快樂但是你也不能將一天當中最好的部分當作理所當然吧我們好像會將這些好事當作投發生一樣，好像我們一天當中從沒有高興過，也沒有享受到單純的愉悅或便利。台灣小說網
www.192.tw事實上，當你檢視過以上的問題，所有的事情就都清楚了。對大多數人來說，我們的工作狀態並不都是負面的甚至根本談不上。如果真是如此，為什麼我們要如此形容呢
我想其中有幾個原因。首先，大多數人不是想要炫耀自己的忙碌與工作的難度，就是在尋求安慰。你很少听到夫妻雙方在一天工作之後，見面時說︰“今天過得很棒，所有事都順順利利的。”就算是真的，你也不願意這麼做的原因是怕被人取笑你的日子好像過得太輕松了吧我還知道有些男人一回家就抱怨自己工作的困難，原因是他們不想讓妻子叫他們做家事
除此之外，大多數人也希望因為自己努力工作，而受到感恩與尊敬。如果我們只說順利的事，別人會認為那是理所當然，就不會感恩與尊重我們了。
不過真正重要的是，只注意負面的事是個壞習慣就這麼簡單。抱怨是會傳染的，每個人似乎都在這麼做。除非你有意識地要消除這種習慣，否則你工作多久就會抱怨多久。
自從我開始注意工作中較好的一面，我就看到了一個全新世界。我越來越發現，工作中有太多好玩、有趣的事，這都是過去我所看不到的。我不再將鼓舞的談話、有趣的挑戰、與朋友或同事的交往當作是理所當然。對于這一切，我心中充滿了感恩。也因為如此，我不會再為每天發生的爭執或小事抓狂。我相信如果是你，也一定會如此。
47、對抗壓力的秘密武器
許多年前的一個晚上，我在家里急著趕一份案子，那是第二天上班要交的東西。我很沮喪，壓力很大，坐立不安。在那些日子里，我好像總是在緊張著什麼似的。
一個一向很冷靜聰明的朋友到城里來看我。他的態度總是那麼悠閑自在。他很同情地看看我，然後說︰“理察，你在呼吸嗎”我嚇了一跳，心想這是什麼問題但我還是回答了︰“我當然在呼吸，你沒有嗎”
他繼解釋他的想法。許多成人的呼吸都太淺，沒有讓足夠氧氣進人肺里。他把手放在我胸前，說明我是如何呼吸的或是如何沒呼吸。我一生中從來沒這麼驚訝過。我發現我的呼吸很淺，簡直像是投在呼吸一樣。
更驚訝的是，當我深呼吸了一下時，我立刻覺得好多了。我的身體松馳了，頭腦也清醒了。當我練習越多次，越知道如何深呼吸時，我發現自己的能量也增加了。我不會再像以前那樣戰戰兢兢了。
我並不是這方面的專家，但這些年來我已經學會如何深呼吸了。雖然我不能證明什麼，但是我心里很清楚，這絕對是能讓我變成一個更子靜、更沒有壓力的人的主要因素。我敢打賭，如果你能注意一下自己的呼吸，你會決定以後要做深呼吸的練習。事實上，你會很驚訝自己的感覺立刻不同了，生活的品質也有進步了。
如果你思考一下，你會發現深呼吸這個方法有它的道理。如果你不想做什麼事，但又非做不可，你會怎麼辦。你可有會不自覺地做個深呼吸。你有沒有注意到一個專業球員在罰球時會怎麼做在投球之前，通常他會做一個深呼吸再投。在這里我所建議的是，你可以將呼吸當作是日常的練習呢
我們每天就像蜜蜂一樣到處奔忙，想把所有的事做好。但是如果你的肺部氧氣不夠，也難怪你會緊張兮兮了。努力的深呼吸，就好像你快要窒息了一樣。如果你待在水底的時間長一點，你就會知道缺氧有多可怕了。相同的，當我們的呼吸很淺時，我們就像是在水底工作了一整天至少某段時間是如此。栗子網
www.lizi.tw的確，我們不會淹死，但卻給自己制造了很大的壓力。
檢查一下你的呼吸，看看你吸氣能維持多久注意一下當你呼吸得到再深一點時，會是什麼感覺如果你跟我一樣，你會立刻感到放松與壓力減低。當你呼吸夠了時，你會發現世界不再瘋狂，你的視野也會變得比較開闊。生活變得比較順暢，過去一些困擾你的事也不再困擾你了。總之，當你的體內充滿空氣時，你也比較不會為小事抓狂了
我將深呼吸當作是我的秘密武器，任何時候都可以拿出來對抗壓力。這是很簡單的方法，可以產生快速又深遠的效果，而且是個人專屬的武器。沒有人會知道我在深呼吸以放松自己。我希望你能將這項武器運用在工作中，以減輕壓力。這對我很有幫助，相信對你也一樣。
48、別自討苦吃
這是我很喜歡的一句話。而且我相信這對我們大多數人來說都很重要。對我確實是如此。
