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1.不必事事苛求公平。栗子網
www.lizi.tw人的心理常常受到傷害的原因之一，就是要每件事都應當公平。其實，世界上根本就沒有絕對的公平，所以我們不必事事都拿著一把公平的尺子去衡量，否則就是自己和自己過不去。
2.設法通過自己的奮發努力來求得公平。比如，有些人認為只要工作踏實肯干、業務能力強就應得到領導的青睞，而把主動與領導搞好關系的舉動錯誤地當成了溜須拍馬。其實，領導也是人，而人都需要得到別人尊重與肯定，所以有些看似不公平的事正是自己不成熟的觀念與言行造成的。
3.改變衡量公平的標準。不公平是一種進行比較後的主觀感覺，因而只要我們改變一下這種比較的標準，也能夠在心理上消除不公平感。比如，自己這次沒評上職稱，覺得很不公平。但是如果換一個角度想想，就會發現這次評選職稱的名額有限，許多和自己條件一樣甚至強于自己的人也沒評上，也許這樣一想，你就心安理得了。
壓力太大
現代社會的生活節奏日趨加快，競爭日趨激烈，壓力也越來越大，往往使我們感覺活得好累好累，這種壓力所帶來的“累”是浮躁產生的重要根源。人不能沒有壓力，沒有壓力就不會有動力。可很多時候，我們給自身加上了許多本不該有的壓力，我們急需緩解這些壓力，我們才會活得輕松。
林琳是個年輕的女孩兒，在公司做財會工作。工作雖然單調，但還算輕松。每天下班回到家，除了看電視、吃飯就是睡覺，沒有什麼能喚起她的興趣。“累”不知不覺竟成了她的口頭禪，疲憊感充斥了整個身心，干什麼也提不起精神。躺在床上睡懶覺是她最大的業余愛好，同齡人的朝氣蓬勃、活力四射在她身上了無蹤跡
累其實有兩種，一種叫“體累”，另一種叫“心累”。心理學稱前者為生理疲勞，後者為心理疲勞。心理疲勞和生理疲勞不同，它多半帶有主觀體驗的性質，並不完全是客觀生理指標變化的反映。林琳的感受就是一種心理上的疲勞。心理疲勞主要是由于壓力造成的。
打開每日的報紙，常見虐兒、跳樓、縱火、自殺的案件。大部分作案者都是精神受困擾，飽受壓力的一群。的確，生活在現今這個急速節奏的社會，每個人都面對不同程度的壓力，例如，男人心里常記掛著賺錢，要事業有成，好向家人有交待；女人一面要出外工作，一面要照顧家人，時間分配總感覺不妥；學生背負老師、父母的期望，要努力讀書，奈何資質有限，成績差強人意等等。
壓力是什麼簡單而言，壓力是一種感覺，而且是十分主觀的感覺，大多數壓力是自己制造的。處身在同一事物或環境中，不同的人會有不同的感覺。當遇上壓力時，生理和心理會有連串的反應，如未能善加控制這些反應，便會引起各種疾病，包括頭痛、背痛、神經過敏、急躁不安等問題，甚至精神失常。
壓力是無形的，但你會感覺它的存在。壓力永遠是愈壓愈大，愈來愈多，直至你不能承受時，人便崩潰。所以我們必須了解、認識壓力，控制它，不要被它控制。
一般說來，如果你出現以下情況，你就需要注意了︰
1.不斷的感到疲倦，睡覺也睡不好；
2.注意力不集中，記憶力也減退；
3.自省時間增加，對家庭和朋友的關系漠視；
4.一再重復同樣的行動；
5.易怒，缺乏耐心。而且很難去接納別人的建議，即使知道這樣的確有問題。
那麼，怎樣才能有效緩解壓力呢
1.自己對自己要有一個全方位的認知，要根據自己的性格特征、能力、體力和環境等具體條件去設計自己的人生目標。小說站
