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www.xsz.tw我希望你實驗一下這個秘訣。你可能會發現，你接下的球比想像中的多。
作者︰理查德卡爾森美
快樂人生的66個黃金法則
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21、凡事都會過去
這是我最近才納人生活中的策略。這是一個微妙的提醒，凡事不論好或壞、愉快或痛苦、贊成或反對、成就或過度、名聲或恥辱，都會來來去去。凡事都有，也有終點，人生本如此。
你曾經擁有的任何經驗都已經過去了。你所動過的任何念頭，也都開始又結束了。你感受到的每個感情和情緒，都被別的所取代。你曾經感到快樂、悲傷、嫉妒、沮喪、生氣、戀愛、羞恥、自負、以及一切人類想像得到的感覺。他們都到哪兒去了答案是，沒有人知道。我們只知道，到頭來，一切都會消失無蹤。歡迎這項事實進人人的人生，正是一個解放的冒險的開始。
我們的失望基本上以兩種方式出現。當我們經驗到愉悅時，我們總希望它能永遠如此。可是，它從來無法持久。當我們經驗到痛苦時，我們總要它立刻離開。可是，它通常也不會立刻消失。不快樂是對抗經驗的自然流露結果。
察覺人生只是一件事接著一件，是十分有用的實驗。人生是由一個又一個的目前組成的。當我們喜歡的事情發生時，要知道經驗它所帶來的快樂固然美妙，可是它終將會被不同的事、不同的時刻所取代。如果你覺得沒有關系，即使在時刻變遷時，你也會感到平安，如果你正經歷某類痛苦或不悅，你也知道它終將會過去。牢記這項領悟，就可以保持心情的平衡，即使面對逆境也可以沉著鎮定。這並不容易，卻十分管用。
22、放棄“多就是好”的想法
我們生活在全世界前所未有的最富裕的文化之中，據估汁，美國的人口雖然只佔全世界總人口的百分之六，我們所使田的自然資源，卻佔了全球的二分之一。在我看來，如果多就是好，我們就會一直生活最快樂、最滿足的文化之中。可是，事實並非如此，甚至相去甚遠。事實上，我們居住在有史以來最不滿足的文化中。
倒不是說擁有很多東西不好，或是有害，我只是說人想要用有更多的**，是永遠不會滿足的。只要你認為多就是好，爾永遠不會滿足。
我們一旦得到一樣東西，或是達成某件事，大部分人只會之刻繼續做下一件事。這壓抑了我們對人生的感激之中，以及我們所擁有的許多福氣。例如，我認識一個男了，剛剛在一個高級住宅區買了一座美麗的家。他本來都很開心，直到搬進去那一天才改觀。然後，興奮感就消失了。他立刻希望自己買的是一幢更好的家。他的“多就是好”的觀念，一天都不讓他享受自己的新家。可悲的是，他並非唯一有這種想法的人。在不同程度上說來，我們都像那個樣子。當**啦嘛在一九**年獲得諾貝爾和平獎時，他最先被記者問起的問題是︰“接下來你要做什麼”似乎不論我們做什麼買房子或車子，吃飯，找伴侶，買衣服，甚至贏得至高無上的榮耀永遠都不夠。
克服這項不知不覺的傾向的竅門是，說服自己多不一定就更好，問題不在于你還沒有什麼，而是在于你渴望更多。學習滿足不表示你不能、不會或不應該想要更多，只是要你曉得，你的幸福並不在它上面。你可以學會以你所擁有的為滿足，只要你把焦點放在目前，不要放在你想要什麼上面。當什麼東西可以讓你的生活過得更好的念頭浮上心頭時，請輕輕提醒自己，即使你得到你想要的東西，你也不會更滿足，因為現在想要更多的同樣心理作用，會讓你要得更多。
