讓我們每天都願意在鏡子前佇足凝望呢惱人的黑眼圈和眼袋，是怎麼出現的如何消除它們呢要知道，眼楮是氣血灌注的地方，黃帝內經上說︰”五髒六腑之精氣，皆上注于目。小說站
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我們完全可以在50歲仍然沒有魚尾紋，可以終生都沒有老年斑，而眼袋和黑眼圈也不是自然衰老的必然產物。有人說，你還沒到50歲，怎敢妄言50歲的事情呢其實，我即使言出必中，也仍然是一家之言，您且做個參考，會有很多人想先去找到科學的驗證才願去實施，那也很好，走一條嚴謹的路，也是一種生活態度。
黑眼圈被公認為是熬夜的必然產物，是很有道理的，但其機理是什麼呢是肝血被過多地消耗所致。肝血被消耗過多，就會導致膽經的虛弱，眼楮周圍的供血主要是依靠膽經來供應的。睡覺時血歸于肝，正是養肝生血的最好時機，肝與膽相表里，肝血旺則膽氣足。夜里肝血主要是用來消化解毒，既解有形之血毒，也舒無形之氣郁，所以叫做”肝主疏泄”，也就是所謂的”推陳出新”。若夜里不休息，強將肝血調用到娛樂上，肝解毒之力就會減弱，血液就會變得很髒，而且制造新鮮氣血的能力降低，不但眼楮會由于供血減少而酸澀，眼周圍也會由于膽經供血量不夠且血液不夠新鮮而顯得晦暗，造成黑眼圈。有些人並不熬夜，也有黑眼圈，多為肝氣郁結、膽經氣血不暢所致。
還有長在眼角的魚尾紋，也會讓我們感到憂心忡忡，但大家一看便知，膽經第一個穴瞳子，正好長在魚尾紋的位置，所以這就既告訴了我們魚尾紋的成因，即膽經氣血不足或瘀阻了，也告訴了我們解決的辦法，那就是養肝利膽。
但如果是皮膚先失去彈性，面部整個松弛下來，那時就不光有魚尾紋，而是滿臉皺紋了。此時光通膽經就無效了，而是要改善整個面部的供血，那就要去敲打按摩胃經了，因為面部的氣血主要是靠胃經來供應的。但胃經只是個通道，除了要通暢以外，還要氣血充足才行，所以心髒的供血一定要充足。而心髒的供血是由肝來完成，轉來轉去，又到肝上了。由此可見，要想美容，一切從肝開始。
最後說黃褐斑，更與肝膽郁結有直接關系。有黃褐斑的女性，通常同時也有婦科的病癥。還有一種是長在太陽穴附近的黃褐斑，那是肝膽瘀滯堵塞在三焦經所致，通常也是更年期綜合癥的早期信號，需要及早調理三焦經來防治。
知道了美容問題的癥結，我們就有了明確的目標。具體的操作，就要依您身體的實際情況、喜歡的方法而靈活運用。按摩、敲打、刮痧、拔罐、針灸、服藥、瑜伽、太極、打坐，只要能達到養肝利膽之效，就可以隨意而為。但如能心胸舒暢，情志調達，自會百脈皆通，氣血充足。前面所有的健身方法，不過是鋪石引路，借假修真罷了。
12.離穴不離經輕輕松松找穴位
很多朋友對我書中的理念很是認同，又听我說得”有鼻子有眼”，甚至有些神乎其神，于是對經絡穴位產生了強烈的好奇，摩拳擦掌，準備一試。可剛一出手，就遇到了難題︰穴位找不準呀本來躊躇滿志的情懷，一下子變得遲疑不定︰如果穴位找不準，揉錯了地方，會不會產生副作用呢于是有的人開始查查書，看看圖，或者問問專家；有的人干脆就心生狐疑，棄之不用。台灣小說網
www.192.tw可是就算查書、看圖、問專家得到的結果，也經常是不清楚、不準確和沒空回復，于是學習的熱情轉瞬即逝，剛買來的書本束之高閣，一項美好的計劃，就這樣掉進了”死穴”。
