去，于是现实中就难免会有各种不如意让他们耿耿于怀，气郁结心。小说站
www.xsz.tw他们总在希望和要求，要求社会应该怎样，希望别人应该如何，可偏偏忽视了要求自己，没有要求自己认清现实社会的时代规定性并积极地去适应。
美国心理学家提出针对抑郁症的”认知疗法”，就是通过心理疏导，让人们了解导致抑郁症的各种错误思想，提高自我认识，正确对待自己、正确对待他人、正确对待环境，做到自尊、自强、自信。这样，有助于适应环境，远离抑郁。
有一个石匠，他自叹卑微贫穷，希望有朝一日能够成为有钱人。有个精灵出现了，说可以帮他实现愿望。石匠真的变成了一个富翁，再也不用开山凿石了，他所拥有的金钱能够买到他想要的东西，他高兴极了。
可是没多久，在一个非常炎热的夏天，他发现太阳的威力太大了。”我希望变成太阳”他许愿道。精灵实现了他的第二个愿望，让他变成太阳，光芒照耀着全世界。但是，几朵云飘过来，把他的光芒遮住了。
”它们比我还要强”石匠感慨，然后他许愿变成了一朵云，云还可以变成雨水，把许多东西都淋湿冲掉。然而，他注意到山峦并没有被他的雨水冲掉，因为没有人动得了山。”山比我还强”他大叫，于是就许愿变成一座山。自然，他的愿望又实现了，他高兴了一阵子。可是，有一天他发现脚下传来”叮叮当当”的敲击声，是一个石匠，正在敲开山上的石头。”怎么可能，”他大叫。”我是一座山，可是他却比我强，我希望我变成他。”于是，他的第五个愿望实现了，他又回到了当初的出发点，只不过现在他已经不再抱怨自己的身份低微了。
当一个人希望越大，失望越大后，必须面对自己不想面对的残酷的现实，可很多人选择逃避。逃避现实却无法让自己摆脱烦恼，可继续逃避等于做生活的懦夫。当我们精疲力尽的时候，在现实面前无能为力的时候，都会幻想着假如怎么样就不会怎么样，然而，在现实生活中根本没有那么多的假如，它也不会给你那么多时间去幻想。人的快乐并不取决于幻想中的种种可能性，而是活着的当下的切身体会。那么学会接受现实，才会让快乐离我们更近一点。
第三部分第56节：忘掉过去所带来的痛苦2
1880年6月27日，海伦凯勒诞生于美国亚拉巴马州北部的一个城镇。她的一生为人们树立了与命运拼搏的榜样，她也被评为十九世纪人类的骄傲。
在海伦还是襁褓中一岁多的孩子时，突如其来的猩红热产生的高烧使她失明、失聪，她成了一个集盲、聋、哑于一身的残疾人。由于聋盲儿童没有获取正确信息的途径，心灵之窗被禁锢，造成她性格乖戾，脾气暴躁。7岁那一年，安妮莎利文老师来到她的身边，此后的半个世纪一直与海伦朝夕相伴，用爱心和智慧引导她走出无尽的黑暗和孤寂。
海伦的”哑”是因为丧失听力而造成，声带并没有受损。十岁那年，海伦开始学习说话，因听不到别人和自己的声音，只能用手去感受老师发音时喉咙、嘴唇的震动，然后进行成千上万次的模仿和纠音。当她首次像正常人那样说出”天气真热”这句话时，惊喜之余，她和莎利文老师都意识到，有了顽强的毅力，就没有克服不了的困难。
尽管命运之神夺走了海伦的视力和听力，但她却用勤奋和坚韧不拔的精神紧紧扼住了命运的喉咙。她的名字已经成为坚韧不拔意志的象征，她传奇的一生更是成为鼓舞人们战胜厄运的巨大精神力量。
生活不一定要花好月圆，我们也不必要貌若天仙、才高八斗，完美与苛求很难感到快乐和幸福。台湾小说网
www.192.tw当我们为现实的残酷而感叹苦恼时，请想想那些在逆境中与命运顽强抵抗、坚强活着的人们，你可以没有他们的毅力与勇敢，但与此同时，与他们相比，你是幸福的。
忘记过去的痛苦
在日常生活中，我们常常会因受到各种各样的伤害而痛苦，譬如，生活的磨难，他人误解，甚至别人的恶意伤害。有的人笑看风云，痛苦对他们来说是短暂的；而有的人，一旦受伤，就永远活在痛苦中无法自拔。
其实，人体所有的感觉都以注意力做基础，如果没有一定的注意力是不会有感觉发生的。注意力的长短强弱决定了感觉持续的时间及强度。痛苦是一种由感觉引起的情绪状态，由此，注意力即心念的改变就可引起感觉的改变，实现人为控制痛苦的目的。
