镜片变得干燥，造成视物模糊。栗子网
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4.用风扇降温和通风的场所，灰土和尘埃在空气中悬浮，很容易进入眼睛，或粘附在眼结膜上或无形眼镜的镜片上。遇有这种情况千万不可用手揉眼，可以点眼药水冲洗，或将无形眼镜摘下清洗、消毒。
5.由于天气炎热，细菌生命力强，生长、繁殖迅速，因此清洁液和消毒液应每日更新，确保使用安全可靠。
绝经后期及老年期保健
绝经后期，由于雌激素在机体内下降较明显，可以出现生殖器官和泌尿系统韧带及肌肉组织松弛，以致一部分妇女可能发生子宫及**脱垂。患者感觉到阴部有下坠感，特别在行走和劳累时下坠感加重。在蹲下用力时还可以摸到有一肿物自阴部突出，由于受到脱垂子宫向下牵拉，可以感到腰部酸痛。子宫脱垂的治疗方法须经医生检查后，根据脱垂的程度作出决定：严重的，可做手术治疗；轻的或因体弱不宜做手术的，可在医生指导下配一个大小合适的子宫托，要学会自己能把子宫托放进**和取出的手法。在上子宫托的同时为了增强体质应适当补充营养，注意休息，并避免过重的肩挑或其他重体力劳动。患老年支气管炎的，常因外咳腹压增加而加重脱垂，故必须同时治疗咳嗽。有慢性便秘者也应治疗便秘。
一部分绝经后妇女常易发生排尿障碍：如感到尿频尿急，或小便时不易一次排干净，还有妇女在大笑、咳嗽或偶用腹压时，可有尿液不随意地向外流出。这些情况亦是由于雌性内分泌下降，泌尿系统的肌肉和结缔组织松弛，引起膀胱随同子宫脱垂而向下膨出，或是关闭膀胱的尿道括约肌纤维松弛，以致发生不随意的尿失禁。遇到这种情况，轻者可以自己在生活上略加注意，如争取多次排尿，常可避免尿失禁；症状明显，已影响工作和生活者，应求助于医生作局部的修补手术，可以治疗。长期积尿易引起泌尿系统感染和发炎，因此，凡老年妇女遇到反复尿频尿急、小腹疼痛、腰酸或血尿等症状时，应就诊于妇科或泌尿科医生，以获得医生的诊断和指导。
绝经后妇女随着年龄的增高，骨质疏松亦较多见。据统计女性发病比男性高数倍。骨质疏松症与雌激素在体内水平降低有一定关系。绝经后妇女骨质吸收增快，而成骨过程减慢，骨骼的弹性韧性越来越差，容易发生骨折和骨裂。老年的骨质疏松可以侵犯全身骨骼，而脊椎、髋骨和四肢较常见。脊椎可因骨质疏松而变窄，使身高逐渐缩短和形成驼背，严重者可发展成脊椎骨折及间盘脱出。受外伤或跌倒时也易引起骨折。因此，绝经后妇女也要经常进行一些锻炼，如打太极拳和散步等，以及参加不太重的家务劳动。这对预防老年骨质疏松有好处。眼用少量雌激素对防治骨质疏松症有良好效果，但必须有医生指导。因为药物选择、剂量大小、服药久暂都非常重要，否则药物本身可导致不良后果。进入老年期的妇女该如何保养老年期妇女的保养，重点在肌肤保健上，皮肤要常供给水分，常涂营养霜，并多做面部皮肤按摩，使皮肤柔润光滑。洗澡时让温水浸泡时间稍为长一些，洗澡前别忘饮用一杯开水，少用碱性重的肥皂。由于头发变得稀薄，白发增加，要注意头发的营养，多吃海藻、水果、青菜等类食物，减少肉类，以防止体重增加。
