項目分類，文件標題以4位數為限，能使工作運行更具效率。台灣小說網
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究竟短期記憶可歸納出多少內容根據研究結果顯示，只有7個chack.簡單的說，短期記憶的倉庫中，只能容納7個箱子，當中也只能放進一個記憶材料。就是那個倉庫中只能容納7位數左右的數字，或只能記憶7個左右的名詞、短歌標語等7個字的信息。或許通過訓練之後，可能增加整個chack容量，但仍以7個字為限。絕對不容忘記的事情，因此就必須采用長期記憶。
話雖如此，長期記憶不是下意識能記憶的事情，它是通過插曲的形成，以及一再排練的結果。例如可以記住學生時代同學的長相，就是長期記憶。
如果是長期記憶，只需有記憶線索，就能依據線索進行回想。例如“這是xx暗戀的對象”、“我跟他去過的地方”都能以藤曼式記憶回想。例如送給我“勿忘我”禮物的女子，她的記憶也連同她送給我的紀念品，成為強烈記憶，存在長期記憶的倉庫中。類似這樣無意識的記憶也有，因此，若下意識記住了，也能夠將現有的記憶長期化。例如個人電腦的專用語，以及不愛理人的顧客臉孔，也都成為長期記憶，收藏在難忘的倉庫中。至于可采用的做法，到目前為止，我們說明過了提升動機、排練、插曲的體制化。
這也就是本書一再強調的，如何將短期記憶變為長期記憶的做法。若能善用上述方式，必能將短期記憶存入長期記憶的磁碟當中了。
有人說︰“最近記憶力變差了”我常直覺想到他的記憶方式，可能是錯誤的。固然記憶與體力、年齡有關，但唯有獨特的設想，是形成長期記憶的不二法門。
記憶與性格的關系請問你何時開始采取記憶行動前文中我曾提及，幼兒無法將他人的長相核對之後再建構。據說，能達到這種再建構功能的年齡，是上小學之後。但很多人自幼兒園時期，就已擁有屬于自己的回憶。
這回憶究竟有何機制，至今尚無解答；不過當時的腦子已相當發達了，因此能留下記憶，並不奇怪。或許這種說法令人難以置信，但有人說自己仍記得生產時通過產道的情景，甚至說出在黑暗中，突然出現一道強光的感覺。關于這點，我無法為各位說明。在腦部發育成熟的階段，有所記憶並不奇怪。
因此，上述這類說法也不容否定；因為在胎兒階段，人類就已經有光線感應，也能听見聲音，這都是經過實驗證實的。
母親的聲音從胎兒時期就听過了，母親做的菜、煮出的味噌湯味道，都早已充分排練，留存在幼兒時期的記憶中，甚至這些都成為日後的個性基礎。
姑且不論是否自胎兒時期就有記憶，但記憶顯然是隨年齡成長而日漸發達。不過近年關于記憶機制的研究顯示，記憶本身構造並無年齡差異，只是幼兒時期缺乏長期記憶能力。隨著年齡增長，語文、言論機能日漸發達，記憶本身才能獲得提升。事實上記憶本身未出現變化，此時所謂的記憶發達，是指處理事務能力的改善。
記憶可顯示出個人的性格現在說明由個人記憶，可看出性格的部分。前文中曾提及，以記憶方向診斷出對事物的迷戀度，除此之外，記憶也可用于性格、興趣診斷。記憶如同照出興趣對象的鏡子，如果用于性格診斷，可讓兩人同時閱讀同一本書，一段時間之後，分別讓兩人說出自己印象深刻的部分。唯有令自己感興趣的部分，才能留下深刻印象，如此也充分顯示此人的性格。
進行實驗時，最好不要采用有故事情節的小說類，應以難懂的實用書籍類最理想。栗子網
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如果進行興趣測試，就如同先前介紹的，將出國旅游的感想寫成報告，提出相互討論。結果應該相當有趣。因為兩人赴同一個地點游覽，即使遇到的對象、景物都相同，卻有著南轅北轍的心得感想。只是兩人即使寫出的方向完全不同，並不表示兩人性格不合，因為人在相處上往往需要互補作用調和。
讓新進員工進行記憶測試，由測試結果分派工作，或許更能達到人人各得其所的功效。例如克雷培林的實驗，不僅能看出一個人的個性，也可得知其深層心理。可采取以下的實驗，發給測試者一張地圖，讓他手持地圖出去走走。測試者回來之後，要求他報告沿途留下記憶的事項，經由記憶內容，即可掌握一個人的性格。
