情緒的主人5
在活著這部電影中，當葛優飾演的敗家子，把家產輸光，債主找上門，要老父親簽字把房子讓出來抵債時，老先生很冷靜地看著借據說︰”本來嘛欠債還錢。栗子網
www.lizi.tw”然後冷靜地簽了字，把偌大的產業讓給了債主。但事情辦完，一轉身，臉色突然變了，渾身顫抖地追打自己的敗家子。在霸王別姬里，兩個不成氣候的弟子去看望師父，師父很客氣地招呼。但是當二人請師父教誨的時候，那原來笑容滿面的老先生，居然立刻發怒，拿出家法，好好修理了兩個不听話的徒弟。
兩部電影里的老人都發了怒，但都是在該發怒的時候動怒，也沒有對外人發怒。那種克制與冷靜，是世人應當借鑒和學習的。
劉墉在我不是教你詐中寫到他的一個學生給他講了一個軍中的笑話。一位團長滿面通紅地對臉色發白的營長發脾氣；營長回去，又滿面通紅地對臉色發白的連長冒火；連長回到連上，再滿臉通紅地對臉色發白的排長訓話
說到這兒，劉墉的學生一笑︰”我不知道他們的怒火，是真的，還是假的。”
”是真的，也是假的；當怒則怒，當服則服。”劉墉說。在我們的生活中，一個人一旦被光環籠罩，就往往會違背自己真實的初衷，為了面子和榮耀，無法收手，結果，往往敗得更慘。
作為一個人，我們更要有一種胸懷，不必把諸如”先有雞還是先有蛋”的問題與我們的自尊相聯系，而與人爭得唾沫星子橫飛，甚至打得頭破血流，因為這不值得。
曾有一個人去外地旅游，與當地的一個人關于魯迅姓什麼爭執起來。游客說︰”魯迅姓周。”當地人說︰”魯迅姓魯。”他們越爭越厲害，最後差點要動手，他們以金錢作賭找了一個人評理。評理的人說︰”魯迅不姓魯姓什麼魯迅當然姓魯。”于是，游客不得不拿錢買回滿肚子的不快和委屈。
所以，有些時候，我們不必太認真，和一些人爭執一些低級的問題未免使我們掉價。明智的做法是︰當忍則忍。
古往今來多少偉人經常告誡自己”制怒”，提醒自己魯莽草率會傷身體。”制怒”並不是不怒，也不是裝糊涂。岳飛”怒發沖冠”，抗金驅虜氣貫長虹；林則徐虎門銷煙”怒沖霄漢”。至于革命前輩為了黨和人民的事業，更是在關鍵時刻”拍案”而起。然而，在現實生活中，面對種種不平現象，有多少人能真正義憤填膺當怒不怒呢
而我們這一代人，生活在幸福的漩渦里，沒有父輩肩頭背負的深重的苦難，沒有他們面對人生問題時的深沉思索。我們早已習慣于從各種明星的表演中尋求一種寄托、一種放松，也早已習慣于對許多本來莊嚴的東西投出一束不屑的眼神。所以，讓人輕松但不愉快的各種新事物充斥于我們本應簡單的生活。于是我們習慣了麻木，習慣了緘默，習慣了虛榮。我們變得日益輕浮、玩世不恭、臉譜化，甚至變得不知榮辱為何物。
可是，”人啊，認識你自己”這一哲人的喟嘆依然像一顆熠熠閃光的明星照耀著人們的靈魂，催人深省，喚起人之生命律動的疼痛感、莊嚴感、榮辱感。我們有理由相信︰時代的進步盡管給人們會帶來多重的躁動，但它最終會讓我們變得更加理性和富于尊嚴感。
作為一個社會人，我們對有礙民族利益、民族感情和人民生活的事情決不可姑息，因為姑息意味著支持。我們還可以站得更高一些，保留把對手變為朋友的可能性，法國和德國現在的關系不是相當融洽嗎日本帝國主義曾對我們犯下了不可饒恕的罪過，帶給我們深重的災難和恥辱。台灣小說網
www.192.tw每逢想起那段慘絕人寰的歷史，我們的心都在滴血，我們的血液都在沸騰。可是，我們不能喪失理智，恥辱，我們記在心里，所謂”以史為鑒”；但是，我們又不能讓太過強烈的苦難感妨礙我們對幸福生活的追求，我們還要活著，要”面向未來”。我們應該站得更高點，境界更高些。
第三部分第52節︰適當發泄，做情緒的主人6
總之，我們要樹立一種大境界的榮辱觀。對于生活瑣事，睜一只眼，閉一只眼，難得糊涂，當忍則忍；對于應該表態的問題，不可姑息，當怒則怒。
一定要學會克制自己