發展一種新方法來欣賞你已經享受到的福氣。栗子小說 m.lizi.tw用嶄新的眼光來看待你的人生，仿佛是第一次。當你發展出這種領悟時，你就會發現，當新的擁有或成就進入你的生活時，你的欣賞層次也會大大提升。
測量幸福的絕佳方法是，看你所擁的以及你想要的之間的差別。你可以花費一生去追求更多，永遠在追逐幸福的尾巴，也可以決定要少一點。後者顯然更容易也更令人滿足。
23、信任你直覺的心
你多久會對自己說一次這樣的話︰“我早知道應該那麼做”你的直覺是否經常知道某些事情，卻讓思考說服自己做了相反的決定
信任你直覺的心，意味著傾听並相信內心那個安靜的聲音，它知道你需要做什麼，應該采取什麼行動，或者你的生活應該做什麼改變。我們大部分人都不听自己直覺的心，害怕自己不可能知道沒有想通的事情，或害怕合理的答案有可能這麼明顯。我們告訴自己這樣的話︰“那不可能是對的，”或“我不要能做那種事。”我們一旦允許思考的心介入，它就會說服我們放棄直覺。然後我們就爭辯自己的極限，它們也就真的變成我們的。
如果你能克服恐懼，不要害怕直覺的心會給你錯誤的答案，如果你能夠學著去信任它，人的生活將會變成它本來有意變成的神奇歷險記。信任你直覺的心，就像拆除享樂與智慧的柵欄。這是張開雙眼敞開心門的方法，可以通往你的智慧優雅的最大資源。
如果你不習慣信任直覺，你可以從找一點安靜的時光清理心情去傾听開始。不要理會任何習慣性、自欺式的想法，只要注意開始浮現的沉著念頭。如果你發現不尋常而有愛心的想法浮現心頭，注意他們，采取行動。例如，你若得到訊息去寫信或打電話給你所愛的人，就動手去做吧。如果你直覺的心說你必須暫緩腳步，多給自己一些時間，那就試試看。如果你想起的是需要注意的習慣，那就注意吧。你將會發現，當你的直覺發出訊息，你也以行動回應它吧。你通常會得到正面而有愛心的經驗的報酬，今天就開始信任你直覺的心，你會在你的生活中看到一個不一樣的世界
24、在平凡中尋找不平凡之處
我听過一則故事，這是一個記者接近兩名工人的故事。記者問第一位工人︰“你在做什麼”他的回答抱怨他根本等于是一個奴隸，一個工資超低的砌磚工，浪費生命堆砌一塊又一塊的磚塊。
記者又問第二位工人同樣的問題。不過，他的回答卻迥然不同。“我是世界上最幸運的人，”他說︰“我是美麗建築重要的一部分。我幫忙把簡單的磚變成精美的杰作。”
他們說得都沒有錯。
事實上，我們在人生中看到的是我們想看到的部分。如果你搜尋的是丑陋，一定可以找到很多。如果你想找別人的過錯，或是你自己的事業，還是整個世界的過錯，你當然可以這麼做。可是反之亦然。如果你在平凡中尋找不凡之處，你可訓練自己去看見它。這位砌磚工作在磚塊中看到了大教堂。問題是，你能不能你能不能看見同時存在我們這個世界上的不凡之處；宇宙運行的完美；大自然的奇特之美；人生不可思議的神奇對我來說，這只是注不注意的問題。有太多事情可以感激，有太多事物可以驚奇。人生珍貴而獨特。把焦點放在這個事實上，小而平凡的事物就會產生全新的意義。
25、把今天當作最後一天來活，它可能就是
你什麼時候會死亡呢五十年後，二十年後，十年後，或五年後的今天上次我問這個問題時，沒有答覆我。我常常在想，每次的新聞的時候，都不曉得那個在下班回家的路上出車禍的人，是否記得告訴家人他有多愛他們他生前不知過得好不好愛得好不好或許唯一可以確定的是，他一定還有尚未完成的事情。栗子小說 m.lizi.tw
