正是那個受苦的人。栗子網
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想象你的兄弟、女兒、父母或最好的朋友，處于相同的痛苦情境里。十分自然的，你的心胸將打開，悲心將生起；除了把他們從痛苦中解脫出來外，你還想做些什麼呢現在，把從你身上發起的悲心，轉到那位需要你幫助的人身上︰你會發現你的幫助可以更自然的產生，也更容易地轉向。
有時候人們會問我︰「如果我這麼做了，那位我想象正在受苦的朋友或親人會受到傷害嗎」絕對不會，以這種愛心和悲心來想他們，只會幫助他們，甚至會對他們過去所經歷的，目前正在經歷的，或未來必須經歷的一切痛苦產生療效。
因為他們是你發起悲心的工具，即使只是瞬間的事，都可以帶給他們很大的功德和利益。因為他們幫助你打開心胸，在以悲心來幫助病人或臨終者方面，做了部分貢獻，因此從這個行動所產生的功德，將自然回到他們身上。
你也可以在心里把那個動作的功德，回向給幫助你打開心胸的朋友或親戚。你可以祝福那個人平安順利，祈禱他遠離痛苦，你將感激你的朋友，如果你告訴那個朋友說他幫助你啟發了悲心，也許他也會覺得受到啟發和感激你。
因此，「我想象朋友正在受苦或瀕臨死亡，是否會傷害到他們」這個問題顯示，我們還沒有真正了解悲心的作用是多麼有力和神奇。它可以加持和治療一切相關的人︰產生悲心的人，透過他而產生悲心的人，以及悲心所傳達到的人。誠如波夏portia在莎士比亞的威尼斯商人rtofvenice一書中所說的︰
慈悲是不會損傷人們的，
它像自天而降溫煦的雨，
落在地面上︰它是雙倍的祝福；
慈悲祝福施予的人，也祝福接受的人。
慈悲是一顆如意寶珠，它具有療效的光芒射向四面八方。
有一個我很喜歡的故事，說明了這一點。佛陀有一次提到他在覺悟之前一個前世的故事。有一位偉大的國王育有三個兒子，佛陀那時是最小的王子，名為摩訶薩� asattva。摩訶薩ɡ芛菑馴B晃豢砂 缺 男『 岩磺兄諫 伎闖傷 淖優 br />
有一天，這位國王率領朝臣到森林里野餐，王子們都跑到樹林中玩耍。不久，他們遇見一頭剛分娩完的虎母，它又餓又累，幾乎要吃掉他的小虎子了。摩訶薩ê̌僋v仕 母綹緱牽骸趕衷諢 感枰 允裁床嘔嶧釹氯ツ亍 br />
「只有肉或血。」他們回答。
「誰能夠把他的肉或血給它吃，來拯救它和虎子呢」他問。
「不錯，誰呢」他們回答。
虎母和虎子的痛苦深深觸動摩訶薩�剩 枷耄骸剛餉淳靡岳矗 朗牢葉莢諑只乩鏤抻玫亓骼耍 捎諼業奶班臉眨 液萇侔鎦 淥 諫 Ｏ衷謚沼謨寫蠛沒 崍恕！ br />
王子們正要回到國王那邊去，摩訶薩ê̌筈u咚 牽骸改忝橇轎幌茸摺Ｋ婧笪一岣仙俠礎！顧 簿睬鋇交 復Γ 稍諢 蓋懊媯 甘澄鎩； 縛醋潘 槿醯昧 於頰挪豢 Ｒ虼耍 踝泳駝依匆桓 餳獾墓髯櫻 約荷砩洗亮艘桓鏨羈冢 隼矗 肝 搜 玫攪ζ 趴 笱潰 閹 緣簟 br />
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www.192.tw這個故事表現出慈悲的力量是多麼廣大和神秘啊
5.如何觀想慈悲