www.xsz.tw最好的心理健康策略就是對自己不挑剔，不給自己訂一個太高的期望值標準。
2.感覺很累的心理原因是每天都在強求自己去實現某種美好的憧憬，愛與人攀比，每天都在膨脹著自己的**，把別人的行為結果作為自己追求的目標，以至產生貪婪的心理情結，心理上產生一種“不到長城非好漢”的饑荒感覺，對地位的饑餓、對金錢的渴望、對虛偽自尊的堅持、對享樂的無盡欲求等，造成自身徹底的不愉快，總感覺到生活得很累很累，其治療的“良藥”是用實事求是的態度去開發自己的潛能，不要過分地注意別人的掌聲與稱贊，在不斷地擴大自己心理空間的同時去體驗生活本身的意義和愉快。
3.要面對現實，更新觀念，努力地去追求和進取，這樣自己就會發現自己的光輝。心理學家馬斯洛有句名言︰“第一流的湯比第二流的畫更富創造性。”意思是說，在競爭如此激烈的環境中，如果你適合當一名廚師，那就不必要去追求當一名畫家了。
4.如果你對生活缺乏熱情，做事缺乏興趣，不能保持對自然、藝術、美和他人的關注與熱愛，那麼你的生活會一天天失去色彩，累的感覺便油然而生，且驅之不散。對此一位心理學專家說得好︰“許多人在極度疲乏時沒有意識到情緒的作用。他們只是抱怨勞累，而不注意自己是否產生了冷漠和消極的情緒。”當你心情快樂、態度積極地做事時，你往往不會產生疲勞之感。而當你消極被動地生活做事，且不愉快的情緒無法公開表達出來，這時便極易轉換成一種心理上的疲乏狀態。
5.當你疲勞時，要學會休息，休息並不是簡單的睡覺或不學習，它應該是一種對精神和肌體的有效調節。例如，疲勞時，到戶外盡情地活動一番，和同學聊聊天，星期天去游樂園，看看電影，使自己徹底放松一下。平時的生活要有規律，合理安排時間，做到有張有弛，勞逸結合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時沖動來對待學習和生活。當遇到困難與挫折時，要保持寬容、大度以及自慰的心態，使自己盡快從困境中走出，這樣就能達到心理平衡、心情舒暢、消除疲勞。
6.要經常進行體育鍛煉。體育鍛煉是使人保持良好心態的絕招，鍛煉時大腦釋放出一種物質即內啡呔，使人產生輕松、愉快的感受。體育鍛煉還能讓人產生一種自我駕馭感和超越感，因此你在從事喜愛的運動後，一定會精神飽滿地投入新的工作和學習生活之中。
7.注意你的飲食習慣。當我們在壓力之下時，我們常趨向于過量飲食，尤其是一些只會使壓力增加的、無利于營養的食物。均衡地攝取蛋白質、維他命、植物縴維，有利于排除糖、咖啡因、多余的脂肪、酒精和煙堿，這是減輕壓力和其它的影響所必須的。
壓力是現代生活中很平常的一部分，如果能積極地對待它，那麼壓力將會成為動力。做事時有點壓力才會有動力，否則拖拖拉拉永無完結的一天，有個時限，工作才會完成。適量的壓力，可推動你快速地把事情做好。
過分追求完美
人生不可能事事都如意，也不可能事事都完美。追求完美固然是一種積極的人生態度，但如果過分追求完美，而又達不到完美，就必然會產生浮躁。過分追求完美往往不但得不償失，反而會變得毫無完美可言。
有一個這樣的笑話︰一男人來到一家婚姻介紹所，進了大門後，迎面又見兩扇小門，一扇寫著︰美麗的，另一扇寫著︰不太美麗的。男人推開“美麗”的門，迎面又是兩扇門。一扇寫著“年輕”的，另一扇寫著“不太年輕”的。小說站
