《我有一個小世界》正文 第一千一百一十四章 四平大馬和二字鉗羊馬 文 / 迷路行者
“扎穩了，馬步不管是在武林密境里面的那些門派，還是在地球上面的那些門派，都是每個人學武必須掌握的根基功夫，各門各派的馬步大同小異，但是不管是哪門哪派，門下弟子們扎馬步都是最重視的一樣基本功。
只有你扎穩了馬步，才會得到門派里面長輩們的繼續傳授，一個連馬步都扎不穩的家伙，就算是他習武的資質再好，門派里面都不是重視他。
武者要是沒有扎實的馬步，在和敵人戰斗的時候，百分百是去送死，敵人會抓住你下盤不穩的弱點，重點攻擊你的下盤，而且一個練武之人要是下盤不穩的話，在你發力的時候，都發不出什麼力氣來。
就像是一輛重型主戰坦克開建了沼澤地一樣，就算是這輛重型主戰坦克實力再是強大，在沼澤中，這輛重型主戰坦克最終的結果，都是陷入沼澤里面，動彈不得，最後被擊毀。
武者也一樣，沒有扎實的下盤，一切都是空。所以，扎馬步是你們這些人當前最主要的任務。扎好了，今天誰沒有扎到足夠的時間，誰不準吃飯。”
趙朝綱在柳家練武場上面，對著一群五六歲的小孩子，很是嚴肅的說道，對于馬步趙朝綱很是重視，因此，才會這樣嚴肅的監督這些柳家小孩子扎馬步的行為。
扎馬步確實難度很大，特別是在扎馬步扎了三四分鐘之後，那種感覺，大家自己扎一下就知道了，沒有極強的意志力，百分之百你會倒下來。
對于成年人，你要是想扎好馬步，就得學會在你扎馬步的時候，用其他的事情來分神，讓自己腦子里面想著其他的事情。從而忘記扎馬步的痛苦。
這也是為什麼扎馬步要從小練習的只要原因，就是因為小孩子腦子里面的想法少，因此，扎馬步能夠堅持的下來。久而久之，等到這些小孩子長達之後，扎馬步就會成為家常便飯的一件事情，成為他們身體本能的一部分。
柳家的這群小孩子，趙朝綱，柳菁菁都很看重，因此，在要求上面絕對的嚴格，扎馬步雖然很是困難，但是趙朝綱還是讓這些柳家的小孩子開始學習了。就是為了培養這些小孩子從小就有堅強的意志力。
只要這些小孩子里面，其中有小孩子扎馬步扎的不對，趙朝綱他馬上就會上前糾正，當然，要是其中有小孩子因為怕苦。想著偷奸耍滑，那趙朝綱手上的教鞭就會落到他的屁股上面，絕不留情面。
“啪！”一聲教鞭抽打屁股的聲音在練武場上面響起，這是趙朝綱看到有人在偷懶耍滑,因而下的手。
在平時的時候，趙朝綱可以和這些柳家的小孩子開心的玩到一起，可以像他們的父母一樣疼愛他們，但是一旦趙朝綱開始教授他們武功的時候。趙朝綱那就變成了包公，六親不認。
不管你是哪個人，不管你年紀再小，只要是在習武的時候，偷奸耍滑，趙朝綱的教鞭就會毫不留情的落下來。現在對你們嚴格。將來在你們出師的時候，就會更加的安全。
軍隊里面有這麼一句話︰平時多流汗，戰時少流血！這句話，也適用于練武上面。
“扎好了，扎緊了。你要是再被我發現你扎不好馬步，晚上的晚飯你就不用吃了，你看著別人吃，听到了嗎？”
趙朝綱很是嚴厲的大聲呵斥道，讓剛剛被他打了一教鞭的孩子，眼珠子里面出現了水霧，不過，這個小孩子眼珠子里面的淚水並沒有落下來，而是硬生生的把淚水吞了回去，然後很是努力的再一次扎好馬步。
這些柳家的小孩子，已經來到武林密境里面整整三個多月的時間了，因此，這些小孩子很是清楚的知道，在這里，沒有眼淚！
看到自己的喝令起了作用，趙朝綱才接著說道︰“馬步，中國武術名詞，是坐馬和步法的統稱。坐馬是中國武術門派所采用的基本站樁功力訓練。步法，為武術中腳部動作，主要有向前標出，向左右閃躲，退後，走去特定方向之腳步技巧，是發力的基礎。
通過練習“坐馬”，又稱“站樁”主要是為了調節“精、氣、神”，完成對氣血的調節、精神的修養的訓練,鍛煉對意念和意識的控制。