找穴難確實是很多朋友面臨的共同問題，穴位在經絡圖上密密麻麻，就像是夜晚的星星，似乎是很難找準。其實，每個穴位都有自己的路徑和軌道，那就是十二條經絡的位置。您只需找到與自己有關的那條經絡就行了。
其實，在學習經絡的過程中，找穴可以說是最不重要的一環。有人一听，馬上就會對我翻白眼，認為我說的也太不嚴謹，太不科學了。有人說，穴位找不準，就如同沒有靶子亂放槍一樣，你說不重要也太不負責任了吧。不錯，穴位是什麼是路標，是參照物。很多人專找路標，卻不看路，連要去哪里都不知道，您找到路標又有什麼用呢比如說，胃痛時應該按摩胃經的足三里，書上說足三里在”膝眼”下三寸。膝眼是什麼就是膝蓋的眼楮嘛在膝蓋骨下凹陷處。三寸到底有多長這里的寸也叫同身寸，三寸是自己四指並攏的距離，那就在膝眼下78厘米胃經的那條線上去找，上按一下，下按一下，上上下下，左左右右，循胃經去找最敏感的點就是了。如果您此時正在胃痛，最敏感的那個點就是您自己的足三里。按對了，它會回應您的。那個點會持續地疼痛或酸脹一會兒，與按其他地方的感覺迥然不同。您自己親自找到一個穴，其他的就順藤摸瓜，舉手可得了。
有人說，你熟練了，當然閉著眼楮都能找到，我們初學者卻怎麼也找不準。讓您說中了，要熟練，就要多按多找，要有探寶的興趣和細心才行。另外，閉著眼楮去找穴位的感覺，也是非常好的方法。您要記住，準與不準，沒有死標準，每個人的身長不同、胖瘦不同、氣血強弱不同、按壓的力度不同，找不準很正常。穴位都在較為深層的位置，有些人把皮膚都揉破了，也不見得真揉到那個穴位了。比如，最重要的太沖穴，位置很好找，但很多人卻沒有揉到。這個穴一定要用手指掐進足大趾與二趾的凹陷中，才會真正起效，所以要把指甲鉸平，不然腳肯定要被掐破的。以這種深度從太沖揉到行間，效果才真正顯出來呢還有像足三里這樣在肌肉深層的穴，就要用指節來點揉。若用拇指肚輕輕地揉，像撫摸一樣，根本就沒把電路接通，經絡自然也不會傳導療效。
上了年紀或體虛無力的人，找起穴位來，的確不易，那也不用著急，您只要找對經絡就可以了。古代的醫家都提倡”離穴不離經”，就是說穴位可以找不準，但經絡找對就行了。按不準穴的，就用敲打法，一敲打，就把那個寶貝穴位從身體深層敲出來了。因為通常穴位要比其他的地方敏感許多。拔罐的朋友就更不用擔心穴位的準確與否了，一個罐常常會覆蓋兩三個穴，這時，您要自己體會一下，拔在哪個位置最有感覺，就拔那個穴，那才是您所需要的。古時的藏寶圖，都是手繪的，肯定沒有現在的經絡圖清楚，寶物也照樣會被挖走。穴位都是我們身上的寶物，仔細找一找，不會太難發現的。
13.妙用小周天，壽比彭祖年改變我們先天之本的道家真功
在上本書中，我曾經寫過一個地板上的健身四法，也就是打通小周天的方法參見求醫不如求己p99p101。本來覺得這個自己精心挑選的道家養生功法，會被大家視為寶貝，與幾位熟悉的朋友一聊才知，大家看書時，一看到”打通小周天”，不知是什麼玄學，感覺與自己相隔太遠，都將此頁一翻而過了，這不禁讓我嘆息不止。栗子小說 m.lizi.tw
