十六字訣今天來回帖一看，哇哦，已經有朋友說了一些解法，如果我的文章能引起大家這樣的興趣，正確的認識和應用玄學的一些東西，我感覺很高興。栗子小說 m.lizi.tw
不過十六字訣傳承至今，各家各派的解法各不相同，版本從來只有一個，存在的只是解法上的差異，在這里，我說一下我的練習方式，涉及到晦澀難懂的地方，我用盡量生活化的語言給大家講解。
一吸便提，氣氣歸臍。一提便咽，水火相見。
重點破的是一..便...二字，講究的是個連接動作，分心二用，同時進行。
首先，我建議選于早晨做這十六字訣，如果有小區環境，有樹有水之處最佳，試想，誰也不願意吸一肚子工業廢氣吧？
第一步，凝神靜心，用鼻子輕吸一口清氣，要求氣息悠長，盡量往丹田下方沉去（肚臍下三寸）。
第二步，在吸氣的同時，提氣，所謂提氣就是收緊臀部，這個動作簡單的點說，就是想象著在忍著要上廁所吧，提氣的時候也把氣息提于丹田之內。
所謂氣氣歸臍，便是如此，外吸一口清氣，內提一口內氣，當都歸于丹田，略頓一頓，以便清氣與內氣相融，這就是簡化版的食氣，再次強調，工業廢氣不算。
第三步，緩緩呼氣，也要求氣息悠長，呼氣時最好閉目。因為這里涉及到一點經脈的知識，還有一點道家的意念送氣，氣到則脈通的法門，講起來有些復雜。簡單的說，就是要求呼氣的時候想象氣息是通過了哪些經脈穴位，最後經過玉枕穿透泥丸，才能一口氣呼盡，這樣講起來大家一定不知道怎麼操作。
那我簡單的來說吧，就是閉目，呼氣的時候緩緩的松肛，同時夾緊脊背腰腎一帶，想象氣息從這些地方流過，直通大腦，在氣息呼出的同時再緩緩松身。小說站
www.xsz.tw
這是一吸便提，氣氣歸臍的循環。
接著，一提便咽，水火相見。
第一步，依舊是提氣于丹田。
第二步，在提氣的同時，用舌尖上下漱口生津，像吞入內氣那樣，分三至五口把津液吞入腹內，要求吞的時候使勁，發出聲音，津液也要盡量往下沉，沉入丹田之內，再稍微停頓之下。
這里津液的作用主要是益水強腎，促使心腎相交，水火相濟。
在這里，要注意的是，及時沒有及時產生唾液，也可干咽，同樣要求發出吞咽之聲，因為《靈寶畢法》，曾經提過噓咽之法，中間有個觀點就是說氣中自有水生。
最後要提的有3點，第一，這樣吸，呼，咽的循環可以做7到14次。第二，在呼氣將盡時，盡快的做下一步咽津，以便動作餃接，好處是可以吞入一口將盡不盡的內氣。第三，在過程中盡量想象氣息的流動方向，原理類似于道家的存思。
十六字訣的好處頗多，堅持做下來，無疑是非常好的養生之法，我在這里用簡單的方式給大家講解了一下，這些東西其實我個人認為是應該在我泱泱華夏普及一下的。
個人認為比吃藥，吃那些所謂的補品靠譜多了。
姜老頭兒走了，我家的日子又恢復了平靜，山村的生活總是那麼泛善可陳，時光就這樣在柴米油鹽中過去，一轉眼已經是七年以後了。
七年，在這匆匆流逝的時光洪流中，也許不算什麼，可是七年也足以改變很多事情，就如山村外面的世界已經慢慢趨于平靜，不復當年的瘋狂，就如我家，兩個姐姐已經長成了半大的小丫頭，而我也是小學二年級的學生了。栗子小說 m.lizi.tw
陳承一，小名三娃兒。村里最皮的娃娃，學習成績趕他兩個姐姐差得老遠，這就是村里人對我的評價。
當然有時他們也會議論，這娃兒小時候身體弱的很，幸好遇到他爸有本事，弄了好些營養品給他吃，看現在長的跟個小牛犢子一樣。
是的，我從小學一年級起，就是班上長得最高的男娃娃，身體也很壯實，為啥說是長得最高的男娃娃呢？因為女娃娃的發育畢竟比男娃娃早一點兒，班上還有一個女娃娃比我高。
也因為如此，我就常常欺負人家，于是被別人的家長找上門來是常有的事情。
