4.學會躲避挫折
遇到情緒扭不過來的時候，不妨暫時回避一下，打破靜態體驗，用動態活動轉換情緒。只要一曲音樂，會將你帶到夢想的世界。如果你能跟隨歡樂的歌曲哼起來，手腳拍打起來，無疑，你的心靈會與音樂融化在純淨之中。同樣，看場電影，散散步，和孩子玩玩都能把你帶到另一個情緒世界。
5.偶爾也要屈服
如果你出了工傷，只能靠輪椅行動，這對你無疑是重大的打擊。而殘疾的身體，往往使人變得浮躁、悲觀。但是，浮躁、悲觀是無濟于事的。你不如冷靜地承認發生的一切，放棄生活中已成為你負擔的東西，終止不能取得的活動冀望，並重新設計新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原則問題，不必過分固執。
6.不要制造人際隔閡
別人在背後說自己的壞話，或者輕視、怠慢自己，想想不是滋味，故以眼還眼，以牙還牙。結果你又多了一個人際屏障，多了一個生活的對頭，那當然也使你整日誠惶誠恐，不知他人在背後又要搞什麼。
正確的方法是︰淨化自己的誠意，不回避對方，拿出豁達的氣量，主動表示友好。這樣做，使你從針鋒相對、逃避退縮、一如既往的三種態度中找到最利于個人情緒健康的方式。
保持樂觀健康的情緒，關鍵在于有信任、現實的處世宗旨，相信自己和別人都在不斷改善人際能力，在這個基礎上設計一條自我可以接受的幸福道路。
養成快樂的習慣
我們總是在想︰如果能夠如何如何的話，我就會快樂。栗子網
www.lizi.tw而這個”如何”可能是賺更多的錢、買到房子和汽車、升遷至理想的職位或找到一個可心的愛人等等並不在眼前，那麼快樂就要等到將來”如何”實現後才能享受，所以快樂就被我們收藏了起來。姑且不說將來”如何”能否實現，會受到種種條件的制約而有很大的不確定性，使快樂成為一種人生的賭注；即使將來”如何”真的實現了，你可能會發現你並沒有真的快樂起來，因為你已習慣于把快樂放到未來，你又會為自己設定新的目標。這種習慣使你忽視並浪費了當下生活的快樂。
芸芸眾生之中，每個人都扮演了一個角色；茫然渾沌的大千宇宙，每個人都有一個屬于自己的位置。在生活中現代人最大的難題，也許就是如何能夠保持自己有一顆經常快樂的心。
現代人所面臨的現實社會，充滿了令人緊張的問題︰股市的撲朔迷離，物價的跌宕起伏，單位的分流精簡，愛人的變化莫測無時無刻不在困擾、煎熬著每一顆試圖快樂的心。
事實上，快樂是一種可以培養和發展的心理習慣，除了不食人間煙火的神仙，沒有一個人能夠隨時都感覺到百分之百的快樂。人們往往在心情很糟之後，去渴盼快樂，說︰”我多希望有一顆快樂的心呀，可是”你問他可是什麼，他接下來自然而然便會向你訴說一大堆所謂的煩惱︰戀人對自己不忠誠真心，領導對自己不賞識提拔，每月的工資很快就已經用光諸如此類，沒完沒了，仿佛整個一個世界就他一個人委屈最多。實際上，造成他們不快樂的一個最普遍的原因，就是大多數人總是試圖按照難以實現的計劃而生活，許多人總是不去感受正在過著的生活，而是在等待將要發生的事情。人們對于小的煩惱。挫折、傷感、不足、懊悔、苦悶的反應，在很大程度上純粹出于習慣。我們對于這種反應已經”演習”了很長時間，慢慢地，便在頭腦中形成了一種根深蒂固的習慣反應。這些習慣性不快樂感大多來自于我們自認為有損干自尊心的某種事情︰大街上有司機按著喇叭同我搶道卻還坐在駕駛座上向我瞪眼楮；我正在發表意見卻被人肆意打斷；我們以為某人應該來幫忙卻沒有見到他來等等。甚至還有一些非個人的事情也被我們認為是傷害了我們的情感和自尊心而引起我們的不快︰我們匆匆忙忙地跑到車站列車卻巳經開動；我們想去郊游老天卻下起了暴雨；趕著上班怕遲到卻忽然遇到交通堵塞等等，我們的感覺是憤怒、沮喪和自憐，換句話說就是非常不高興。