心理學家經過長期研究發現，人的自控能力大小跟人生成功與否有著密切的關系，人與人之間的智商並沒有明顯的差別，但有的人之所以成功，有的人之所以未能成功，與各自的情商有密切關系。情商的要素之一就是人的自控能力，從某種意義上講，情商表現的是人們通過控制自己的情緒來提高生活品質的能力，即如何激活自己的潛能，如何克制自己的情緒沖動，如何使自己始終對未來充滿希望，等等。
心理專家做了這樣一個實驗。他們把一組4歲兒童分別領入空蕩蕩的大房間，只在一張桌子上放著非常顯眼的東西︰軟糖。這些孩子進來前，實驗人員告訴過他們，允許他們走出大廳之前吃掉這顆軟糖，但如果能堅持在走出大廳之前不吃這顆糖，就會有獎勵，能再得到一塊軟糖。結果當然是兩種情況都有。專家們把堅持下來得到第二塊糖的孩子歸為一組，沒有堅持下來只吃一塊糖的孩子歸為另一組，並對這兩組孩子進行了14年的追蹤研究。
結果發現，那些向往未來而能克制眼前誘惑的孩子，在學業、品質、行為、操守方面，與另一組相比有顯著優越的表現。這說明，決定人生成功的因素並非只有傳統智商理論所認定的那些東西，非智力因素特別是情緒智力對個人的成功有著極為重要的影響。憤怒就像是一種不可口而又讓人上癮的酒，一旦你喝了第一杯，就會一杯接著一杯地喝下去，越喝越醉，憤怒就像酒癮一樣，讓易怒的人控制不得，一旦陷入憤怒的情緒里就無法自拔。其實，沖動是一種最無力也最具破壞性的情緒，它給人帶來的負面影響可能遠遠大于我們的想象。
2006年世界杯足球賽決賽中，法國球星齊達內，在加時賽的最後10分鐘用頭沖撞對方球員，用一張紅牌為自己的世界杯生涯畫上了句號，並導致球隊把冠軍拱手讓給意大利球隊。據說當時他是由于受到對手挑釁才情緒失控，一失足成千古恨。
使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以通過及時轉移注意力等方法自我放松，鼓勵自己克制沖動的情緒。
那麼，怎樣才能使自己的火氣平息呢有一種理論認為，把火氣發泄一通，將會使你的感覺好受一些。但是，心理學家們認為，這是一種最糟糕的做法，而且根本就行不通。他們為此向人們提出了一種名為”重新判斷”的方法，即自覺地從一種比較積極的角度去看待他人對你的”冒犯”。
當你遇到有人超車時，如果你能對自己說︰”這個人大概有什麼急事吧。”或者說︰”也許我的車開得的確太慢了。”那麼，你就不至于去發火了。心理學家們在經過調查後發現，”重新判斷”的確是一種極為有效的控制不良情緒的方法。
1.空間距離的調整也不失為一個好方法
當我們對一件事或一個人忽然感到氣憤而可能失去控制時，應該馬上離去，”眼不見心不煩。栗子網
www.lizi.tw”比如，你到商店去買東西，遇到售貨小姐愛理不理的態度，會漸漸的憤怒起來。這時，你最好嘀咕一聲”死了張屠戶，不吃渾毛豬”，再換一家商店去。英國心理學家布洛認為，美感取決于人與審美對象之間距離的遠近。那麼，惡感也是如此。
2.想象自己的嘴上貼了一個”密封膠帶”。
當你要發怒的時候，千萬別立刻發泄，否則就會”傷”了自己。憤怒是人的一種弱點，而不是很多人認為的是一種勇氣。大膽和勇敢，不是動輒發怒，而是強壯和保持沉默，心靈真正的強大就是能夠保持沉默，而並非暴躁和敏感。
第三部分第53節︰適當發泄，做情緒的主人7
3.事先制定標志物提醒自己。
比如，林則徐在堂上掛上”制怒”的字匾，這樣，在他怒氣將發未發時，看到這兩個字就及時控制住自己。我們如果不方便掛匾，可以寫座右銘或請旁人提醒，在怒火將燃時就撲滅它。
4.息怒還有一個良方是”坐下來”。
人坐著的時候，血液循環和新陳代謝的頻速，都不如站著的時候。實驗表明，一個人在情緒激動時，血液中去甲腎上腺素的含量明顯增高，這種血液成分會大大加快血液循環，使人活力倍增。于是，他就不甘于座位空間的限制。而當一個人全方位地舒展他的軀體和四肢以後，隨著活動空間的大幅度擴展，他的血液循環又進一步得到加速的刺激，從而使爭吵時所需要的生理能量獲得階段性的能量供應。發脾氣是一種情緒發泄，在生理上依賴于一定的能量供應。如果我們能抑制自己的生理能量供應，怒火的程度與幅度也會隨之下降。之所以坐下來能成為息怒良方，其原因也就在此。
