“自由落體”就對了。台灣小說網
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這樣的“墜步”使你的全身完全放松，氣血意念貫注于腳心，很快就會打通足底的腎經，起到迅速補腎的效果；而且前腳掌是肝、脾、腎經的交匯之所，又是心、肝、脾、肺、腎及胃腸的足底反射區，對增強髒腑功能極為有效。與金雞**有異曲同工之妙，而其利尿消腫、降氣祛寒之效又遠勝于金雞**。
此乃動靜之功，于身心最為有益。“動中有靜風吹柳，靜中寓動月照雲。”將意念與肢體血脈協調一致，真乃養心治本之法。
每日在小區“墜步”500米，耗時10分鐘，便可使身心狀態大有改觀，而且會令兩腳從此不再冰冷，難道不值得感受一下嗎這只是個公式，當你自己做題的時候還會有更多的自己的體會、答案和收獲。
如果我們多一分自信，便多一分靈感。我相信每個人都有靈感的火花，只是通常人們認為那是幻影，而當別人拿著同樣的火花點亮火把、又來照亮我們的時候，我們才開始對那亮光頂禮膜拜。
其實，舉手投足皆是功法，行動坐臥全可修煉。你大可不必棄易從難、舍近求遠
讀者文摘
書里的方法真不錯我原先只想到把雙手想像成“肌無力”，雙手輪流用腰帶動像甩草繩一樣甩開，每只手都只要一分鐘就可以達到麻、熱、脹。可是對于腳我就沒辦法了。先生此計妙哉
yangxin
雙手“肌無力”般地甩拍就是江湖傳聞的“彌陀掌”，也是好功法啊另外，倒著走路鍛煉肯定是前腳掌先落地，意念自然就會放在前腳掌了，那樣專心走幾百米也定會全身發熱。不過這適合路上沒人的時候走，安全。
一堂
俺就是“冰腳丫”的人，看了書後就試了試墜步功，真的很神奇。講講俺的感覺︰先把身子放軟，就是頭也耷拉了，肩也耷拉了，手也耷拉了，閉上眼楮，覺得從腦後打了個寒顫一般，一股氣向下流，一下就到了手指尖。想想老師是讓意念在前腳掌，于是重新來過，腦中想著前腳掌，氣流就從後背向腿的方向走，初時只能走到膝蓋附近，試了幾次後就能到達腳部了。走幾步就不自覺地打個寒顫，慢慢地覺得雙腳好似一個方方正正的冰塊，如同剛從冰庫里拿出一般還呲呲地冒著白煙。俺就拖著這個大冰塊走啊走，感覺自己像個風雨中跋涉的路人。叫老公來觀看俺的表演，他笑稱俺是“泥人”，就像從泥潭里撈出來的。俺本來打算練10分鐘的，結果總忍不住打寒顫，竟走了半個多小時。這兩天走了幾次，昨晚老公很驚訝地說俺的腳是熱的，只因俺的腳平時閑著無事時從不放光發熱。于是老公也躍躍欲試，也把肩、頭、手耷拉下來走，活像一個斗敗了架的大公雞，可他走了一陣卻說沒感覺。也許是我的寒氣比他大吧反正我是打算廣而告之了，通知俺那些“冰腳丫”的姐姐妹妹們都試試。
一條小魚兒
練銅頭撞樹法3分鐘左右，你會有煥然一新的感覺。兩腳分開同肩寬自然站立，或兩腳一前一後成人字。想像面前有一棵兩個人都抱不過來的大樹。好，現在可以用你的銅頭來撞樹了。
這時你會覺得蘊藏的內力噴薄而出，源源不絕。渾身的虛弱疲憊感一掃而光。更重要的是勇氣和自信心會在瞬間被激發出來。
氣血不足、中氣下陷，會產生很多病癥，諸如氣短乏力、頭目昏沉、倦怠思睡、大便不暢、脫肛陽痿、髒器下垂等等。大家往往束手無策，但有一種健身法可以讓你在瞬間強壯起來，這就是銅頭撞樹法。听起來有些恐怖，我們的頭都是肉長的，平時不踫它有時還隱隱作痛，還說要撞樹，這是什麼野蠻的鍛煉法呀其實這種方法既安全又簡單，一學就會。台灣小說網