“別自討苦吃”在這里的意義是指，你知道如果你繼續做同一件事固執于某種想法、爭執、懷疑、討論或行動最後一定會導向負面的結果，所以最簡單的方法就是不要做那件事停止不要再繼續了
譬如你在工作中可有會問某個人一些私人問題，而你發現他變得有點生氣，開始自我防衛。如果你沒有特別的原因需要知道答案，這時候就該用上“別自討苦吃”這個概念了。如果你繼續問，保證你會滿頭包。你會增加一個新的敵人，或至少會有一個討厭你的人。何必繼續呢這句話其實也適用于我們個人的生活中。我們很清楚如果我們對某人說了些什麼，會發生什麼樣的後果，這時最好就是“別自討苦吃”
假設你自怨自艾，感覺完全受不了壓力，想要辭掉工作，又想著自己的生活有多悲慘，這時＼j別自討苦吃”就變成“不要再想這件事了”，繼續想下去只會讓你覺得更糟糕。急什麼，呢何不聰明地將這件事姑且放下，等你覺得好一點時，再分析一下自己的生活吧當你知道結果會很痛苦的時候，何必繼續下去呢
有一次，一個朋友好像要有外遇了，他來問我的意見。我鄭重地告訴他︰“別自討苦吃”總之，他沒做那件事，他和妻子的感情也改善了許多。
這句話雖然簡單，卻負載了很大的力量。這是一種很直接的，讓你不要落入陷阱的力量，或是至少讓你看清楚有些想法或行動是徒勞無功的。這句話也能提供必要的智慧與洞察力，讓你轉移方向，避免錯誤。當你對自己這麼說，或別人對你說時，你最好慎重地考慮這個問題。
我看過很多例子，說明這個簡單的想法可以幫助一個人保住工作，預防爭執，或是避免制造不必要的壓力。假設一個人對自己的老板很生氣，決定要辭職，一位好朋友如果適時地說︰“別自討苦吃”那個人在做任何決定之前，就會多想一下了。或者，當一種荒謬的“我說對就是對”的爭吵模式開始時，這句話也能讓你容許別人有一些“對”的機會，進而解決問題，減輕壓力，留下一些時間讓你吃個平靜的午餐。通常負面的情緒會帶來一連串的壓力與失序的行為。如果你在問題發生之初，就能用這句話避免情況繼續惡化下去，你自然也不會為自己制造很多的壓力了。
我相信你在生活中能找到許多可以應用這句話的情況。許多事情只要簡單一句“別自討苦吃”，就能迎刃而解。
49、注意思想成因
要學習在工作中不為小事抓狂，注意自己的“思想成因”是最重要的關鍵之一。要變成一個平靜、安詳又自在的人，最基本的是要了解你的生**驗是由內而外創造的而不是一般人以為的由外而內。小說站
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我的好朋友，也是跟我合寫放慢生活步調一書的作者喬貝利，曾經參與過一項跟這個話題有關的實驗，在處于交通尖峰時間的高速公路上訪問一些行色匆匆的駕駛人。交通阻塞常被認為是人們痛恨的頭號問題，在許多壓力測試中也常被認為是壓力的成因之一。在最好的狀況下，交通阻塞是可以容忍的。在最糟的狀況下，則會讓人發飆抓狂。但是，喬的目的是要告訴人們，事實上，交能阻塞跟壓力無關，而是人的思想在自己制造壓力。他想要表達的是，在面對交通阻塞時，我們有權利選擇我們的想法，不認為自己是交通阻塞的犧牲者其他的事也一樣。
他所得到的回應，就跟開在路上的車子一樣五花八門n跟你想像的一樣，許多駕駛人面紅耳赤，大發雷霆，覺得煩透了。有些人對喬及攝影機大吼大叫。有些人則顯得一派輕松，接受現狀。有些人利用時間听有聲書或打電話。信不信由你，有人說堵車時間是一天中最好的時光這是他們唯一可以守全獨處的時光。在堵車時他們可以慢下來，放輕松，沒有人會來叫他們做些什麼。
記住，這些人大部分都是才剛結束一天的工作。他們大概都很累了。他們在同一個車陣中，耽誤的是同樣的時間。沒有任何人得到好處大家的待遇相同。如果這個交通問題真的是壓力的主因，那麼每個人都會感受到一樣的壓力。事實上卻並非如此。
這個實驗顯示我們的生活經驗確實來自我們的思想與認知。如果你真的很注意我說的是什麼，你就懂得這強有力的暗示意義了。也就是說，你真的有權利選擇自己的回應方式不只是交通阻塞，還有任何會帶來壓力與困擾的事件，都是如此。
