，即使不刻意去記憶，仍可記住所有學生的長相。栗子小說 m.lizi.tw
即使學生升級後不再上我的課，在校園中遇見，我仍記得“他是醫學系第幾年級的學生”。
再調查名字與長相記憶一致的人數就少了好幾倍。因為唯有接觸頻率較高的學生，才有可能令我印象深刻。完全記住160個學生的姓名與長相，是不可能的事，畢竟一星期只見一次面，同時也極少有機會稱呼學生的名字，記憶情況自然有所差距。
某份針對學校老師進行調查的研究報告顯示，能記住學生姓名與長相的數目，初中教師平均為250人，數字高得驚人。這是由于初中授課堂數較多，同時配合課外活動交流，接觸頻率大幅提高，印象自然深刻。
再回想我自己的情況，可正確無誤將學生姓名與長相聯想在一起，大概只有在實習課中教導的學生，人數約為20人左右。這是因為實習學生人數較少，再加上常常向學生提出質疑，或是一同討論某些疑點，接觸頻率明顯高出許多，要將學生的名字與長相記住並非難事。而且有些常常缺課或上課時總躲在同學身後的學生，更是令人印象深刻，我常在短時間之內就記住他的姓名與長相。
增加接觸頻率、稱呼對方的名字，都是較積極的記憶方式。如果真的遇上很難以記住的人名，可先由記住對方長相做起。因為長相記憶總是比較鮮明，即使無法記熟對方的完整長相，總還能記住較具特色的部分。
自家的住址、電話號碼不致輕忘應該不會有人記不得自己家的住址或電話號碼。由于每個人都可以不假思索的說出自己的住址或電話號碼，所以總認為這事不必太費心也可記住。
此時不妨回想剛搬新家時，總需要一些時日，才能適應新的住址與電話號碼的情形。剛開始必須刻意記在筆記本或是備忘錄中，一旦有人問起，還得邊看筆記再度確認。如此這般看了好幾次、寫上好幾次，自然可牢記在心。不過的確有人無法立即說出自己家住址與電話號碼，那是因為未經“排練”過程所致。例如剛搬家時，各項手續均假手他人處理，或是連告知親友的遷址通知都以印刷品代替，如此將難以立即說出自家的通訊住址、電話。
據說有些中年男子連自宅的電話號碼都記不住，通常是有著“反正我不會打電話回家”的心態。由于不打電話回家，所以不願記憶也不願排練，當然連自己家的電話號碼都記不住。每個人幾乎都能把自己的名字寫得很漂亮，這也是經過排練的效果。許多牙牙學語的孩子，在有人問起他的名字時，常常答不出來。後來常常听到別人叫他“xxx”，才漸漸記住自己的名字。經過周而復始的反復練習，久而久之會自己說出“我叫xxx”，同時牢牢記住這個屬于自己的名字。練習以漢字寫出自己名字也是相同的情況。初學時還會錯誤百出，直到上小學之後，學校考試多以漢字為主，一旦寫漢字的機會增多，寫起自己的名字也就格外順手。有些孩子的名字筆畫復雜，有時連成人都無法寫得正確的字，他卻能分毫不差的寫出來，除了那個字是自己的名字之外，勤加練習更是不可或缺的因素。
出生年月日也是相同的情形。從小每年過生日或是在特定情況下，必須自己寫出生年月日，寫多了才漸漸記住。如果從小未曾被告知“你的生日是x月x日”的人，一旦有人問起，恐怕真的說不出自己的出生日期了。每個人大都會不厭其煩，一再告知他人自己的住址與電話號碼，因此回想無數次、寫上無數次，過些時日排練效果自然漸漸顯出。栗子小說 m.lizi.tw但並非所有的事都與自己有如此切身的關心，能讓人過目不忘。
通過“動作學習”提升記憶功效一般應考專家提供給考生記憶英文單字的方法，多半是背誦時順手寫下來。這種以書寫方式記憶，也就是通過身體記憶的方式稱為“動作學習”。
事實上，動作學習不只是運用身體回溯記憶，引出排練效果而已，它還包括切身學會動作的效果，因此背誦英文單字時，並非一字字回想拼湊出來，而只要寫出第一個字，就可將完整的單字寫出來。
書寫時記憶最具功效的原因是，書寫的同時還可看見自己寫出的字，可說已取得雙重學習效果。因為“書寫”的動作學習與觀察學習並行，因此用功的效果，要比單以眼楮讀更具功效。