实际上人的注意力常常发生转移或迁散。如人体的某一部位受到损伤，一旦注意就可能非常痛苦，而当最疼的一阵子过去后，可能就会暂时感觉不到痛苦，或者发生断断续续的阵痛。
医院就是个引起人们注意痛苦的地方，因而有的人得了重病无药可救的时候宁愿呆在家里也不愿住在医院里。而未来医院的高级病房可能会以花园式或休闲式的格调来设计，以使人们转移对疾病的注意力。一些疾病的心理辅助治疗团体，其疗效的发生，一方面基于对疾病注意力的转移，即转移到对同类病人的关注上，另一方面也从同伴中获得了抵御疾病的心力。
同样，心理的创伤，如果注意力一直集中在受伤的当天或伤害者身上，那么就永远难以根除这次创伤带来的伤痛，以及”后遗症”。事实上，人的注意力不可能长久停留在某一痛苦点上，这是人类自我保护能力的体现，否则，人们很快就会因为某种痛苦焦虑衰竭而死。毕竟，肝肠寸断、抑郁而死的人还是少数。而这些人的心理机能早已受到了严重的损坏，自我意识也是很不健康的。
当我们因受到别人的伤害而痛苦，因痛苦而耿耿于怀，这时候，我们应当怎么面对这些有意或无意造成的伤害呢如果是针锋相对、以牙还牙地去报复，那么受到伤害的不仅是对方，也包括自己，因为报复是一把双刃剑。
当有人将指责、误解与谩骂的”绣球”抛向你时，你接住它就等于接住了一个长满毒刺的钢球，它会将你扎得苦不堪言。当我们怨恨我们的对手时，就是在自我妨碍，使他们的影子像蛇一样紧紧缠绕着你。当你睡眠时、吃饭时、娱乐时，它总是吐着长长的颤抖的信子威胁着你、刺激着你。我们对对手的恨意丝毫不能妨碍他们，反而把我们的生活变得忧郁沉重。
第三部分第57节：忘掉过去所带来的痛苦3
一只蜂后从海米德斯山飞上夏林比斯山，把刚从蜂房里取出来的蜜献给天神。天神对蜂后的奉献很高兴，就答应给它所要求的任何东西。
蜂后于是请求天神说：”请您给我一根刺，如果有人要取我的蜜，我便可以刺他。”天神很不高兴，因为他很爱人类，但因为已经答应，不便拒绝它的请求，于是天神回答蜂后说：”你可以得到刺，但那刺留在对方的创口里，你也将因为失去刺而死亡。”
每个人都有保护自己利益的权利，但如若用有毒的”刺”去伤害别人，那么自己也会遭到报应。而聪明的人在面对伤害痛苦的时候一般会选择原谅和宽容。
仇恨与敌意像是一面不断增长的墙，宽容与善良则恰似不断拓宽的路。栗子小说 m.lizi.tw你在心底种下什么样的种子，就会有什么样的收获。宽容是古今中外崇高的美德之一，这种美德是一切优秀品质的中心。宽容使你豁达、大度、谦让、得众，宽容可以保护你的尊严和价值，可以帮助你营造一种和谐的人际关系，得到真诚的友谊，得到众人的扶持，从而有助于你成就事业，有利于你调整精神，给你带来快乐。
当然，宽容不是容易的事。但是世界是残缺的，人是残缺的，美也是残缺的，世上人间永远不会有尽美尽善的人和事，宇宙万物永远不会有完满的顶峰。既然如此，那么我们生存在同一个蔚蓝色星球上的人，彼此有什么不能宽容呢
二战期间，一支部队在森林中与敌军相遇发生激战，最后两名战士与部队失去了联系。他们之所以在激战中还能互相照顾、彼此不分，因为他们是来自同一个小镇的战友。两人在森林中艰难跋涉，互相鼓励。
十多天过去了，他们仍未与部队联系上，幸运的是，他们打死了一只鹿。这一天他们在森林中又遇到了敌人，经过再一次激战，两人巧妙地避开了敌人。就在他们自以为已安全时，一声枪响，走在前面的年轻战士中了一枪，幸亏只是伤在肩膀上。
后面的战友惶恐地跑了过来，他害怕得语无伦次，抱起战友的身体泪流不止，赶忙把自己的衬衣撕了用来包扎战友的伤口。
晚上，未受伤的战士一直叨念着母亲，两眼直勾勾的。他们都以为他们的生命即将结束，身边的鹿肉谁也没动。天知道，他们怎么过的那一夜。第二天，部队救出了他们。
事隔30年，那位受伤的战士安德森说：”我知道谁开的那一枪，他就是我的战友。他去年去世了。30年前他抱住我时，我碰到了他发热的枪管，但当时我就宽恕了他。我知道他想独吞我身上带的鹿肉活下去，但我也知道他活下来是为了他的母亲。