如果你正在車陣當中，你可以提醒自己，你對外界的反應是來自你的內心世界而不是交通問題，這會改變你整個生活觀。這會提醒你，當你轉變思想時，壓力程度也轉變了。與其堅持人生帶給你種種壓力與困難，不如放松自己，不要受影響。我並不是說這很容易，但是你會從中看到希望。就算你真的踫到挫折，這也能讓你提醒自己從另一個角度看事情。毫無疑問，你會比以前更輕松地度過難關。
在我們的生命中的確有些因果關系的互動。如果你從五十層樓跳下來，必死無疑。如果你將手放在火爐上，一定會受傷。如果你將一塊大型軟木塞放在湖底，最後它還是會浮出水面。這是自然的律法。
然而，大多數人在面對日常事件時交通問題、艱難的工作、沖突、錯誤、截止期限、被批評等卻也傾向于用這種類似的因果互動觀念來理解。就像火會造成燒傷一樣，我們假設這些問題會帶來壓力與憤怒。交通問題會令人沮喪，被批評一定會想要自衛，犯錯就會降低人格等等。我們會這麼想，是因為我們以為這些事造成我們的壓力與憤怒，但是事實並非如此。
了解這個概念能讓我們打開全新的視野，有不同的角度來看人生必然會有的困難與麻煩。我們無法改變實質的世界，但我們永遠有能力改變自己的思想與態度。我希望你能想想這個策略，完全接受這個概念。開始注意自己的思想與態度。我希望你的人生完全改觀。
50、記住小事常常發生
在這本書快要結束之際，我覺得應該還要提醒你一個關鍵性的概念小事常常在發生。換句話說，你可以將這本書中的策略都記下來，經常地練習，你就會變成一個真正平靜的人。但是姑且不論你是誰，你有多成功、多忙碌，你一定都還是會踫到許多讓你抓狂的“小事”。不斷提醒自己這個事實是很重要的，因為你可能會相信，從內在增添的新智慧與洞見，或是更積極主動的態度，能讓你不必再承受日常生活中的紛亂。問題不在于我們需不需要處理這些紛亂，而在于我們用什麼樣的態度去面對它。如果你經常練習，你會發現過去干擾你的小事現在變得沒什麼大不了了。相反的，這些事會變成真正的小事。
即使在今天，我還是會為一些小事而覺得沮喪，而我總會想到父親說過的一句話，也可以提供給大家參考︰“生活就是源源不斷的事件。”的確如此你才剛處理完一件事，另一件事就在等著你了。你平息了一項沖突，下一個又出現了。你解決了一個問題，就像變魔術一樣、另一個問題又出現了。一個人喜歡你的工作表現，但為了討好他，你卻得罪了另一個人。你的計劃完成了，但是其中有個錯誤必須修改，而你的電腦當機了。這都是生活的真相，不可能改變的。
當你向人生的真相投降，認知到小事常常在發生，生活中就是充滿了沖突性的選擇、要求、渴望與不可預期的事，你會變得很平靜。這就是生活，而且永遠不會改變。如果你想要生活有不同的面貌，就是在自討苦吃。一旦你停止要求生活不同時，這場游戲就改變了，你會更能掌握生活。過去讓你抓狂的事現在不會影響你了。過去讓你生氣的事，現在你能用新的角度來看了。你不會再浪費寶貴的精力去跟無法改變的事爭斗，你會保持冷靜，盡力而為，然後向前邁進。
據我所知，這世上並沒有什麼忘憂藥能讓你生活毫無困難，工作順利。但我確定，當你打開心胸，擴大自己的視野時，你會變成一個更平靜安寧的人，我會從容面對生活，發揮出你最大的潛有。我希望這本書能幫助你輕松自在，擴大你的視野。最重要的是，讓你不再為小事抓狂
51、不要希望你身在別處
如果你反省一下常希望自己身在別處的這種習性，你會同意這樣做有多荒謬愚蠢，而且自暴自棄。但是在你跳出來說“我可沒這樣做”之前，先讓我解釋一下我的用意。
我們經常經會期許自己身在別處，譬如我們在工作時會想，如果能在家多好；或是在周三的時候，就希望當一是星期五了。有時候我們會希望自己做的是不同的工作。我們希望自己的職責不同，交往的人也不同。我們希望老板、員工不同，也希望辦公室的環境不同，或是能有不同的上班方式。我們希望我們的行業不同競爭對手不同，或是我們的處境會有所改變。這份清單可以無限延長地列下去。問題是，這些希望都不真實，而是對別一種真實的想像而已。
只要你一不留意，你很可能就會希望自己的生活不同，希望你身在別處，而不是在此時此地。但你不是在別處，你就是在這里，這才是真實。我最希望的一句話是︰“當我們忙著做別的計劃時，生活卻照樣進行著。”而我可以換句話說︰“當我們忙著希望自己身在別處時，生活卻照樣進行著。”當你希望自己身在別處時，你已經退出生活，而非參與生活，接受生活的本來面貌。