脸上不宜做过分化妆，但庄重的修饰是必要的，比如稍稍加重眉毛颜色，冬天脸上要搽面脂，让皮肤润滑，夏天亦可稍稍扑点粉。在一定场合，比如外出参加某些集会，可略搽棕红或淡红的唇膏，使人感觉有精神。重点在发型上，要整齐大方得体。留短发或梳髻都合适，并稍稍拢得高些，发脚不要拖泥带水，更不宜留披肩长发。栗子网
www.lizi.tw衣服穿着要高雅大方，应稍为注意质量，而且显得高雅。就是不穿套装，也要注意上下身衣服色彩的和谐，不要让颜色跳动太大。不少人认为，年纪大了，什么都可以随便。但专家们认为一个人什么时候都应当热爱生活，这也体现在我们的穿着打扮上，应当使自己更有朝气。一个人的穿着打扮可反映这个人的文化修养和艺术情趣，就整体来说，可反映这个国家的生活水平和文化水平。老年妇女应警惕“津液不足”科学家们发现，妇女到了老年之后，体内固有的水分会随着年龄的增长而逐渐减少，老年期细胞内水分会减少3040，这时水分只占有人体总重量的60左右。因而机体出现慢性脱水现象，如皮肤出现皱纹、干燥等；还有些老年妇女表现为“津液不足”，易患慢性便秘症，往往出现面色无华和精神萎靡等症状。这时老年妇女由于生理上的变化，往往会变得不觉口渴而不爱喝水，因此正常情况下，最好养成每天不渴也要饮水的习惯。清晨起床后最好饮一次水，因为经一夜睡眠之后，人体的水分从汗液、尿液和呼气中丢失不少，使血液变得粘稠，血管腔狭窄，毛细血管血流量减少，皮肤看上去枯萎和干瘪，晦暗无光。饮水能补充水分，降低血液粘稠度和使血管扩张复原，而且还是对已排空的胃肠道的一次洗刷、清洁，有助于当天的消化和吸收。
另外，老年妇女在患中暑、发热、腹泻等疾病后，体内损失的水分较多，也应及时给予补充。
饮水应视个人的具体情况而定，多次少饮，避免进水过快过多。若嫌开水淡而无味，可以喝茶，也可以把肉类、瓜菜等煮成汤来喝，这样既有营养又美味可口。总之，学会科学饮水可使肌肤保持丰满而富有弹性，延缓皱纹出现。
正常的性生活有益于身心健康
多年的传统观念一直认为，节欲是老年人延年益寿的妙方，老年人本身往往在心理上也存在对性生活的恐惧感。其实，**是人的本能。性腺内分泌来自下丘脑的刺激，由于老年人下丘脑垂体活动正常，只是有些老化，因此老年人仍有一定的性功能和性要求。
老年人正常的性生活不但可以满足其感情上的某些需要，还能消除孤独感。对有慢性病的老年人来说，适当而满意的性生活还可以增强病人的自信心，感到健康在恢复，增强其积极乐观的情绪，增进晚年生活的幸福感。国外学者经调查后认为，老年人性生活不良，除去某些解剖和生理方面的原因外，大多数病人的性活动障碍都是由于恐惧和忧郁的心理因素引起的。只要排除了这些因素，老年人同样能恢复一定的性功能。
老年性常见病患者如何保持性生活
1.心肌梗塞：**会引起心肌梗塞复发的陈旧看法是没有根据的。但急性发作三个月内应禁止性生活。男性病人从亲昵到出现**整个性活动过程所造成的体力消耗，对病情平稳的病人来说并没有危险。病人能上两层楼梯，那么就完全能够承受**所需的活动量。不过，病人平时必须加强锻炼，以提高心脏的耐受力。**时，可选择夫妇都比较便于放松的体位。避免动作过猛，时间过长。
2.心绞痛：有冠心病必绞痛的病人在**前，宜服甲长效三**脂或麝香保心丸来预防心绞痛发作，应避免在抽烟饮酒后或饭后**。有精神紧张的老年人，可少量服用镇静剂，如安定等。
