小我喜愛它對現實（reality）的憎恨。栗子小說 m.lizi.tw現實又是什麼？現實就是本然（whateveris）——不論它是什麼。佛陀稱之為“tatata”——生命的如是（thesuesslife），它不過就是當下時刻的如是。對如是的反抗是小我最重要的特征之一。它創造了小我賴以興旺的負面狀態以及它所喜愛的不快樂。這樣做的時候，你讓自己和其他人受苦，卻毫不知情，也不知道你是在地球上創造地獄。無意識生活的本質就是︰創造痛苦而渾然不覺——也就是完全在小我的掌控之中。小我對于辨識它本身以及它所作所為的能力之差，令人咋舌而不可置信。它會去譴責別人的行為，但卻完全看不見自己也在做同樣的事。當別人指出來的時候，它會以憤怒的否認、狡辯和自圓其說的方式來扭曲事實。不但大家這麼做，企業組織甚至政府也都是這樣。如果上面這些方式都不管用，小我會惱羞成怒地訴諸謾罵，甚至暴力的行為——動不動就訴諸武力。我們現在就可以理解耶穌在十字架上所說的具有深度智慧的話︰“寬恕他們，因為他們不知道自己在做什麼。小說站
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若想要終結幾千年來加諸在人類情境中的悲慘狀況，必須要從你自身開始，在每一刻都要為自己的內在狀態負責。每一刻指的就是當下。問自己︰“此刻我的內在是否有任何負面的感受？”然後，保持警覺，關注你的思想和情緒。注意那些較低程度的不快樂，無論它們是以何種我先前提過的形式存在，例如︰不滿足，神經緊張，“受夠了”，等等。注意試圖要合理化或是解釋這些不快樂情緒的思想，它們其實是不快樂的肇因。在你覺察到自己內在的負面狀態的那一刻，並不表示你失敗了，你其實是成功了！在覺察發生之前，你是與內在狀態認同的，而這樣的認同就是小我。覺知來臨之後，你就脫離了與思想、情緒和反應的認同了。不要把這種情形和否認混為一談。你可以感知到思想、情緒和反應，而當你感受到它們的那一刻，認同的解脫會自然地發生。你的自我感以及你是誰的自我認知，就會有所轉化。在此之前，你是你的思想、情緒和反應；現在你是那個覺知了——觀照這些狀態的有意識的臨在。栗子網
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“有一天我要從小我中解放出來。”是誰在這樣說？當然是小我。從小我中解放出來其實不是件大事，只是小事一樁。有意付費算命,請加qq群:151072498你所需要做的就是︰在你的思想和情緒發生的時候，對它們有所覺知。這不是一件要“做”的事，只是要警覺地觀照。這樣說來，你是無法“做”任何事來脫離小我的。當轉變發生的時候，就是從思考到覺知的轉變發生時，有一個比小我的小聰明更大的智性會開始在你的生活中運作。經由覺知，情緒，甚至思想都不會是個人化的了。它們不具個人色彩的本質會自然流露。在它們之間，再也沒有一個“我”了。它們只是人類的情緒，人類的思想。你個人全部的歷史，原來最終也不過是一個故事，一堆思想和情緒罷了！它們會成為次要的，而且不會再霸佔你意識的前端了。它不會再成為你自我感的基礎。你就是臨在之光，比任何思想和情緒都還要深沉，而且是在它們之前就存在的覺知。
小我的病態形式
如同我們所見的，如果我們廣義地使用“病態”這個字眼來表述功能失調和受苦，那麼，小我的本質就是病態的。很多心理的疾病，其實都包括了在正常人身上也同樣會發生的小我特質。不同的是，在心理有病的人身上，這些特質變得如此地明顯，所以它們的病態本質顯露無遺，除了受苦者本身之外，沒有人看不出來。
舉例來說，很多正常人有時會說一些謊言，好讓自己看起來更重要，更特殊，同時強化他們在別人心目中的形象。他們說的包括︰他們認識某某人，他們的豐功偉績，他們的能力與財富，還有其他各種小我用來認同的東西。然而，小我的不足感,以及要有更多或是成為更多的需求，會驅使一些人習慣性和強迫性地說謊。他們告訴你關于他們自己的事，也就是他們的故事，絕大多數都是幻想出來的，只是小我虛構的門面，讓它自己感覺比較殊勝。這些華麗而膨脹的自我形象有時也許可以愚弄他人，但是不會太長久。很快地，大多數的人都會看出來它們全是虛構的。
被稱為“妄想精神分裂癥”的心理疾病（或簡稱“妄想癥”），基本上就是一個小我的夸大形式。它通常包括了一個心智虛構的故事，用來佐證病人持續在心底深處感受到的恐懼。故事主要的成分就是他們相信某些人（有時是很多人，甚至所有人）在算計他們，或是有陰謀要來控制或殺死他們。故事本身通常會有內在的一致性和邏輯性，所以有時把其他人也騙得相信了。有時某些組織，甚或是整個國家，在他們的根本基礎上都會有妄想的信念系統。小我的恐懼和對他人的不信任，還有“排他”傾向，會讓它聚焦在它所認知到的錯誤上，並且把這些錯誤視為他人的身份。這種情形稍微過度時，就會讓別人成為小我眼中“沒有人性的野獸”。小我是需要別人的，但是它的兩難困境就在于，它內心深處是仇恨並且害怕其他人的。沙特說︰“地獄就是他人。”就是小我的心聲。患有妄想癥的人會深刻地感覺到那個地獄，但是對其他人來說，只要小我模式還在他們之內運行，他們多少都能感受到。你的小我愈強，你就愈會感覺到其他人是你生活當中痛苦的主要來源。同時，你也很可能會讓其他人的生活同樣地困難。當然你是看不到的，因為，看起來好像總是別人在這樣對待你的。