我天生抑郁；
每天天黑，心里就会难受，想哭；
所以，我每晚都睡得很早。小说站
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孩子小时候，20:00开始睡觉。
我只要没事，也跟着孩子一起，早早睡觉。
开酒楼6年，每天21:30，工作才结束；
节假日，会更晚。小说站
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但是，只要不忙，我都会和孩子一起，早早睡觉。
早睡早起，是健康、年轻的秘诀。
孩子5年级开始，听老师的话，熬夜学习，再也没有20:00睡觉了。
初中，孩子自己搬到楼下睡；
免得因为她熬夜，和我发生争执。栗子小说 m.lizi.tw
孩子从12岁到18岁的6年里，非常叛逆，我一点办法也没有。
对自己身材不满意的同学，可以和我一起，每天开始运动。
健美挺拔的身材，其实很简单。
只要每天一小时，长期坚持。
我现在每天拉伸，一点一点增加量。
每天压腿、哑铃扩胸、上举，仰卧起坐。
男同学可以再加上俯卧撑。
每天增加一点点。
我会逐渐加上深蹲起跳、转圈、踢腿、运动腰腹部。
胖的同学，每餐减少一点点量；
用蔬菜、水果来代替肉。
多盘腿静坐养神。
当然，我们贵州没有暖气，室内室外一个温暖；
所以，我冬天只吃蔬菜，不吃水果。
每天晚上早睡一小时，早起一小时，做拉伸和力量训练；
长期坚持，会有健美挺拔的身材。
筋长一寸，延寿十年。
挺拔的身材，关键是拉伸。
筋缩短了，勾腰驼背、老态龙钟。