不過，誠如我所說過的，啟發這種慈悲的力量並不容易。我自己發現，最好和最直接的就是最簡單的方法。每一天，如果我們會把握的話，生活給予我們無數開放心胸的機會。例如，一位老婦人經過你身邊，帶著悲傷孤獨的臉，靜脈鼓脹的雙腿，還有她幾乎提不動的兩袋東西；一位衣衫襤褸的老人，在你排隊的郵局前面曳足而行；一位拄著拐杖的男孩，在交通繁忙的午後，慌張地想過馬路；一只在馬路上流血不止幾乎要死去的狗；一位孤零零坐在地下道，歇斯底里啜泣的少女。打開電視機，也許新聞在報導貝魯特一位母親跪在她遭謀殺的兒子身上；莫斯科一位老祖母指著一碗湯說那是她今天的唯一食物，不知道明天是否還有；羅馬尼亞一位罹患愛滋病的小孩，呆若木雞地盯著你。
任何這些景象都可以打開你的心眼，認識到世界上無邊無際的苦難。讓它打開。不要浪費它所引起的愛心和悲傷；在你覺得有一股悲心從心中涌起的那一刻，不要把它掃開，不要聳聳肩很快就回復「常態」，不要害怕你的感覺或感到尷尬，不要故意去想別的事情，或讓它擱淺在麻木不仁的陸地上。脆弱一點，沒有關系︰運用那個快速出現而明亮的慈悲心；專注在它上面，深入你的內心觀想、發展、堅強、加深。如此修習之後，你將了解你對于痛苦多麼盲目無知，你現在所經驗或看到的痛苦其實只是世上痛苦的一小點而已。
一切地方的一切眾生都在受苦；讓你的心以自發和無量慈悲投射到他們身上，並把那種慈悲和一切諸佛的加持，回向給所有得以減輕的痛苦。
慈悲遠比憐憫來得偉大和崇高。憐憫的根源是恐懼、傲慢和自大，有時候甚至沾沾自喜的感覺︰「我很高興，那不是我。」誠如史提芬雷溫stephenlevine所說的︰「當你的恐懼踫到別人的痛苦時，它就變成憐憫；當你的愛心踫到別人的痛苦時，它就變成慈悲。」因此，慈悲的訓練，就是去了解一切眾生都是相同的，都以同樣的方式在受苦，去尊崇一切受苦的眾生，去了解你既離不開任何眾生，也不高于任何眾生。
因此，你看到有人受苦時的第一個反應，就不只是憐憫而已，卻是深度的慈悲。你要尊敬那個人甚至感激，因為你現在知道任何人以他們的痛苦促使你發展慈悲心，事實上是送給你最貴重的禮物，因為他們正在幫助你發展那個你邁向覺悟所最需要的品質。所以**人說︰正在向你討錢的乞丐，或讓你心痛如絞的老病婦，可能是諸佛示現，幫助你發展慈悲心，邁向成佛的目標。
6.如何導引你的慈悲
當你觀想慈悲夠深的時候，將生起解除一切眾生痛苦的堅強決心，以及完成那個神聖目標的強烈責任感。因此，在心里導引這個慈悲心，並使它活躍的方法有兩個︰
第一，從你內心深處，至誠祈禱一切諸佛和覺悟者，讓你所做的一切，包括身口意業，必須要利益一切眾生，帶給他們快樂。一句偉大的禱詞說︰「加持我，讓我變得有用。」祈禱你能夠利益和你接觸的一切眾生，並幫助他們轉化他們的痛苦和生命。
第二，普遍可用的方法是把你的慈悲回向給一切眾生，也就是說，把你的一切善業和修行回向給他們的利益，尤其是給他們的覺悟。因為當你深入觀想慈悲時，你必然會體悟到如果你要徹底幫助其他眾生，唯一的方法就是你要覺悟。由此可以產生強烈的決心和舍我其誰的責任感，發願成佛是為了利益一切眾生。
這種慈悲的大願，在梵文中稱為菩提質多bodhicitta，菩提bodhi的意思是覺悟，質多citta的意思是心。栗子網
