全身的筋，每天都要拉伸到。栗子小说 m.lizi.tw
中学体育课上，老师教的基本拉伸，够用了。
形体训练，需要一对哑铃。
哑铃练习，立竿见影，事半功倍；
男同学的哑铃可以大一点点；
女同学的，不用太大。
我以前买过一对小哑铃；
一对可以加码的哑铃。小说站
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可以加码的哑铃，加码机会不多；
我是女子，练加码哑铃，满身肌肉，我不喜欢。
肌肉太多，照样会加重心脏负担；
体重太大，血压会升高。
普通人，健美挺拔，足够了。
不需要太多肌肉。小说站
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喜欢肌肉的男同学，可以去各种贴吧玩。
百度健美吧，健身吧里，尽是肌肉男；
同学们练肌肉，跟玩似的。
跑马拉松，对于长跑组织，也跟玩似的。
世上无难事。
贵在坚持。
不管练习什么，每天盘腿静坐养神半小时，早睡早起，补气养血。
运动虽好，不要过量。
物极必反；
过犹不及。
运动完全靠的是气血；
气血不足，会失眠。
打坐可以补气；
睡觉、吃饭，可以养血。
过量运动，把好容易养起来的气血消耗掉，气血不足以维持身体正常需要，会生病，得不偿失。
所以，提倡适度运动；
反对过量运动。
我过量运动十几年，严重失眠，得不偿失。
一点不运动，心肺功能下降，也会导致很多疾病。
所以，需要在动和静之间，找到一个平衡点。
我现在做的拉伸，属于慢运动，属于瑜伽范畴。
同时打坐、睡觉、补气养血。