很多人喜歡金雞**，因為隨處都可以練習；很多人喜歡推腹法，因為能治慢性病，並與減肥有些關聯。但我說的”地板上的健身四法”，也就是”打通小周天”，更為快捷，它包含了銅頭撞樹、金雞**、推腹法、跪膝法、補腎功五大功法的全部功效。今天還得再重提一番，正所謂”道不輕傳”，那就”重”傳一下吧。
壁虎爬行法︰此功法從頭到腳，從頭項四肢，到五髒六腑，從皮膚肌肉到筋骨關節，都同時得到了鍛煉。但由于動作和緩自然，習練者隨時交叉處于運動與休息狀態，所以不會感到絲毫的疲憊。又加上了意念，把自己想象成壁虎，使”心力”與”體力”相合。這種鍛煉之法，體力沒有消耗，只有增長，而且增長的是自然協調之力，對于體力虛弱無法進行激烈運動的朋友，最為適用。游戲之間，就練成了”九陽神功”，豈不妙哉
有的朋友更關心此功法能治什麼病，否則說得再好，也覺得與己無關。”我們總是關注疾病，而不關注健康”，要知道，如果您的體質增強一分，疾病就減弱二分。有的人渾身是病，癥狀無數，寫私信來，問我應從哪個病開始調治，我回復道︰”從增強體質開始。”既然我們無法驅散寒冷，那我們就去尋找陽光吧。疾病是要靠”內力”趕走的，而”內力”是我們每個人所固有的，但要我們去尋找，去培養，去激發，因為它就是我們心中的”太陽”。叩首法︰可將氣血引入頭面，開竅醒神之力很強。對于頸椎病、頭痛、耳鳴、近視眼、黑眼圈都有療效，尤其對于長期”一竅不通”的慢性鼻炎患者，多練此功法中的”撞揉”動作，可即時通竅，並作用持久。此外，患腰肌勞損的朋友，若能循序漸進地練此功法，也有很好的輔助療效。
震動尾閭法︰此法最能激發人體的先天之力，撞擊的位置正是督脈的長強穴與任脈的會陰穴之間。”長強”就是可以讓您長久保持強壯的意思；而”會陰”，相當于瑜伽當中的”海底輪”，是人體能量與自然界能量相通的門戶。震動這兩個穴，將任督二脈接通，人體就會陰陽調和。此功法對肛門疾病、前列腺疾病、婦科疾病以及男子性功能障礙，都有顯著療效，切莫等閑視之。另外它還有一個神奇的功效，此功法在站起的時候，受力點是腳外側膀胱經部位，所以最善治風寒感冒，尤其對過敏性鼻炎療效甚佳。
踏步搖頭法︰很多早期強直性脊柱炎患者，向我咨詢調養方法，我總是推薦踏步搖頭法，因為此病癥狀雖在脊椎，其實病因卻在肝腎。踏步搖頭時，能激活督脈上的筋縮穴，此穴通肝，善治筋脈拘攣強直，此為”舒筋柔肝之法”。”一搖一踏”，鍛煉的部位主要是督脈與膀胱經，督脈為諸陽之會，陽氣最盛，膀胱經是寒氣出入之所，寒氣最多。練此功法時，因為頭部要抬起，自然會小腹繃緊，這樣會使氣聚丹田。丹田氣盛則內力轉輸督脈，令督脈之陽氣源源不絕，便可將膀胱經之積寒輕易驅出，隨汗而解。此為”散寒補腎之法”。常練此功法，再配合其他補益肝腎之法，強直性脊椎炎或有痊愈的可能。
此四法，自從去年6月份在博客上發出，時間已經過去一年多了。有心練習者已大為受益，很多慢性病都得以緩解甚至消除，虛弱之體迅速強健。真希望更多的朋友也能因此踏上健康之路，如果您還在我的書中苦心搜尋與自己相符的病例，不如先練練這地板上的”健身四法”，不要因為給它起了個”小周天”之名而就敬而遠之，試著練一練，您將馬上找到全新的感覺。
14.胃經多氣多血的勇士
俗話說”人吃五谷雜糧，沒有不生病的”，其實我們身體的很多病都是吃出來的。真羨慕有些人，見什麼都有胃口，吃什麼都能消化，相聲里說這種人吃秤砣能拉出鐵絲來。而且，胃口和心情關系很密切，通常吃了一頓可口的飯菜，精神也會為之一爽。