www.lizi.tw因此，我們可以把它翻譯為「覺悟的心要」，或簡稱「菩提心」。喚醒和發展菩提心，就是讓我們佛性的種子漸漸成熟，等到我們的慈悲行變得圓滿和周遍一切時，那顆種子必將莊嚴地開花成佛。因此，菩提心是整個修行的源泉和根。正因如此，在我們的傳統里，我們才會如此迫切地祈禱︰
願那些還沒有生起寶貴菩提心的人，
早日生起；
願那些已經生起的人，
他們的菩提心不減，
並能與日俱增。
寂天菩薩也以如此的喜悅來贊頌菩提心︰
它是征服死亡統治的無上仙丹。
它是消除世間貧窮的無盡寶藏。
它是撲滅世間疾病的無上神藥。
它是讓在輪回道上漂泊的眾生獲得庇蔭的大樹。
它是從痛苦通往解脫的長橋。
它是驅除妄念折磨的明月。
它是根除世間無明的太陽。
施受法的階段
現在我已經把引發慈悲心的各種方法，以及慈悲的重要性和力量介紹給你，所以我能夠最有效地為你介紹如何修持神聖的施受法；因為你現在已經有了動機、了解和修持的工具，可以為你和別人獲得最大的利益。施受法是佛教的一個法門，但我深信每一個人都可以修。即使你沒有宗教信仰，我也鼓勵你嘗試看看。我發現施受法能提供最大的幫助。
簡單地說，施受法就是承擔別人的痛苦，並把你自己的快樂、幸福和安詳給他們。就像我以前介紹過的一種禪修方法，施受法也是用呼吸做媒介。誠如哲卡瓦格西所說的︰「施和受必須交互進行。這種交互進行可以藉著呼吸來做。」
我從自己的經驗中得知，如果不先建立慈悲的力量和信心，要觀想承擔別人，尤其是病人和臨終者的痛苦，是一件很艱難的事。這種力量和信心能夠讓你的修行轉化別人的痛苦。
因此，我常常建議在你為別人修施受法之前，先在你自己身上修。在你把愛和慈悲送給別人之前，先在你自己身上發掘、加深、創造和強化它們，並治療你自己的冷漠、挫折、嗔恨或恐懼，這些都可能成為你全心修習施受法的障礙。
這些年來，我發展出教授施受法的方法，許多學生發現這個方法非常有幫助和具有療效。它有四個階段。
施受法的加行
修習施受法的最好方法，就是從啟發心性和安住于心性開始。當你安住于心性之中，並把一切事物直接看成「空」、虛幻和如夢一般時，你就是安住于所謂的「最高」或絕對菩提心absolutebodhicitta的境界中。在中陰教法中，絕對菩提心被比喻為布施的無盡寶藏，而慈悲的最深意義，則是心性的的自然光輝，也是從智慧心產生的善巧方便。
先坐下來，把心帶回家。讓你的一切念頭靜止下來，既不邀請它們，也不追隨。如果你願意，可以閉上眼楮。當你確實覺得心已經安靜下來集中時，輕輕地提醒你自己，開始修習。
1.環境的施受法
大家都知道，情緒和心境影響我們很大。坐下來把心調好，感覺你的情緒和心境。如果你覺得你的情緒不安或心境晦暗，那麼在吸氣時，想象吸進一切不好的東西；在呼氣時，則想象呼出寧靜、清明和喜悅，藉此淨化和治療你的心的氣氛和環境。這就是我所謂第一個階段「環境的施受法」。
2.自我的施受法
為了這個修習，把你自己分成甲和乙兩邊，甲代表完整的、慈悲的、溫暖和可愛的你，就像一位真誠的朋友，確實願意隨時幫助你，回應你和開放給你，不管你有什麼錯誤或缺點，從來不批判你。