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首先，試試自己的頭是不是結實。把手攥成空拳，然後用中等力度去敲打自己的頭部，大多數人會覺得頭比較軟弱、比較痛。好，咱們轉換一下思想，加一點意念︰大家都見過運動用的啞鈴吧，最好是那種老式的、不能拆卸、一體的那種粗大烏黑的鐵疙瘩，將這個鐵疙瘩放大為我們頭的形狀和大小，並進一步將我們的腦袋想像成是這個實心的鐵疙瘩。現在，還是我們那只攥著空拳的手，這次我們是用大腦這個鐵疙瘩像鐵錘那樣去迎擊柔軟的手。這次我們敲打的力度、手法和第一次完全一樣，但是我們改變了意念，結果會怎樣大多數人不會覺得頭有痛感，而是覺得手有痛感，頭瞬間變得堅硬了。
好，我們已經有了堅硬的銅頭，現在我們可以撞樹了。兩腳分開同肩寬自然站立，或兩腳一前一後成人字。想像面前有一棵兩個人都抱不過來的大樹。好，現在可以用你的銅頭來撞樹了。撞樹的時候最好播放著有節奏的音樂，這樣撞起樹來更加輕松有力。樹被你撞得搖搖晃晃，而你卻越撞越來勁，頭上已微微出汗。這時你會覺得蘊藏的內力噴薄而出、源源不絕，渾身的虛弱疲憊感一掃而光。撞完前面，撞左面，撞右面，撞後面，撞上面並把屋頂撞穿。整個撞擊過程3分鐘左右，你會有煥然一新的感覺，更重要的是勇氣和自信心會在瞬間被激發出來。這會令你大吃一驚。
這種效果卓越的健身法卻不適合兩類人鍛煉︰高血壓、心髒病和有出血疾患的人痔疾除外；還有就是脾氣急躁易怒的人，這會增加他的厲氣和狂暴。
這種方法適合白天鍛煉，可益氣助陽，而不要在黃昏和臨睡前鍛煉。
求醫錄
王菲問︰
做這種功法時間稍長會感覺有些頭暈，怎麼辦呢
中里巴人答︰
做這種功法時間長會發暈的主要原因可能有3種︰一是本身您的體質就是上實下虛也就是上焦有火，下焦虛寒；二是您虛擬撞樹的過程當中頭搖的幅度過大；三是撞樹過程中太過用力，且沒有放松呼吸，憋氣鍛煉。如何糾正呢只要運動時發力點先從前腳掌起，然後再到頭。每撞一次都按這個順序，氣血便自然不會過于涌上頭了。若還覺不舒服，那就先別練此功好了，好的功法很多嘛
古昀問︰
是找一棵小樹，把它想像成兩人都抱不過來的大樹，以己頭撞此小樹；還是根本沒有樹，把面前的虛空想像成大樹，頭撞虛空啊
中里巴人答︰
您分析得對，就是頭撞虛空，您可自選印象深刻的、喜歡的樹種，想撞多粗的樹就撞多粗的。撞的時候要有撞真樹的感覺，好像樹葉都被您撞得嘩嘩作響。其實這練的不僅是肢體，更主要的是意念。古時練武功的人都要鍛煉這種意念，要“面前似有人，拳打臥牛之地”，這就是說只要練習招術，好像真有個對手在跟你對打一樣，既要攻也要防，盡管打拳的地方很小，只能是一頭牛睡覺的地方，但仍然能把翻飛騰躍的動作練出來。在哪兒練就是在意識中練。練過氣功的人都知道，氣功練的是什麼，全部的內容不過就是“意念”二字。
第四章慢性病可以這樣去治
人體的五髒六腑便都在這面鏡子里了。當身體里髒腑器官發生問題時，這面鏡子就以痛感或其他的方式顯示出來，然後按摩這些敏感部位，疾病就解除了，就這麼簡單。