控制住沖動的情緒後不能就這麼完了，一定要在冷靜下來之後重新思考，努力打開心結，為什麼會有沖動的情緒，為什麼自己不能從一開始就看開點，為什麼不能很好地控制情緒，這樣可以幫助人們從源頭減少沖動的機會。
情緒不隨感情遷移
現實生活中我們難免會有情緒不佳的時候，會莫名其妙被別人的怒氣遷怒，也會無故地將憤怒殃及別人。但是，生活中如果沒有無故的憤怒，會和諧很多。
一位丈夫在單位里受了冤枉，憋著一肚子氣回到了家中，和妻子因一件小事，就鬧了起來。面對丈夫的無名火，妻子莫名其妙。正好6歲的兒子跑回了家，”你為什麼才回家”妻子滿腔怒火，抬手給了兒子一巴掌。兒子剛才還高高興興，讓媽媽一巴掌打得不知如何是好，回頭看見了小花貓正朝自己搖尾巴，他一腳踢在小貓的肚子上，踢得小貓嗷嗷地直叫，那叫聲分明是在抗議︰我不是你最好的朋友嗎今天為什麼平白無故踢我
看到這個”城門失火，殃及池魚”的故事，想必讀者朋友們都會會心一笑︰丈夫在外面受的氣，轉來轉去，最終轉到了小貓的身上。這個故事傳達出的道理在心理學上叫做”轉移作用”。
所謂轉移作用，就是把對某一對象的情緒轉移到另一對象身上。人們常有一種心理傾向，把自己對某一對象的憤怒或喜愛的感情，由于某種原因無法面對對象直接表達或發泄，而轉移到其他較為安全或大家較為接受的替代性的對象身上，從而滿足情感需求，化解心理焦慮，緩解心理壓力，這就是轉移作用。這也是人們常用的一種心理防衛機制。
這種情緒轉移現象很常見。那麼，通常都是什麼樣的遷怒方向呢
1.資格老的人、領導，遷怒于新同志、下屬。這是最常見的情況了。領導可以遷怒我們，但我們要考慮到夜深人靜時他的惶惶不可終夜；他會多慮，焦慮，出虛汗，失眠。
2.脾氣壞的人遷怒脾氣好的人。”他脾氣好得不得了，所以經常受人欺負。”這種現象是常見的，多發生在同事之間。
3.受寵愛的人遷怒于施寵的人。如弟弟妹妹遷怒于兄姊，丈夫遷怒于深愛他的妻子，兒子在憤怒地耍賴。這時候，一方橫眉怒目，暴跳如雷；另一方微微輕笑，毫不在意。
轉移作用雖然可以讓人的心理壓力得到一時的緩解，卻往往不能從根本上解決問題。那麼當情緒不佳時，如何有效地發泄情緒又不殃及別人呢
1.運動轉移法。
運動可使心率加快，促進血液循環，增加機體對氧氣的吸收量，使大腦興奮。所以運動可以起到消除不良情緒的作用。
第三部分第54節︰適當發泄，做情緒的主人8
2.顏色轉移法。
如果產生煩躁和惱怒的情緒時，就應避開紅顏色；情緒抑郁時，要避開黑色或深藍色，應多接觸一些明快的暖色彩。情緒焦慮、緊張時，應多接觸灰色、白色等冷色，可起到安定、鎮靜的作用。
3.音樂轉移法。
當你的情緒不佳時，可先听幾段情調與你的情緒相同的音樂。接著再听一些情調與你的情緒相反的音樂。比如，當你感到悲傷時，你就先听幾段悲傷的音樂，接著再听一些愉快的歌曲。這樣，你的悲傷感就會消失。
4.飲食轉移法。
科學家研究發現，碳水化合物具有鎮靜的作用。這是因為碳水化合物可刺激大腦產生出一種具有鎮靜、遲緩作用的神經介質5羥色胺。因此，當你情緒緊張焦慮或煩躁不安時，就食用玉米、馬鈴薯、面粉等；情緒低沉、精神抑郁時，就食用水生貝殼類動物，魚、雞、瘦肉及黃豆等。
5.陽光轉移法。
有些人一到冬天就產生一種精神憂郁癥，患有這種疾病的人，冬天應多進行室外活動，多曬太陽，其憂郁情緒可得到緩解或消除。
6.加強思想修養，提高自身的素質，是實行負性情緒轉移的關鍵所在。
在紛繁多變、物欲縈繞的生活面前，加強思想和品德修養，使自己成為思想高尚，凝重、寬厚、從容的人，以此來”淡泊”名利，”寬容”失意，積極主動地開發自己生活中快樂的源泉。當你為一件煩惱的事情痛苦得難以自拔時，你不妨對自己大喝一聲︰這樣痛苦下去就能解決問題嗎生命太短促了，金錢、名利是身外之物，一切都是過眼煙雲，還有多少事情正等著我去做豁然猛醒，看透人生，也許便能控制住低沉的情緒。