乙代表受了傷、受到誤解和挫折、痛苦和憤怒的你，好比可能在孩提時代受到不公平待遇或虐待，或者在人際關系中受苦或被社會所冤枉。
現在，當你吸氣時，想象甲完全打開他的心，熱情而慈悲地接受和擁抱乙的一切痛苦、煩惱和傷害。乙受到感動，也打開他的心，一切痛苦就溶化在這種慈悲的擁抱中。
當你呼氣時，想象甲把他具有治療作用的愛、溫暖、信賴、慰藉、信心、快樂和喜悅呼出給乙。
3.生活情境中的施受法
鮮明地想象有一個情境你做錯了，讓你有罪惡感，甚至不願意再去想它。
然後，當你吸氣時，接受你在那個情境中的整個行為責任，絕不做任何辯解。坦白承認你所做的錯誤，全心請求原諒。現在，當你呼氣時，送出和解、原諒、治療和了解。
所以，你吸進責備，呼出傷害的解除；吸進責任，呼出治療、原諒與和解。
這種修習特別強大有力，可以給你勇氣，讓你敢去看那位你冤枉他的人；也可以給你力量和意願，讓你敢直接對他講話，並從內心深處請求原諒。
4.為別人而修的施受法
想象有個你很親近的人，他正在受苦，當你吸氣時，想象你以慈悲吸進他的痛苦；當你呼氣時，想象你把你的溫暖、治療、愛心、喜悅和快樂流向他們。
現在，就好象修習慈悲一般，逐漸擴大你的慈悲範圍，首先去擁抱你覺得很親近的人，然後擁抱那些你覺得沒什麼關系的人，之後擁抱你不喜歡或很難相處的人，最後是那些你覺得根本就像怪物和殘酷的人，讓你的慈悲遍及一切眾生，無一例外︰
眾生像整個虛空般無邊無際，
願他們輕易證悟他們的心性，
六道中的每一個眾生，
都曾經在某一世是我的父親或母親，
願他們一起證悟圓滿的本覺。
我在這一節里所介紹的，是施受法的加行，至于主要的施受法，你將發現，包含更多的觀想程序。這個加行是用來轉化你的心態，準備、開放及啟發你。它不僅可以治療你的心境、你的痛苦和過去的折磨，以及透過你的慈悲，開始幫助一切眾生；而且還可以讓你熟悉施和受的過程，這是在主要的施受法中很重要的一部分。
主要的施受法
在施受法中，我們透過慈悲來承擔一切眾生的各種身心痛苦︰他們的恐懼、挫折、傷害、憤怒、罪惡、失望、懷疑和怨氣；同時，透過愛心把我們的快樂、幸福、安詳、治療和成就給予他們。
1.在你開始修這種法門之前，先靜靜地坐下來，把心帶回家。然後，利用我前面描述過的任何方法，任何你發現能啟發你和幫助你的方法，深入觀想慈悲。啟請一切諸佛、菩薩和覺者示現，透過他們的啟示和加持，在你心中產生慈悲。
2.盡可能清晰地想象一位你關懷他而正在受苦的人在你前面。試著想象他的痛苦和悲傷，越仔細越好。然後，當你覺得你的心對他產生慈悲時，想象他的一切痛苦完全呈現，聚集成一大股灼熱、污穢的黑煙。
3.現在，當你吸氣時，觀想這股黑煙在你心中的我執核心中消散了。在那兒，它完全摧毀了我愛的一切痕跡，並因而淨化你的一切惡業。
4.現在，當你的我愛被摧毀之後，想象你的菩提心充分顯露出來了。然後，在你呼氣時，想象你用一種明亮而冷靜的光送出菩提心的安詳、喜悅、快樂和最高幸福，給你那位痛苦中的朋友，它的光芒淨化著他的惡業。
誠如寂天菩薩所說的，在這兒有一個景象很有啟發性，那就是觀想你的菩提心已經把你的心或你整個身體，轉化成一顆閃閃發光、有求必應的如意寶珠，能提供每個人所需要的一切，滿足每個人的願望。真正的慈悲是如意寶珠，因為它有能力提供每一個眾生最需要的東西，解除他們的痛苦，並實現他們的真正願望。