此后30年，我装作根本不知道此事，也从不提及。战争太残酷了，他母亲还是没有等到他回来，我和他一起祭奠了老人家。他跪下来，请求我原谅他，我没让他说下去。我们又做二十几年的朋友，我没有理由不宽恕他。”
我们每个人都有丰富的往事经历，它为我们带来了美好的记忆，也留下了不少沉重的”历史包袱”，不少人还被几十年前发生的不快影响着。要想心理健康，第一步必须放下这些”历史包袱”，最好的方法就是原谅。首先需要原谅的是自己。每个人都曾为自己犯过的错误或不明智的判断而懊悔，后悔本身有它的积极作用，但过度怨恨自己则是失策之举。宽容是忘记痛苦的良方，原谅别人，宽容待人，不仅给别人留有余地，也让自己赢得海阔天空。如果能做到宽容，我们将会忘记昨日的痛苦，收获无尽的快乐。
把今天的日子过好
当一些人为一些不必要的事情而担心烦恼时，我们常常笑话他们”杞人忧天”；当一些人为过去的事情扼腕叹息、连连回首时，我们更会笑话他们固步自封。人总是为昨天的不幸感叹，又为无法预知的明天惆怅，就在日复一日的伤感中，重复着年复一年的岁月，却没能把握好只属于自己的今天。
第三部分第58节：忘掉过去所带来的痛苦4
伤痛来自于我们心灵深处，是我们的心灵导致我们为明天绝望，为昨天的过错懊悔不已。我们在今天追悔议论昨天，怨天怨地，怨命运对自己的不公平，总觉得自己付出了很多，得到的却寥寥无几，希望明天能达到心满意足的事事完美。然而到了明天，又是一个今天，完美无缺却怎么也达不到。就这样，一个个今天就被我们浪费掉了。
在撒哈拉沙漠中，有一种土灰色的沙鼠。每当旱季到来之时，这种沙鼠都要囤积大量的草根，以准备度过这段艰难的日子。因此，在整个旱季到来之前，沙鼠都会忙得不可开交，在自家的洞口进进出出，满嘴都是草根，辛苦的程度让人惊叹。
但有一个现象很奇怪，当积累的草根足以使它们度过旱季时，沙鼠仍然要拼命地工作，必须将草根咬断运进自己的洞穴，这样它们似乎才能心安理得，感到踏实，否则便焦躁不安。
而实际上，沙鼠们根本用不着这样劳累和过虑。经过研究证明，这一现象是由沙鼠的遗传基因所决定的，是出于一种本能的担心。因此，沙鼠所干的事情常常是相当多余，又毫无意义的。
今天是短暂的，紧紧抓住今天，好好珍惜享受今天，微笑地活好每一个今天，才是一生快乐的真谛。透支明天，必将在明天偿还事与愿违的心理赤字。
丹麦有个民间故事，说的是一个铁匠，家里非常贫困。于是铁匠经常担心：”如果我病倒了不能工作怎么办””如果我挣的钱不够花了怎么办”结果这一连串的担心像沉重的包袱压得他喘不过气来，使他饭也吃不香，觉也睡不好，身体一天天地越变越弱。
有一天铁匠上街去买东西，突然昏倒在路旁，恰好有个医学博士路过。博士在询问了情况后十分同情他，就送了他一条金项链并对他说：”不到万不得已的情况下，千万别卖掉它。”铁匠拿了这条金项链高兴地回家了。从此之后，他经常地想着这条项链，并自我安慰道：”如果实在没钱了，我就卖掉这条项链。”这样他白天踏实地工作，晚上安心地睡觉，逐渐地他又恢复了健康。后来他的小儿子也长大成人，铁匠家的经济也宽裕了。有一次他把那条金项链拿到首饰店里估价，老板告诉他这条项链是铜的，只值一元钱。铁匠这才恍然大悟：”博士给我的不是一条项链，而是治病的方法”
这则故事告诉我们，不必预支明天的烦恼，只需做好今天的功课，做好今天的功课，就是应对明天烦恼的最好法宝。特别是当我们把心头的那个沉重包袱放下时，原来让你焦虑的那些令人不安的后果往往也难以发生。
那么怎样过好今天如果你想以积极的的心态开始新的一天，那么就有必要问自己一些问题，这些问题会给我们带来力量和好心情。
1.我拥有什么
通常我们会为自己没有的东西而苦恼，却看不到自己拥有的，比如：健康，能听到自然的声音，能看到身边的亲人、朋友，每天都有食物供我们享用等。正如我们口口相传的话”失去了才知道珍贵”。让我们走出哀怨，这样就可以看到什么是我们拥有的。