愛吃，能吃，還能消化，這是一種難得的福氣，通常叫做有”口福”，也是身體健康的一個指征。但有的人是光能吃不能消化，結果長了一身贅肉；還有的人，一點胃口也沒有，每頓只能勉強吃下一點點；再有的人就是胃里總不舒服，吃點東西就胃痛；另外還有人胃極為敏感，怕冷怕硬，怕辣怕酸。胃一有病，整個身體都會覺得虛弱，心情也好不起來，而且”胃不和則寢不安”，也會直接影響睡眠質量，所以我們要及早調治才行。調治胃還是用胃經最為便利和迅捷。下面就說說胃經的幾個要穴。如果您能堅持去認真操作，我想不出一周就會見到切實的變化。
足三里合土穴，這是一個被歷代醫家贊譽最多的人體大穴，被奉為長壽第一要穴。據說日本人還有一句諺語︰”不和不灸足三里的人同行。”因為他們認為，灸足三里可以增強人的免疫力，是愛惜生命的表現。日本的科技不能說不發達，依然將中國的醫學視為珍寶，可我們自己卻要廢除它，真讓人痛心疾首。老祖宗的這點好東西，最後真不知會不會落在自己子孫的手里。足三里，在膝眼下3寸向外旁開1橫指。此穴功用太多，這里撿幾個常用的說說吧。足三里為胃經的合穴屬土，為土經土穴，是治療各種胃病的首選。若能同時配上中脕穴拔罐，再點揉脾經公孫穴，會有即時緩解胃病之效。慢性胃病可在足三里刺血拔罐找專業針灸醫師，效果更加顯著。足三里也是個”消氣穴”，但與太沖消的”肝膽怒氣”不同，足三里消的是胃腸的濁氣。有許多人整天肚子都是脹脹的，那就常揉揉足三里吧。對糖尿病患者來說，刺激足三里可以降低血糖。對胃下垂的患者，足三里也有升提之效。另外，肌肉萎縮、痛風、高血脂、醉酒等等，都是它的適應癥，當您操作時記住幾個要點就行了︰第一，足三里為強壯穴，能增強體質，所以對所有疾病都會有效；第二，足三里是胃經的合土穴，通治一切與腸胃有關的病癥；第三，中老年人艾灸足三里，療效往往更佳小兒不灸此穴。
再說個豐隆穴吧，此穴療效顯著，是我最喜歡的穴位之一。我把它叫做”化痰穴”，凡是嗓子有痰咳不出的，點按此穴，當時就會喉嚨清爽。只是此穴位置不太好找，在小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨外側2橫指。豐隆，就是豐滿隆起的意思，所以此穴肉厚而硬，點揉時可用按摩棒，或用食指節重按才行。找穴要耐心些，可在經穴四周上下左右點按試探，取最敏感的點就對了。當您有痰吐不出的時候，豐隆穴會變得比平時敏感許多，自己就會浮出水面，不用擔心找不到。
胃經是多氣多血之經，也是我們獲得後天營養的主干道。它上行頭面，令我們臉色紅潤，下行膝足，讓我們步履矯健，激活這條能量的供給線，讓它時時保持充足旺盛，那樣，我們就可以永遠昂首挺胸，精力無窮。
福由心經生清心除煩之要經
