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还有研究表明，孕妇如从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加百分之二十二。于是，又可减少孕妇低血压综合症的发生。总之，孕妇宜用侧卧的姿势，尤其提倡左卧，一般在怀孕二十八周之后，就应养成左卧的习惯。
精神因素引起早产
以色列和美国两位医师最近提出早产的多种原因学说，认为突然分娩和恶性刺激、紧张状态和精神病理性异常有关。精神紧张尤其是长期的常引起早产。早产的孕妇缺乏自我调节能力，其焦虑和精神异常程度均高于妊娠过期妇女。精神因素可改变子宫能动性，例如不愉快的刺激可引起子宫肌紧张度增高和收缩。而精神安静的作用则相反。因此，催眠疗法或精神松弛训练均有助于减少早产。
早产是由分娩信息的紊乱所引起的，主要是由于兴奋阈的降低，或由于大脑皮质边缘系统及其有关的神经内分泌系统的产物所发出的分娩信息过强。因此，安定药、镇静剂或催眠剂、精神松弛和催眠疗法均有助于阻滞神经兴奋通路而防止早产。
妊娠用不宜剧烈运动
临床观察、统计和动物实验表明，激烈的运动会对妊娠、流产及生育造成影响：
1.妊娠初期进行激烈运动，子宫内胎儿死亡率较高。
2.妊娠后期以轻缓运动为宜，这期间孕妇体重会相对增加一些，体型发生变化，呼吸困难，因此不应参加激烈的训练和比赛。
3.妊娠中的血液量要增加5，每搏输出量增多。运动时，肌肉的循环血量大大增加，会造成胎儿循环血量低下，对胎儿有不良影响。妊娠后期如参加激烈运动，由于胎儿的体重增加，会引起胎盘机能不全。
4.妊娠中，最好停止激烈运动及耐力比赛项目。
5.妊娠前期孕妇不应参加激烈的体育活动，妊娠中的训练计划应改变。
6.应劝导孕妇在妊娠中适当做一些和缓的运动，如有一定速度的散步，或浮在水面上进行动作不大的游泳。
剖腹产并非最佳分娩方式
随着医学科学的发展，剖腹手术的安全性已大大提高，尽管如此，剖腹仍属比较大的手术。由于麻醉的意外、操作的失误、术中出血等对机体的损伤，以及手术本身引起的近期和远期的并发症等，都会对产妇的身体健康带来很大的影响，如有的妇女有腰酸、腰疼、腹疼、下坠、月经异常或盆腔粘连等症状。手术后子宫有了疤痕，还会给再次妊娠带来麻烦，如不警惕就有发生子宫破裂的危险。
妇女更年期的饮食
由于更年期代谢的改变，有些妇女在绝经后，容易出现脂肪积聚，身体发胖，血胆固醇增高，血管硬化，骨质疏松等症状，对此，应着重从控制饮食上进行预防。要少吃一些碳水化合物淀粉类和含脂肪的食物，多吃一些黄豆和豆制品，因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和各种维生素。黄豆油脂含不饱和脂肪酸很多，几乎占本身脂肪的百分之八十五点五，其中以亚麻油酸最多，还有约百分之一点六的磷脂，这些都是更年期必需的营养物质。黄豆中的亚麻油酸的谷固醇还能降低血中胆固醇，对预防血管硬化有益。同时，还要多吃一些含铁、钙和纤维素多的食物，如蔬菜、水果、粗粮、虾等，这样可以增加血红素，弥补血流量和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。夏年期勿滥用“壮阳药”人到了更年期，由于性激索分泌减少，特别是男性性功能出现由盛到衰的过程，会引起**及性功能减退。有些人不了解性功能减退的原因，而滥用“壮阳药”，往往造成副作用，损害健康。台湾小说网
www.192.tw“壮阳药”是增强性功能的药物，它们或者刺激中枢，特别是使中枢兴奋，或者拟性激素作用而改善性功能。在医生指导下，适当地有选择地使用增加性功能的药物是可以的，但盲目购买市场上兜售的“壮阳药”则有弊无利。某些广告将“壮阳药”描绘得功效如神，其实未必真是那么有效，而且有些药物对性功能有损害。无论是植物性“壮阳药”，还是动物性“壮阳药”，都有明显的毒性和副作用，使用不当会造成兴奋、失眠、心悸等症状。更年期妇女宜补充雌激素妇女进入更年期以后，由于体内雌激素水平下降，会产生许多麻烦，诸如心血管疾病、**萎缩、骨质疏松症等等。骨质疏松症，常是导致中老年骨折的常见原因。文献表明，卵巢切除的妇女和绝经较早的妇女，更容易出现骨质疏松症。南解决这个问题最好的办法是什么呢补充适量雌激素。具体的办法是：