www.xsz.tw男人推開“年輕”的門這樣一路走下去，男人先後推開九道門，當他來到最後一道門時，門上寫著一行字︰您追求得過于完美了，到天上去找吧。笑話當然是笑話，但是說明一個道理︰真正十全十美的人是找不到的，我們不要過分追求完美。
追求完美，是人類自身在漸漸成長過程中的一種心理特點或者說一種天性。應該說，這沒有什麼不好。人類正是在這種追求中，不斷完善著自己，使得自身脫去了以樹葉遮羞的衣服，變得越來越漂亮，成為這個世界萬物之精靈。如果人只滿足于現狀，而失去了這種追求，那麼人大概現在還只能在森林中爬行。我們對事物總要求盡善盡美，願意付出很大的精力去把它做到天衣無縫的地步。可見，追求完美並不是件壞事，對于某些人和職業甚至還是很必要的，比如音樂、美術、服裝設計等。
但時間長了以後，就自然會形成這樣一種情景︰如果一件事情沒有做到自己滿意的地步，那麼必定是吃不好，也睡不好，總覺得心里有個疙瘩，很不舒服。什麼事情都會有個度，就像水到了100c就會沸騰，低于0c就會結冰一樣，追求完美超過了一定的度，就會變得不完美。無論何時何地，無論何事何物，都要適可而止，如果不達到想像中的徹底完美誓不罷休，那就是和自己在較勁了，長此以往，心里就有可能系上解不開的疙瘩，而且這疙瘩會系得越來越大，會系得越來越死。我們常說的心理疾病，往往就是這樣不知不覺出現的。這是因為我們的心理像是一根樹枝，即使再堅硬，也會漸漸承受不了我們自己找上門來越來越沉重的負擔。
完美是一句極具誘惑力的口號，卻也是一個漂亮的陷阱，將我們陷進里面的泥塘，我們卻以為是席夢思軟床。我們就是這樣跌進完美自身所造成的誤區里，只不過這種誤區常常是以漂亮的面貌招手出現，以良好的狀態開始作為引導，然後被日後的逞強、虛榮所代替，心理上漸漸地磨出了老繭，而自己渾然不知。
難道不是這樣嗎戀愛時，眾里尋他千百度，挑了又挑，個頭兒、長相、學歷、家庭、財產盡善盡美，總幻想著有個最美好的羅密歐或朱麗葉在等著自己，偏偏可能是在挑選和等待的時間里害了自己。結了婚，完美的戀人的形象打了折扣或徹底破滅，又開始新的一輪完美追求；生了孩子，幻想著孩子不是天才，起碼要出人頭地，不能再像自己一樣委屈了自己。于是，讓孩子從小學鋼琴、學繪畫、學外語要上最好的小學、最好的中學、名牌的大學，將來還要出國留學，哪怕自己省吃儉用，也要積攢下為孩子所用的一切錢自己年輕時未竟的宏偉藍圖，盡情勾畫在孩子的身上和心上。但這一切可能都完美無缺地出現在孩子的面前嗎失去的就一定能夠補回來嗎丟了初一，一定會在十五找補回來嗎將弦繃緊在自己和孩子的身上，會出現什麼樣的結局呢萬一不是理想的結局，心理能承受得住嗎多少人就是這樣不知道迂回，不知道變通，不知道及時而適時地調解自己的心態，心理就這樣在一瞬間脆弱地垮掉的，一輩子就是這樣在完美的誤導下非常不完美地沒有了。
所以，過分追求完美可能會造成我們心理的負擔、障礙乃至疾病。
過分追求完美是一種強迫癥，多見于男性，男女比例約為2：1，主要特征是苛求完美。這些人對自己要求嚴格，追求完美，同時又有些墨守成規。他們謹小慎微，因為過分重視事物的細節而忽視全局；優柔寡斷，面臨意外而不知所措。由于行為表現過度認真、拘謹和執拗，缺少靈活性，也由于過度自我關注、自律和刻板，因此他們很少有自由悠閑的心境，缺乏隨遇而安的瀟灑，長期處于緊張和焦慮狀態。