在蹲馬步的時候，常常要求要凝神靜氣，要呼吸自然，要蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部肌肉縮進，腿步肌肉緊張，以圖達到全身性的綜合訓練。
這種樁功，由于是長時間的靜功，所以對于人體全身各器官是很好的鍛煉，通過這樣的鍛煉能夠有效的提升在劇烈運動時人體的反應能力。
至于步法，武術界歷來就有“傳拳不傳步，傳步打師父”之說，可見步法在實戰中的重要性，把拳腳練得再好如沒有靈活的步法則難以接近對方取得有效的打擊。
常言道“百練不如一走”，靈活多變的步法既可使對方凶猛的攻勢化為無有，又可出奇制勝，轉危為安。另外，在前進、後退、左閃右躲的移動中，始終保持重心的穩定平衡，這就需要有正確、科學的步法動作，這樣才能達到“步到手到，出招見效”。
雖然現在各個門派的坐馬站樁姿勢，表面上好像差不多的，但基本動作和練習上要求都是不同的，所以，可以說每一門每一派的扎馬步都是不一樣的。這里，我只向你們介紹兩種扎馬步的步伐，一種是四平大馬，一種是二字鉗羊馬。”
說到這里，趙朝綱停頓了一下，然後，趙朝綱大聲的命令道︰“所有人……，立正…….！”
隨著趙朝綱的命令，剛剛還在扎馬步的那些柳家小孩子們，都下意識的全部收腹，挺胸，立正。看到這些孩子很是快速的全部立正，趙朝綱很是滿意的點點頭，這些孩子，有點樣子了。
“很好。大家的表現我很是滿意，接下來，我就向大家教授四平大馬和二字鉗羊馬的具體扎法，仔細看好了。等會我就會抽查你們是否仔細看我怎麼樣扎馬步，只要是有人不過關的，今天晚上大家全部扎馬步，听明白了沒有！”
“听明白了！”一陣很是響亮的回答聲，在柳府練武場里面傳出來，那整齊，中氣十足的回答聲，讓趙朝綱很是滿意的點點頭，習武之人，就需要有這樣的氣勢。
“首先。我教授你們的是四平大馬。扎四平大馬的時候，要兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前。勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。
含胸拔背，勿挺胸，胸要平。背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈到這里，趙朝綱停頓了一下，讓那些小孩子們把自己剛剛說的話，在自己的腦海里面回一邊，以便他們記憶。
足足兩分鐘時間，這些孩子們應該已經回憶了剛剛自己說的話，因此，趙朝綱接著開始往下說︰“二字鉗羊馬扎法的具體步驟如下︰1、並步站立，雙手收拳于胸側，頭頸正直，面向前方。2、雙腿略下蹲，雙漆微屈，兩腳以腳跟為軸，腳掌向外打開。
3、繼而雙腳腳掌踩地，以腳掌為軸，兩腳腳跟再向外打開，雙腳與肩同寬，腳尖略內扣，雙膝微前屈，上身微後傾，目視前方。
腳掌擺內八字，兩膝一拳距離是外形要求，在你扎好之後，我會拍拍你的腰，胯，大腿等，看你是否扎扎實了，所以把該緊的地方調緊，該松的地方調松。這樣一站，感覺就會慢慢上來。
其實鉗膝和上肢的手肘歸中是一個道理，它是下肢的歸中，下肢的力。兩膝的距離是功夫到位而得的。
馬開步半詠春二字馬「馬開步半」，即開馬後兩足尖分隔約一足半的長度。「二字」就是指坐馬時兩足尖與兩足跟形成一中文之「二」字。
意思是雙足尖的距離比雙足跟的距離略短，若過短便成「八」字，若等長便成「四」字，若過長便成「倒八」字了。有些詠春建議雙足要構成一等邊三角形，那就是不折不扣的八字馬
當雙足構成一「二」字，雙足向前延伸交會，便形成一等腰三角形（不是等邊），三角腰長約如一手臂由膊至拳尖的長度
從側面看。正確的重心線應位於腳中心後約一英寸（即前足腕之下），而體重則平均分配在重心線的前後。收臀提肛後，[骨氐]薦骨與股骨要拉成一直線，這就是「**發力」、「腰馬合一」的一個要點和秘訣。