如果想獲得更大的學習功效，可在書寫同時由嘴巴發聲。除了看、寫之外，再加上說與听兩大要素，等于一次從事數種排練，更可牢牢記住。只要如此周而復始地進行，絕大多數的事，都可放入腦海中一次。
不過人腦的記憶有限，假若只記憶一次就不再排練，就會自然淡忘。即使通過寫和說等多重記憶的方式記下，除非經過重新回想、從頭記憶持續排練，否則記憶仍將消失無形。話雖如此，但對于只學習一次就要記憶的功效而言，這個方法不啻是最古老卻也最有效的方式。無論時代如何改變，信息如何發達，這都是不變的常理。
現今連小學生都可操作自如的網絡信息日益普遍，只需通過鍵盤操作，就可任意取得龐大的信息消息。通過國際電腦網絡信息網，所有想知道的信息均唾手可得。
但如何在龐大信息量當中，選出對自己有益的資料，則必須自我進行判斷，而非由電腦來決定一切。同時在“排練”階段中，不只單靠熒光幕顯示，還是必須將自己說出的話听進耳朵，或借由書寫增進記憶。
地點、時間、數字等，應以“標記”方式記憶如前文中提及，難以記憶他人的名字，而且有時似乎越想記住，卻常常在無意間忘記。人名可說是難記憶事項中，最具代表性的事例之一。
除了人名之外，難以記憶的還有地點、時間、數字等。應該很少有人僅以耳聞，就可輕易記入腦中，同時從未下過工夫進行排練。
更令人頭痛的是，這些難以執行排練的對象，常常是不容出錯，必須努力記住的事項。有些事情即使出了差錯，還有進行修正的可能。但是類似姓名、地點、數字等事項，一旦出錯幾乎無挽回的余地，因此絕對有必要設法準確記憶。
記憶人名、地點、時間、數字等事項，最好的方式就是“標記”方式。記得從前準備考試時，常在書本上將重要的部分圈起來或是畫線，便于核對記憶無誤，同理對于難以記清楚的人名、地點、時間等，也可事先標上記號，必要時即可一目了然，方便檢閱。
此外，不宜采取一一記憶的方式，盡可能將具有關聯性的事項進行整體記憶。因為個別記憶不僅容易出錯，也費事費力。實際上如果執行串連記憶，只需記住其中一個環節，再將其余部分儲存記憶，如此記憶動作便顯得輕松許多。
越是難以記憶的事項，通常更不容許出錯，即使必須大費周章進行記憶，也需下意識執行完成。此時采用標記方式，將使加深印象的功效更加顯著。
回憶多美好常听人說起“美好的回憶”之類的話。有人說，常常回憶過往的種種，顯示這個人年歲已大。但對年輕人而言，回想起自己的童年或是青春期，仍有“當時真好”的感覺。小說站
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懷念老歌之所以令人回味，在于听到某首歌曲時，就不禁回想起听見這首歌曲時所發生的種種愉快事件，這便是回憶往昔所致。
細細回想，當時的生活即使再愜意，也總有煩惱、不如意的時候，未料現在一回想起來，只剩下令人快樂的事殘存于記憶中。即使是吃虧、受苦的事，現在也會覺得“那事回想起來也挺有趣的”。
例如有些人非常懷念戰時的軍歌，或是大戰之後流行的歌謠。仔細回想戰時的景況，應是痛苦比快樂多得多，想不到現在听了當時的歌曲，竟覺得心情愉快，同時印象深刻。
就某些含義而言，這其中的確有其不可思議之處，但人類與生俱有忘卻痛苦回憶的本能，卻是事實。基本上這是一種避免記憶重現，因應而生的“壓抑”作用。即使痛苦的記憶依然存在，或是已從記憶中脫落，但只要到了回想階段，痛苦的回憶受壓抑將不再重現，只會憶起令人愉悅的往事。
美國大學曾對學生進行一項實驗，讓學生回想暑期生活中的趣事，並寫成報告。在剛過完暑假的學生報告中，學生們巨細靡遺地寫下生活中的點滴，真是精采無比。
事隔數月後，又讓學生們重寫暑假時期的回憶。結果顯示，令人不愉快的記憶漸漸褪去，只留下深具意義或令人快樂的記憶。由此可知，即使是短短數月前的事，仍會在人身上產生“壓抑”作用，將痛苦回憶隱藏，不再憶起。即使記憶仍存在于腦海中，卻會因為心理上的壓抑作用，而使人以為對該記憶已經淡忘。就如前述學生們的事例相同，即使無法寫出記憶，但卻未真正忘記，所以這個記憶會在無意中突然浮現。例如念大學時，遇上與自己少年時期老師同名的教授，心中就立即浮現那個老師的臉龐。如果自己當時非常討厭這個老師，就會直覺上討厭起同名的這個教授。只要有所刺激，壓抑作用會瞬間消除，使不好的回憶自然浮現。