從實際的角度來看，當你的腦海中盤旋著寧可身在別處的想法時，你就很難專心，效率也不會很高。事實上，這兩者剛好處于對立。因為你沒有承諾，缺乏融入的感覺，自然無法專心一致。當你的焦點放在別處，想的是寧可身在別處時，你自然不能享受眼前的生活，也無法樂在工作了。想想你真正喜歡做的事。那些通常是你能專心一致做的事，你也會在全神貫注在那件事上。如果你不能全神貫注，你感覺到的快樂一定會減半。當你腦中想著別的事時，閱讀小說的樂趣是不是就減少了許多呢
不過這中間也些諾異之處。當你對自己的工作已經失去興趣，你自然會說︰“我當然寧可身在別處，我根本不喜歡眼前的工作。”但你不妨退一步，仔細研究下下為什麼會如此。找出到底什麼才是首要的問題缺少趣味，或是你的腦袋盡想著別的事至少有部分我們的工作興與生活缺少樂趣，不是因為工作的本質或我們如何運用時間，而是因為我們並沒有專心一致，你總是希望身在別處時廠你就已經剝奪了眼前的工作樂趣了。
如果你能減少希望自己身在別處的時間，將精神集中在目前的工作上，我相信你會很驚訝，甚至會嚇一跳。你會重新燃起工作的熱忱，而且更能夠樂在其中。也因為你能專心一致，你會更有創決與生產力。
當然，我並不是說人不可以有夢，或是不要為未來著想。我也不是說在你真的需要改變時，還要原地踏步。毫無疑問，你可以做很多選擇。總之，只要你能專注在眼前的生活，而不會希望自己身在別處時，你的夢想或計劃都會改變了。如果你有夢想，到達夢想的路徑會是非常清楚又明顯的。你不會被自己的胡思亂想或自我沖突的想法所干擾，你的頭腦會很清晰，而且充滿智慧。祝你好運。我想信你會找到更多從前意想不到的工作樂趣。
52、竭盡全力把握此刻
對我而言，這是個非常重要，而且應該經常問自己的問題︰“此刻我盡了全力嗎”想想看，如果你在此時此刻這麼做，在未來的每一個時刻也都這麼做，你的生活將會起多大的認你會更有效率，也更有生產力，而且最重要的是，沒有什麼事情能干擾你了。
我們經常會花時間去希望事情變得不同；我們會抱怨、發牢騷、自怨自艾。但是仔細想一想，我們花時間在做這些事時，不但浪費時間，而且會產生不良後果。而如果你現在做這樣的練習，你會注意到自己立刻有了改變。
每當你覺得壓力太大，或有不了的感覺時，不妨問問你自己︰“我現在正在做什麼”你是不是正在想壓力很大的事你是不是又在提醒自己有多忙你是不是認為你有權利祖喪不安你在強化負面的能量嗎或是你充分運用了此時此刻爸爸的態度與思維方式都是積極而正面的嗎你會努力解決問題，還是制造問題
我在幾年前開始實行這個策略，發現了一些很有價值的東西。似乎每當我覺得消極、被打敗或悲觀時，問自己這個問題，會讓我感覺好一點。用不著說，當我覺得被打敗時，我就是浪費時間想自己被打敗的事，而沒有花時間在此時此刻盡昨去做到最好的境界。
閱讀這個策略時，你可以感覺到此時此刻如果你沒有盡全力做好，你就會坐困愁城，為小事抓狂你會想到所有困擾你的事，你一生不幸的遭遇幸運的是，反之亦然。當你在此時此刻盡了全力時，你不會再為小事抓狂，因為你會把精神用來解決問題，而不會只是擔心或憂慮問題。
53、發現智慧
一件事成功之後，我想可能沒有多少人會質疑這應該是分析性思考的功勞，但是還有另一種聰明才智，與分析性的思考是同等重要的智慧。智慧不只提供你創意、合宜的想法、觀點、一般常識與絕佳方向感。智慧還能讓你的生活比較輕松，沒有壓力。這是真的，因為分析性思考有時會被疑惑或困擾阻礙了，智慧卻是來自信心，一種知道自己該怎麼做的感覺，也是當我要做決定、想新眯子、或解決問題時，來自內在的一種自信。
當你運用分析性的思考時，你好像是非常努力地在催促你的思緒轉動。這確實需要一點努力。分析性的思考要運用到資料、整理、估量、計算、比較與懷疑。從另一個角度來看，智慧卻需要清靜空無的頭腦。運用智慧時，你不是在催促自己的思想出現，而是等豐思想自己出現。智慧出
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