正文 第187节 文 / 娟娟爱美丽

    鹿戏：四肢着地，向上伸长脖子，转动头颈左顾右盼。左顾时缩左腿伸右脚，右盼时缩右腿伸左脚。如此各做3遍。

    熊戏：仰卧，双手抱膝，抬头，身子向左、右各滚动7次。然后蹲在地上，双手掌分别在地上支撑7次，动作力求缓慢、沉稳。

    猿戏：双手握杆悬身，如今人练单杠引体向上，做7遍。后以脚钩杠倒悬，左、右脚各悬挂7遍(无此功力者，手可着地)。

    鸟戏：单脚站立，另一脚提到头后用手握紧，如金鸡**状，有功力者**时间愈久愈好。然后双脚站立，两臂平伸，用力上下摆动，如鸟儿展翅，做14次。

    虎戏：四肢着地，向前用力跳跃3次。回头转身，向后跳跃3次。伸长腰，头仰天，再向前、后各扑跃7次。

    五禽戏里陈岷最喜欢的是鸟戏，我猜如果有蝈蝈戏的话那才是他的最爱。