2.我应该对什么心存感激
每天都有很多事情让我们为之心存感激，同时也有很多人值得我们感谢，因为他们无形中教会了我们一些事情，每一天的生活对于我们来说都是一份珍贵的礼物。
3.我怎样才能充满活力
要充满活力地过好每一天，首先在态度上要有活力，用积极的心态对待生活。每天都计划去做一些积极的事情，让自己充满活力，例如：可以给那些你一直很欣赏的人打电话，对工作伙伴说一些鼓励的话，或留出一些自娱自乐的空间。
第三部分第59节：忘掉过去所带来的痛苦5
4.我应该怎样感到自豪
为你已经取得的成绩而自豪，成绩不分大小，每一次成功都意味着向前迈出了一步。你可以为你刚刚胜出的一个挑战感到骄傲，可以为你帮助了一个陌生人而感到幸福，可以为帮助了一个朋友而开心，也可以为你结识了一个新朋友或读了一本新书而感到高兴。总之，一切都值得你自豪。
5.我能解决什么问题
设法把那些原本想留到明天才解决的问题今天就解决掉，尽量在当天完成手边的工作，要敢于面对那些棘手的问题，还要换一种角度看待它们。
6.我能抛下过去的包袱吗
”过去的包袱”就是那些常年累积起来的伤心事、你的经历以及怨气。背着这些沉重的包袱有什么用呢建议你对过去作一个总结，把值得借鉴的经验保存起来，然后永远地卸下重负。
7.我怎么换个角度看待问题
人往往都是别人的建议者，却不是自己的，很多时候，根本问题就是我们看待问题的方式。很多人都经历过为一件事情而苦恼不堪，过后又觉得可笑的时候，悲和喜只是我们看待问题的角度不同而以。
8.我怎样过好今天
做一些与往常不一样的事情，如果我们走出常规，学会享受生活，那么生活就是丰富多彩的，我们要敢于创新。
9.我现在就开始行动
不要认为这些都是”听起来不错”的建议，也不要认为生活很难改变。其实，每天的生活都不是你想象的那样，是让自己的生活过得索然无味，还是多姿多彩，积极向上显然人们都会选择后者。
人总是会羡慕高官名利，豪宅名车，富足安详。烦恼自己的平平庸庸、碌碌无为，总会为物欲的刺激而痴情狂妄，从而使自己的思维混乱，心情无法宁静，大脑进入无法入眠的状态。生活中很多人都是思想的巨人，行动的矮子，想的多，做的少。想法没错，愿望也是美好的，实现也不是没有可能，重要的是去行动，今天就去行动，现在就行动。
生气不如争气
生活中常会遇见一些令我们生气的事，小到鸡毛蒜皮，大到要害利益得失。当一个人受到戏弄、打击和侮辱时，就会怒火中烧，但火冒三丈，雷霆大怒无济于事，反而伤了自己的身心健康。要从本质上认清楚心中的火气，下一步该何去何从，生气是没有必要的。
我国有句俗语：”大事清楚，小事糊涂。”意思是对一些原则性问题要清楚，处理要正确，而对生活中无原则性的、不中听、看不惯的错事、小事，不能认真计较，更不要往心里去，甚至对吃了亏该生气的事，也一笑了之。这种”小事糊涂”的态度，对身心健康有很大益处。
”小事糊涂”的为人处事准则是改变狭隘心胸的有效方法。做人不能小肚鸡肠，要有”宰相肚里行舟船”的雅量。对人处事，多看别人的长处优点，来弥补自己的不足，即使一时受到误解，也不以牙还牙。能忍为上，宽容为大。有了广阔的胸怀，就会目光远大，以事业为重。当我们考虑的是人生有意义的大事，而不去斤斤计较非原则的小问题，这样，即使面临令人尴尬的事也不会雷霆震怒了。
有时不幸也是幸运，因为令我们生气的人和事给了我们努力的希望和勇气。其实我们每个人都希望被人重视、受人尊重、受人欢迎，但有时又难免被人嘲弄、受人侮辱、被人排挤。生活给了我们快乐的同时，也给了我们伤痛的体验。为什么我们不能坦然的面对一切为什么要为眼前的不幸而悲观丧气、怨天尤人不必将所有的责任推到别人的身上，如果我们自己足够优秀至少比现在优秀，别人还会对你冷眼嘲讽吗
第三部分第60节：忘掉过去所带来的痛苦6
让自己快
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