每天只增加一个，不会拉伤腹肌。栗子小说 m.lizi.tw
所有运动都胜在循序渐进、持之以恒；
最忌一曝十寒。
有个业余赤脚马拉松运动员；
经常赤脚参加马拉松比赛；
他平时每天做仰卧起坐1000个；
俯卧撑1000个；
爬1000级台阶。小说站
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看起来很大，做习惯了，要不了多长时间，就做完了。
关键在于循序渐进，持之以恒。
我以前差不多每天仰卧起坐200个；
最多一天做过700个，分3次完成。小说站
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仰卧起坐从生理期结束后开始比较好；
每天清晨空腹做。
每天只增加一个，长期坚持。
筋长一寸，延寿十年。
每天做拉伸，身材挺拔。
筋缩短，人会变得勾腰驼背，老态龙钟。
不管做什么运动，最好先做一会儿拉伸，活动开身体。
拉伸其实很简单；
上体育课前的准备活动；
结束时的整理运动，都属于简单拉伸。
压腿、下蹲，活动踝关节等等。
可以上网百度拉伸视频。
今天打坐结束，做饭吃。
每天打坐结束，我的心里都会很难过。
不知道为什么。
其实，不是我这个肉身有抑郁症；
而是我的灵魂有抑郁症。
我的灵魂难过，我就会难过；
我的灵魂哭，我就会哭。
虽然，我一点不知道原因和理由。
所以，我也觉得我有神经病。