正文 第329章 備好訓練用具 文 / 惠雲常立
一秒記住【 O】，精彩無彈窗免費！;訓練課結束了，壯壯他們一個個汗流浹背地走出了練功房，回到了訓練廳。婷婷正在訓練廳里等著壯壯，看見壯壯帶著一身汗水回來了，于是說︰“你們可真下功夫啊！還沒有見過你練功出這麼多汗呢！”
“我們在練功房里又打沙袋又練啞鈴，那還能不出汗？”壯壯用毛巾擦著臉上的汗說。
“你們先洗洗澡去吧！”婷婷勸說道。
“不用了，回家再洗吧！”壯壯說著和百強一起去了男更衣室，安寧和海花也去了女更衣室。
幾分鐘後，他們換好了衣服背著背包先後走出了更衣室。壯壯對婷婷說︰“咱們走吧！”大家一起走出了體校大門。
婷婷問壯壯︰“第一天到搏擊組都練什麼了？”
壯壯答道︰“米老師給我們講了自由搏擊的起源和發展及當前的現狀，帶著我們開始進行速度、力量和靈活性訓練。就是這些！”
“那你感覺怎麼樣啊？”婷婷又問。
“我感覺自由搏擊非常適合我，我也很喜歡自由搏擊。”壯壯說。
“自由搏擊到底是什麼呀？”婷婷好奇地問。
“可以說就是無限制地對打，怎麼打都可以，最後確認贏家。”壯壯用最簡單的語言說出了自己對自由搏擊的理解。
婷婷點著頭說︰“從字面上理解也是這樣的，自由搏擊就是自由地打拼嗎！”說完呵呵地笑起來。
走出鐵柵欄大門，他們攔下了兩輛出租車，百強上了一輛出租車，壯壯、婷婷、海花和安寧上了一輛出租車，各自回家了。
壯壯他們乘坐的這輛出租車先送海花到東湖公園西門，然後又開到了水橋南區，壯壯他們三人便下車各自回了家。
壯壯回到家後，跟父母說了搏擊組訓練的情況，並說在家里練功需要一個沙袋一對啞鈴。栗南說︰“下午我給你買一對啞鈴，家里有布袋，我再去廠里給裝上沙子，這個沙袋就可以用了。”
壯壯听了以後很高興，沒想到自己練功需要的用具當天就可以解決了。
晚上在小廣場練功的時候，壯壯問百強和海花、安寧是否準備了沙袋和啞鈴。海花說她爸爸給買了一個沙袋和一對啞鈴。百強和安寧都說還沒有準備好。
壯壯說︰“我爸爸給我做了一個沙袋買了一對啞鈴。”他又對百強和安寧說，“你們干脆也去買沙袋和啞鈴吧！這樣更省事。”
安寧問海花哪有賣沙袋的，海花告訴她說體育大世界有賣的。安寧和百強說明天就去買。
壯壯說︰“速度和力量訓練，我們每個人在家里練，一定要每天練，不能有空檔。靈活性訓練咱們每天晚上就在這練，我和百強一組，海花和安寧一組，最後半小時就練這個。”他看了看海花他們，“你們說行不行？”
海花、安寧和百強一致表示同意。
第二天晚上練功的時候，安寧和百強跟壯壯說已經買來了沙袋和啞鈴，並且各自在家里進行了訓練。壯壯高興地說︰“我們的搏擊訓練從今天就真正地開始了，希望大家一定要堅持下去。到放寒假的時候，我們爭取都能做到一秒鐘打四拳。
壯壯帶著訓練組練完了基本功又打完了太極拳，還有半個小時的時間，他宣布各自進行訓練。然後便和百強一起練起了靈活性。
壯壯和百強面對面站好。白強是擊打方，壯壯是躲閃方。百強開始擊打壯壯，他先朝著壯壯的頭部擊打，壯壯只是移動腳步進行躲閃。然後百強又加快了擊打速度，壯壯也加快了躲閃速度。兩個人就這麼練習著。
五分鐘後，壯壯變成擊打方，百強變成躲閃方。壯壯也是朝著百強的頭部擊打，百強移動著腳步進行躲閃。
雙方五分鐘進行一次攻防更換，反復練習著靈活性。
海花和安寧也是這樣，五分鐘進行一次攻防更換。半個小時練完後，她們倆都覺得自己的躲閃能力增強了。
訓練結束了，壯壯和婷婷送其他人往大院門口走去。海花說︰“今天的訓練效果很好，我感覺反應明顯地快多了，躲閃的動作也快多了。要是這麼堅持練下去的話，兩個月後我們每一個人的靈活性肯定會大幅度提高。”
壯壯笑著說︰“其實，我們的靈活性相對于其他人來說還是不錯的，只不過我們沒有專門進行過訓練。這次經過訓練，我們肯定會有很大的長進，這就是練和不練的區別。”
百強接著說︰“過去我們也沒有練過擊打速度，現在我們把擊打速度也作為一項內容來練，這方面肯定也會有很大提高。”
安寧又說︰“我們進行的這些訓練，都是我們搏擊的薄弱環節，經過訓練後我們一定會消除這些薄弱環節，使我們的適應性更強。而且這些內容也可以應用于散打當中去。”
“我也覺得這些訓練都挺好的，”壯壯思考著說，“速度、力量和靈活性訓練，其實就是基本功訓練。下一步的招數訓練就是技能訓練，最後的綜合訓練就是實戰訓練。這三種訓練內容對我們很有好處，可以提高我們的作戰能力。”
大家一起來到了大門口，海花招呼著說︰“鐘聲、百強都上我家的車吧！搭你們走一段。”鐘聲和百強跟海花一起上了車，車子向東湖公園那邊開去。
婁雁帶著安寧上了自家的車也開車走了。
壯壯對婷婷說︰“明年的全國武術大賽，你還準備參加嗎？”
婷婷琢磨著說︰“明年四月，估計我還沒走。爭取參加吧！要不然以後可能就沒有機會了。我們搬到貴州以後還不知道會是什麼樣子呢！能否再練武術都不一定。”
“你好像有點悲觀，”壯壯看著婷婷，“哪個省都有武術隊，到時候你就參加當地的武術隊就行了。”
“當地是什麼情況還不清楚，所以那邊的事還真說不好，只能到時候再說了！”婷婷對這些事已經看開了。
壯壯又問︰“你家里最近有沒有什麼事？要有你可告訴我啊！能辦的我就幫你辦去，你可千萬別客氣呀！”
婷婷搖搖頭說︰“沒什麼事！”