3.高血压病：血压很高的病人，当舒张压高于120毫米汞柱或者血压不平稳，有上升趋势时，不要过性生活。高血压病人以清晨时**为宜，要控制其频度和每次持续的时间。小说站
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4.老年慢性支气管炎：病人若在中度用力时，就出现呼吸困难，那么**就会感到困难。这时只能谨慎从事。
5.外阴白色病变：这种病变不但影响**，而且由于**口萎缩狭窄和大小**病变，可造成**疼痛。因此，应减少**，避开对病变部位的直接刺激。
6.老年性**炎：一般对性的影响是轻微的，只有在急性期才需要停止性生活。如果在**时分泌物不足，应采用**润滑剂，如避孕药膏等。
7.前列腺炎：急性前列腺炎病人可有**丧失，**勃起疼痛等症状，明显影响性生活。慢性前列腺炎病人常可出现**减退、早泄等。治疗前列腺炎是改善性生活的唯一恰当方法。
8.药物：药物对老年人性功能有一定影响。易导致老年人性功能障碍的药物有：抗高血压药，抗精神病药及抗抑郁药，镇静安眠药等，如甲基多巴、胍乙啶、利血平、苯巴比妥、速可眠、安定、氯丙嗪、氟奋乃静等。另外苯妥英钠、阿托品、普鲁本辛、西米替丁、扑尔敏、苯海拉明、谷维素等对性功能也有抑制作用。
老年病人的性生活不是一道不可逾越的高墙，对传统的陈旧观念应有新的认识，医生也应给予指导。
丧偶老人再婚有益健康长寿
众多的调查资料表明，老人欢度晚年须有四个基本条件：一要有健康的身体，二要有称心如意的伴侣，三要有孝敬的子女，四要有经济生活的保障。
在这四个基本条件中，前两条是较为重要的。
人到老年，心理上的失落感和精神上的孤寂感使他们产生较强的依恋心理，他们最怕孤独，渴望得到伴侣的安慰。同时，老年人丧偶后，会产生悲伤、寂寞和孤独感，这种心灵上的创伤是难以弥补的，如果精神上得不到必要的满足，久而久之，易造成忧郁症。因此，对于丧偶的老人来说，黄昏之恋既可以解除其失落感，也可以得到精神上的安慰。
老年人同样需要爱，需要得到别人的理解和感受更多的家庭温暖。但是，就现代家庭情况而言，由于年轻一代感情转移到子女身上，更使老人处于孤独境地，老人丧偶的苦恼和悲伤，常使他们对一切失去兴趣，而黄昏之恋恰恰能使他们从淡漠的内心世界中解脱出来。此外，事实证明，5060岁的老人仍有较强的性生活能力，他们还希望得到性的愉悦。所以，丧偶老人再婚，无论从心理还是生理上，都有益于健康长寿。
老人太瘦不长寿
俗话说，“有钱难买老来瘦”。因肥胖易患心脏病、高血压、动脉硬化、糖尿病、胆结石等疾病，所以老年人最忌的便是肥胖。
但医学研究结果表明，人并非越瘦越好，只要体重不超过标准体重的25，则不会减寿；只有当体重超过标准的3540时，才会使生病机会增多。
调查结果还表明，体重超过标准体重的2530时，还有益于长寿呢有的医生认为，身体过瘦的人寿命反而短，因为血液中的蛋白质和白蛋白含量低，血色素和胆固醇值也较低，一旦患病则抵抗力也低。
究竟人体的胖瘦以什么为标准呢一般的算法是：成年人的标准体重公斤等于身高厘米减去110。
老年人保健十忌
1.忌饱食。如果狂饮滥食，将会影响衰弱的肠胃功能，加重心血管负担。