中醫講”心主神明，魂魄意志，皆為其統”。有人說，腦才是思維的中樞，心不過是個”血泵”，與情志有什麼關系呢其實，一個人心髒跳動的緩急強弱，也就是心髒自身的節奏韻律，完全可以控制人的心理變化。改變了心髒跳動的節律，也就改變了人的心理狀態。曾有報道說，有個性格溫和的人，移植了心髒以後，性格完全改變，變成了一個性情暴躁的人。美國醫學家阿拉特拉斯博士也曾說︰”心髒實際上是一種具有思維能力的智慧髒器。”心髒到底有沒有思維、情志、意念等精神方面的功能自古以來，科學家們一直爭論不已，我們可以暫且不去管它。對于我們普通人來說，”有效就是硬道理”。當我們運用古人”心主神明”的思想，在自己的”手少陰心經”上嘗試按摩一番之後，便會真切地體會到，這條經對調節我們的情志有巨大的作用。靈樞口問上說︰”心者，五髒六腑之太主也悲哀憂愁則心動，心動則五髒六腑皆搖。”內經上也說︰”心主明則下安，以此養生則壽，主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷。”這些金玉良言都是在告訴我們，養生必須養心，如果心神昏亂，卻想身體健康，根本是不可能的。
也許您會問了，養心又談何容易呢內經上說︰”恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”這話雖然是至理名言，卻不好操作。于是內經上又說了些具體的養心之法︰”美其食，任其服，樂其俗。”不管是粗茶淡飯還是海味山珍，都吃得津津有味；不管是名牌西服，還是廉價布衣，都穿得落落大方；不管是陽春白雪，還是下里巴人兩首古曲，都听得聲聲悅耳。還有”以恬愉為務，以自得為功”，也就是說，以讓”身心保持愉快”為生活的第一要務，以”讓精神感到滿足”為事業的最大成功。如果您能按此心法來養心，何愁萬病不祛，清福不來俗話說︰”藥能醫假病，酒不解真愁”，真正的病根在心，豈是藥力所能及但藥能減輕病痛，正如酒可令人昏眠，在我們尚未”明心見性”之前，還將是我們的伙伴。
而按摩心經，就是最好的藥，就是最純的酒。沿著心經的走向，可以找到以下要穴︰極泉穴在腋窩中，點按可使心率正常，又治勞損性肩周炎；少海穴在肘紋內，撥動可治耳鳴手顫及精神障礙；神門穴在掌紋邊，點掐可促進消化，幫助睡眠，預防老年痴呆；少府穴在感情線，可瀉熱止癢，清心除煩，通利小便。此外還有4種常用調心的中成藥柏子養心丸、天王補心丹、牛黃清心丸和人參生脈飲，大家可以根據自己的體質和癥狀，參選而用。以下順口溜也可以助您一臂之力︰心慌氣短食不下，可服柏子養心丸。口燥盜汗大便干，快用天王補心丹。夜晚難眠心煩熱，牛黃清心神自安。常服人參生脈飲，氣陰同補功效全。
15.群英薈萃結拜膽經上的五大英雄之穴
被吳清忠先生大力倡導的”敲膽經”，實在是一個簡潔高效的養生妙法。敲膽經不但能增強膽汁分泌，有助消化排毒，更主要的是能夠舒解肝髒的郁結，調節心理平衡，解決諸多身心病造成的亞健康問題。
膽經是一條穴位眾多的經絡，左右兩側各有44個穴位，起于眼外角旁的瞳子 ，止于腳四趾趾甲外側的足竅陰。膽經上特效穴很多，可謂是群英薈萃，下面先選出5位精英，詳解一番，以彰顯一下此經的神奇妙用。
先說風池穴。風指風邪，池是淺水塘。此穴為風邪窩積之處，但它隱藏不深，容易露出水面，所以只要我們經常刺激此穴，那麼風邪也就沒有藏身之所了。風邪，含義很廣︰感冒，我們常說成是”受了風寒”；頭痛頭暈，中醫稱為”頭風”；身體抽搐痙攣，叫做”羊角風”；突然起了疹子，俗稱”風疙瘩”；腦血栓習慣被稱為”中風”等。再者，如出
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