1.孝敬父母的最好禮物
2.再也不怕風燭殘年
3.頸椎病可以隨手而愈的病
4.類風濕可以讓家人幫著治愈的病
5.中風後遺癥這樣治就能重新站起來
6.尿毒癥清一色的胃經虛弱
7.治療近視眼的速效法
8.治療便秘就這麼簡單
9.80的婦科病都應從調理月經入手
10.取嚏法屢試不爽的千古良方
11.與感冒擦肩而過
12.減肥為何總是半途而廢
13.減肥應該是一次輕松愉快的旅行
14.心病可用穴道醫
15.脂肪肝可以漸漸地消失
16.癌癥我們體內家庭里的不良孩子
17.腰痛都去找膀胱經治
面對那些被病魔煎熬的人們，我常發出這樣的感嘆︰不要等到失去健康的時候才去珍惜健康，不要等到孤獨無助的時候才去尋求幫助，不要借口我們忙就無暇顧及身體，那樣你永遠不會有空閑。栗子網
www.lizi.tw“若要了時當下了，若覓了時無了時”，記住這句話，馬上行動
我相信很多人小時候都有一個願望，那就是長大成人後一定要讓父母過上好日子。轉眼，我們已經人到中年，結婚生子，我們的雙親也都是白發蒼蒼、步履蹣跚，能有多少父母真正享受到了快樂幸福的晚年呢很多人因為病而早早地離開了人世，讓子女沒有機會去盡孝。我們或許事業成功，或許聲名顯赫，但如果沒有讓父母親眼看見這一切而為我們欣喜，那將是我們心底永遠的悲涼。若能讓含辛茹苦、一手把我們拉扯大的父母能夠在我們的關愛下開開心心、快快樂樂、健康無憂地生活，難道不是我們做子女的最大幸福嗎
為了這一切，我們一定要為父母準備最好的禮物那就是為他們提供健康長壽的方法。人到老年最擔心的疾病有︰老年痴呆、高血壓誘發的腦血管疾病、低血壓、心血管疾病、糖尿病、腰膝疼痛以及耳聾眼花、便秘、失眠等。現就針對這幾條，為老人們挑選幾個防患之法。
我曾經在一個老年干部活動站進行過幾次健康養生的講座。當時，我手把手教給他們一些簡單的方法。他們太需要這些了，每個人都仔細地記著筆記，听得極其認真，生怕漏掉一個字。每次講完課都沒人舍得離開，而是圍著我問這問那，讓我覺得我們的父母對于健康是那麼地渴望，也是那麼地無助
在我教給他們的健身法里面，反響最大的是金雞**，他們都非常喜愛這個簡單而特效的方法。許多人在開始做的時候5秒鐘都做不了，但後來有人甚至可以站上2分鐘。隨著站立時間的延長，原來頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量也大有提高，頭腦清楚了很多，記憶力也明顯增強了。有一個腦血栓偏癱的患者，此法3個月後，由原來的只能勉強站立到後來能夠拄杖上5層樓，這不能不說是一個奇跡。高血壓在中醫看來通常是陰虛陽亢引起的上實下虛之證，而金雞**卻可以很好地引血下行、引氣歸元，將氣血收于肝經的太沖穴、腎經的涌泉穴和脾經的太白穴，使肝、脾、腎的功能都得到了快速的增強，其好處真可以專寫一部書來仔細陳述。可以肯定地說，如果你能每日閉著眼做金雞**1分鐘，那麼老年痴呆今生便與你無緣了。