事實上，沒人知道我們能夠活多久。悲哀的是，我們的作為卻好像自己可以永遠活著。我們延遲了內心想做的事︰告訴我們深愛的人我們多麼關心他們，花一些時間獨處，拜訪好朋友，徒步旅行，跑馬拉松長跑，寫一封真心誠意的信，帶女兒去釣魚，學打坐，變成一個良好的傾听者，等等。我們想出復雜的理由來合理化自己的行為，浪費時間和精力去做一些無足輕重的事情。我們爭辯自己的極限，結果他們真的變成我們的限制。
我想在這里，建議你把每一天當作生命中的最後一天來活，應該是很恰當的。這個建議不是要你去冒險，或是拋棄責任，而是要提醒你，生命何等珍貴。有位朋友曾經說過︰“人生太重要了，不應該過得太嚴肅。”十年後，我終于知道他是對的。請不要忘記最基本的訣竅別為小事抓狂我哀心祝福你一切安好。
26、給自己額外的十分鐘
無論你問某個人或某個家庭成員有關生活中的壓力問題，很少有人不會提到他個人或他們的家庭總是有“時間不夠”的壓力。不論你是去看足球賽、工作、搭飛機、參加鄰居的野餐、學校的特別活動，還是上教堂，總之大多數人都是在最後一秒鐘離開家門，結果自然會遲到了。
當我們經常在想誰在等我們，我們已經遲到多久，我們離既定目標多遠，及這樣的狀況為何一再發生等等，無形中就造成了一種原本不必要的壓力。慢慢的，我們變得總是緊抓著壓力之輪，緊繃著脖子，擔憂著遲到的後果。遲到不但帶給我們壓力，也會讓我們為小事抓狂這個非常普通的問題其實有一個很容易解決的方法，就是在赴約會之前給自己或家人額外的十分鐘。不論你要做的是什麼，都告訴自己，我要提早十分鐘到，而不要急急忙忙趕在最後一分鐘敲門。
關鍵在你要比平時提早做準備，而且在做下一件事之前，確定你早已準備好了。我無法告訴人這個簡單的法則對我的生活產生多大的作用，總之現在的我不會在最後一分鐘到處亂找女兒的鞋子或我的皮夾，還有一大堆的時間供我使用呢不要欺騙自己這十分鐘不重要確實非常重要在每種活動之間多出的這十分鐘，就是讓你過著充滿壓力的一天或充滿喜悅的一天的關鍵所在。除此之外，當你不再急沖沖地趕時間之後，你會在同樣的生活中找到更多的樂趣呢只要你不趕時間，即使是簡單的例行公事，也會樂趣無窮呢
27、原諒自己的情緒爆發
不論你是誰，不論你與家人相處的情況如何，你的情緒總會有一時失去控制的時候。通常並不是什麼大不了的事，你卻會忍不住生氣，嗓門也提高了。你覺得被犧牲或受到委屈，你滿心充滿了厭惡。你覺得力好大，整個人快爆炸了。你可能會大聲吼叫，更糟的是你可能還會動手打人，或是亂摔東西。但是除非你真的傷到人，或是傷到自己，否則原諒情緒的爆發是一件重要的事。你要承認自己只是個凡人，生活還是得過下去，而且發誓下次不要再這麼神經兮兮了。這就是你所能做到最好的事了。
其實比起情緒爆發還要嚴重的大問題是事後我們會良心不安，我們會認為自己是個壞人，或是覺得自己在家中扮演了一個很糟的角色。我們感覺內疚，心中充滿負面與自憐自艾的想法。不幸的是，這種內在的自我防衛的思想完全是消極的，甚至會鼓勵我們一再重復讓我們詛喪的行為，好讓我們的焦點一直集中在這個問題上。