在現在要處理的事情越來越多的時代，有效地避免追求完美的不利影響是很重要的，那麼如何去做呢
首先，必須找到問題的根源，即︰做事情過于追求完美，吹毛求疵。為了從99.9跨越到理想中的100，而為最終的那0.1付出多出正常標準很多倍的時間、精力等資源。但是我們都知道，事情到最後的那0.1最難獲得，和前面根本不成比例，是得不償失的，所以我們實在沒有必要刻意地去強求它。
其次，堅持正常的學習和工作，使生活節律緊湊有序，同時培養廣泛的興趣愛好，通過社交及文體活動，分散和轉移對完美的關注。
最後，我們必須要知道，這世上沒有十全十美的事物，要保持一顆平常心並知足者常樂，才是完美的心境。
無法忘記過去
我們應該學會忘記，忘記過去。無法忘記過去的人，常常會連今天也失去，沉迷于昨日的人，很可能也會錯過了人生美麗的金秋、輝煌的未來。活在昨天里的人不願意面對今天和各種變化，當今天發生新變化時，他就會茫然不知所措，變得煩躁不安。
時光的流逝永不停息，我們應該學會忘記過去的遺憾，過去的傷痛，因為還有許多美好的事在等著我們，阿拉伯著名作家阿里，有一次和吉伯、馬沙兩位朋友一起旅行。三人行經一處山谷時，馬沙失足滑落。幸而吉伯拼命拉他，才將他救起。馬沙于是在附近的大石頭上刻下了︰“某年某月某日，吉伯救了馬沙一命。”三人繼續走了幾天，來到一處河邊，吉伯跟馬沙為了一件小事吵起來，吉伯一氣之下打了馬沙一耳光。馬沙跑到沙灘上寫下︰“某年某月某日，吉伯打了馬沙一耳光。”
當他們旅游回來後，阿里好奇地問馬沙為什麼要把吉伯救他的事刻在石上，將吉伯打他的事寫在沙上馬沙回答︰“我永遠都感激吉伯救我，我會記住的。至于他打我的事，我只隨著沙灘上字跡的消失，而忘得一干二淨。”
我們的確應該記住某些事，但我們更應該學會忘記某些事。
“人生不如意事常十之**”，這是我們在日常生活中遇到挫折時常發的感慨。的確，縱觀芸芸眾生，有誰能一生都活得春風得意，一帆風順，無波無瀾沒有。成人的世界背後總有殘缺，命運就如一葉顛簸于海上的舟，時刻會遭受波濤無情的襲擊。“萬事如意”只不過是美好的祝福而已，在活生生的現實面前它顯得總是如此蒼白無力。因此，我們應學會忘記，忘記過去生活中不如意事帶給我們的陰影。不要輕易說“想要把你忘記真的好難”，不要固執地搖著頭說“痛苦的往事怎能說忘就忘”。只要退一步想一想，給人類帶來光明的太陽也有黑子，給我們以陰柔之美的月亮也有陰晴圓缺，我們就能漸漸忘記昨天生活給我們帶來的陰影，坦然地面對今天的太陽，微笑地迎接明天的生活。
也許我們曾經躊躇滿志，豪情萬丈，想大展宏圖，而生活的道路卻總是磕磕絆絆，崎嶇不平；也許我們樂于平凡，甘于淡泊，向往寧靜以致遠，而生活的海洋卻總不時揚起風浪。于是，我們感到很苦，很累，很彷徨，很失意，很痛苦，而所有的這些煩惱，只緣于我們沒學會“忘記”，總是對那傷心的昨天念念不忘，對過去的不如意耿耿于懷，使得寶貴的今天痛苦滿溢，讓憂傷佔據，並在渾然不覺中與今天失之交臂。
我們無法抗拒生命的流逝，就像我們無法抗拒每天太陽的東升西落。因此，我們應學會忘記。不要總把命運加給我們的一點兒痛苦，在我們有限的生命里拿來反復咀嚼回味，那樣將得不償失，百害無一利；一味地緬懷和沉醉其中，只能使我們意志薄弱，長此以往，必然地導致我們錯失時機以至一事無成，如此惡性循環，也必然使得我們的痛苦與日俱增。