這年9月，剛開學沒多久的日子，暑氣兒還沒完全消去，下午四點一放學，好些男娃娃就相約要去河溝里泡澡，不同于我們村的小河，那河溝是村里人專門挖掘引水做灌溉之用的，最深的地方不過一米，在那里面泡著沒啥危險。所以，家長老師是一概不管的。
以往這種事情我是最積極的，可是今天卻沒啥心情，別人叫我去我都一概推了，只因為今天我在學校犯了一個天大的錯誤，我不敢回家，在想要咋辦。
說起來事情也簡單，我今天上學出門前偷了一盒我老漢（爸）的洋火（火柴），帶去給同學顯擺，畢竟那個時候洋火在鄉下小娃娃當中也是一件稀罕的東西。
顯擺顯然收到了預期的效果，每個人都羨慕我能有一盒洋火，都圍在我身邊。直接上課的鈴聲被學校主任敲起來了，大家才不舍的散去。
我的性子本來就好動，又是人來瘋，上課了，別人平靜了，可我還在興奮中，一興奮就顯得課堂格外的無聊，原本我也不是那種能認真听課的學生，于是，就趁著老師不注意劃火柴玩。
巧的是我前面坐的就是我最討厭的那個，個字比我高的女娃娃，盯著她的背影，看著她那兩條烏黑的大辮子，我也不知道我咋想的，劃然了的火柴，伸手就朝著別人的辮子燒去。
其實，我發誓我只是抱著惡作劇的心里的，天曉得她的頭發咋那麼好燒，洋火一捧就燒著了，教室里頓時飄起一股子難聞的焦臭味兒，可她還渾然不覺的在認真听課。
坐在她身後的我慌了，因為坐在我們周圍的學生已經忍不住嗤嗤笑了起來，要是引來正在寫黑板的老師的注意我就徹底完蛋了。
我一開始使勁的吹，想把火吹滅，可是它燃燒的很快樂，我一急，干脆往那個女娃娃頭發上吐口水，但顯然我比起水籠頭（自來水管）差遠了，根本無濟于事。
周圍的學生娃娃開始哄堂大笑，被燒的頭頂冒煙的女娃娃還渾然不覺，但這樣的動靜已經足以引起老師的注意了，那個年輕的女老師一轉身，就看見了頭頂冒煙，跟‘修仙’似的學生，再仔細一看，就忍不住尖叫了一聲。
接著，她抓起放在講桌上的書本就沖了下來，連解釋都來不及，就狠狠的朝著那女娃娃的頭上使勁的拍去，那女娃娃被老師的舉動嚇得一愣，差點就哭了出來。
但在後來，也不知道誰喊了一句︰“劉春燕，你的頭發燒起了。”她才曉得發生了啥事兒，頓時大哭了起來。
“來幫忙，另外幾個同學去打水。”年輕女老師的聲音因為生氣變得尖銳起來，她這一吼，大家才反應過來，坐的進的同學拿起書七手八腳的就朝劉春燕的腦袋上拍去，另外好些個同學借著打水之名，跑出了教室。
總之，好好的課堂被我在一分鐘之內弄得一團糟。
其實，火也不大，這麼七手八腳一拍早滅了，可這時打水的同學一回來，也不看啥情況，不管三七二十一的‘嘩’一聲，當頭就給劉春燕澆了下來......
一直處在崩潰情緒中的劉春燕終于也被這一澆，由大哭變成了嚎哭，這下把隔壁班的也惹來看熱鬧了。
最後，一根辮子已經被燒的只剩半截，全身**的劉春燕被老師安排幾個女同學送回家了。當然，在這之前，老師已經審問出來了這件事情的罪魁禍首就是我。
于是，我被罰站了一上午，午休的時候除了吃飯，都還必須得站著，對的，別人不回家的同學趴桌子上睡覺，我就在教室最後站著。
另外，老師宣布了，明天我必須帶著家長來學校，因為我實在太不像話了！我呢，其實才不怕罰站啥的，怕得就是請家長來學校來。
我那時候深深的討厭我爸，對我兩個姐姐是輕言細語的，對我常常就是一頓老拳伺候，惹了這事兒，我可以預見這遠遠不止是我爸給我一頓老拳就算了，搞不好是我媽也要加入的‘混合雙打’。
我憂慮，但是也還帶有那麼一絲歡喜，因為我讀的是鄉場上的小學，這離我家遠，光上學就要走足足一個半小時左右，所以，我爸媽就算知道了，下午也不可能來學校，頂多是等我回去，這就意味著我還有一下午的時間可以想辦法，連老師也說的是明天把家長帶來！
就這樣，我一個上午加一個中午都在想辦法，可是，下午的時候，劉春燕的到來卻讓我絕望了。