還有一個時時威脅老年人生命的殺手，那就是心血管疾病。我曾經寫過一篇文章，叫救命的心包經，心包經就是一根防治冠心病的救命稻草。心包經穴位很少，而且多集中在手掌和小臂，許多冠心病很嚴重的患者在小臂的穴位上沒有痛感，這令大家很奇怪。其實，這條經最容易堵塞不通的地方是在上臂肱二頭肌俗稱“小耗子”上。其具體位置每人稍有不同，可以在天泉穴與曲澤穴之間點按尋找，必有一痛點，且疼痛劇烈。仔細按摩此點，會在兩三天之內出現一個青黑色的瘀血點，這個點的出現會暫時緩解心髒堵悶，是對冠心病非常有效的防治方法。然後，我們要乘勝追擊，將曲澤穴、 門穴、間使穴、內關穴、勞宮穴一一按得穴感強烈，讓這些我們生命的保鏢們時時地處于警醒狀態，就決不會再有突發猝死的慘劇。
再說一下老年人的糖尿病。這個病常令患者憂心忡忡，所有的精力都集中在血糖、尿糖上，天天提心吊膽地活著，還有什麼快樂可言呢
前不久，我的一個65歲的忘年交急匆匆地從美國趕回來，說他剛在美國做的化驗，血糖已經達到17.5，大夫讓他馬上住院，說情況很危險，並確認他有糖尿病足的征兆，弄不好還要截肢。我對糖尿病研究不多，本想推辭，但朋友遠渡重洋專程找我，我深為感動，就讓他先試上一周，不成再另請高明。糖尿病，中醫叫作消渴，分上消、中消、下消，上消多飲、中消多食、下消多尿。我這朋友是多飲，每天最少要喝兩暖壺水；還多尿，夜里要起夜五六次；飯量倒還正常，只是兩腿日漸消瘦，整天疲憊不堪。我讓他把從美國帶回的花旗參每天煮水喝並沖服杞菊地黃丸，疲勞時吃人參生脈飲兩支，每天喝兩碗山藥芡實粉熬的粥，晚上睡覺前吃兩瓶蓋五子衍宗丸，同時練習金雞**、伸懶腰並按摩脾經地機、三陰交、公孫穴和腎經復溜、太溪穴。一周後他找我復診，告知血糖已經降到10，每天起夜兩次，一天半壺水就夠了。我囑咐他接著再吃兩周，不久又打來電話，說血糖指標已經正常，身體感覺很好，體重增加5斤，而且有意外收獲，眼楮看東西比以前清楚多了。
我這朋友得的糖尿病只是消渴的一個證型，屬于肺腎陰虛、脾腎氣虛之證。因是初起，急性發作，且沒打胰島素，只要治療及時，胰腺的功能可在短期恢復，所以我讓他喝山藥、芡實粥，健脾補腎。二者澱粉含量都高，按西醫應為禁忌，但依中藥理論此二者乃健脾補腎之良將，作用最快。中醫沒有胰腺之說，而是把胰腺的功能當作脾的一部分來對待，所以健脾就是修復胰腺功能。但若是糖尿病病期已久，長服西藥或依賴注射胰島素的患者，胰島分泌激素的功能幾近廢置，用山藥、芡實調理就需要稍加慎重了，因為已經“虛不受補”，反倒成負擔了。那時，不妨先從經絡入手，調經補脾，更為妥帖。
面對那些被病魔煎熬的人們，我常發出這樣的感嘆︰不要等到失去健康的時候才去珍惜健康，不要等到孤獨無助的時候才去尋求幫助，不要借口我們忙就無暇顧及身體，那樣你永遠不會有空閑。“若要了時當下了，若覓了時無了時”，記住這句話，馬上行動
求醫錄
孝心問︰
小腿靜脈曲張的老人可以練習金雞**否如果不行，有沒有功效類似的簡單辦法
學習答︰
這是一個需自己實際體會才可解決的問題。從表面看，腿部靜脈曲張應該不適合長久站立，而且有許多人就是過去工作需長久站立得的此病。但有許多患靜脈曲張的人練習此功，靜脈曲張並沒有加重，反略有減輕。從理論上講，此功將氣血引到足底，對改善腿部循環應有好處，但如果靜脈曲張嚴重，或在急性疼痛期，做此功必會引血下行，沖擊病灶，造成疼痛加重。所以若求穩妥，有靜脈曲張的人可不練此功，可按癥狀不同選擇相應的穴位按摩。
甘草問︰