您所在的位置︰生活快樂密碼
第45節︰快樂就是寬容加知足
作者:胡彥華
實際上，快樂不是可以賺來的東西，也不是我們應該得到的報酬。它就是一種心境，一種我們可以調節的心境。就是在遭遇到悲慘的條件和極為不利的環境時，我們也完全可以做到仍然比較快樂。即使不能做到完全的快樂，也能很好地調節自己的心境︰當你騎車突然摔倒在公路上時，你掙扎著站起來後會想些什麼呢我真倒霉這樣你一定快樂不起來，你應該暗自慶幸︰幸虧這時候你後面沒有一輛高速行駛的載重汽車或者你這是在公路上而不是在泥塘旁邊。你刻骨銘心地愛上了一個非常漂亮非常迷人的姑娘，正想對她表述心扉時她卻已經嫁給了別人，你怎麼想不應該懊喪︰生活豈不是又給了你一次重新選擇的機會
人是一種追求目標的生物。因此，只要朝著某個積極的目標不懈地努力，一個人就一定能自然而正常地發揮作用，快樂就是自然而正常地發揮作用的征兆。栗子網
www.lizi.tw
心理學家霍林沃茲說過︰”快樂需要有困難來襯托，同時需要有克服困難的行動來面對困難的心理準備。”
”我們所謂的災難很大程度上完全歸結于人們對現象采取的態度，”威廉詹姆斯說，”受害者的內在態度只要從恐懼轉為奮斗，壞事就往往會變成令人鼓舞的好事，在我們嘗試過避免災難而未成功時，如果我們同意面對災難，樂觀地忍受它，它的毒刺也往往會脫落，變成一株美麗的花。”
養成勇往直前，積極樂觀面對艱難困苦的習慣；養成永遠追求目標的習慣，不管發生什麼事情，每個人探索的機緣和途徑雖然千差萬別，但並不是完全相互排斥，而能顯示出我們各自獨特的感受、獨特的思考和獨特的風格。或許有諸多人生的真諦未被我們所認識，或許有眾多的觀點我們難以接受。但對于如何養成快樂的習慣，如何學會調整好自己的心境，是我們每一個人都應該去掌握的。
仔細回想一下那些逝去了的時光，有哪一段時間是我們最開心、最快樂的回憶了之後，不要沉溺其中，而是保持住這種心境，在我們認為是無奈而又現實的生活中，調整好心境，仔細地體味每一件事情中能使我們快樂的感覺，養成一種快樂的習慣，試試看，我們很快就會做到
快樂就是寬容加知足
為了不斷地感到快樂，甚至在苦惱和愁悶時也感到快樂，那就需要做到兩點，一是善于滿足現狀；二是很高興地感到︰”事情原來可能更糟呢。”這是不難的。
快樂是寬容加知足。
也許你想嫁給世界首富，或者娶到舉世無雙的美女，或者順利地通過一些考試，或者得到別人的贊揚，或者賺到大量的金錢，或者贏得極高的聲望而且你會認為得到這些你想要的東西，你就會過上自己想要的生活，你就會快樂。但那是快樂嗎它難道不會馬上消失，就像早上盛開而在傍晚就枯萎的花一樣其實快樂很簡單，快樂就是寬容加知足。
正如契訶夫所說，生活是極不愉快的玩笑，不過要使它美好卻也不很難。為了做到這點，光是買彩票中了頭獎，娶個漂亮老婆，得到上司的器重和提攜，這是不夠的這些福分都是無常的。為了不斷地感到快樂，甚至在苦惱和愁悶時也感到快樂，那就需要做到兩點，一是善于滿足現狀；二是很高興地感到︰”事情原來可能更糟呢。”這是不難的。
快樂是寬容加知足。
要是火柴在你的衣袋里燒起來，那你應當高興，但應該感謝上蒼︰多虧你的衣袋不是火藥庫。
要是有你不喜歡的人到來找你，那你不要臉色發白，而要喜氣洋洋地叫道︰”挺好，幸虧來的不是警察”
要是你的手指頭扎了一根刺，那你應當高興︰”挺好，多虧這根刺不是扎到眼楮里”