2.忌过油。饮食以清淡为佳，少吃动物性脂肪和油腻食物。近代医学研究认为，高脂肪食物是造成高血胆固醇、肥胖、中风、冠心病、动脉粥样硬化等疾病的主要原因之一。
3.忌烟酒。烟酒容易引起呼吸系统、心血管系统、消化系统的疾病。
4.忌大喜大怒大悲。大喜大怒大悲往往会突然引起急性心肌梗塞或脑溢血。
5.忌过量活动。老人体质衰弱，过量活动不易使疲劳消除。适于老年人活动的是太极拳、自由操、散步等。
6.忌久蹲。久蹲后突然站起，可能造成晕厥、眼花、倒地致中风。
7.忌行路慌张。老年人注意力不集中，反应慢，行路慌张容易发生事故。
8.忌懒动。“生命在于运动”，这是养生之道。
9.忌大便秘结。大便长期秘结，是某种疾病出现的信息，要注意观察，及早就医。
10.忌咸食。食盐过多，容易引起高血压。
老年人呼吸养生法
清晨空气新鲜，大气层中含有较多的氧气，老年人应到绿地或公园中进行呼吸养生，具体做法是：挺身直立，目光远视，两手叉腰，双肩松弛，胸部自然舒展；接着用双手向自己的肚脐方向用力推挤，同时通过鼻腔深深地吸气。呼气要尽量缓慢，如果平时一呼一吸需要5秒钟，那么进行呼吸养生时就需要10秒钟。像这样每天做4060次，不间断，就可以使身体得到较多的氧气，从而刺激心、胸、肝、肾等重要脏器的组织细胞，维持正常的新陈代谢。
老年人养生十六宜
1.发宜长梳：古人称为栉发，要求每次梳头110下，动作要轻柔。可明目祛风。
2.面宜多擦：古人称为浴面。搓热两手，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其它手指，擦至额部，向两侧分开，经两颊而上。做30次。可使面部光泽，预防皱斑。
3.目宜常运：古人称为运睛。双目先从左到右转动14次，再从右转到左14次。转时要慢。如此转动后，将双目紧闭一会儿，再突然大睁。此法益于去内障外翳，并能纠正近视、远视。
4.耳宜常弹：古人称为击探天鼓，掩耳弹枕。两掌心掩耳，暗计鼻息9次，然后以食指压在中指上，轻叩后脑部，听到咚咚响声，共计14次。此法可醒脑健耳，防治头晕耳鸣。
5.齿宜数叩：古人称为叩齿。上下齿紧叩24次。此法可醒脑健耳，防治头晕耳鸣。
6.舌宜舔颚：用舌尖轻舔上颚数次，直至满口生津。
7.津宜数咽：古有对口水极为重视，称为金浆玉醴，是人体之宝，认为咽口水能灌溉五脏六腑，润泽肢节毛发。方法：做完上述叩齿舔颚，待口水增多满口时，鼓嗽36下，将口水一口一口咽下，喉部汩汩有声，以意送至下丹田。
8.浊宜常呵：古人称为鼓呵。鼓动胸腹部，待胸腹部感到气满时，稍抬头缓缓张口，呵吐浊气，做57次。此法可消积聚，去胸隔满塞。
9.腹宜常摩：古人称为摩脐腹、摩生门。搓热两手，然后相叠，着肉或隔单衣，用掌心在以肚脐为中心的腹部，按顺时针方向，分小圈、中圈、大圈各转摩12次。此法可顺气消积。10.谷道宜常提：古人称为撮其谷道即肛门。在吸气时，稍用意用力撮提肛门，连同会阴上升，稍停，放下，呼气，做57次。此法可益气养神。
11.肢节宜常摇：两手紧握，连同两肩向前轮转，如转动辘辘状。先向左侧，后向右侧，各做24次。再平坐；提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前下方蹬出，做5次，再换右腿做，此法可舒展四肢关节。