我媽媽她經常牙痛，牙齒上有個針洞大小的洞，並沒有其他上火，牙齦紅腫，這幾天疼得特厲害，看人都成雙層的了，牙肉看起來有點萎縮。我讓我媽用白酒加鹽煮開後含在口里，並按摩中沖穴、肩井穴、下關穴、合谷穴，但只是緩了一點，還是一直在痛，痛得我媽媽說要去醫院把它拔掉以前就因此脫了兩顆。看媽媽痛苦的樣子，我又幫不了她，真是好難過。所以還請先生看看。
光明雲答︰
我知道一個辦法可以治你母親的牙痛，很簡單，就是在嘴里含幾片苦參。這可是扁鵲傳下來的神方，史書上有記載的。
hhhs問︰
我母親患慢性病乙肝10年，請問如何調理腸胃為好喝高博特鹽水已有3年，感覺有點效果以前常滯脹、嘔吐，現改善，也堅持早睡養生，但仍腰椎突出，不知還要注意些什麼
中里巴人答︰
對于遷延不愈的慢性病，我們最穩妥有效的方法就是調理脾胃而不去管其他癥狀。調理脾胃最平和有效的方法，就是喝山藥薏米粥。兩者打粉熬粥，1：1的量。
山藥以河南懷慶府所產最為上乘，也稱淮山。山藥打粉易煮易于消化。操作很簡單，用家用榨汁機或豆漿機打粉一分鐘就打好了，味道很好，還可加些砂糖調和。對于小兒尤為適宜，功效卓著，無藥能及。
寶寶問︰
我母親70多歲，她的舌頭中間常年有道很深的溝痕，請問是怎麼回事
另外，她自己施行一招三式養生法半年多來身體狀況好了很多，現在十分愛吃肉，一頓不吃都覺得心里虧得慌之前不怎麼吃，飯量也增加很多，請問這是好的現象嗎
jnc答︰
您的母親恐怕有些陰虛火旺；如果舌頭還胖、邊緣有齒痕的話，也可能有脾虛。吳老師的一招三式目的就是改善氣血，消化改善後一定胃口很好。俗話說有胃氣能醫治百病，一個人能吃很好，只要她是真的很餓那種吃。如果她愛吃肉，就不要限制，不過多吃些牛肉、雞肉、魚肉比較好，肉不用刻意限制，吃肉後最好吃些山楂丸類幫助吸收。但糧食一定要限制，因為上歲數的人消化糧食的功能已經退化，不要每頓吃太多糧食，尤其是白米精面，會刺激她的食欲，而且這些是引發“富貴病”的源頭。營養代謝一兩句話不容易說清楚。總之要多吃肉，多吃蔬菜、水果，控制主食，才是長氣血之道。
我很理解老人的心情，讓他看見了一絲螢光，他便希望能看到月亮。誰不渴望光明呢更何況是風燭殘年的老人最怕眼前的黑暗，誰又知道那黑暗能有多久
我的一位常年在京做生意的朋友，看過我的文章“孝敬父母的最好禮物”後，當晚就坐飛機飛往老家，將他76歲的老父親接到北京來，讓我幫忙診治。我當即推掉了下午所有的事情，急匆匆趕往他家為老爺子看病。
這是個臉色紅潤、看似硬朗的老人。見面時，老人還一個勁地說︰“我說我不來，我沒病，他非得把我拉來，你們都挺忙”
我為老人把脈，除兩腎脈沉澀無力外，余脈皆弦緊有力。其舌質暗紅，有散在瘀斑。我抬起老人左臂，撥動其腋下極泉穴此穴可查看冠狀動脈的供血，問他手有無電麻感，他說只痛不麻。再點按其左臂肱二頭肌天泉穴老人連連呼痛。又在他後背膀胱經左右厥陰俞點按，老人說這個地方一直又沉又痛，平常像背著石頭，而且老覺得背涼，特別怕風。我問老人︰“夜里是不是總覺得心里憋悶呀”他說︰“夜里總得把窗戶打開，不然就覺得屋里的空氣不夠用，頭頂出汗，可身上還怕冷。”
我
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