每天服用雌激素，同时在月经周期中加服713天的孕激素。在服药期间每两年检查子官内膜一次，因为美国有关研究机构的研究表明，雌激素有增加子宫内膜癌发生的机会。当然，激素补充治疗应在医生指导下进行。
永葆大脑的青春活力
人一般过了40岁就容易忘事，这是脑退化的迹象。为了减缓脑退化的速度，可取如下几种办法：
一年轻时做到勤学好动，掌握并贮存大量知识，学会考虑和分析问题的方法。
二中年以后，大量阅读，培养各种兴趣，这样才能保持脑子的灵活性。
三对动脉硬化，糖尿病要特别提防，因为这些疾病会加速脑的退化。
四要保持心情愉快，避免忧心忡忡，工作上多动脑筋。
五保证充足的睡眠，长期失眠会使脑退化。
六长期单调工作易引起脑疲劳，应适时转化自己的情绪，使之保持最佳状态。
中年人的自我保健
中年时期是一生中发育完善、精力最充沛的阶段，是各种生理功能活动最旺盛的时期，也是担子最重的时期。因此，搞好中年时期的保健，不仅能延缓衰老，也能预防各种疾病。
一般说，中年人的自我保健首先要做到操劳适度、劳逸结合，既不要长期处于疲劳的工作中，也不要养尊处优。其二应做到情志畅达、性格开朗，保持良好的心理状态。其三是应注意饮食调养和饮食适量有节。其四是应注意性生活适当，因过度的性生活可使肾精耗损过多，损害健康。其五是应定期进行健康检查，尤其是40岁以后的中年人更应做到，以便有病早发现早治疗。人到中年有“五戒”
人到中年是“危机四伏”的“多事之秋”，所以要积极预防一些常见的隐患疾病，注意做到“五戒”。
一戒懒惰：中年人常感两腿沉重，易疲劳，这表明衰老已悄悄降临。此时应力戒懒惰，经常参加体育活动，以延缓衰老。
二戒过劳：中年人既有工作又有家务，负担较重，故应注意劳逸结合，切勿“竭泽而渔”，积劳成疾。
三戒多食：多食可导致肥胖，从而诱发多种疾病。
四戒发怒：怒则伤肝，并容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病等。
五戒纵欲：祖国医学认为“房劳过度则伤肾”。
保健的最佳时间
锻炼身体的最佳时间冬春季头一、二个月锻炼时间至少应避过早晨6、7点钟。夏、秋季节太阳出来得早，早晨56点钟锻炼空气新鲜。平时，上午10点、下午34点做工间操对身体健康十分有利。台湾小说网
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散步减肥的最佳时间饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，最有利于减肥。如果饭后23小时再散步20分钟，效果更佳。
睡眠的最佳时间人能深度睡眠的时间一般是在晚上812点之间，这4个小时的睡眠量要占总睡眠量的75。所以，睡眠安排在晚上9点至凌晨2点休息效果最佳。
刷牙的最佳时间由于饭后3分钟后口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质，因此，刷牙的最佳时间应在每次进食后3分钟内，每天刷3次。中年脑力劳动者的锻炼健身步行：持恒的健身步行有助于增强心脏功能和减轻体重。4049岁中年脑力劳动者运动强度的心率为120130次分左右女性指标可增加57次。可采用食欲、睡眠、疲劳等综合自我感觉来评定合适的运动量。健身跑：初练时，跑速和跑距要合适。
运动强度以健康中年脑力劳动者脉搏数为180减去年龄为宜，测试方法采用跑步后即刻自己测定10秒钟的脉搏，然后乘6，即可测算标志运动强度的每分钟脉搏数量。健身车行：选用自行车或固定脚踏练习器，都能增强吸氧能力和提高脑力劳动者双腿和臀部的肌力。据实验测定，用劲蹬车时每30分钟可达到200300千卡中年男子和200千卡中年女子消耗能量的标准。