典型案例分析
案例一
19世紀末的作曲家柴可夫斯基，是浪漫主義運動最後階段的悲觀主義者。彼得伊里奇柴可夫斯基也是個憂郁癥患者和憂郁狂不論他願不願意承認。有人說柴可夫斯基的音樂是痛苦的，而他的這些痛苦與他抑郁、痛苦的生命經歷是有密切關系的。
童年時的柴可夫斯基就表現出了憂郁、敏感、性格內向的特質，據他的家庭教師芳妮回憶說︰”他極其敏感，所以我必須小心地對待他，一點小事也會深深傷害他的心。他像瓷器那樣脆弱，對于他，根本不存在處罰的問題。對別的孩子來說根本不當回事的批評和責備，也會使他難過半天。”
在柴可夫斯基一生中有種種不如意，人生波折讓他抑郁不堪，而抑郁又讓他更加痛苦。他幾次精神崩潰，並想到了自殺。在令人厭煩的社交活動中，抑郁像鬼魂般死死地與他糾纏，這自然會表現在他的音樂創作上。他總能寫出一些眼淚汪汪的調子和情懷傷感的旋律。這種又酸又苦的憂傷和哀愁，影響了他中後期的許多作品。
案例二
浪漫抒情派小說家之一的郁達夫一生著述宏富。他的創作風格獨特，成就卓著，尤以小說和散文最為著稱，影響廣泛。其中以短篇小說沉淪、采石磯、春風沉醉的晚上、薄奠、遲桂花，中篇小說迷羊，她是一個弱女子和出奔等最為著名。小說多以失意落魄的青年知識分子作為描寫對象，往往大膽地進行自我暴露，富于浪漫主義的感傷氣息，筆調灑脫自然，語言清新優美，具有強烈的主觀抒**彩。他的散文直抒胸臆，毫無隱飾地表現了一個富有才情的知識分子在動亂社會里的苦悶心情，寫得清新秀麗，富有氣勢和神韻，與他的小說一樣，具有真率、熱情、明麗、酣暢的風格。
郁達夫常常對人世生活方式作非理性的思考，主題思想的概括已不適用于其小說創作，因為他沒有表現出對人世生活的理性思考。郁達夫的小說創作大多是個人情緒的宣泄，其小說全無貫穿到底的社會主題的思路，小說成為作家情緒宣泄的一大載體。我們從郁達夫的小說沉淪中可以看出，作家通過弱小的心靈、卑微的情緒、荒唐的行為、病態的**等這些審美對象，傳達那一時代帶有傳統道德破壞性的瘋狂病癥沉湎于頹唐、神經衰弱，抑郁墮落。這些其實是作家身心情緒的真實傳達。
人的情緒往往跟現在所發生的事有密切的關系。人在經歷生活的同時，總想將鮮明的現在濃縮成一個能留傳的藝術形式，以致在將來也能看到過去的影子。這種感覺如果強烈地佔據你的心靈，也就有了創作的情緒，就會不知不覺間將情緒滲透到作品中去。
不僅作家，音樂家也會將思想、情緒帶到作品中。在現實生活中，消極抑郁的思想會有意無意的流露于各個方面，你消極的神態、處世的態度、工作的狀態等，雖然不能一概而論是否一定會危害自己和他人，但如不及時調整和治療，則會一定程度的影響自己的工作、生活和學習，帶來諸多不利的變化。
第三部分第55節︰忘掉過去所帶來的痛苦1
第七章忘掉過去所帶來的痛苦
生命如同一場旅行，我們都是路人，邊走邊看，賞著路邊的風景，流著各自的眼淚。人生活在這個世上，不可能都是一帆風順的，或者遇到困難，或者遇到挫折，或者遇到變故，或者遇到不順心的人或事，這些都是人生前進中的正常現象。然而，有的人遇到這些現象時，或心煩意亂，或痛苦不堪，或萎靡消沉，或悲觀失望，甚至失去面對生活的勇氣，而聰明的人在這個時候會選擇忘記。
接受現實的殘缺
對現實的不滿和對未來或**有過多的期許，是一個人產生抑郁的主要原因。在現實生活中，我們常在家庭、兩性、人際、身體健康、工作狀況等方面可能會遇到許多不盡如人意之處，甚而屢受挫敗，陷入危機。俗話所說”子不嫌母丑，狗不嫌家貧”，如果我們不能接受不可改變的現實，那麼就有可能要面對抑郁、自卑、恐慌、焦躁、嫉妒、悲觀等心理問題，危及自身的心理健康。
其實，很多抑郁的人都不能清晰地”洞察世事”。他們總愛從主觀上認定現實應該是什麼樣子，可現實卻偏偏不像他們所認為的那樣”完美”，不按他們期許的路線發展下
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