在我的工作生涯當中，遇到過不少特殊的人，這些人都和氣且可愛，但他們每個人都承認自己曾經因為挫折而情緒爆發過。我們都是凡人，都需要被原諒，尤其是你自己要成為一個心平氣和的人，尤其是在和家人相處時想要保持心情平穩，是一個過程，而非目標。經常會有人跟我說︰“我學會不再輕常的情緒爆發，我現在比以前快樂多了，不過偶而還是會有一兩次失控的狀態。”我總會這麼回答︰“恭喜你已經做得很好了”
要原諒自己一個最快的方法是承認自己一時情緒失控，而巳提醒自己會再犯同樣的錯，搞不好還會犯上幾千幾百次，不過沒關系，在這個迷局當中，你已經跨出正確的一步。當你真的開始原諒自己時，你也會同時開始對人和氣有禮。無論如何，我太了解那種認為自己是壞人的感覺了。我猜想如果你越能原諒自己或別人的情緒爆發，你在家中就越不會為家庭瑣事而抓狂了
28、家庭也需要上色
有一次一個建築師告訴我在舊金山灣的金門大橋需要多少照顧時，我真的是嚇壞了。他說這座橋一年當中幾乎是每天都要汕漆。換句話說，當第一年的工作做完時，第二年的工作又開始了，結果是永遠沒完沒了，事實上那可以說是一種永遠的正在進行式。而且一旦停止日常的照顧工作，橋梁本身會馬上發生問題，到時所花費的工夫絕不比平時的照拂要來得少。
一天，我突然領悟到照顧家庭就像照顧那座出名的橋梁一樣需要日日維修，也就是從這天開始我的生命也獲得了新生。
和許多人一樣，我也經常會被每天的家務事打敗。只要有什麼東西需要修理或是壞掉，我就會變得緊張而沮喪。現在回想起來，我簡直無時無刻不在緊張，因為家中好像總是有東西壞了洗手台需要修理，房間需要油漆，閣樓需要打掃，碗還沒洗，衣櫃里亂七八糟，雜草需要清理等等。過去我總會想著，不知道那一天這些事都會做完，天下太平的時刻總會來到，到時我一定會覺得非常的輕松與滿足。
但是，經過許多年之後，家中的一切事務都還是“正在進行”當中。雜草還是要除，閣樓還是亂糟糟，碗還是擱在水糟中，而我女兒的房間又需要再油漆了。從某方面來看，這個過程簡直和維修金門大橋一樣，永遠沒完沒了，絕沒有終止的一天。唯一的不同大概是現在我已經了解而且能接受擁有一個家所代表的意義了。
從這樣的角度來看我的家庭，就有一種重生的喜悅。現在踫到任何需要維修的事務時，我都不會再緊張，反而會有一種開朗的態度來面對。我並不是說我不再為維護一個家庭的美觀或實用而努力，我只是不再踫到事情時就不停地抱怨。
我想如果你從這個角度來看待家庭瑣事，家庭就會是讓我獲得新生的來源。你會非常開心你做完了某些事，而不會再為還沒做什麼而沮喪了。
29、在日歷中留一些空白
太多的事情，即使是些好事，也會讓我們覺得承受不了。不論你有多喜歡社交活動，不論你有多喜歡和朋友在一起，但是看到日歷簿上沒有任何計劃的空白頁，你的心中會很奇妙地有一種安詳寧靜的感覺。“留白”是完全屬于你的時間，你可以想做什麼就做什麼，也可以什麼事也別做。在你的日歷上留白，會給你一種乎靜的感覺，感覺自己擁有大把珍貴的時間。
在你容許自己的生活中留白之前，你永遠找不到時間去做你真正想做的事。但是只要你能為自己留一些空白時間，你就能為自己做一些事，而不只是在應允別人的要求。通常你的伴侶或配偶會要求你做一些事，你的孩子也經常要請你幫忙，包括你的鄰居、朋友與家人需要你為他們做些什麼。除此之外，你還有些社會責任，有些是你愛做的，有些則是你應盡的義各。當然來自工作，甚或陌生人的懇求也是不斷的，譬如電話拜訪或推銷員的打擾都是。感覺上好像每個人都想侵佔一點你的時間，只有你自己一點時間也沒有。