健身游泳：游泳是中年脑力劳动者合宜的锻炼项目。对增强心肺功能、肢体肌力和平衡能力起着积极作用。中老年人应注重腰部锻炼中老年人随着年龄的增长，肾气逐渐衰退，骨质脱钙，腰部关节韧带、肌肉和椎间盘易发生退行性改变，常会出现腰部酸痛或不适，有些严重早衰者甚至发生腰椎弯曲，形体佝偻，经常腰酸背痛。预防腰酸背痛，强肾壮腰的最好方法就是要经常注重腰部的锻炼。注重腰部活动能改善脊椎骨的血液循环及代谢，以及改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，加强关节的韧性，提高脊椎和关节的弹性和灵活性，使人体活动敏捷，身体挺拔。进行腰部锻炼的运动很多，如太极拳、易筋经体操、球类活动等。另外可以自选一些转动腰部及弯腰的动作，亦可以做以下壮腰健肾法：
1站立，两手插握腰部，上身稍向前，腰部慢慢做左右扭摆动作，逐渐加快，使腰部感到发热为度，每日早晚各一次。
2.擦肾俞穴法：每日临卧时，坐于床边，两足下垂，解衣松带闭气，舌抵上颚，目视顶，提缩肛门，以两手擦两肾俞穴第二腰椎下，旁开一寸五分，约与裤腰带平左右各120次，如能坚持锻炼，对强肾壮腰定有好处。
中老年人每天平躺几次有利健康
如果在一天紧张繁忙的各种活动之中，能每隔23小时平卧510分钟，就可大大减轻全身各个部位尤其是内脏器官及腰膝等关节的承重与负荷力，使全身得到放松，有利于健康，也有利于疲劳的消失和工作能力的恢复。
这种方法尤其适宜于中老年人和身体素质上有欠缺或患有某些特殊疾病的人，如胃下垂、肾下垂、下肢静脉曲张，子宫脱垂、**脱垂，痔疮、高血压、心血管功能不全，腰椎间盘突出，下肢膝及踝关节疾患、过度肥胖、腹肌松弛等疾患者，试验证明：对身材高而体质瘦弱，内脏有下垂倾向的“无力型”体质的人，这种平卧的效果非常明显。
人到老年防贫血
近年来，老年人患贫血的日益增多，人们以为贫血是一种疾病。其实，从医学角度讲，贫血是一种症状，有很多疾病会引起贫血，如食物中缺少铁质、消化道出血、还有造血功能衰竭也会引起贫血。
那么，老年人为何容易贫血呢其一老年人平时进食量较少，肠道功能对铁吸收利用低下。其二老年人较多患有各种慢性消化道疾病，如萎缩性胃炎、胃及十二指肠溃疡出血等，从而对维生素b12和叶酸吸收不良；其三老年人的骨髓造血功能也相对下降，还有服用某些药物等均会引起贫血。根据有关资料调查表明：老年人的贫血多数属于缺铁性，如果得了老年性贫血，表现为面色苍白、皮肤萎黄、头晕、乏力等，还伴有神经系统病状，如心悸、气急、神情淡漠及感情易于激动等特点。
应该怎样防治首先要找出病因，进行针对性治疗，病情很快会缓解。
除药物治疗之外，老年人在日常生活中经常食用富含铁质的食物，如黑木耳、海带、紫菜、蛋黄、猪肝及新鲜蔬菜等，如果搭配合理，食疗的效果有时比药物效果更好。
老人“三慎”可延年
慎食。有的老年人胃口虽不强，但遇有好吃好喝的，总想多吃一日，多饮一杯。切莫小看这一口一杯，往往就是多吃的这一口，或多饮的这一杯，可能带来严重的后果。因为老人的消化功能减弱，平时只能承担一定的量，多一点就力不胜任。常常因多吃一口，几天都停在胃上不消化。尤其是油腻甘甜等食物，老人更应该慎食。
慎药。目前市面上延年益寿的成品药多如繁垦，说明介绍也都说“疗效显著”。如果不根据自己的情况选用，常常会事与愿违。如人参是好药，但一些人长期服用，结果出现头昏失眠，口干鼻衄等症状。
慎怒。喜怒哀乐，人皆有之。但对于患有心、脑血管病的老年人则须“慎怒”，因为发怒会使血压突然升高。高龄老人血管硬化，血压过高，若压力骤然加大，脑血管被压破，便出现脑溢血而危及生命。
老年人坐着打盹有损健康
专家指出，当老人坐在椅上打盹时，醒来后，会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视物模糊，如果马上站立行走，极易跌倒，发生意外事故。这种现象是脑供血不足产生的，必须经过一段时间休息后才能逐渐恢复。老年人各脏器功能以及骨骼、肌肉都开始衰退，特别在睡着时，心率会变慢，血管扩张，流入各器脏的血液相对缓慢。坐着打盹时，流入脑部血液会更少，由于坐着打盹时上部身躯容易失去平衡，还会引起腰肌劳损症，造成腰部痛。
而且在睡着时，体温会比醒时低，极容易引起感冒，从而诱发和加重其它疾病，如心力衰竭，心律紊乱、肾功能衰竭等，并可使糖尿病加重或恶化。可见老年人坐着打盹是有损健康的。有睡意时，应平卧或侧卧休息，以符合老人生理要求，有利健康长寿。