生活是一個萬花筒，內容五花八門，紛繁復雜。誰能奢望一覽無余因此，我們應該學會忘記。忘記過去的成敗得失，以飽滿的精神，愉快的心情，坦然的心境致力于今天的事業。社會日新月異地變化，對我們事業的要求必然也水漲船高，如果我們總是沾沾自喜于過去的勞苦功高，必然成為時代潮流的被淘汰者。
學會忘記吧。忘記過去的輝煌，因為那已隨著時光的流逝一去不返，已變成歷史不值得炫耀，“好漢不提當年勇”，一味地沉迷與自娛其中，只會導致我們不思進取，固步自封，荒蕪今天的學業或者事業，而人生路漫漫，更大的成績等待我們去創造，更多的果實等待我們去擷取。
忘記昨天，是為了今天的振作。干大事業往往會為一時得失所羈絆，而成功人士都懂得應該怎樣讓昨天的慘敗變作明日的凱旋。
忘記煩惱，你可以輕松地面臨未來的再次考驗；忘記憂愁，你可以盡情享受生活賦予你的樂趣；忘記痛苦，你可以擺脫糾纏，讓整個身心沉浸在悠閑無慮的寧靜中，體味人生多姿多彩的繽紛。
忘記他人對你的傷害，忘記朋友對你的背叛，忘記你曾有過的被欺騙的憤怒、被羞辱的恥辱，你會覺得你已變得豁達寬容，你已能掌握住你自己的生活，你會更加主動、有信心，充滿力量去開始全新的生活。
學會忘記，忘記我們對他人的恩惠，因為我們不貪圖回報；忘記他人對我們的誤解，因為相信總有一天會水落石出，真相大白，冰釋前嫌。學會忘記，就像潮起潮落，花開花謝，雲卷雲舒，不必太在意。只要今天的我們在努力，我們就無愧于自己。只要我們活得問心無愧，我們就會覺得活得很輕松，很開心，很充實。
婚姻不幸福
有很多人說，婚姻是愛情的墳墓，甚至還有人說，婚姻就是墳墓。說這話的人只有兩種可能︰一是為不想結婚找借口，二是自己的婚姻不幸福。你見過兩位白發蒼蒼的老人互相攙扶著散步的情景嗎那種相濡以沫的感動足以讓你相信︰婚姻不是愛情的墳墓，婚姻更不是墳墓。
隨著悄然到來的一場心理革命，人們的愛情婚姻觀念正經歷著巨大的變化。追求幸福不再單是經濟方面的富足，而更注重情感滿意的要求，更多的人傾向于追求個人的滿意度，尋求個人發展機會，強調個性的發揮，對婚姻的要求不斷提高。但現實生活中更多的是，戀愛時的浪漫激情很快被婚後的平淡、無聊、乏味所取代，于是乎越來越多的人發出無奈的感嘆︰“婚姻是愛情的墳墓”。相反，社會上還存在著另一種現象，認為自己已注冊結婚，一塊大石從心頭落下，認為婚姻受到法律的保護，就好像財產登記一樣，登記了就永遠屬于自己的了，好像寄居蟹找到了硬貝殼，將婚姻當成為愛情的堡壘。從此意志松懈、不思進取、駐足不前，除了逛街就是抱住電視不放。這樣夫妻主導的一方因事業發展的需要不斷進步成熟，另一方則原地踏步，若干年後夫妻間家庭地位分化，心理距離拉開，最終也因志不同道不合而勞燕分飛。當然還有一種情況是一方為了迎合另一方，主動放棄自己的事業，離開了自己的社交圈子，安心在家相夫教子，自以為是無私的奉獻，若干年後一方事業取得成功，應該共享富貴時嘗到的卻是離異的苦澀。
從戀愛到步入婚姻的殿堂，走向金婚銀婚，很多觀念經歷著一系列的變化，是人生不斷走向成熟的心路歷程。戀愛是浪漫的夢幻，充滿激情，但同時也帶有很強的欺騙性，包括欺人與自欺。婚姻才是現實生活，婚姻給男女雙方以充實感、安全感、滿足感、舒適感，是一種穩
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