話雖如此，不好的回憶如果常常浮現，此人的精神狀態便會呈崩潰狀態。所幸人腦會產生自我防衛，由無意識中篩選記憶好壞，以壓抑作用避免回憶。
選出重要信息前文曾提及，人會自然選出重要信息，並加以排練以免忘記。一切看似順其自然，事實上，無意識中排練之事，有些並不是非常重要的。例如對美女的臉孔久久不忘，實際上並無記憶的必要，也無排練必要，卻因為無意識中產生記憶的意願，才能夠有所記憶。
相反地說，即使是應該記住的對象，有時在初識並未刻意記住，或是跳脫選擇網的篩選，導致記憶消失。其中最具代表性的，就是人名、地點、時間、數字等。
因此最好養成自我排練信息優先順序的習慣，讓自己意識何者必須排練、何者毋需排練，如此才能確保記憶品質優良。
這世上的確有記憶力非常好的人，但這類人並非事事都記得住。對人類而言，完全記憶接收得來的信息，是完全不可能的。通常對某些記憶力特別好的人，多半是因為與工作息息相關，針對自己所需的工作信息，自然會排列出一定順序，進行排練。由此可知，記憶狀態也有強弱之分。
例如有心記住某個人的長相時，不要由發型、服裝開始記憶，而是記住長相中最具特色的部分，再依序核對其他特征。如此在記起那個人名字時，心中自然就會浮現他的臉孔，在見到那人時也能很快想起他的名字。只要想起最具特色的部分，其他部位也會依序連鎖浮現，最後連排名在後的發型、服裝等，都能一一想起。
要記憶某個人的一切是不可能的，但在工作以及人際關系中，必須記住的對象實在太多，上述的方法可說是最具效率的方式，也可直接舍棄重要度較低的記憶事項，直接選擇必須記憶的對象，並予以排練。可說是將濃縮之後的信息，巧妙地存入腦海中。
對方記憶的缺失也是“可乘之機”
每個人都無法把每件事牢牢記住，有時難免發生錯誤。即使對當事人來說，這點錯誤並不會造成多大的影響，但這一點點“有機可乘”，有時卻可為自己帶來極大利益。
有人常常利用對方記憶上的弱點，或技巧運用記憶上的錯誤，將事情發展朝對自身有利的方向推進。
例如在交涉價錢時，假定上次收了對方3萬元，但這次對方說︰“上次到底是付給你多少錢好像是5萬元吧這次再以同樣價錢拜托你，可以嗎”這時，你可能心想︰“哇”但只要鎮定的說︰“是這樣的嗎我也不大記得，既然如此，那就比照上次的5萬元吧”如此一來5萬元的交易就成立了。這也是交涉方式的一種，在生活中並非事事都要實話實說，有時可看時機與局面，巧妙利用對方記憶錯誤的負面因素，作為對自己本身正面的影響。如前述中的事例，如果是真的不能出錯的重要事項，對方應該有牢牢記住的義務，如今其中出現差錯，證明這並非對方交涉的重要事項，極端一點的說法，這可說是對方咎由自取。
時機不當時則不宜采用這個方法，可技巧地為對方指正，但只要時機恰當，巧妙利用也不是壞事。
社會中有不肖人士運用這種方式，進行詐欺、斂財等不法勾當，這是絕對不鼓勵的。但若用于正當交涉，為使其順利進行，善加利用對方記憶錯誤的盲點也無可厚非。
當情況發展朝向有利方向進行的同時，也必須叮嚀自己，記妥此次交涉所需的每個細節，不斷排練，可做為交涉時的有利基礎。
“忘卻曲線”
俗話說︰時間是最好的治療劑，真是一點也不錯。唯有適度的遺忘某些事物，人腦才不致塞滿各式各樣的東西，而擁有健康的精神生活。雖說記住所有的事務，在生活上的確有其便利之處，但腦部卻會因過度震蕩發生病變，神經系統也將呈不穩定狀態。
事實上，忘記某件事情，記憶並非“啪答”一聲由腦海中脫落，而是呈曲線狀漸漸淡忘。這就是著名的“艾賓洛斯ebbinghauscurveofretention忘卻曲線”說明的理論。
艾賓洛斯是德國人，是因記憶研究聞名于世的學者，他在距今100多年前公元1879年發表了忘卻曲線研究結果。
艾賓洛斯進行的實驗，就是讓被實驗者以每分鐘150音節的速度，閱讀毫無連續性的13音節句子。只要連續兩次背誦正確，就表示學習成功。以此區段評量再學習的成果，並計算殘留的記憶量。