這時雙腿微微內��以保持前說之四點於一平面再整體下坐。內��之力切忌過大，否則便會變成五壞馬之「挾馬」。再此重申，千萬不可練內��之力以求將任何東西��住，這只是笑話。再有一說以��膝力以防敵方掃腳而不易跌倒，此是笨方法，不練也罷。
馬有五敗詠春歌有雲︰“馬有五敗，十者九壞，現挾跪撐，攤身最慣。”所指的就是坐馬時常犯的五個錯誤，依次是「現馬」、「挾馬」、「跪馬」、「撐馬」、「攤身馬」。
坐馬時常犯的五個錯誤而其中又以攤身馬最為常犯。敗馬不單影響動作、難以發力。更甚者是對關節做成不正當的扭曲和壓力，令到筋骨勞損，習以為常，對身體做成永久的傷害。。
站二字��羊馬必須端正平衡，姿勢正確。重心分布恰可，松沉而穩，始能達到「力從地起」，「腰馬合一」，「**發力」的要求，這就是正確的二字��羊馬。”
趙朝綱剛剛介紹完二字鉗羊馬的扎法，他就開始示範二字鉗羊馬的具體扎法了。兩腳與肩同寬或略窄于肩呈內八字站立，兩腿微屈，雙膝內鉗，間隔一拳，絕對是最正宗的二字鉗羊馬。
就算是那些練習了幾十年二字鉗羊馬的前輩，都找不出趙朝綱扎的二字鉗羊馬的缺點。
二字鉗羊馬趙朝綱也足足扎了十分鐘。趙朝綱扎這麼長時間，就是為了加深這些小孩子們對于二字鉗羊馬的記憶，這個時候，趙朝綱已經不需要折服這些小孩子了，他們剛剛已經被折服了。
“好。大家開始練習這兩種馬步，來，大家先扎四平大馬，跟著我做…….。”
看著趙朝綱在練武場上面，很是耐心的教導著這些孩子們武功的基礎知識，在一邊已經來了整整十分鐘的柳菁菁，臉上滿是笑容，她也並沒有去打攪趙朝綱，男人在認真起來的時候，最是吸引人，特別是朝綱，一旦朝綱認真的工作起來，那姿態，真是迷死人了。
現在的柳菁菁，心里面完全是趙朝綱認真教導孩子們武功的身影，哪里還會有其他的想法。至于想和趙朝綱商量下盛錚他們的建議的事情，柳菁菁早就忘到九霄雲外去了。
趙朝綱其實也早就知道柳菁菁在一邊了，不過，趙朝綱並沒有馬上就拋下那些小孩子。
做人就得負責，既然今天自己是來教導這些孩子們武功的基礎知識的，那自己就得好好的教授他們這些知識，不能夠因為看到菁菁來了，就拋下這些孩子們不管，這樣的行為是不負責任的行為，趙朝綱絕對的唾棄。
因此，直到兩個小時，也太陽即將下山的時候，趙朝綱才算是結束了這一次的武功基礎知識的教導。
“很好，今天大家的表現都很好，值得表揚，但是，大家也不要驕傲了，今天回去之後，大家還是要在自己的腦子里面好好的想想今天我教你們的知識，爭取能夠把它們牢牢的記在心中。今天的教學到此結束，解散！”
“哦…….！”趙朝綱的話語剛剛落下，那些剛剛還很是正經的孩子們都高興的跑開了，嘴里面還歡呼著，讓一邊的趙朝綱不自禁的微笑著搖了搖頭，畢竟還是小孩子。
“菁菁，今天這麼早回來，是不是有什麼事情啊？”
解散了那些小孩子，趙朝綱才來到柳菁菁的身邊，很是輕聲的問道，剛剛菁菁來到這里的時候，可只有三點鐘左右，菁菁這麼早下班找自己，那肯定是找自己有事情。
“嗯，朝綱，我是有事情找你，不過，我們還是先回家吧，你教了這些孩子一整天了，先洗洗澡，吃完飯，我們再說，反正，我的事情不是很急。”
柳菁菁是越來越賢惠了，不僅剛剛沒有打攪趙朝綱教導那些孩子們學習武功的基礎知識，而且，就算是趙朝綱把那些孩子們解散了，柳菁菁第一時間還是關心趙朝綱的身體，現在的柳菁菁絕對的賢妻良母啊！
“好，听菁菁你的，那我們先回家吃飯。”
“嗯，朝綱，你的衣服。”
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今天是雙休日，行者拜求大大們的各種支持，拜托了！
現在已經是盛夏了，天氣越來越熱，各位大大，千萬要注意防暑，不要中暑了！