一個剛由其他部署調派過來的人員，為使他學習新的工作更有效率，充分使用記憶特征，就一概不讓他從事原有的相關工作，使他進入感覺剝奪狀態，而努力適應新的工作。
在工作調動中，原有的工作情況，已經成為一種記憶型態，包括工作態度在內，就含義上而言，這對改造一個人頗具功效。
這雖然是個有效的方法，但為了避免做得過火，造成對方的傷害，實施前應先行了解對方的歷史，也就是工作經驗為佳。同時以本人立場進行考量，最好能讓對方了解實際情況，不僅能取得較理想的測試效果，也可避免不必要的誤會。
看到這里，各位應能明白，增強對記憶的了解，不僅能使記憶力提高，也能從中窺見許多事物。
記憶真有男女差異嗎接著談談記憶的男女差異性。
一般認為有關總務、記憶的相關工作，較適合女性擔任。目前研究工作仍無法測出記憶有無男女差異，但就心理學觀點而言，結論是無男女差異。
男女只有在思考上有所差異，一般男性較為擅長抽象性思考，女性則傾向具體性思考。在測試記憶方面，使用毫無含意的材料進行實驗，結果並未發現男女之間的特殊差異。
此時通常運用無意義的數字或記號進行實驗，也就是隨機抽驗rando因為如果采用任何一方較感興趣的話題，都可能使實驗結果形成極大的偏差。因此采取隨機抽取的實驗，較不可能產生某一方佔優勢的情形。記憶究竟有無男女差異再進行另一種實驗。在日常生活中，應該不會記憶毫無意義之事，由此可看出個人記憶的意向、動機。一般婚前是上班族、婚後當專業主婦的女性，會顯得記憶力衰退，是因為她毋需再記住工作或公司人際關系等事，一旦必要時，稍微回憶即可適應。一般而言，感興趣的事務較多，記性就越好。在需求不大的情況下，記憶會自然降低。但若連必須記憶的事情都無法記住，就應好好檢討自己的記憶方式。
雖說記憶無男女差異，但男女思維不同，記憶對象不也同，這是相當正常的現象。
背誦術本身在記憶上就相當困難看到這里，各位想必能理解死背對記憶毫無幫助。話雖如此，或許仍有人覺得“學習背誦技巧也不錯”，現在我們由這方面進行說明。
背誦術在派上用場之前，必須付出相當程度的努力，因為要記住背誦術本身，就是一項浩大的工程。栗子網
www.lizi.tw若要記憶一些毫無意義的事項，或許還需仰賴本書介紹過的方法。
本書介紹的超級記憶術，其實是一種應用背誦術，在含意上有一定的效果。只是死記型態的背誦術，自學習到應用，可以曠日廢時、勞心勞力形容之。但對記憶而言，重點不在于背誦，而是應該如何提升動機與進行排練，與背誦作用相同，但更具實用性。
例如記住單詞dog是狗，只要想起狗，就能浮現dog的印象記憶；不過一段時日不經練習，就無法留下長期記憶。如果不應用在生活當中，單純是工作上必須記憶的事，即使動機明確，仍可能出現記憶淡化的現象。因此鎖定本書一再強調的三大原則，實際運用于記憶術中即可。
究竟應該反復練習幾次，才可提升記憶力關于這個疑問，相當實驗均顯示，反復進行演練，是使記憶力不斷進步的理想方式。
提升記憶力，除了必須有動機、排練、體制化動作之外，還需進一步理解記憶機制。
如果辛勤努力只換來負荷過剩環境，可能導源于純為記憶而記憶的錯誤觀念。這種做法只會使記憶容量減低，更無法達到預期功效。可見選擇方式不當，反會弄巧成拙。
遺忘的記憶，仍被收藏在腦中的某個部位有關記憶方面的疑問，至今未見解答的仍有不少。記憶是一種腦部功能，但有人卻抱持不同看法，將記憶解釋為記憶物質的功用，詳情至今未有解答。不過可以確定的是，長期記憶留下的東西，都被收放于腦中的某個部位。
根據某病歷報告顯示，曾有病患者在進行外科手術時，因醫生不慎踫觸腦的某部位，病患者竟開始滔滔不絕說著久未使用的外國語言。究竟它被收藏在腦中的哪個部位以何種型態存在如何被保存都沒有明確的答案。不僅是外科手術，一旦出現動機，往往能瞬間想起來。這就是前文曾提到的記憶重現。如果能讓記憶自由重現，那可真是記憶術的最高境界，只是如何使記憶重現是一大難題。