艾賓洛斯忘卻曲線，說明學後一小時以上，人腦將忘卻一半以上的學習事物。
實驗結果顯示，初次學習須耗時18分鐘，但在19分鐘之後再學習，則只需8.3分鐘，只佔最初學習時間的53.9，足足省下9.7分鐘，可見記憶殘留量相當驚人。
再看看忘卻曲線不難發現，記憶在學習後的一小時之內，以急轉直下的方式衰退，但在經過8小時之後，記憶衰退的速度漸趨緩慢。如果在6天之內未再度進行排練，所有的學習成果都將付諸流水。假若在記憶尚未消失之前再學習，則可有效留住記憶，同時期待更好的學習效果。
雖然艾賓洛斯的實驗采用無連貫的音節記憶，在日常生活中並不常見，但在記憶生活所需的句子或數據時，若能掌握忘卻曲線的結論，將可使排練技巧更加精進。
改變記憶方式，延後忘卻時間由艾賓洛斯的實驗可知，即使是記憶無連貫性的句子，雖可能省去再學習的時間，實際上對于忘卻曲線的變化並無影響。嚴格說起來，無論歷經幾次再度學習過程，仍無法延緩忘卻速度。
所幸我們日常生活中運用的人名或英文單字，都有一定的關聯性，並非**存在。
如此只需在記憶方法上多下工夫，增加排練次數，不僅可有效加深印象，更能使記憶有效留存于學習的效果上，或是改變忘卻曲線的走向。也就是你所采取的記憶方式，不僅可延緩忘卻速度，或許也可使人不致輕忘。
背誦歷史年代表是每個考生最頭痛的部分之一，其實若能適當運用諧音或想像記憶，將變得容易得多。例如“鐮倉幕府建立于1192年”、“平安遷都于794年”等，可先單獨記憶“鐮倉幕府建立好的國家日文好的國家與1192同音”，再記住“平安遷都于杜鵑鳥叫時日文794與杜鵑鳥叫同音”，不僅印象深刻，記憶上也更加得心應手。
如此在記憶人名時，可由打油詩或趣聞中取材，將使記憶工作進行得輕松又愉快。有時在宴會中令你印象深刻的人，往往有其存在記憶中的因素。
例如不慎打翻酒的人，或是無意間發生踫撞的人，常常在想起對方長相時，就同時記起對方名字。話雖如此，應有的排練工夫仍怠慢不得。
例如兩人同時听說了一句話，但卻常因為記憶方式留存不同，而使記性結果出現差異。這與記憶力本身無關，而是兩人關心度與動機，使記憶結果形成差距。
遇上難以記憶的事，若能采取上述方式引導記憶，可說已成功掌握不輕忘的秘訣。
記憶力會受環境的影響一般人認為記憶力是與生俱來的，其實不然。根據研究顯示，後天鍛煉與生活方式是影響記憶力的兩大因素。毫無疑問，記憶力本身會受環境左右。
常有母親說︰“我家孩子的記憶真差”言下之意仿佛在抱怨孩子本身未具備優秀的資質。事實上孩子記性差，多半與生活環境脫不了關系。小孩子的好奇心相當旺盛，在對周圍事物感到好奇時，多半會對母親提出質問。而孩子也會主動告訴母親，由電視中看見的事物或是在朋友家玩耍的情形，此時母親應仔細傾听，並配合交談思考，將有助于孩子記憶力的提升。
不僅是小孩子，假定一個沒有閱讀習慣的成人，與長期閱讀、不斷接受知性刺激的人相比，在听到他人談及書中內容時，兩人的記憶力肯定有著顯著差距。
不少中年人常常悲嘆︰“最近記性越來越差”或是，“我真是健忘”我想這些人可能是工作忙碌，再加上體力衰退的雙重影響，極少于工作之余閱讀或是用腦思考所致。
不知不覺減少知性刺激，記憶力自然在無形中減退。再加上時間全被工作消耗怠盡，生活中足以提升記憶力的知性環境，往往在無形中消失。
觀察這些人的生活作息不難發現︰早上在通勤電車中打瞌睡，下班就到啤酒屋與同僚大嚼舌根，飲酒回家倒頭就睡，難得的假日也多半在床上昏睡一天生活中一點知性因素也沒有，記憶力不衰退可真是奇跡想保持記憶力或使其成長，最好的方法就是持續閱讀，同時對工作之外的事物也能保持高度關心，使自己時時身處于知性環境，可說是保養記憶力的不二法門。
聊天能鎖定記憶預防記憶力衰退或提升記憶力，除了將某事物掛在嘴邊，叨叨絮絮念著
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