老人补充维生素c好处多
适量补充维生素c，对老年人是大有裨益的：
延缓衰老。人的衰老与自由基损害有关。维生素c有抗自由基作用，既可延缓衰老又能减少和去除老年斑。
纠正贫血。老年人尤其女性常出现贫血，在补充铁剂纠正贫血时，适当加服维生素c，可促进铁质吸收。
防治感冒。老年人多体弱，病毒易乘虚而入发生感冒，维生素c有抗病毒、防治感冒的作用。
降压降脂。患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人，经常补充维生素c，可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。
促进钙质吸收。对于骨质疏松症的老年人，在补钙的同时，服甲维生素c，可促进钙吸收。
防治便秘。便秘是老年人的常见病，补充维生素c可防治老年性便秘。
老年人在服用维生素c时，应科学地掌握剂量，一般每日补充250500毫克为宜。另外，补充维生素c，最好从饮食中摄取，应经常食用新鲜蔬菜和富含维生素c的水果等。
玩玩具有助于防止早老性痴呆
“玩具并非儿童的专利，老人玩玩具也有益于健康，特别是有助于防止早老性痴呆的发生。”这是美国加州大学医学博士杰伊莱菲提出的新观点。
他认为，人到老年时，生理上发生了很大变化，特别是脑细胞变化很大。一般成年人有140亿个脑细胞，脑重约1400克，而70岁老人，脑细胞数量只有青春期的60，脑的重量也要减少20左右，所以，人到老年就会出现思考、观察、学习能力下降，性格变化等早老性痴呆现象。
适当玩玩具，如摆积木、拼七巧板，玩九连环等，有助于让大脑皮层接受更多的信息，同时也活跃了情绪，促进了身心健康。
老年人尤应保持大便通畅
西医认为，发生疾病和衰老的主要原因，是肠胃中食物消化代谢所产生的废物和毒素引起中毒，保持大便通畅，可使体内废物和毒素适时排出，减少肌体中毒机会。临床研究证明，血中胆固醇、肌酸有害物质能迅速消减，血液变得洁净通畅，有利于康复和治疗肿瘤、肾炎、肝炎、糖尿病、风湿性关节炎等疾病。
老年体弱、高血压、心脏病患者，欲使大便通畅，不要轻易服泻药，最好在日常生活中养成定时进餐、定时排便的习惯，便秘者也可改善症状，还可以做做提肛收腹运动，一日数次，坚持一段时间，定有好处。在食疗中常用蜂蜜60毫升、麻油30毫升，加少许糖和食盐，开水冲服，每日早晚各一次。也可用黑芝麻、胡桃肉各30克捣烂，用蜂蜜适量和匀，开水冲服，早晚各1次。
老年人补锌可防癌
大家知道，人体内具有兔疫功能的t细胞在胸腺中分化发育，当人体一旦产生癌细胞，t细胞立即发起进攻，杀伤甚至消灭它。40岁以后，人体胸腺开始萎缩，免疫功能也逐渐下降。老年人缺锌时会导致胸腺萎缩，免疫功能就会进一步下降，诱发癌症。
研究表明锌能刺激胸腺增肥，促使胸腺激素分泌，使t细胞增加。最近，我国医学界曾对41名老人用医用硫酸锌，服一个月，结果所有老年人免疫功能的各项指标均有显著的提高。研究还证明，老年人多吃含锌丰富的食品，能够提高肌体功能和抗癌能力。含锌量较多的食物有鱼类、瘦肉、肝类、海产品、豆制品类、粗粮等。用气功治病是否还需要吃药练功初期，不能减少原来服用的药量，因为初练时，气功不可能马上见效，还需药物来控制病情，减药或停药会导致病情恶化。待练功百日后，功夫有所长进，病情有所好转时，可酌情减量服药，但有些病要听医嘱，不可擅自减量。这样再经过一段时间逐渐把药量减少，直至最后停药，然后通过气功锻炼来进行治疗。即使病愈，也不要停止练功，以求巩固疗效。
从不减量到减量以至最后停止服药，其时间长短完全取决于个人练功是否得法，保养是否得当，减药是否适度。
夏天戴无形眼镜须知
1.不要让汗珠流进眼睛。遇有大量出汗的情况，应及时擦干面部汗液，再给眼睛滴用一些抗生素眼药水。
2.游泳前应摘去无形眼镜。每次游泳结束，务必滴眼药水。
3.夏天在有空调装置的房间里工作的人，戴无形眼镜时应避免冷风直对面部吹拂，因为这样会加速水分蒸发，使
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