以我本身的經驗為例，我通過出版社的介紹，常有機會認識傳播界人士。有一次經人介紹，與一位報界人士相識。由于初次見面我們都沒有時間深入交談，因而再約定下次會面的時間。在約定踫面的前晚，我卻無法明確記起那人的長相。
當時被介紹認識的現場氣氛，以及那人的作風，讓我覺得我可以記得住他，因此約定再度踫面，應該不會發生問題。不過再次見到他，讓我對自己的記憶錯誤覺得有些錯愕。
我想這是多數人都曾有過的經驗。雖說可重新認識對方，但仍不免令人感到訝異。這可能是存檔工作未盡理想，導致的記憶失誤。
前述提到手術患者的例子，記憶被收藏在腦中深處，可能是記憶重點浮貼的方式錯誤，導致原有記憶在其余記憶覆蓋的情況下，暫時消失。
或許容易重現的記憶，總被放在頻繁取用之處；至于必須頻頻重現的記憶，則必須努力進行排練。
女性較適于重現記憶重現記憶的動作，應該也是女性較為拿手。雖說記憶並無男女差異性，但卻因思考方式不同，使女性具備較高的重現才能。比起男性的抽象性思考，女性的具體性思考較有利于重現作業。通常男性會針對那人顯示的氣質記憶，這種方式本身就難以促使記憶重現。反觀女性多以服裝、發型記憶，較能具體記住重點。具體性記憶原本就比較容易重現。至于制作蒙太奇照片，由女性進行記憶較為可靠，但在核對本人長相與臉部感覺的正確性，則以男性較能正確判斷。因此各位應該能夠將記憶特性，運用于自己的記憶術當中，也就是盡可能具體記憶，較能使記憶重現。不過並非每件事都比照這種做法，如果是須清楚記住的事，則運用女性慣用的思考方式，將重點部分具體記憶。
相反地，如果掌握整體印象時，則適用男性思考方式。男性對于攸關勝負的對象如賭博，較能有利記憶。如果重現是女性的拿手項目，再確認就是男性的專長。有線索之後的工作是再確認，若能配合抽象思考回路，是最理想的做法。
將應記憶對象，分強弱區劃分之後，分別存入不同磁碟中，需要運用時即可重現。如能做到這點，大概就已經是個記憶高手了。
不過必須留意的是，重現記憶與記憶建構工作性質接近，都是為了避免記憶失誤的發生。
防止記憶錯誤真的很難，但只要是自己喜愛的對象，只需窺見冰山一角，就能完整回憶。因此越能讓你清晰記憶的事，在你的心中就更具地位。
此外，對于應記憶的對象產生好感，也是一招有效的記憶術。“熟能生巧”一詞，真是一語道盡記憶的真實面。
第四章做一個自信者
一、正確地理解自信
“唯有當你成為真正的自己，而非試圖違背本性時，才能真正有所改變。”
想要成為一個有自信assertive的人，首要之務就是要尊重自己與他人。你必須存有這樣一個基本信念︰你的意見、信念、想法與感受都和任何人同等重要同樣地，此基本信念亦適用于他人。你必須盡可能地了解自身的需求與渴望，同時明白，這並非要你為了達成願望而不擇手段。這正是一般人對自信行為最常有的錯誤觀念。
做為一個有自信者，必須能夠清楚、直接、適當地自我表達，看重自己的想法與感受、自我尊重，並認清自身的能力與極限。換言之，亦即珍視真正的自己。以此認知為基礎，才能夠學習特定的技巧，改變自己在某方面的行為表現。
關鍵就在于誠實坦白。除非你忠于自己的想法與感受這是最重要的，否則便難以成為一個有自信的人。對他人講話時，我們可能為了讓人留下某種印象；可能為了避免傷害他人；亦可能為了操縱他人以達成自己的願望，于是我們經常會修改自己真正想說的內容。因此雙方的溝通其實並不“徹底”。在接下來的幾個章節中，我們將舉出許多此類行為的實例，讓我們來看看其結果如何，也讓大家來想一想，是否還有其他的可行之道。自信溝通的基本定義便是，說實話。
為何有時我們連表達自身真正的想法與感受都不願意呢主要的原因是，我們並未經常接受自己的想法與感受，我們認為自己應該成為真正自己以外的其他人。我們也將談及“接受自己”這個主題，並且審視我們並未接受自己倘若如此的話的原因何在。