12.足心宜常擦：古人称擦涌泉。赤足或隔薄袜，用左手把住左足趾，以右手掌的劳官穴缓缓擦涌泉处50100次。然后换擦右足涌泉。此法能固肾暖足，交通心肾，增进睡眠。
13.皮肤宜常干，古人称为干浴。方法是：一般是从头顶百会穴开始，沿身体各部分往下做干浴。此法可使气流通畅，肌肤光泽。
14.背宜常暖。
15.胸宜常护指勿受寒。
16.大小便宜禁口勿言。
老年人节日八忌
1.忌过度饱餐，以免血液集中消化系统，使心脑供血相对减少，诱发心脑血管疾病。
2.忌参加竞争性强的文娱活动，如长时间打扑克、打麻将、下棋等，以免因精神高度紧张导致血压升高。
3.忌过量饮酒，以免发生急性酒精中毒和诱发心血管病。
4.忌频繁和长时间接待客人，否则会增加疲劳，使血压明显升高，甚至发生意外。
5.忌长时间看电视，造成精神疲劳，尤其是情节紧张激烈的球赛，都可使人情绪激动，诱发脑血管病。
6.忌情绪过度激动。老人过度地喜、怒、哀、乐都有损身体健康，甚至发生意外。
7.忌随意停药，有些老年人患有各种慢性病，切忌在节日停药，导致病情恶化。
8.忌改变生活习惯。不少老年人平时养成一些生活习惯，早睡早起，晨间锻炼等，节日里最好不要改变，以保持生活的规律性。
老年人洗澡五忌
1.忌水温过热。热度以35c为宜，不要超过40c，因为热能使人出汗，出汗过多，容易造成虚脱和昏倒。
2.忌空腹洗澡。空腹洗澡易引起低血糖休克。
3.忌饭后洗澡。因进食时，胃肠消化液分泌增加，胃肠血液供应相对减少，而回心血量迅速增多，促使心脏负担加重，诱发心脏疾病。4.忌每天洗澡。尤其是天冷时，老年人体质虚弱，抵抗力下降，经常洗澡，易着凉感冒，或引起并发症和继发感染。
5.忌洗澡时突然蹲下或突然站起，这样会影响大脑血液循环，可因脑缺血、缺氧而昏倒，有的可导致脑溢血发生。
老年人合理饮茶法
茶对身体的影响主要有三方面：
第一，茶所含的咖啡因是兴奋剂。能兴奋精神，促进全身血液循环和呼吸，升高血压，因此，用量不宜过大，否则会增加心脏的工作量。由于兴奋神经，它们还会干扰休息和睡眠。
第二，饮茶促使人建立饮水习惯，因此有利尿的作用。这点对老人有利，因为老年人大多缺乏饮水的习惯。饮水过少要增加肾赃的工作量，因为肾脏需要做更多的工作，才能把代谢后的残物浓缩起来，使之在有限的尿量中排出体外。
第三，茶内含有比咖啡因多二至三倍的鞣酸，它能把食物中的蛋白质凝结成块，因此增加胃肠管的消化工作量，有时会增加便秘与气胀发生的机会。
根据茶对身体的上述三种影响，这里提出老年人饮茶的注意事项：
1.睡前避免饮浓茶，以免影响睡眠。
2.有严重心脏病、肾脏病、浮肿等疾病者，要慎用茶。
3.有胃肠道疾病和功能紊乱，如胃和十二指肠溃疡、便秘和气胀等应慎用茶。必要时可停用一个时期，以作对照。
4.比较合理的饮茶法是在清晨起床后，泡一茶缸茶水，慢慢饮呷，不断加水。这样在清晨时，茶水内的咖啡因和鞣酸浓度可较浓，使人清醒。到中午时，茶水渐淡。到了下午，就逐渐变为以饮水为主，这是非常符合卫生要求的。
老年人要保持充足的睡眠
现代医学认为：1老年人身体的机能衰退，
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