如果你鄰居家的小孩正以彈棉花的手法彈鋼琴，那你不要發脾氣，而是要感激這份福氣︰你畢竟是在听音樂，而不是听狼嚎或驢叫。
你該高興，因為你不是拉長途馬車的馬，不是豬，不是驢，不是人人喊打的老鼠。你要高興，因為眼下你沒有坐在被告席上，也沒有看到債主在你面前，更沒有得了癌癥，你仍有大把的美好年華去享受生活。
如果你不是住在邊遠偏僻的地方，那你一想到命運將你置于這個繁華的都市，你豈不感到快樂
要是你有一顆牙痛了起來，那你就該高興︰幸虧不是滿口牙痛起來。
你應該高興，因為你昨天丟失的僅是兩百塊錢，而不是你全部的積蓄
亞克森醫師的經歷告訴我們快樂還應是寬容。
9歲那年他的母親死于車禍，她是當場死亡的，可是他的父親，也在同一部車子里，而且是開車的人，卻只有輕微的擦傷。從此，在亞克森醫師的潛意識里，把那場意外全歸罪到父親的身上，他是在痛恨父親的心態下成長的。10歲那年他又被父親送到了寄宿學校，對父親的恨意更是加深了。從此，他的生命完全改觀了，他成長的過程中從來沒有很快樂的感覺，總是處于”即將可以”快樂的境遇。原本，在他考上大學的時候，他以為”即將可以”快樂，可是等他進了學校，開始念書，卻什麼也沒有改變。然後他想，等他考取了醫師執照後就會快樂了，可是當他真的考取了外科醫師執照，甚至等他結了婚，有了小孩之後，事情還是沒有改變。事實上，除了擁有成功的事業、甜美的家庭、賢淑的妻子和可愛孩子之外，他可以說沒有真正快樂過。
直到他的父親突發心髒病被送到醫院，生命垂危，亞克森醫師才意識到他仍是愛父親的。之後的兩個禮拜，他每天都去看望父親，雖然父親的眼楮無法睜開，可是當他握住父親的手時，可以看到他的眼皮輕微地跳動，他的手也緊緊地握著亞克森醫師。最後有一天，奇跡出現了，父親終于完全清醒過來。兩個人高興地擁抱，互訴各自的心意。原來父親和母親是青梅竹馬，感情十分深厚，失去母親後，父親異常痛苦，可為了給兒子更好的教育和更完整的照顧，他接受了一份高薪的工作，卻必須經常到遠東和美洲大陸去出差，不得已才將愛子送到了寄宿學校。听了前因後果，亞克森醫師的心結才完全打開，臉上露出了真心的快樂的笑容。
您所在的位置︰生活快樂密碼
第46節︰別讓快樂迷失
作者:胡彥華
快樂的秘密之一是寬容。
首先是對別人寬容。當有人無意或有意得罪了你，不要放在心上，應學會寬恕。放手讓氣憤和怨恨離開，就像放掉手中的大石頭一樣。放掉它你才能減輕重量，才能得到真正的自由，才能由衷地感到快樂。
其次還要對自己寬容。當你做了什麼，或犯了什麼錯，你馬上會後悔。可是你知道，大部分的人在大部分的時間都做了他們最好的表現，但也難免會跌倒或犯錯。當我們做了一些讓自己感到羞恥或困窘的事，我們便會在下次機會中尋求改變，而這樣的反省可以讓我們更加看清自己。如果我們不愛自己或不尊重自己，我們怎麼能快樂起來呢而如果神都能原諒你，你當然也能原諒自己。有句古老的話說︰”智者每天都會跌倒七次，但他們七度重新站起來。”
所以，不要再記恨總是打擊你的老總，也別抱怨跟你借錢說好馬上就還卻一直沒還的朋友，也別再為這次考試自己沒能保住第一的寶座而耿耿于懷，更不要撐著疲憊的身軀玩命地加班。于人于己都寬容些，很容易你就會感到快樂。
別讓快樂迷失
要揮別空虛感就要建立”務實不務虛”的生活態度，能”活在當下”的人，心中是不會有這麼一個黑洞的。
你又躲起來一個人掉眼淚了。上午考第八次駕照仍不過。回家後，家人早習以為常，懶得過問。你把自己鎖在房里，想像駕校的教練一定在說你的壞話，他寧可教盲人開車，也不願再教你這個白痴。就算再來一次，你也認定那s形車道就是你命里的克星，絕不會放你過關。