5.這時候，想象你菩提心的光流向那位受苦的朋友身上，你必須有強烈的信念，他的一切惡業都被淨化了，同時他因為解脫了痛苦而獲得深度、持久的喜悅。
然後，當你繼續正常呼吸時，隨著吸氣和呼氣持續穩定地做這種修習。
對一個受苦中的朋友修施受法，可以幫助你擴大慈悲的範圍，去承擔一切眾生的痛苦和淨化他們的業障，並且把你的快樂、幸福、喜悅和安詳給予他們。這是施受法的殊勝目標，就廣義來說，也是整個慈悲道的目標。
為臨終者而修的施受法
現在我想你可以開始看到如何用施受法來幫助臨終者；當你在幫助他們時，它能夠給你多大的力量和信心；它能夠給予臨終者多大的實際轉化和幫助。
我已經把主要的施受法修習介紹給你。現在想象以臨終者來代替你受苦的朋友。修習的五個階段完全與主要的施受法相同。在第三個階段的觀想時，想象臨終者的每一種痛苦和恐懼都聚集成灼熱、污穢的黑煙，然後把它吸進來，像前面所說的，也想象你正在摧毀你的我執和我愛，並淨化你的一切惡業。
現在，像前面所說的，在你呼氣時，想象你的覺悟心的光正在以它的安詳和幸福注滿臨終者，並淨化他的一切惡業。
在生命中的每一時刻，我們都需要慈悲，但有哪一個時刻能夠比臨終還迫切需要呢讓臨終者曉得你正在為他們祈禱，正在透過修行承擔他們的痛苦和淨化他們的惡業，還有什麼比這個更美妙更慰藉的禮物可以送給他呢
即使他們不知道你正在為他們而修行，你也是在幫助他們，反過來他們也是在幫助你。他們正在積極地幫助你發展你的慈悲心，因而是在淨化和治療你自己。對我來說，每一個臨終者都是老師，他給予所有伸出援手的人轉化的機會，因為他正在發展他們的慈悲心。
神聖的秘密
你也許會問你自己這個問題︰「如果我吸進別人的痛苦，我不是在冒著傷害自己的險」如果你確實感到遲疑，感到你還沒有慈悲的力量或勇氣來全心修施受法，請不必擔心，只要想象你正在修就可以，在你的心中這麼說︰「當我吸氣時，我正在承擔朋友和別人的痛苦；當我呼氣時，我正在給予他們快樂和安詳。」只要這麼做，就可以創造足以啟發你開始修施受法的心境。
如果你確實感到遲疑或無法修全部的施受法，你也可以用簡單的禱詞，深深希望幫助別人。譬如，你可以這麼祈禱︰「願我能夠承擔別人的痛苦；願我能夠把我的幸福和快樂給他們。」這個禱詞可以創造良好的因緣，喚醒你在將來修施受法的力量。
有一件事你必須確實知道︰施受法會傷害到的唯一東西，正是傷害你最大的東西︰你的自我、我執、我愛，這是痛苦的根源。如果你能夠經常修施受法，這個我執心就變得越來越弱，反之，你的真性、慈悲將越有機會變得越來越強。你的慈悲越強大，你的勇氣和信心就越強大。因此，慈悲又變成你最大的資源和保護。誠如寂天菩薩所說的︰
任何人如果想迅速提供保護
給他自己和別人，
就必須修持那個神聖的秘密︰
自他交換。
施受法的這個神聖的秘密，是每一個傳統的上師和聖人都知道的秘密；他們的生命之所以充滿喜悅，就是因為他們以出離心和真智慧、真慈悲的熱忱，
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