唯一的解決之道是與自己訂下約會，就像你與醫生或好友訂下約會一樣。除非有意外事故，否則你要謹守約定。和自己訂約會的方法很簡單，在日歷上畫出幾個不讓任何人打擾的空白日子。
當我在看我的行事歷時，我發現這個星期五的一點半到四點半之間是屬于我自己的時間。除非是有特殊的意外發生，任何人都不能從我手中搶走這段時間。也就是說任何人要求我在這段時間做任何事廣播節目的采訪，有人要等我的電話，或是客戶需要我幫忙等任何事都不行，因為我已經有計劃了，而這個計劃是跟我自己在一起。在這個月接近月底的時候，還有另一天是劃掉的空白日子，那也是個和自己約會的神聖時光，我敢確定那天絕不會被別的事填滿的。
你可以想像得到，和自己約會是需要時間慢慢去適應的。幾年前當我剛開始這麼做時，我心中總是滿懷恐慌，好像我在浪費時間，錯失機會，甚至自私自利呢尤其是當我的日歷上還有空白時，我實在很難跟別人說我沒時間不過現在我知道和自己訂約會是件有意義的事了，而我相信你也會這麼覺得的。
現在日歷中的留白成為我的行事歷中最重要的計劃，也是我最珍惜最願保有的重要時光。但這並不是說我的工作對我而言就不重要，或是我與家人在一起的時光沒有價值。而是這段空白的時光對我的心靈有平衡與滋養的作用。缺乏了這樣的時間，我很容易變得暴躁易怒、沮喪不安。
你可以從今天開始與自己訂定約會。從行事歷中挑逃一段固定的時間，一周一次或一個月一次都可以，而且時間長短不拘，就算只是幾小時也可以，重點在你為自己留下了一點空白。其次是當別人要跟人約定時間時，絕對不能半島這段神聖的留白時光犧牲了。你要特別珍惜這樣的時光，甚至比任何時光都重要。別擔心，你絕不會因此而變成一個自私的人。相反的，當你再度感到生命是屬于自己的時候，你會更有能量去滿足別人的需要。只有當你真正地獲得自己所需時，你才能更輕易地滿足別人的需要。
30、不要等不幸發生後才懂得感恩
我們一生當中都會接收到許多不幸的消息，在震驚之余，我們更會對日常生活滿懷感恩。一些我們當做稀松平常的事歡笑、美貌、友誼、自然、愛人、家人或家，此刻才會變得更重要更特別。我們甚至覺得每一天都是天賦的禮物，是值得珍愛的奇跡。在過去的侵佔我們很多時間的“小事”，現在好像也不再重要。我們的悲憤會慢慢淡化，全心全力投注到生命的奇跡上。我們都知道這是人們在面對壞消息時的反應。我們“等待”著這些壞消息來讓我們對生命重新充滿感恩。其實為什麼非要等到壞消息來臨我們才肯這麼做為什麼不學著從
現在開始就珍惜生命中的點點滴滴生命的本身就是一個奇跡，因為上天的賜予，我們才能活在此時此刻。你可以經常提醒自己，生命是如何短暫與脆弱，世界如何瞬息萬變，此刻你可能有配偶或孩子，下一刻卻很可能一無所有了，這樣的想法對你有啟蒙與開化的作用。前一天你很享受每天的散步活動，第二天卻因為一場意外變得完全不能走路。前一天你還有一個家，第二天卻毀于大火。諸如此類的想法都對你有提醒的作用。對于多變的人生，其實我們可以有兩種截然不同的想法︰一種是面對生命無常的變化感到挫折與恐懼；另一種積極的想法是將這些變化視作理所當然，同時認為是激勵自己對生命感因的要素。
因為我們太熟
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