做一個有自信的人，也意謂著要對自己的生活與選擇負起責任。亦即得自己下決定，而非僅是盲目地跟從他人的選擇；同樣也意謂著不怨天尤人。
唯有對自己的生活負責，你才能夠改變其中不盡如人意的部分。抱怨自己生活的外在環境便表示你無力改變現狀。我們自己就是生活的創造者，借由本身的思想與行動，我們能夠對發生在自己身上的事情負責，這是一件既富挑戰性又令人雀躍的事。在後續的章節中，我們也會討論如何承擔更多責任，以及拒絕承擔責任時所要付出的代價。
在學習做一個有自信者的過程中，你會更加了解自己，變得更有自知之明，因為你會開始注意自己現今的行為，並且為了合乎自己的要求，也會開始思考改變的方法。
積極地成為有自信者的第一步驟便是，喜歡自己、珍愛自己。只要你不像大多數人一樣，以負面的方式來自我評估，這即是珍愛自己的表現。一般人並不特別鼓勵他人要“喜歡自己”，至少在西方社會是如此；人們通常害怕提及自己的成就，以免被他人指控為自大狂。然而，如果我們不愛自己，又怎麼能夠去愛別人，而且如果我們不愛自己，別人又為何該來愛我們呢因此首要之務便是，我們必須看重自己。但這並非表示你就得漠視他人與他們的需求和渴望。在本書中我們收錄了許多練習與建議，以協助你自我成長，充實自己的生活。就如同其他許多事物一般，自信亦是由“自身”做起。對自己有自信是做個全方位自信者的第一步。你不僅要對自己個人有信心，而且也應該對自己的整個世界感到自負。
事實上，這一切都得先從喜歡“自己”著手。一般而言，當人們認為自己會“遇上”一些負面的事情時，他們就的確逃不掉。倘若我們期望的是能夠創造出自己渴望的事物，那麼我們便較有可能達成所願。這種期望會在我們的言談、舉止以及所使用的言詞中顯露無遺。反過來說，如果我們告訴自己，自己不夠格，不配得到自己想要的，那麼就真的會阻礙自己的願望成真。
就某方面來說，做個有自信的人也不是什麼大不了的事。它只是經由了解、接受自己的現狀，一步一步朝著我們將來想要過的生活、想要得到的事物邁進，重拾我們喪失多年，如今卻又能夠再度拾得的自然本性。現在讓我們來看個例子。
瓊斯看醫生布朗醫生與他人共同執業。在11月某個陰雨的星期四，他起晚了。後來又和太太吵了一架，等到他抵達診所時已經比平時晚了10分鐘，因為他被卡在車陣中動彈不得。他的合伙人梅瑞醫生剛好被請去費爾伯先生家里看看他，他可能是心髒病突發。這麼一來，布朗醫生便有加倍的病人等著他看病了。此時已經比平常晚了15分鐘，他整理妥當後開始叫進了第一位病人。瓊斯在10點5分踏入診療室，但他跟醫生約好的時間是9點30分，所以他顯得很不悅。
令瓊斯不悅的原因有著一大串。他和太太及兩個孩子住在搖搖欲墜的國宅里，國宅處似乎並不打算要修理，瓊斯自己則是無能為力。他的父親最近才剛過世。瓊斯的父親一直有病在身，在他人生最後的這兩年與瓊斯全家同住。瓊斯的太太瑪麗一直照顧著他，直到他6個月前死于癌癥。大約1個月前，瓊斯發現自己的胸部出現了一個腫塊，這令他憂心忡忡。
瓊斯也擔心自己的工作，他從事玻璃縴維的鑄造，但玻璃縴維已經使得他前臂的皮膚發炎。為此他看過許多醫生，他們的建議總是簡簡單單的一句話︰“換個工作吧你對玻璃縴維過敏。”瓊斯早已表示那是行不通的，因為他需要工作，而這是他所能得到的唯一工作。所以醫生往往也只是開給他一些藥膏。他每3個月就會拿到1瓶。上個星期他來看過梅瑞醫生，打算問問他關于腫塊的事，但在他走之前那塊腫塊好像消失了，因此他並未提及。
但他的太太現在又把他送來，這就是他之所以會在這里的原因。況且他又為此請了假，他真的擔心工作會遲到。
布朗醫生很快地瞄過了瓊斯的病歷，然後抬起頭對他說︰“瓊斯先生請坐。”繼之又喃喃自語了一句︰“抱歉讓你久等了。”瓊斯並未听到這句話，他正專心地看著他的表。
“瓊斯先生你哪里不舒服”布朗醫生問道，接著他放下病歷表，看著瓊斯。
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