說來奇怪，自憐會讓人在自虐的想像中，淌下淚來，從而獲得一種說不出的暢快滿足。這時，自己仿佛成了古今第一”衰”人，遭遇之奇之慘，真也讓人不得不一掬同情淚。
這是因為自憐是種夸大的負面幻想，並非自己真實的遭遇。這時腦中好像在上演一場自編自導自演的悲劇，你想像者看著這個苦難的人想像中的自己悲慘的際遇，不禁跟著同情落淚。從化身悲劇英雄的想象中，你悲憫撫慰了自己，從而緩解了情緒。
而真實呢你不過”不慎”比別人多考了幾次駕照。駕校看多了你這種人、教練早已麻木不仁，再接再厲下去，你還有可能破該駕校考駕照的最高記錄。
一念間，就像是按下手的遙控器，就能從悲劇看到喜劇，也能從喜劇看到悲劇。
你常有種說不出來的低落情緒。有時是你獨自一人逛街時，突然感到這種情緒來犯，讓你頓時對五光十色的街景失去了興致。有時候是跟一群人在一起，在大家天馬行空之際，你的心底無端就浮起這種不舒服的感覺。每當這種情緒籠罩心頭時，你覺得跟周圍好像有層無法跨越的膈膜，感到了無生趣又有種沉沉的失落。你實在不了解這種情緒到底是什麼
我們所經歷的各種情緒中，就以”空虛感”最無以名狀且捉摸不定。空虛感就像是心里面的黑洞，具有超強的吸力，一旦被卷進了黑洞，整個人也就被空虛感所縛。
而你如何與空虛奮戰呢你是否甚至不知道從何處著手
這正是空虛讓人束手無策的地方。常常是越想去弄清楚，或去克服這種虛無，就越深陷其中。就算耗盡力氣對抗，終究徒勞無功。
要對抗空虛，就要看清它的本質就是不存在。這時如能轉移注意力做些”實質”的活動，如逛街就認真挑選衣物、聚會時就專心與人談話，都可有效驅走空虛感。
至于常感到空虛的人，很可能是活得不踏實。有些人在生活中懷有不切實際的期望或目標，總是在生活中追尋虛無的東西，而沒有將目光投注于生活本身。
要揮別空虛感就要建立”務實不務虛”的生活態度，能”活在當下”的人，心中是不會有這麼一個黑洞的。
不知道從何時開始，你學會用些”小動作”表達你的想法。諸如與同事爭表現，你故意在同事正忙時，向他借這借那，屢屢中斷他的工作。又如你在家族聚餐時指桑罵槐，故意罵孩子好吃，其實是影射嫂嫂貪心。還有你在新主管上任時，悄悄到主管家送禮，還一反常態地加班，沒想到同事在下班前，當著主管的面問你︰”馬屁精的精是哪個精”氣得你差點吐血。當人際關系開始演變成明爭暗斗時，理性真誠的溝通常就被代之以間接溝通”斗法”。
這時千奇百怪的”小動作”層出不窮，而且很容易引發人性中以牙還牙的那一面，形成人際間的惡性循環。荒謬的是，到後來甚至只是為斗而斗，互相傷害、損耗精力。
這種情形最容易在辦公室和大家族中滋生開來。因人員眾多，資源有限，起初是為了爭奪資源而斗，到後來競爭愈發惡質化，往往落得”數”敗俱傷的境地。
這時最好能跳出來看清自己所處的環境，其實你已身陷泥沼，還在耗盡力氣跟”假想敵”干戈相向，而弄不清燃眉之急乃是趕快從泥沼中脫身。
朋友家中突遭變故，一場大火使得他與親人天人永隔。乍聞這個消息，你簡直無法置信，心頭情緒糾結成一團，為朋友的遭遇感到難過，不知如何安慰幫助朋友而手足無措,同時隱隱恐懼著災厄不知何時會襲向親人。就這樣，你深刻體會到生命無常、人世間遭遇的無奈、命運的不可測。
經歷過大悲大痛的人都知道，人生有時仿佛行經幽谷，置身在一片黑暗陰冷之中，濕滑的路徑讓人幾乎得匍匐前進，尚且還看不到前方盡頭。
第47節︰將修己放在首位
作者
...